Heippa!

Mun pitäis olla tällähetkellä vyölaukku lanteilla ja tennarisukat sandaaleissa kohti Espanjan hiekkarantoja, mutta mä oon himassa kurkku tulessa ja korvat lukossa, edelleen! Sain kahdelta lääkäriltä lentokiellon, enkä viitsi tällähetkellä vaarantaa terveyttäni uhmaten näillä turvonneilla poskionteloilla painovoimaa ja pahimmassa tapauksessa sairastuttaa itseni vielä pahemmin. Mun piti lähteä viikoksi aurinkoon ystäväni Luisan kanssa, no, Luisa saa nauttia nyt kahden edestä!

Voin kertoa, että tää treenattomuus oikeesti tekee mut kohta hulluks. Kieli poskella kuvittelen itseni syväkyykkäämään ja suunnittelen mielessäni mitä kaikkea tekisinkään siellä salilla, oi että! Saattaa olla että pieni hulluus iskee kun vihdoin pääsen takasin salille, joten jos näet jossain jonkun kierimässä käsipainojen seassa tai halailemassa levypainoja niin se olen vaan minä!

IMG_8815

 

Eilen saatiin kaupassa joku extreme hedelmä hulluus kohtaus ja ostettiin yhen frendin kanssa pari jännää hedelmää! Kookospähkinätkin lähti messiin ja nyt menee muuten veitset uusiks, sillä ne kirjaimellisesti hajos kun yritettiin saada kookoksia auki. :D

IMG_8870

 

Tuo keltainen hedelmä sai nimekseen räkähedelmä, sillä siltä se tuntuu suussa. Ja nyt ketään ei valehtele ja väitä, ettei tiedä miltä räkä tuntuu suussa ;)  Maku muistutti kiiviä!

Tuo pieni karvanen pallero taas oli lähinnä jonkun laimennetun persikan/päärynän tapainen. Todella limainen sekin!

Ja ah, kookos. Kookos on aina hyvää ja hemmetin koukuttavaa!

Sitten otsikkoon!

Miten saada maailman timmein peppu?

Jos sulla on hyvät pakarat mutta rasvamassat pitäis saada palamaan? Sillon tsekkaa seuraava video ja lähde testaamaan!

LOOP/Jussikuntoon porrastreeni

Porrastreeni on sellanen, mikä saa todella jalat työskentelemään vastusta vastaan ja samalla polttamaan rasvaa koko kropassa! Portaissa on monia eri tapoja treenata, voit esimerkiksi

  1. juosta/hölkätä ylös alas
  2. tai vaihtoehtoisesti kävellä reippaasti
  3. Loikkia joka toinen porras- tekniikalla ylös
  4. tai jättää loikassa aina niin monta porrasta väliin kuin pystyt ponnistamaan.
  5. Loikkia tasajalkaan ylös, jättäen väliin niin monta porrasta kuin mahdollista
  6. Kävellä sivukyykyssä portaita ylös aina jompikumpi kylki edellä
  7. Tikata portaita aina tietty aika- tai matka ylös niin lujaa kuin pystyt, jonka jälkeen kävellä taas sama matka / aika ylös ja toistaa tikkaus. HIIT tyylisesti.
  8. Vaihtele! Itse pidän siitä, että teen jokaisella kierroksella jotain erilaista ja vain mielikuvitus on rajana! Muista kuitenkin turvallisuus, portaissa on helppo kaatua ja monien kierrosten jälkeen porrassokeus saa helposti pään pyörälle !

Jalat-peppu akseli saa varmasti kyytiä ja rasva palaa kokonaisvaltaisesti!

Jätemäellä on portaiden yhteydessä myös hemmetinmoinen mäki, josta itselle tulee ei-niin-ihania muistoja viime dieetiltä! Sen kun juoksee täysillä kolmesti ylös on jo aivan piipussa! Eiku vain kokeilemaan ja portaita/mäkiä etsimään!

Ps. muistakaa aina vetää ensin rauhallinen lämmittelykierros poraissa/mäessä, jolloin vain kävelette ensimmäisen kierroksen läpi. Tätä kierrosta ei lasketa treeniin, mutta auttaa lämmittämään kehon tulevaa treeniä varten. Jos kylmiltä lähtee heti juoksemaan, nousee syke samantien maximiin, vauhti hyytyy nopeasti ja treenitehot laskevat.

