Heippa!

Tässä on ihan kivasti alkanut vihdoin kroppa kuoriutumaan. Jalat on mulla mesta mistä palaa ekana rasvat ja oonkin jaloista aivan innoissani löytänyt itseltäni uusia lihaksia viimevuoteen verrattuna. Mulla on vihdoin ns. ”takareisi hauis” kun koukistan jalkaani sekä etureiden sisempi lihas on myös tullut voimakkaammin esiin. Tässä lajissa on nimenomaan upeinta seurata sitä omaa kehitystä ja duunin tulosta.

https://youtu.be/onGlQjHac9Y

 

Yritetään pitää kondis suht täyteläisenä, ei mitään revittyä ja väsyneen näköistä lookkia. Muutenkin ruokaa on vielä hyvin, melkein paria tonnia vedetään treenipäivisin ja sinällään energiaa on ollut. Tottakai jalka painaa, välillä enemmän ja välillä vähemmän. Ehkä enemmänkin arjen rutiinimaisuus väsyttää henkisesti, kun päivä koostuu lähinnä 7 päivänä viikossa treenistä, duunista ja nukkumisesta. Ei tässä paljoa ehdi muuta ajattelemaan ja kyllä tällainen kisadieetti menee aivan duunista. :D Levosta kuitenkin huolehditaan myös tarkkaan ja vähintään yksi kokolepo tulee viikkoon.

Treeneissä on aina energiaa, mutta kotona ei oikeen jaksais tehdä muutakuin venaa koska syödään ja lepäillä. Eihän tää mitään hattaraa ja vaahtokarkkeja ole ja ajoittain erittäin perseestäkin ;D Nyt kuitenkin kun alkaa tulokset näkymään niin se motivoi ja kannustaa eteenpäin! Tää on välillä hyvin näkymätöntä puurtamista ja varsinkin mulla menee kroppa sellasissa sykleissä eteenpäin, että paino saattaa kerralla tippua vaikka kilon tai kaksi ja taas jumitella hetken taas paikallaan.

Miten tää sitten eroaa mun ekaan dieettiin? Mieli on paljon rauhallisempi ja paljon vähemmän uusia juttuja. Sitä tietää mikä on tärkeää ja mistä ei tarvitse turhaan hössöttää. Tietää jo hieman mikä on ns. normaalia ja mikä ei, koska levätään vaikka treeniohjelmassa lukisi että treenataan ja koska osaa kertoa valmentajalle esimerkiksi ruokavalioon liittyvistä asioista ja ajatuksista, tuntemuksista ym. Osaa lukea ja tunnistaa asioista omassa kehossa.

Ei ole lainkaan myöskään niin suurta tarvetta esimerkiksi kuvata jokaista osaa kropasta ja esitellä tuloksia, koska sitä jotenkin odottaa ja haluaa enemmän kuin viimeksi. Vaikkakin on mukava katsella muiden kuvia ja nähdä etenemistä, on sitä itsellä ehkä hieman”hiljaisempi” meininki tähän tekemiseen kuin viimevuonna. Sillon kaikki oli niin uutta ja siistiä, että jokaisesta etenemisestä piti ottaa kuva vaikka väkisin. :D

Sitä on jotenkin myös täysin erilainen suhtautuminen ruokaan. Ekalla dieetillä oli henkisesti varautunut siihen, että nälkä kuuluuisi asiaan hyvin vahvasti.Oli lukenut niitä kauhustooreja nälästä mikä vie yöunet ja keskittymiskyvyn. Kun se todellisuus ei ollutkaan kuitenkaan ihan mitään kituuttamista ja syödä sai, niin sitä oli koko ensimmäisen dieetin sellanen olo, että ei tässä kyllä nälkää nähdä! Nyt taas kun tietää, ettei se nälkä kuulu olla mikään nälkäleirimeiningin tapainen, eikä saakkaan, niin heti kun mentiin alle parin tonnin ruuissa, tuntuu kuin multa olis viety ihan hirveesti ruokaa </3. On se syöminen niin kivaa, ettei millään lupuis yhdestäkään riisinjyvästä :D Henkinen suhtautuminen ruokailuihin on erilainen. Viimeksi oli valmis luopumaan helpommin ravinnosta :D

