*Yhteistyössä Fitnet.fi 

Vihdoinkin saatiin yksi todella kova juttu ulos fitnet.fi sivuston kanssa! Monelle sopii valmiit vaimennukset ja riittää että on ohjeet joita seurataan. Tällöin valmennuksen maaliin vieminen on toki itsestä kiinni ja omalla vastuulla, vaan kaikki tahto täytyy lähteä itsestä. 🙂

Kun kyse on kovista tavotteista; isommasta elämäntapamuutoksesta tai jostain tuloksesta, joka halutaan saavuttaa, on valmentajan merkitys aina vain suuremmassa roolissa. Ihminen antaa helposti itselleen anteeksi ja luvan lipsua, eikä se oma into aina riitä loppuun asti. Jos on jojotellut ikuisesti ja satojen aloitusten jälkeen aina kuitenkin luovuttanut, on hyvä harkita omaa valmentajaa.

Mä olen itse tehnyt paljon onnistuneita etävalmennuksia ja saanut mielettömiä tuloksia mun asiakkaiden kanssa. Hommasta tekee kuitenkin aina hieman vaikeamman se, että on esimerkiksi hankala etänä selittää miten jokin liike tehdään, jos sulla ei ole laadukasta aineistoa jota näyttää asiakkaalle.

Monet valmentajat tekevät etävalmennuksia myös muiden töiden ohella, jolloin valmennuksen laatu kärsii ja asiakas on usein itse vastuussa siitä, että yhteyttä pidetään ja valmennus jatkuu.

Me ollaan nyt haluttu luoda palvelu, jossa on valmentajat jotka todella keskittyvät asiakkaiden valmentamiseen, jotka ottavat itse yhteyttä asiakkaaseen vähintään viikottain ja pitävät huolta siitä, ettei kukaan luovuta ainakaan ilman perusteltua syytä ja todellista estettä projektille!

Fitnet.fi sivustolla on nyt valmiiden valmennusten lisäksi mahdollista ostaa itselleen 10 viikoksi oma valmentaja, joka tekee asiakkaalle oman ruoka-ja treeniohjelman valmennettavan lähtökohtien ja tavoitteiden mukaisesti, vastaa asiakkaan kysymyksiin, tukee ja tsemppaa asiakasta, muokkaa tarpeiden mukaan ohjelmia ja pitää huolen, ettei tavoitteista luovuta ja että asiakas pääsee turvallisesti kohti omia tavoitteitaan! Asiakas saa käyttöönsä rajattoman valmentajansa tuen.

Asiakas saa myös oman käyttäjätilin fitnet.fi sivustolle, jonka kautta pääsee tutustumaan satoihin videoituihin liikepankkeihin, keskustelemaan forumilla muiden valmennettavien kanssa ja jakamaan fiiliksiä omasta taipaleestaan tavoitteitaan kohti.

Tämä on täydellinen vaihtoehto, kun tarvitsen jonkun joka vie sut maaliin asti, tukee ja kannustaa sua vaikeina hetkinä! Lisäksi opit varmasti vieläkin enemmän ja opit syömään ja treenaamaan oikein sekä jatkamaan sulle toimivaksi todettua elämäntapaa, jotta pysyt kunnossa!

Valmennus maksaa 280e eli 28e/viikko ja valmennus on myös mahdollista maksaa osissa.

13120783_10154098764679356_359926918_o.png

 


Moikka!

Mä oon niin super ylpeä meidän Fitnet.fi valmennuksista. Asiakkaat on olleet tyytyväisiä ja palaute on ollut todella positiivista. Se onkin ollut tärkein asia nettivalmennuksiin lähtiessä, että voidaan kaikki ohjelmien sekä sivuston takana olevat ihmiset seisoa kaiken sisällön takana ylpeästi!

