21 maalis

Posted at 13:12h in Yleinen by
0 Likes

Moikka!

Tänään ajattelin hieman höpötellä tästä aivan ihanasta, kullan arvoisesta hormonista jota me jokainen tuotamme, nimittäin kasvuhormonista. Tämä ihmeellinen hormoni tunnetaan myös nimillä rasvanpoltto hormoni sekä nuoruushormoni, sillä se on merkittävässä osassa rasvanpolttoa ja ( lihasten )kasvua.

Kasvuhormonin päätehtävinä on liikutella rasvavarastoja ja avustaa lihasten ravinnon ja energian haalimisessa. Kasvuhormonin vajaus taas saattaa jopa edistää rasvavarastojen kertymistä, joten on hyvä pitää huolta siitä, että buustaa oman kasvuhormonin tuotantoa.

Tätä hormonia erittyy luonnollisesti elimistössämme. Naisilla on poikkeuksellisesti kasvuhormonin tuottamisen kanssa onnellinen asema, sillä tuotamme sitä enemmän kuin miehet! Hähää! Kasvuhormonin tuottaminen elimistössä kuitenkin laskee jatkuvasti, vanhuksilla tuottaminen saattaa jopa loppua.

On kuitenkin olemassa tapoja, joilla voidaan buustata oman kasvuhormonituotantoa ja itse otan näitä tapoja paljon huomioon treeneissäni sekä elämäntavoissa ylipäätään.

Näitä tapoja ovat :

  1. Uni
  2. HIIT – Treenit
  3. Raskas vastusharjoittelu (aka. puntti)
  4. Vitamiinit sekä aminohapot ravinnossa
  5. Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Kasvuhormonituotanto on vahvimmillaan ennen nukahtamista. Katkeamaton ja laadukas uni ovat kasvuhormonin tuottamiselle tärkeimpiä asioita. Pidetään siis huolta siitä, että saadaan riittävästi aikaa kunnon yöunille. Jotkut myös suosittelevat tästä syystä urheilijoille päiväunia, kunhan se ei häiritse yöunia ja sattuu olemaan lahjakas nukkuja. Uni on siis parhaimpia dieettaajan välineitä mitä löytyy!

HIIT treeni, eli intervalliharjoittelu, jossa vaihdellaan treenin intensiteettiä maximista kevyeeseen aiheuttaa kasvuhormonin purahduksia samoin kuin vapailla painoilla harjoittelu. Kasvuhormonituotannon buustaamiseen vaaditaan siis intensiivisiä, rankkoja treenejä, joissa maitohapot vetää rallia ja kroppaa viedään pois mukavuusalueelta. Nämä treenit saavat aineenvaihdunnan kiihtymään ja energiankulutus nousee myös levossa harjoituksen jälkeenkin.
Esimerkiksi pelkässä tasasykkeisessä aerobisessa energiankulutus nousee pelkästään harjoituksen ajaksi.

Unohdetaan siis kaikenmaailman laitepyristely ja siirrytään vapaisiin rautoihin sekä suositaan moninivel-liikkeitä. Pieni paha olo treenin päätteeksi on hyvä merkki tämän hormonin tuottamiselle!

Mites sitten se ravinto puoli? Vitamiinit ja aminohapot ovat suuressa roolissa ja erittäin tervetulleita. Kasvuhormonin toiminnan edistämisessä tulee pitää huolta siitä, että proteiinit ovat kunnossa ja ruokkiksesta löytyy kasviksisia. Kasvuhormoni innostuu siitä, kun verensokerit eivät ole koholla. Siksi hiilihydraatteja olisi hyvä välttää varsinkin ennen nukkumaan menemistä, johon itsekin pyrin jatkuvasti enemmän ja enemmän. Aamupalan olen nyt vaihtanut proteiinipitoiseksi, eli syön valkuaismunakkaan muutaman riisikakun kanssa, mutta iltapuuro on edelleen mun heikkous, josta olisi hyvä päästä eroon, varsinkin kun nukun nykyään niin hyvin.

