24 tammi UUSI VAIHDE KÄYNTIIN!

Mulla alkoi viikko eilen mukavasti koutsin jalkatreenillä. Kärsin valmiiksi jo vähintään päivää ennen valmentajan treenejä jännänlaisesta jännityksestä, sillä tiedän mitä mulla on edessä. Alan psyykkaamaan itseäni siihen tilaan, että pystyn ns. kärsimään treenin läpi. Kuulostaapas kivalta.

Rehellisesti sanottuna ei ne valkun treenit koskaan ole mitenkään kivoja, mutta niiden jälkeen tietää taas tehneensä. On super jees, että pystyy kerran viikossa treenaamaan jonkun kanssa kintut niin solmuun, että saa tsemata jotta pääsee omin avuin himaan asti.

Eilen meidän treenit piti sisällään lantionnostoja, takareiden koukistusta, prässiä, askelkyykkyjä, kyykkyjä ja kyykkyhyppyjä. Pudotuksia ja supersarjoja sekä hyvin hallittuja toistoja. Timon kanssa on siinä mielessä kyllä todella mukava treenata, sillä hän ottaa huomioon mun helposti kipeytyvän selän ja liikkeitä varioidaan sekä muutetaan sen mukaan, mikä säästää mun selkää. Kovaa treenataan, mutta järkevästi.

Mulla on itsellä muutamia kokemuksia valmentajista (ei omistani, vaan satunnaisista treeni ”frendeistä”) jotka ovat kannustaneet lähinnä vetämään vaan täysillä kipua kohti ja tuloksena on ollut viikkojen säryt, paineet ja kivut selässä jo pienistäkin liikkeistä.

En tiedä mistä se käsitys tulee, että on luuseri, jos ei kestä painaa kipua kohti. On täysin kaksi eri asiaa kokea treenin aikana lihakseen kohdistuvaa, oikeanlaista ja tavoiteltua kipua/poltetta, kuin selkeästi selässä jyskyttävää ja voimistuvaa vihlovaa kipua/painetta. Varsinkin, kun sellaista ei tarvitse kestää, vaan variaatioita ja selkää säästäviä liikkeitä löytyy paljon. Me ollaan kaikki rakenteeltamme hieman erilaisia ja meille toimii eri jutut, pienilläkin jalan asennon muutoksilla tai hienosäädöllä saadaan jo paljon aikaiseksi. Parhaiten ne itselleen sopivimmat asennot löytyvät, kun vain itsenäsesti jaksaa kokeilla, harjoitella ja etsiä itselleen ne parhaimmat.

Takki – Hilfiger* / Housut & Paita Bershka / Kengät – Adidas /Laukku – LV

Sunnuntaina sain myös uuden ruokavalion, jossa multa napsaistiin hiilareita pois. Tuskainen ensimmäinen yö ilman mun rakasta yöpuuroa on nyt takana ja jumalauti että oli nälkä aamulla! Musta tuntui kun en olisi saanut ruokaa vuosiin, kun aamulla heräsin ja ampaisin aamupalalle. Olen 1,5 vuotta käyttänyt puuroa iltapalana, koska hiilarit auttavat mua nukkumaan paremmin, mutta tiesin että joskus siitäkin on luovuttava. Saan kuulemma alkaa kohta pelkäämään myös aamupuuroni menettämistä 😉

Myös aerobisia pidennettiin 2 x 45 minuuttia sekä muutama HIIT treeni lisättiin puntin perään. Uusi vaihde selvästi silmään, mielenkiintoista nähdä miten kroppa reagoi. 🙂

Miten mun lukijoilla sujuu kesäkunnon metsästys? Jos kaipaatte apua, niin mua saa häiritsä sähköpostitse: fit4ever@hotmail.fi 🙂