Asiakkaat saavat kysymyksiin nopeasti vastauksia, kenenkään ei tarvitse olla yksin. Meillä nimittäin pääsee nettivalmennuksen ostettua sivustolle, josta löytyy valmentajan päivystävä forum, jossa voi joko fiilistellä sekä jakaa tuntemuksia muiden osallistujien kanssa, tai tarvittaessa pyytää apua valmentajalta.

Lisäksi asiakas saa käyttöönsä satojen liikkeiden liikepankin, jossa on liikkeet spiikattuina, kuvattuina muutamasta eri kuvakulmasta ja lisäksi ohjeet löytyvät tekstinä videon alta. Voit siis tarkistaa liikkeen tekniikan nopeasti ja helposti milloin vain missä tahansa.

Annamme asiakkaalle kaiken tuen ohjelman noudattamiseen, osaamista ei tarvitse jännittää tai kärsiä epävarmuudesta! 🙂

Olen myös laatinut ohjeet miten 6- viikon ohjelmista saa helposti muokattua pidempiaikaisia, esimerkiksi lähes 3kk pituisia treenijaksoja. Ohjeet löytyy TÄÄLTÄ.

_DCF6674

Mitäs sitten kun ohjelma loppuu? 

Suurin virhe mitä dieettaajat tekevät on se, että jäädään ns. dieetti kaloreille, koska ei uskalleta palata normaaliin ruokarytmiin nousevan painon pelottaessa. Tällöin käy helposti niin, että aineenvaihduntamme hidastuu hiljalleen. Tästä alkaa usein monilla loputon dieettaamisen kierre, joskus jopa syömishäiriö!

Pitkäaikainen dieettaaminen saattaa ajaa kehon säästöliekille, mikä tarkoittaa sitä, että kehon perusaineenvaihdunta pienenee; painon putoaminen tyssää ja paino lähtee nousemaan pienilläkin plus kaloreilla.  Säästöliekki kasvaa laihdutuksen energiavajeen mukaan eli laihdutusvauhdin kasvaessa. Luonnollisesti myös keventynyt paino ja keventyneen kehon liikuttaminen kuluttaa vähemmän energiaa, sekä pienempien ruokamäärien syöminen kuluttaa vähemmän energiaa eli ts. ruoan energiankulutus pienenee.

Toinen ongelma on palata liian nopeasti plus kaloreille, jolloin keho ei kerkeä mukaan energiansaannin määrään muutoksiin ja tiputetut kilot palaavat.

Jotta meidän asiakkaat pääsevät turvallisesti takaisin normaaliin ruokarytmiin, ollaan me kehitetty meidän palveluita ja suunniteltu ohjeet, joilla tullaan turvallisesti ulos dieetiltä! Meidän ohjelmat eivät ole alkuunkaan mitään nälkä dieettejä, koska meille on tärkeämpää se, että asiakas oppii syömään ja treenaamaan oikein, saa tuloksia ja VOI HYVIN, kuin että revimme asiakkaalta 10 kiloa 6- viikossa, jotka usein tulevat sitten yhtä nopeasti myös takaisin. 😀 Uskomme ja kannustamme elämäntapamuutoksiin enemmän, kuin pikadieetteihin!

Siitä huolimatta, että meidän asiakkaat polttavat rasvaa, muokkaavat kehoaan ja voivat hyvin itse dieetilläkin, me halutaan ottaa vastuuta myös dieetistä ulos tulemisessa, mikä on yhtä tärkeää, ellei tärkein osuus diettaamisessa !

jo asiakkaina olevat pystyvät myös lataamaan ohjeet ”oma käyttäjätilini” sivulta 🙂

Oon super innoissani ja tyytyväinen tästä uudistuksesta!

10809795_405937326255178_107994561_n


Miten teidän joulu on mennyt? Itse oon ollut todella tyytyväinen tähän lomaan. Oon lähinnä syönyt, katsonut leffoja, nukkunut, lenkkeillyt ja käynyt treenaamassa. Aamuksi on Marren kanssa sovittu, että treffataan yhdeksältä töölönlahdella ja mennään juoksulenkille. En oo hetkeen juossut, kävellyt vaan reippaasti, joten vähän jännä nähdä miten menee! Oon kuitenkin harrastanut juoksua niin paljon aikoinaan, että se alkaa usein sujumaan hyvin muutamien lenkkien jälkeen.