Meidän kaikissa fitnet.fi  valmennuksissa on otettu tämän hormonin hyväksikäyttö eli buustaaminen vahvasti huomioon ja erityisesti HIIT – ohjelma, joka suosii moninivel-liikkeitä sekä intensiivistä treeniä, on kasvuhormonin tuottamiselle ja buustaamiselle täydellinen ohjelma. Lisäksi bikini ohjelma sisältää kaikki  kasvuhormonin (GH) tuottamiselle tarpeelliset keinot, kuten HIIT treenit sekä saliharjoittelut vapailla painoilla.

_DCF6674

Eikun vaan treenit käyntiin ja kasvuhormonit kattoon kesää kohti!


19 maalis

Posted at 20:35h in Yleinen by
0 Likes

Heippa!

Tänään olin taas heppailemassa ruotsalaisen ystäväni Mariannen sekä erään britti naisen kanssa. Laukkailtiin pitkin maastoja taas niin lujaa, että mulla oli ripsarit pitkin poskia valuvien kyynelten vuoksi.

Bahri oli taas niin täynnä energiaa, että ensimmäiset 30 minuuttia lähinnä pompittiin laukan-ravin- ja pukkien mixausta ja yritettiin löytää jokin tasapaino siihen eteenpäin menemiseen. Niin huvittavaa sekä jopa omalla tavalla liikuttavaa kun hevonen on niin innoissaan, ettei meinaa nahoissaan pysyä. Vaikka Bahri on haastava, niin se ei ole kuitenkaan millään tavalla ”tahallaan vittumainen” ratsastaa. Se vain yksinkertaisesti on niin vähän ratsastettu, nuori ja naiivi hömppä jolla on aivan liikaa energiaa ja intoa. Uskon että treenaamalla Bahrista saadaan mieletön ratsu.

12442771_10153466061020794_1972087137_n

Bahri vilkuilee kokoajan ympärilleen, ei osaa oikeen itse katsoa mihin astuu ja reagoi kaikkeen todella vahvasti. Silti se on mieletön ikäisekseen, 9- vuotias on kuitenkin hyvin nuori ratsu vielä. Voin vain kuvitella miten ihana se on vaikkapa 15 – vuotiaana, kun hieman rauhoittuu ja oppii.

Kaikista surullisinta on Bahrin järkyttävän huono kunto. Kun tultiin takaisin niin se lähinnä roikotti takajalkojaan ja raahasi niitä perässä.

Päätin tänään, että vuokraan Bahrin itselleni kun palaan 10.4 Suomesta takaisin ja alan ratsastamaan sillä niin usein kuin mahdollista, vähintään 4 x viikossa. Tällaista otusta ei raaski seisottaa. Maksan 300e kuussa siitä, että Bahri ruokitaan ja hoidetaan kun en ole paikalla, mutta se on kuitenkin käytännössä ”mun hevonen”, eli sitä ei esimerkiksi ilman mun lupaa anneta muiden ratsastettaviksi, mikä tuskin on mikään asia, koska Bahrilla ei kukaan muutenkaan koskaan ratsasta. 😀 Se on melkein 3 vuotta ollut ilman kunnon ratsastajaa, eli noin 6 – vuotiaasta päässyt satunnaisesti treenaamaan. Tällä hetkellä se tuntuu osaavan lähinnä joko laukata paikoillaan tai mennä täysillä. Sellainen kiva balanssi ja perus asioiden opettelu olis paikallaan. 😀

Noh, nyt alotetaan sitten ja katsotaan miten nopasti saadaan poika kuntoon. Mielenkiintoista seurata miten nopeasti hevosen kunto kohoaa. 🙂

