09 tammi YLENSYÖNNIN HELPPOUS HIRVITTÄÄ
Moikka!
Ihanaa maanantaita tyypit <3
Mietin tässä viikon dieetillä olleena, että nyt kun on eka viikko totuteltu uuteen safkarytmiin ja optimoitu ruokia täsmällisiksi, niin sitä itsekin kauhistuu, miten helposti tuleekaan ylensyötyä.
Mä todella harvoin syön mitään roskaruokaa, karkkia tai muutenkaan epäterveellisiä ruokia tai välipaloja, mutta se miten paljon mä saatan syödä ihan muuten vaan tylsyyteeni on oikeesti aika mielenkiintoista.
Myös se, miten paljon saatan päivässä käyttää esimerkiksi pelkästään tarpeettomasti oliiviöljyä (koska olen kreikkalainen ja tottunut uimaan oliiviöljyssä….) saattaa tuoda ruokavaliooni jopa 400 kaloria lisää/päivä. Ja puhun nyt nimenomaan ylimääräisestä läträämisestä ruokavalioon kuuluvien rasvojen lisäksi. Lisäksi laskeskelin tuossa, että mun perus 4 omenaa päivässä tuo mun ruokavalioon noin 350 kaloria ylimääräistä, melkein 100g pelkkää hiilaria.
Nyt kun pelkästään nämä ylimääräiset mössötykset otetaan pois, mun ruokavaliosta lähtee 700-800 kaloria PÄIVÄSSÄ. Siis pelkästään mun ylimääräisellä oliiviöljy läträämisellä sekä omenoilla, joita syön ihan huvin vuoksi. Miettikää sitä. Eikä tuossa todellakaan ole kaikkea ”turhaa” offseasonin syömisistä. Helposti saattaa mennä esimerkiksi jokin proteiinipatukka päivään, mikä on noin 200-300 kaloria extraa. Omenoilla, öljyllä ja patualla saadaan jo lähes 1000 kaloria extraa päivään. Kun siihen lyödään perus safkat päälle, niin ruokavalio hipoo aika monia tuhansia kaloreita ja minä, joka teen lähes 90% työstäni kotoa ja kulutan treenien ulkopuolella suhteellisen vähän, en todellakaan tarvitse niin hurjia määriä energiaa.
Jos vertaan omiin asiakkaisiini, mulla on tälläkin hetkellä ruokavalio, jonka moni kokee varmasti lähes ”bulkkaamiseksi”. On reilut aamu- ja iltapalat sekä 3 suhteellisen tuhtia pääateriaa, mutta koska kehoni on tottunut saamaan jatkuvasti kaikenlaista turhaa ja järkyttäviä määriä esimerkiksi rasvaa, on kehoni joutunut taas pienen shokin uhriksi. Olo on ainakin paljon parempi ja tietynlainen turvotus alkaa lähtemään, vaikkakin nälkä on kova välillä.
Jokaisen olisi hyvä noudattaa aina välillä jotain fiksusti rakennettua ruokavaliota ihan vain siksi, että nyky-yhteiskunnan lopullisen yltäkylläisyyden turruttamana meidän todellisuudentaju ravinnon kannalta on aivan sekaisin. Jopa minä, joka tiedostan asian saatan turruttaa pääni sillä, että on okei syödä 4-6 nyrkin kokoista omenaa päivässä, koska ne on lähtökohtaisesti terveellisiä ja hyviä.