10580253_945312852223626_5373832761061869518_n

Treenaaminen on vaan niin ihanaa! Onhan se ärsyttävää ja kyllä mua on v*tuttanut monesti todella paljon se että meni niin hyvä draivi treenien ja kehityksen suhteen päin seiniä hermostollisen ylikunnon vuoksi, mutta kyllä täältä noustaan! Kroppa ottaa super hyvin vastaan tällä hetkellä ja jo muutaman sarjan jälkeen on lihakset ihan tukossa. 😀 Luulen että kun tästä pääsee taas kunnolla takomaan lihaa niin kehitys tulee olemaan ainakin alkuun todella hyvää, kroppa on nimittäin hyvin vastaanottavainen tällä hetkellä!

1935165_10153293912440794_6234689870498410757_n

Kyllä siellä olkapäissäkin vielä jotain oli kun hetken pumppaili, vaikkakin oon mun makuun todella paineeton ja tyhjä tällä hetkellä! Pikkuhiljaa, baby steps….. Koskaan ei saa luovuttaa, täältä tullaan vielä! Oon nyt suunnitellut että kisaisin seuraavan kerran 2017 syksyllä. Koskaan ei tiedä jos päättäisinkin jo mennä kevääseen, mutta luulen että otan nyt kunnolla aikaa, oon hyvässä valmennuksessa, focus suuriin tavotteisiin ja kunnon comebackilla takaisin. Näin mä ainakin toivoisin että homma menis.

Mua jännittää, sain tänään tietää että treenipäivät Gal Yatesin kanssa on 11,12,- ja 14.1 !! Gal Ferreira Yates on mm. IFBB Body Fitneksen Maailmanmestari ja naimisissa legendaarisen Dorian Yatesin kanssa, joka on mm.  6 x Olympiavoittaja kehonrakennuksessa. Kaikki voitot vielä peräkkäin. Ei huono. 😀 Varmasti kullan arvoisia oppeja tulossa ja ylipäätään mielettömän siisti mahdollisuus!  Lupaan ottaa paljon kuvia treeneistä 🙂 Jutellaan vähän mun historiasta ja kyselen mielipiteitä tulevaisuutta varten viisaammilta.

1656103_945188462236065_5190130791568588445_n

Jlo pääsi tänään taas pitkälle lenkille mamman kanssa. Ihailtiin maisemia ja käytiin moikkaamassa Joutsenia. Kovin lähelle ei uskalla mennä, varsinkin kun niillä on pikkuset mukana, mutta on ne vaan upeita lintuja. Tätä samaa pariskuntaa olen seurannut jo vuosia.

Nyt mä alan tekemään jotain iltapalaa, laitan leffan pyörimään ja toivottavasti saisin kohta jo unesta kiinni! <3

 

 


Sain tänään kommentin meidän Fitnet.fi verkkovalmennuksiin liittyen, joka meni näin:

”Moikka!
Ostin eilen Fitnet:stä fit for bikini -ohjelman ja koska olin niin positiivisesti yllättynyt ohjelman laadusta, ajattelin tulla vielä tätä kautta antamaan positiivista palautetta.
Olen joskus monta vuotta aiemmin ostanut yhdeltä toiselta, hyvin suositulta valmennuksia tekevältä yhtiöltä nettivalmennuksen. Olin tuolloin hyvin pettynyt siihen, että ohjelman salitreeni oli enemmän ”kuntopiirimäistä” kuin perinteistä saliharjoittelua ja muutoinkin maitorahkan ja raejuuston syöminen kilokaupalla päivän aikana ei vastannut sitä, mitä kalliilta valmennukselta odotin.
Olen jo viime keväästä saakka harkinnut toisen valmennuksen kokeilemista, sillä omat treenitottumukset alkoi olla aika paikallaan junnaavat ja jotain uutta treenimotivaation säilyttämiseksi oli keksittävä. Tuo edellinen nettivalmennus kuitenkin oli jättänyt niin pahan maun suuhun, että jätin ohjelman vielä ostamatta. Eilen kuitenkin tylsyyksissäni nettiä selaillessa päädyin pitkästä aikaa blogiisi ja ajattelin, että ostan ohjelman silläkin uhalla, että pettymys tulee jälleen. Olisinpahan ainakin tukenut osaltani nuorta yrittäjyyttä, jos ei muuta 😀
Yllätyin kuitenkin erittäin positiivisesti siitä, että saamani ruokaohjelma on todella monipuolinen, varmasti monipuolisempi mitä ilman ”dieettiä” tulisi syötyä. Olen jo pitkään halunnut kokeilla maidotonta ja gluteiinitonta ruokavaliota, mutta ajattelin sen olevan niin yksitoikkoista syömistä, etten siihen pystyisi. Kuinka väärässä olinkaan! Lisäksi erittäin suuri plussa siitä, että varsinaisen saliohjelman lisäksi ohjeissa on panostettu aerobiseen osuuteen kuntopiirin ohjeilla ja HIIT osuudella. Yleensä kun ohjeet sisältävät vain perinteisen ”polje kuntopyörää 45 min”:D Lisäksi jäsenosuuden sisätämät videot ja tarkat ohjeet liikkeiden tekoon viimeistelee koko kokonaisuuden.
Täytyy siis todeta, että sä nainen kyllä todellakin tiedät mitä teet ja tuut varmasti menestymään valitsemallasi alalla!”

On mukavaa kuulla, että olemme positiivinen kokemus jo nettivalmennuksen kokeneelle asiakkaalle. Tiedämme, että nettivalmennuksia tarjoillaan nykyään joka tuutista. Ala ei ole kaikista helpoin ja kilpailua löytyy paljon. Päätettiin, että kun lähdetään tälle linjalle niin halutaan todellakin panostaa asiakkaiden tyytyväisyyteen ja siihen, että pystytään seisomaan 100% ohjelmien takana! Meillä jokainen asiakas on osa fitnetin tiimiä ja saa meidän tuen jokaisessa asiassa.

Meidän valmentajat on itse testailleet ohjelmia ja ohjelmien rakentaminen perustuu meidän omiin kokemuksiin siitä, mikä toimii ja mikä ei. Yksikään dieetti tai ruokavalio ei perustu kituuttamiseen, päinvastoin asiakkaat usein kamppailevat sen kanssa, että miten jaksaa syödä kaikki dieetin ruoat. Meillä lähtökohtaisesti halutaan panostaa siihen, että saadaan asiakkaan aineenvaihdunta käyntiin ja elämäntapa muutos aikaan! Ollaan panostettu ravintosisältöön, kaloreita ja laadukasta energiaa löytyy. Kenenkään ei tarvitse voida huonosti, karsia ”elämänlaadusta” vaikkapa karsimalla hiilareita tai rasvoja. Ohjelman mukana tulee paljon myös vinkkejä siihen, miksi suosimme tiettyjä ruoka-aineita ja mitä hyötyä niistä asiakkaalle on!

Lisäksi tarjoamme asiakkaalle todella laajan liikepankin, jossa löytyy kädestä pitäen ohjeet jokaiseen ohjelman liikkeeseen muutamista kuvakulmista kuvattuna, spiikattuina sekä myös tekstillä varustettuina. Asiakkaan profiili, liikepankit ja froumit toimivat myös mobiilina, eli jos salilla tulee epävarma fiilis niin liikkeen voi tarkastaa videolta kätevästi. Uskon että tästä on paljon apua aloittelijoille ja liikepankki tuo varmasti itsevarmuutta ohjelman toteuttamiseen.