11737904_10153019176160794_2113134326600187875_n

Unohdan myös usein sen, että mulla on 4 viikkoa, eli kuukausi enemmän aikaa kuin viimevuonna valmistautua kisoihin ja välillä panikoinkin että apua, painoin viimevuonna -2kg vähemmän kuin nyt tähän aikaan!! :D Luulen, että kisapaino tulee olemaan suht sama kuin viimevuonna, mutta toivottavasti muodokkaampi ja lihaisampi versio. Nyt kun katselen vuoden vanhoja kuvia, niin mietin kuinka ruipelo ja lihaton olin! Vuoden päästä ajattelen todennäköisesti tästä kunnosta samaa. :D

Kolme kuukautta olis vielä jäljellä. 13 viikkoa ja päästään taas kisaamaan! Aika ottaa tää homma tosissaan, on tässä vielä työmaata runsaasti! :) Odotan sitä vaihetta, kun makaan himassa kuola poskella ja nukahdan kaupan kassajonoon. ;)

I didn’t come this far to only come this far. 

 

 


Heippa!

Huh mikä viikonloppu takana. Lähdettiin Eevin kanssa Ruotsiin työmatkalle. Itse leiristä tulee erikseen oma postauksena, kun saan makeet materiaalit itselleni. Tällä kertaa availen hieman sitä, minkälaista on, kun kaksi dieettiaivoa lähtee reissuun ;)

IMG_7928

 

Me ollaan tunnettu Eevin kanssa jo aika pitkään, mutta ei koskaan vietetty yhdessä aikaa kaksistaan hirveesti. Tiesin kuitenkin, että luvassa on rentoa ja hauskaa seuraa. Dieetillä on energiat välillä hieman rajalliset ja keskittyminen aivan muualla, joten olisi ollut ehkä hieman jopa raskasta olla reissussa jonkun aivan erilaisen ihmisen kanssa, mitä itse on. Saatika jos toinen ei ymmärtäisi lainkaan sitä, että miksi mulla on herat ja kananmunat mukana ja että mun on pakko lilluttaa aamulla tee vedessä mun puurohiutaleet sen sijaan että voisin vetäistä aamupalasämpylän napaan.

Ja myös toisinpäin, voin vaan kuvitella kuinka raskasta olisi olla mun kanssa nyt reissussa, jos ei ymmärtäisi. Hah!

Ollaan myös molemmat todella suoria ja rehellisiä tyyppejä, heitetään todella ronskia läppää ja ollaan maailman itseironisimpia ihmisiä. Reissu täyttyi pilakuvista, järkyttävistä itsensä häpäisy videoista ja naurusta. Joka asiasta piti vääntää jonkinlaista parodiaa ja vitsiä.

Reissu oli yllättävän rankka, mutta siitä selvittiin huumorilla ja vertaistuella kaikesta kunnialla.

IMG_7938

Kunnon primadonnat!

 

Eilen oli aivan ihanaa palata tuttuun ja turvalliseen arkeen. Tein heti aamulla aerobisen ja illalla kävin vääntämässä selkätreenin. Mulla on forkut aivan jumissa viikonlopusta, joten oli hieman ongelmia vääntää selkää kun puristusvoima on aivan hukassa. Sain kuitenkin hyvän treenin tehtyä.

Tänään mulla on ollut pientä kurkkukipuilua, mikä johtuu selkeästi vaan siitä että kroppa ja mieli huutaa lepopäivää, joten olen pyhittänyt päivän vain töille ja levolle. Duunit ei kuitenkaan tunnu loppuvan tekemälläkään, joten siirryn takaisin ohjelmien pariin ja palaan myöhemmin lisää siihen, mitä itseasiassa tehtiinkään Ruotsissa ja mitä kaikkea tuli opittua! :)

Ihanaa viikkoa kaikille <3

 


Moikka!

Meillä oli Jussi Ridanpään kanssa viime Tammikuussa solmittu diili, että Jussi pudottaa kesäkuuhun mennessä -20kg!

Muistan kun näin Jussin ekan kerran, oli poskea ja vattaa ja koko olemuksesta huomasi, että nyt ei olla ihan siellä hyvinvoinnin huipulla.

IMG_7621

Jussi kuitenkin teki lupauksen ja sitoutui noudattamaan annettuja ohjeita. Lähdettiin ihan ensimmäiseksi siitä, että kerrottiin Jarin kanssa Jussille MIKS ja MITÄ sen tulee muuttaa, jotta päästään toivottuun elämäntapamuutokseen.

