Ciao!

Kuka aikoo olla ensi kesänä tikissä? Kellä on motivaatio katossa joulun syöpöttelyjen jälkeen? Mulla ainakin!

Jokaisella on omat mieltymyksensä siinä, mikä on se kunto jossa haluaa olla. Pääasia että viihtyy omassa kehossaan ja voi hyvin. Mä itse tavoittelen sellasta 58-57kg paineikasta kuntoa, elikkä vatsat piirtyvät mukavasti ja kroppa näyttää hyvinvoivalta. Siinä mitoissa olin viimekesän lopussa ja viihdyin todella hyvin. Mulle riittää noin 2 kk dieetti että oon tyytyväinen kuntooni, tosin sillon tehdään töitä kunnolla :)

Tänään päivä alkoi kevyellä lenkillä JLOn kanssa. JLO oli super innoissaan lumisesta maasta, itse en niinkään ole lumen fani, mutta kyllähän se tuo valoa. Lenkin jälkeen vedin puurot naamaan ja lähdin salille treenaamaan jalat.

  • Kyykky 4×12-10
  • Takareiden koukistus istuen 4×12
  • Askelkyykky kävely kahvakuulilla + reisien loitonnus laitteessa 3×20+15
  • Läpiveto taljassa pidoilla 3×15

Loppulämmittely pyörällä ja kaupan kautta kotiin. Tykkään yksinkertaisista ja tehokkaista treeneistä. Mun treenit on usein 45 minuutissa ohi sisältäen alku- ja loppulämpät. Ainoastaan raskaissa voimaliikkeissä, kuten kyykyssä pidän kunnolla palautukset sarjojen välissä (90-120sekuntia), mutta muuten menee aika sykkien koko treeni läpi. Tehokasta duunia ja keskittymistä!

IMG_7742

Mäpäs huutelin tänään jo mun Facebook ryhmässä, että mulla on lukijoille pieni myöhäinen joululahja, josta saattaa olla iloa teidän ensivuoden tavotteita varten! Nyt saatte nimittäin jo valmiiksi edullisista ohjelmista -15% fitnet.fi sivustolla koodilla fitnetlinda2015 ! Koodi on voimassa 31.12 asti!

Muistutan vielä, että alottelijatkin voivat hyvillä fiiliksillä ostaa ohjelman, sillä ohjelman ostettua pääset kirjautumaan omalle käyttäjätilillesi, joka oikeuttaa sut käyttämään meidän nettivalmennus palveluja, josta löytyy mm. muutamista eri kuvakulmista kuvattuina satojen liikkeiden liikepankki! Liikkeet on lisäksi spiikattu sekä opastettu tekstillä, joten voit vaikkapa salilla ollessasi tarkistaa miten mikäkin liike tehtiin, jos tekeminen tuntuu epävarmalta tai liike on vieras!

Lisäksi meiltä löytyy foorumi, josta voi kysyä valmentajilta apua askarruttaviin kysymyksiin; kuten esimerkiksi korvaaviin liikkeisiin/ruoka-aineisiin tai muuten vain fiilistellä muiden treenaajien kanssa. Yksin ei siis tarvitse kenenkään olla, eikä me jätetä ketään oman onnensa nojaan! (:

Mun lemppari valmennus on ehdottomasti fit for bikini sekä tämän jatko-osa bikini bible, jotka ovat molemmat todella paljon mun omia treenejä muistuttavia kokonaisuuksia!

www.fitnet.fi / valmennukset