Omakin kunto on kohonnut kivasti. Vielä 3 viikkoa sitten kun alotin tosissani treenaamaan kunnolla, en saanut tehtyä kun just ja just 10 punnerrusta putkeen ja lenkki oli 30 minuuttia lyhyempi kuin se mitä nyt teen ja olin enemmän poikki vielä 3- viikkoa sitten. Lisäksi punnerruksetkin sujuu todella kevyesti ja fiilis on muutenkin kunnon suhteen hyvä. Jotain kiristymistäkin on havaittu 😉

Tällä viikolla tuleekin täyteen taas 4 x sali ( pakara-takareidet ja pakara – etureidet, olkapäät + hauis, olkapäät + selkä), 3 x aamuaerobinen/kuntopiiri, 2 x HIIT ja 2 x ratsastusta. Siinä on ihan kivasti tekemistä ja liikuntaa. Fiilis on mahtava! Tavoite olisi saada 5 x sali viikkoon ja vähintään 2 x HIIT treeniä tehtyä. Pudotin tällä viikolla edellisillä viikoilla tehdyt 4 x aamaerobista 3 x kertaan ja lisäsin muutaman HIITin, sillä Nikoa valmentava Dorian Yates laittoi Nikon tekemään HIITtejä ja mielelläni teen itsekin niitä jonkun seurassa ja vertaistukena.

b8e510af16c112bcd49f489b506f0831

Meillä on vielä tänään ja huomenna -15% fitnet.fi valmennuksista, joten nyt viimeistään on hyvä aika hommata ohjelma itselleen ja alkaa treenaamaan!

Kesään on vielä kuitenkin melkein 3 kk aikaa ja jos 6- viikon treenisuunnitelma tuntuu liian lyhyeltä niin blostistani löydät vinkin myös siihen, miten saat normaalin 6- viikon ohjelmasta rakennettua noin. 3 kk treenijakson, jonka aikana saat varmasti huikeita tuloksia ja kehitystä fysiikkaasi.

Jäsenyys sivuillamme kestää 3 kk ajan, jonka aikana saat käyttöösi:

  • Kysymys forumin, jossa päivystävät valmentajat vastaavat kysymyksiin
  • Keskusteluosion, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kokemuksiasi, sekä keskustella muiden treenaajien kanssa
  • Liikepankin, joka sisältää kaikki treeniohjelmiemme liikkeet kuvattuina, spiikattuina sekä tekstitettyinä!

11885209_992581234163454_7816390831114545947_n

Muistakaa, että musiikki on todella olennainen osa treenaamista ja parantaa todistetusti 15% suorityskykyä treenien aikana. Me ollaan kehityelty yhteistyössä Sonymusicin ammattilaisten kanssa teille soittolistat, joissa on parhaimmat hitit ja treeneihin sopivat musat valmiina. Listoja päivitellään jatkuvasti, joten ärsyttäviä ”osaan soittolistan ulkoa” – hetkiä ei pääse tulemaan, vaan aina löytää uusia hyviä biisejä jotka vie treeneissä eteenpäin!

Listoilta löytyy kolme eri listaa:

  1. Linda Manuella – soittolista josta löydät mun henkilökohtaiset lempparit ja treenimusat!
  2. GYM – soittolista, josta löytyy saliohjelmiin ja salitreeniin sopivat musiikit, vähän raffimpaa meininkiä, jotta saadaan se rauta liikkumaan 😉
  3. HIIT – soittari, josta löydät HIIT treeneihin ja menevämpiin urheilusuorituksiin, kuten lenkkeilyyn sopivat biisit! Tempo on meiningin mukainen 🙂

12507367_10153313949160794_1861370628667974833_n

 


07 maalis

Posted at 12:02h in Yleinen by
0 Likes

Moikka!

Mä oon itse ollut tässä muutaman viikon dieetillä ja ylläriksi huomannut, että kah, mun paino on noussut! Ensin se laski, nyt se nousi. Voi johtua siitä, että olin muutaman päivän kuumeessa ja lähinnä vain nukuin sängyn pohjalla.