Meiltä löytyy myös ”tukiverkosto”, eli forum, jossa valmentaja päivystää ja vastaa asiakkaiden kysymyksiin, kuten korvaaviin liikkeisiin tai ruoka-aineisiin.

Ohjelmissa on eri vaihtoehtoja eri lähtökohdille, sillä olemme huomioineet myös sen, ettei 80kg ja 50kg voi syödä samalla lailla. Myös gluteenittomat ja maidottomat ruokavaliot löytyvät sivuilta.

Nyt voi myös ostaa lahjakortin vaikkapa joululahjaksi ystävälle, puolisolle tai miksei myös itselleen!

Ollaan saatu upeita tuloksia ja mielettömän hyvää palautetta! Jos valmennus kiinnostaa, niin 100% seison valmennusten takana ja suosittelen meidän nettivalmennuksia! 🙂

IMG_8860


Hyvä fiilis! Uus viikko ja vika duuniviikko ennen lomaa. En tiedä mitä täällä tapahtuu, mutta oon todella mahtavalla fiiliksellä ja tekis mieli vaan hehkuttaa kuinka siistiä elämä on. Varmasti sillä on vaikutuksena, että mä en enää makaa kipeänä sängyn pohjalla.

Varmasti myös osakseen johtuu siitä, että mun ympärillä on niin positiivisia ja motivoivia ihmisiä. Mä uskon niin paljon energioihin ja siihen, että sillä on todella suuri merkitys hyvinvointiin ketä sun lähellä on.

12227017_10153258013595794_531107726229664914_n

Mulla oli hauska Lauantai mun rakkaan ystävän Marren kanssa. Käytiin dinnerillä Sanghai Cowboyssa ja parannettiin maailmaa. Marre on mua vuoden vanhempi ja todella kunnianhimoinen sekä määrätietoinen nuori nainen, ihailen ja kunnioitan Marre todella paljon. Kisattiin viimevuonna myös samassa tiimissä meidän bikini debyytit ja toivottavasti joskus kisataan vielä samaan aikaan. <3

12301511_10153258375310794_733275054145007450_n

MUTTA! Arvatkaapas mitä! Minä menen huomenna treenaamaan! Oon nimittäin sen verran hyvällä ololla mennyt koko päivän, että huomenna uskaltaa jo lähteä kokeilemaan. En malta odottaa. On niin ”tunkkanen” ja energitön fiilis pelkästä kipeenä makoilusta. Tekee varmasti todella hyvää.

12301537_10153250557760794_2091767337632040541_n

Olin tänään palaveraamassa HIFK:n juoksuvalmentajan kanssa. Meille tulee todella makee prokkis Helsingin IFKn kanssa yhdessä, joka lanseerataan Tammikuussa. Itsekin innostun asiasta, vaikka ei varsinaisesti olekaan mun laji tuo juoksu. Oon aikasemmin tykännyt harrastella sitä itsenäisesti ja itsekin käynyt pienen juoksuvalmennus kurssin muutama vuosi sitten koulussa opiskellessani, mutta olisi upeeta oppia lisää ja katsoa miten nopeasti tulee kehitystä oikean lajin valmentajan ohjeilla. Muutenkin ihailen yleisurheilulajeista varsinkin juoksua ja onhan esimerkiksi 100 m juoksiat aivan älyttömän upeassa kunnossa ja mielettömän atleettisen näköisiä. Huh!

Kävin palaverissa vanhalla kunnon myllypuron liikuntamyllyllä. Tuli nostalginen fiilis kun treenailin itse siellä yhden talven verran, sillon kun asuin vielä Aurinkolahdessa Joelin kanssa. Vaikka se ei ookkaan niin ”hieno sali”, niin mä digaan siitä meiningistä siellä. Paljon eri lajin edustajia ja hyvät puitteet monipuolisiin treeneihin. On hauska seurata miten muiden lajien edustajat treenaavat.

Jes, palataan astialle puput!

Merry monday and happy new week! <3