13 huhti Tällä treenillä timmeimmät pakarat!
Heippa!
Mun pitäis olla tällähetkellä vyölaukku lanteilla ja tennarisukat sandaaleissa kohti Espanjan hiekkarantoja, mutta mä oon himassa kurkku tulessa ja korvat lukossa, edelleen! Sain kahdelta lääkäriltä lentokiellon, enkä viitsi tällähetkellä vaarantaa terveyttäni uhmaten näillä turvonneilla poskionteloilla painovoimaa ja pahimmassa tapauksessa sairastuttaa itseni vielä pahemmin. Mun piti lähteä viikoksi aurinkoon ystäväni Luisan kanssa, no, Luisa saa nauttia nyt kahden edestä!
Voin kertoa, että tää treenattomuus oikeesti tekee mut kohta hulluks. Kieli poskella kuvittelen itseni syväkyykkäämään ja suunnittelen mielessäni mitä kaikkea tekisinkään siellä salilla, oi että! Saattaa olla että pieni hulluus iskee kun vihdoin pääsen takasin salille, joten jos näet jossain jonkun kierimässä käsipainojen seassa tai halailemassa levypainoja niin se olen vaan minä!
Eilen saatiin kaupassa joku extreme hedelmä hulluus kohtaus ja ostettiin yhen frendin kanssa pari jännää hedelmää! Kookospähkinätkin lähti messiin ja nyt menee muuten veitset uusiks, sillä ne kirjaimellisesti hajos kun yritettiin saada kookoksia auki. 😀
Tuo keltainen hedelmä sai nimekseen räkähedelmä, sillä siltä se tuntuu suussa. Ja nyt ketään ei valehtele ja väitä, ettei tiedä miltä räkä tuntuu suussa 😉 Maku muistutti kiiviä!
Tuo pieni karvanen pallero taas oli lähinnä jonkun laimennetun persikan/päärynän tapainen. Todella limainen sekin!
Ja ah, kookos. Kookos on aina hyvää ja hemmetin koukuttavaa!
Sitten otsikkoon!
Miten saada maailman timmein peppu?
Jos sulla on hyvät pakarat mutta rasvamassat pitäis saada palamaan? Sillon tsekkaa seuraava video ja lähde testaamaan!
LOOP/Jussikuntoon porrastreeni
Porrastreeni on sellanen, mikä saa todella jalat työskentelemään vastusta vastaan ja samalla polttamaan rasvaa koko kropassa! Portaissa on monia eri tapoja treenata, voit esimerkiksi
- juosta/hölkätä ylös alas
- tai vaihtoehtoisesti kävellä reippaasti
- Loikkia joka toinen porras- tekniikalla ylös
- tai jättää loikassa aina niin monta porrasta väliin kuin pystyt ponnistamaan.
- Loikkia tasajalkaan ylös, jättäen väliin niin monta porrasta kuin mahdollista
- Kävellä sivukyykyssä portaita ylös aina jompikumpi kylki edellä
- Tikata portaita aina tietty aika- tai matka ylös niin lujaa kuin pystyt, jonka jälkeen kävellä taas sama matka / aika ylös ja toistaa tikkaus. HIIT tyylisesti.
- Vaihtele! Itse pidän siitä, että teen jokaisella kierroksella jotain erilaista ja vain mielikuvitus on rajana! Muista kuitenkin turvallisuus, portaissa on helppo kaatua ja monien kierrosten jälkeen porrassokeus saa helposti pään pyörälle !
Jalat-peppu akseli saa varmasti kyytiä ja rasva palaa kokonaisvaltaisesti!
Jätemäellä on portaiden yhteydessä myös hemmetinmoinen mäki, josta itselle tulee ei-niin-ihania muistoja viime dieetiltä! Sen kun juoksee täysillä kolmesti ylös on jo aivan piipussa! Eiku vain kokeilemaan ja portaita/mäkiä etsimään!
Ps. muistakaa aina vetää ensin rauhallinen lämmittelykierros poraissa/mäessä, jolloin vain kävelette ensimmäisen kierroksen läpi. Tätä kierrosta ei lasketa treeniin, mutta auttaa lämmittämään kehon tulevaa treeniä varten. Jos kylmiltä lähtee heti juoksemaan, nousee syke samantien maximiin, vauhti hyytyy nopeasti ja treenitehot laskevat.