Monet kerrat dieetanneena, osaan ottaa tällaiset painonnousut vastaan. Mulla käy itseasiassa lähes joka kerta tää sama juttu, että mun paino NOUSEE ensin muutaman kilon kun alan treenaamaan sitä 2 x päivässä joinain päivinä ja hieman muuttamaan mun ruokailuja. Pienestä noususta huolimatta rasva on aina palanut ja tämä nousu on ollut lähinnä nestettä lihaksissa.

Joskus kuitenkin paino ei millään lähde laskuun ja vaikuttaa siltä että dieetti ei onnistu. Siinä kohtaa tekis mieli yleensä haistattaa paskat koko dieetille ja laittaa koko homma kirjaimellisesti läskiksi. Vitut dieetistä.

Onhan se ehkä yks turhauttavimpia asioita vetää aerobisia ja treenata hulluna ja syödä puhtaasti ja kun meet viikon punnitukselle niin ootkin ”lihonnut”. 😀 Vaikka kuinka tietäisi mistä kyse, niin kyllä se silti vituttaa.

No mitäs sillon tehdään? sillon ei lannistuta, vaan sillon otetaan väli chekkaus ja muutetaan jotain!

Itselläni ei oo ollut mitään konkeettista ruokavaliota, joten sillon TEHDÄÄN SELLAINEN. Miks? Siks että jopa minä syön helposti ohi, oli ne sitten riisikakkuja, porkkanoita tai kasa omenoita, kalori on kalori ja niitä kun popsii sillon tällön joka väliin niin saa helposti päivään vaikka, hups, 500+ kaloria! 😀 Sillon se on liikaa kun ei dieetata kitukaloreilla, vaan kulutuksen rajamailla. Yhtäkkiä ollaankin siis 500 kaloria plussalla. Ei ihme, jos ei paino putoa 😉

Kun sulla on ohjelma siinä jääkaapin ovessa ja sitoudut noudattamaan sitä kuin raamattua, niin on paljon helpompi myöhemmin tehdä muutoksia, JOS tarvii. Usein ei tarvi, koska mä väitän näitä töitä tehneenä, että 90% jengi vaan syö ohi. 😀 30g pähkinöitä onkin helposti hieman isokouraisemmalla ihmisellä 50g…

TOIMIVAT treeniohjelmat ja ruokavaliot koti- tai salitreenaajille löytyy fitnet.fi sivustolta. Siellä on myös valmentajat vastaamassa ja auttamassa jos tulee ongelmia ja pientä fixausta kaivataan. 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

No entä  jos meillä on jo ohjelma? Sillon asia on helppo korjata. Lähdetään muuttamaan jotain ja helpommaksi sen tekee, kun osaa itse sanoa onko proteiini vai hiilari ihmisiä. Mä itse en ole hiilari-ihmisiä, mikä tarkoittaa sitä, että mä en voi huonosti vaikka mä en söis kuin aampalaksi kasaa hiilareita. Jostain syystä mä en oo ikinä kaivannut suuria määriä hiilihydraatteja mun päiviin ja oon niitä yrittänyt lisäillä kovasti vuosien varrella. Tietenkin nykyään tarve on paljon suurempi, kun olen adaptoinut niitä ruokavaliooni ja huomaan kyllä itsestäni, jos en ole saanut tarpeeksi hiilareita. Ja jos nyt puhutaan ihan rehellisesti, niin hiilareilla tarkoitan tässä kohtaa pasta,riisi,kaurahiutale,bataatti – osiota. Kyllähän mä niitä hiilareitahan popsin aivan jäätäviä määriä hedelmistä ja vihanneksista. 😀

Anyway, itse karsin dieetatessa mieluusti hiilareista ensimmäisenä. Iltapuuro on mulle pyhä nykyään, se lähtee vasta viimeisenä, mutta itseasiassa aamupala on mulle sellanen, missä hiilarit väsyttää mua todella paljon ja mulla on paljon kivempi olla jos vaihdan ne munakkaaseen. Joten niin tein tänään. Mun 50g aamupuuro marjoilla ja valkuaisilla on nyt 1 kokonainen ja 3 valkuaista, näköjään parsakaalilla koska se oli ainut vihannes meidän jääkaapissa tänä aamuna muutaman tomaatin lisäksi.