IMG_8901

 

10995002_742371165860897_1967367307_n


Heippa!

Huh mikä päivä tänään! Alotettiin palaverilla sanomatalolla jonka jälkeen napattiin LOOPin radiojuontaja Jussi Ridanpää rääkkiin! Vuorossa oli porrastreeni jätemäellä. Tänään on siis yhteensä rampattu n. 5000 porrasta. Tämäkin reissu nähdään pian mediassa ;)

10995002_742371165860897_1967367307_n

fiiliksiä treenin jälkeen

IMG_6961

pojaaat… tulkaas nyt sieltä . :D

IMG_6989

just DID IT!

 

 

LOOPilta ilmestyi taas Jussin treeneistä uusi video. Sen löytää nelonenmedian, ruudun sekä Loopin sivuilta!

11033026_1084497918243018_114379350_n

olkapää treeniä :)

 

Tässähän alkaa ihan kiristymään itsekin hahah! No ei vaiskaan. Olo on ollut hieman turvonnut, kun viikon mahatudin aikana jouduin elämään lähinnä jogurtilla, joka taas ei sovi mulle yhtään. Näin silmillä miten kroppa keräsi nestekerroksen ja pöhettyi viikossa. En liputa maitotuotteiden puolesta lainkaan. Toki kohtuudella, esimerkiksi raejuusto aamupalassa on ok, mutta jatkuva jogurtilla ja maitorahkalla eläminen on ehdoton ei mulle.

Jussi taas on laihtunut hurjaa vauhtia. Alotettiin Tammikuussa ja tyyppi on -15 kiloa, ei valita nälkää ja treenitkin on nopeita ja tehokkaita!! Aivan huikeaa ja siistiä nähdä myös miten hyvä fiilis Jussilla on!!

11049277_785388001537555_1976983843_n

pyöreiden olkapäiden ja pakaroiden metsästys…

Illalla kävin vielä treenaamassa olkapäät. Oon oppinut taas uusia liikkeitä ja tapoja treenata, joilla saan aivan törkeen poltteen. Oon saanut monilta kehuja kehityksestä, joten oon todella tyytyväinen siihen mitä oon saanut aikaan ja aijon antaa KAIKKENI matkalla syksyn SM kisoja. (: Kävi miten kävi, voin ainakin katsoa tyytyväisenä taakseni!

Mun dieetti alkaa varmaankin toukokuun lopussa-kesäkuun alussa, joten se on about 2kk lyhyempi kuin viimevuonna, jolloin alotin dieettaamaan jo huhtikuussa!! kunto on sen verran siistimpi ja tiiviimpi, ettei niin pitkää dieettiä tarvita. :) Tai ainakin toivottavasti saan nämä loputkin kuukaudet pysyttyä siistissä kunnossa.

IMG_7098

 

Kevään ja hyvien fiilisten kunnaksi laitankin nyt piiiiiiiitkästä aikaa TARJOUKSEN OHJELMISTA! Niitä on kovasti kyselty jo pitkään, joten täältä pesee!

Ruokavalio+Treeniohjelma yhteensä VAIN 100e+ ALV, eli 124e! Tarjous on voimassa viikon loppuun asti!! 16-22.3

Kesäkunto tehdään talvella/keväällä, joten nyt on hyvä mahis hankkia henkilökohtaisesti omien tavotteiden ja lähtökohtien mukaan räätälöidyt treeni- ja ruokavalio ohjelmat!

Tavoitteena voi olla kesäkunnon lisäksi mitä tahansa; halusi sitten kerätä massaa, kuoria kesäkondista esiin, kiinteytyä aka. muuttaa kehonkoostumusta tai pelkästään muuttaa elämäntapoja lopullisesti terveelliseen suuntaan, mikä on henk.koht minun lemppari ”aiheeni” ohjelmissa.

Ohjelmat saa myös erityisruokavalioina, kuten maidottomana ja gluteenittomana. Allergiat ja vammat huomioidaan, päivärytmi huomioidaan, toiveet otetaan huomioon sekä nyt uutena juttuna myös budjetti otetaan huomioon!

Ohjeet tilaamiseen ja kysymykset sähköpostitse fit4ever@hotmail.fi