Käy mulle! Seuraavaksi alankin väsäämään ruokavaliota mun treenien ympärille, ja tulostan sen tuohon keittiön jääkaapin oveen! Mennään siis tällai perinteisesti nyt. 😉

Multa on paljon kysytty noita henkilökohtaisia ohjelmia ja mulla on täällä Espanjassa yllättäen hieman enemmän aikaa päivissä kuin Suomessa oli, joten multa voi kysellä henkilökohtaisesti räätälöityjä ohjelmia osoitteesta fit4ever@hotmail.fi 🙂

Yksi asia, jossa itsekin helposti mokaan, on tuo veden juonti. Kolme litraa päivässä olis hyvä vetää minimissään puhdasta vettä. Monet nestekertymät lähtee kiertämään ihan sillä itsellään ja vedenjuonti on hyväksi KAIKELLE; suorituskyvylle, vireystasolle, vastustuskyvylle, lihaksille,iholle.  Vesi pitää ihonkin kimmoisana ja kauniina. Veden juonti auttaa kuona-aineita poistumaan kehosta, joten voit saada kirkkaamman ihon juomalla vettä.

Ennen kuin heitätte hanskat tiskiin dieetissä niin ottakaa pieni välichekki siihen tekemiseen; juotko tarpeeksi vettä, nukutko tarpeeksi, noudatatko tarkasti ohjelmaasi? Jos kaikki on kunnossa niin se tarkoittaa vain sitä, että ohjelmasi kaipaa pientä fixausta. Ei sen vakavampaa. Sitten vaan takaisin treenien ja ruokavalion NOUDATTAMISEN pariin. 😉

Kesäkunnot tehdään talvella, ei odotella niitä viimeisiä viikkoja, joten eikun hommiin!:)

 

 


01 maalis

Posted at 23:57h in Yleinen by
0 Likes

Moni kuvittelee, että  dieetillä tulisi syödä entistä vähemmän. No, teoriassa kyllä, jos haluaa keventää elopainoa ja polttaa lihaksia puntarin lukua pienentäen, niin tämä on toimiva metodi. Itse kuitenkin tavoittelen urheilullista ja lihaksikasta fysiikkaa ja ulkonäköä sekä tähtään 2017 Syksyn SM-kisoihin, joten lihasta ei ole varaa menettää.

Itselleni puntarin lukema on vain suuntaa antava väline, tavoite on polttaa rasvaa, mutta antaa kuitenkin keholle tarvittava ravinto lihaksien ylläpitämiseen ja kehitykseen. Kehonkoostumuksen muuttaminen on ehkä minulle parempi termi, kuin laihduttaminen. 😉

Itse huomaan syöväni aikoina, kun treenaan vähemmän tai epäsäännöllisesti, todella vähän. Saatan syödä pelkästään salaatteja ja elää hedelmillä sekä vihanneksilla, pienillä määrillä kanaa tai tonnikalaa. Kun ei urheile ja kulutus on pieni, ei tee mieli syödäkkään niin paljoa.

Organic food ravintola

Organic food ravintola

En hirveesti tykkää syödä ulkona, mutta täällä on muutama kiva paikka, josta saa puhdasta kotiruokaa, kuten lohta ja kanaa riisillä tai kasviksilla.

12801452_10153421475735794_3239077125974672400_n

Nyt kun olen päälle viikon dieetannut tosissani, niin huomaan että kroppa alkaa käynnistymään aivan eri tavoin ja ruokahalu on aika jäätävä. Syön ison puuron aamulla hedelmillä ja marjoilla sekä valkuaisilla, kaksi lämmintä ruokaa jotka sisältävät joko vihanneksia ja lihaa/kanaa/kalaa tai riisiä ja lihaa/kanaa/kalaa, välipalaksi ruokien välissä ja ennen salia usein joko kananmunia tai kevyen salaatin kanalla/jauhelihalla/tonnikalalla sekä hedelmän ja iltapalaksi vedän usein joko valkuaisia tai puuron valkuaisilla. Ja paino on pudonnut kasvaneen ruokahalun mukana. 😀

Eilenkin tuntui että söin aivan jäätävän määrän ruokaa ja heräsin 3 yöllä siihen, että vatsaan sattui koska nälkä oli niin kova. En kuitenkaan noussut syömään vaan kärsin yön yli kurnivasta vatsasta. Olen vasta päässyt yösyömisestä yli, sillä kun kärsin vielä unettomuudesta, heräsin usein yöllä syömään, koska se auttoi nukahtamaan. Enää en onneksi tee sitä, tosin saatan herätä aikaisin, syödä aamupalan 6 aamulla ja sen jälkeen vielä levätä muutaman tunnin ennen aamuaerobista. Aamutreenit ovat sen verran rankkoja mulle vielä, että mielelläni syön ennen niitä… tuolla kun +20-24 asteen paahteessa hyppii ja loikkii ja juoksee pitkin rantaa niin on välillä tajunkin lähtö yllättävän lähellä. 😀

12814201_10153421475725794_638556213898653753_n

Mulla on muutenkin aivan pohjaton vatsa puhtaalle ruoalle. Perjantaina kun pidimme karkkipäivän, huomasin että karkkien jälkeen ei tehnyt ruokaa koko päivänä mieli ja olo oli super tukkoinen. Seuraavana päivänä ruokahalu palasi vasta illalla myöhään.

Koska dieettailen kesäkuuhun asti, enkä tavoittele kisakuntoa, pidän kerran viikossa vapaasyönnin, jolloin saan syödä vaikkapa karkkia jos tekee mieli. Se pitää mun herkkuhimot poissa ja myös sellaisen ”no otampas tosta nyt yhden karkin” – mässäilyn poissa viikoilta. Suosittelen kaikille vapaasyönti päivää, se oikeesti auttaa pysymään ruokavaliossa sekä toimii hyvänä motivaattorina.

11050260_10153421424660794_1187278105523798078_n

Toisaalta myös hedelmät ja marjat sekä mulle myös puuro ovat sellaisia, että syön niitä herkkupäivinä mielelläni sitten jäätäviä määriä! Mä RAKASTAN puuroa marjoilla ja siks aamut sekä illat on mun lemppareita, kun saan syödä sitä.

Alankin nyt odottelemaan mun iltapuuroa. Tultiin vasta hetki sitten salilta ja syötiin illallinen vasta, joten odotetaan että vatsa edes hieman laskisi tästä… 😀

Huomenna on välipäivä aamutreenistä, mutta Niko on jo keksinyt mulle kaikkea kivaa aamuun… Mua odottaa esimerkiksi terassin peseminen. Ihanaa. 😀

Olen nyt väsäillyt hurjaa tahtia bikini valmennukselle jatko-osaa fitnet.fi sivustolle, siitä tulee HUIKEA! Sanotaanko näin, että se on aikalailla sellainen treeni ja ruokavalio, jota itse nyt noudatan. 🙂 En malta odottaa että saan sen valmiiksi!!

 


22 helmi

Posted at 15:34h in Yleinen by
0 Likes

Moikka!

Mä oon niin super ylpeä meidän Fitnet.fi valmennuksista. Asiakkaat on olleet tyytyväisiä ja palaute on ollut todella positiivista. Se onkin ollut tärkein asia nettivalmennuksiin lähtiessä, että voidaan kaikki ohjelmien sekä sivuston takana olevat ihmiset seisoa kaiken sisällön takana ylpeästi!

Asiakkaat saavat kysymyksiin nopeasti vastauksia, kenenkään ei tarvitse olla yksin. Meillä nimittäin pääsee nettivalmennuksen ostettua sivustolle, josta löytyy valmentajan päivystävä forum, jossa voi joko fiilistellä sekä jakaa tuntemuksia muiden osallistujien kanssa, tai tarvittaessa pyytää apua valmentajalta.

Lisäksi asiakas saa käyttöönsä satojen liikkeiden liikepankin, jossa on liikkeet spiikattuina, kuvattuina muutamasta eri kuvakulmasta ja lisäksi ohjeet löytyvät tekstinä videon alta. Voit siis tarkistaa liikkeen tekniikan nopeasti ja helposti milloin vain missä tahansa.

Annamme asiakkaalle kaiken tuen ohjelman noudattamiseen, osaamista ei tarvitse jännittää tai kärsiä epävarmuudesta! 🙂

Olen myös laatinut ohjeet miten 6- viikon ohjelmista saa helposti muokattua pidempiaikaisia, esimerkiksi lähes 3kk pituisia treenijaksoja. Ohjeet löytyy TÄÄLTÄ.

_DCF6674

Mitäs sitten kun ohjelma loppuu? 

Suurin virhe mitä dieettaajat tekevät on se, että jäädään ns. dieetti kaloreille, koska ei uskalleta palata normaaliin ruokarytmiin nousevan painon pelottaessa. Tällöin käy helposti niin, että aineenvaihduntamme hidastuu hiljalleen. Tästä alkaa usein monilla loputon dieettaamisen kierre, joskus jopa syömishäiriö!

Pitkäaikainen dieettaaminen saattaa ajaa kehon säästöliekille, mikä tarkoittaa sitä, että kehon perusaineenvaihdunta pienenee; painon putoaminen tyssää ja paino lähtee nousemaan pienilläkin plus kaloreilla.  Säästöliekki kasvaa laihdutuksen energiavajeen mukaan eli laihdutusvauhdin kasvaessa. Luonnollisesti myös keventynyt paino ja keventyneen kehon liikuttaminen kuluttaa vähemmän energiaa, sekä pienempien ruokamäärien syöminen kuluttaa vähemmän energiaa eli ts. ruoan energiankulutus pienenee.

Toinen ongelma on palata liian nopeasti plus kaloreille, jolloin keho ei kerkeä mukaan energiansaannin määrään muutoksiin ja tiputetut kilot palaavat.

Jotta meidän asiakkaat pääsevät turvallisesti takaisin normaaliin ruokarytmiin, ollaan me kehitetty meidän palveluita ja suunniteltu ohjeet, joilla tullaan turvallisesti ulos dieetiltä! Meidän ohjelmat eivät ole alkuunkaan mitään nälkä dieettejä, koska meille on tärkeämpää se, että asiakas oppii syömään ja treenaamaan oikein, saa tuloksia ja VOI HYVIN, kuin että revimme asiakkaalta 10 kiloa 6- viikossa, jotka usein tulevat sitten yhtä nopeasti myös takaisin. 😀 Uskomme ja kannustamme elämäntapamuutoksiin enemmän, kuin pikadieetteihin!

Siitä huolimatta, että meidän asiakkaat polttavat rasvaa, muokkaavat kehoaan ja voivat hyvin itse dieetilläkin, me halutaan ottaa vastuuta myös dieetistä ulos tulemisessa, mikä on yhtä tärkeää, ellei tärkein osuus diettaamisessa !

jo asiakkaina olevat pystyvät myös lataamaan ohjeet ”oma käyttäjätilini” sivulta 🙂

Oon super innoissani ja tyytyväinen tästä uudistuksesta!

10809795_405937326255178_107994561_n