On erityisen tärkeää, että ihminen ymmärtää ravinnon ja liikunnan merkityksen, kuten esimerkiksi mikä tehtävä hiilihydraateilla/proteiineilla/rasvoilla on, miksi vitamiinit on hyvä huolehtia ja minkälaisia eri treenimuotoja on sekä minkälaisia tuloksia niillä saadaan ja haetaan. Myös unen ja levon merkitys oli käytävä läpi. Jussi toimii LOOPin radiojuontajana ja herää joka päivä noin 4-5 välillä duuniin, mikä vaatii sitä, että tyyppi olisi jo viimeistään 22 nukkumassa.

10995002_742371165860897_1967367307_n10946646_333769500160314_183528355_n

11033026_1084497918243018_114379350_n

11092689_10153033699629724_635224791_n

IMG_0414

Tässä on väännetty ihan tosissaan duunia ja kaikki kunnia kuuluu kyllä itse suorittajalle, eli Jussille itselleen. Mulla ei oo ikinä ollut noin omistautunutta valmenettavaa. Jussi on tehnyt kaiken just niinkuin ollaan pyydetty ja sen vuoksi kaikki on mennyt todella smuutisti. Jussi ei oo kertaakaan nähnyt nälkää, tyyppi on joutunut kyllä aina hieman kärsimään treeneissä ja todellakin ollaan vaadittu siltä aina lisää ja lisää, jotta päästään uusille leveleille, mutta Jussin periksiantamattomuutta ei voi kuin ihailla! Ikinä ei oo jättänyt kesken tai kieltäytynyt, vaikka ”muutaman” kerran ollaan todellakin käyty äärirajoilla. Jussilla on kokonaan uusi elämäntapa, hän käy säännöllisesti treenaamassa, syö hyvin ja voi kaikinpuolin paremmin. Ja kyllähän sen näkeekin, onhan se nyt koko habitukseltaankin aivan kuin eri ihminen!

IMG_7559 IMG_7557

Jussilla lähtöpaino helmikuussa 107,5 ja viikko ennen juhannusta kesäkuussa 87. Kokonainen pudotus tällä ajalla siis 20,5kg! Ja niinkuin aikaisemmin mainitsin, ollaan ihan maltillisesti treenailtu, panostettu enemmänkin laatuun kuin määrään sekä ruokaa on ollut riittävästi.

Prokkis ei suinkaan jää tähän, vaan Jussi kehittää parhaillaan kuntoaan sekä riippuvuuttaan (hah) uuteen elämäntapaansa ja Syksyllä lähdetään hakemaan kunnolla lihaa tyyppiin! ;)

Poika kotiin! ;)

Poika kotiin! ;)

 

Meidän valmennuksiin voi tutustua osoitteesta www.fitnet.fi


Ciao ihanat!

Mulla on ollut maanantaista kevyttä viikkoa, elikkä huomiseen asti treenailen todella kevyesti ja palauttavasti. Lähinnä siis verihuuhtelen lihaksia ja venyttelen paljon, sekä teen kevyitä kävelylenkkejä.Verihuuhtelulla tarkoitan pitkiä sarjoja ja supersarjoja, joissa käytän oman kehon painoa sekä todella kevyitä painoja. Vältän siis hapottamasta lainkaan lihaksia.

Mulla iski maanantaina sen verran väsy että piti itskein myöntää ääneen että nyt ei vaan jaksa. Lähdin Porvooseen Robertin luo nukkumaan, pakoon kaikkia tietokoneita ja velvollisuuksia ja oon muutenkin tässä nyt muutamana päivänö lähinnä nukkunut mahdollisimman paljon. Äsken kävin kävelemässä niin huomasin että oli taas tosi hyvä fiilis ja kroppa alkaa palautua. Muistakaa kuunnella sitä omaa kehoanne!! Terveys on sellanen juttu minkä kanssa kukaan ei halua pelleillä. Itsekin tiedostan hyvin että mun elämäntyylini ja meininkini polttaa helposti sitä kynttilää kyllä molemmista päistä, joten annan kropalleni lepoakin jos siltä tuntuu ja nyt todella tuntui siltä.

11403222_10152982232520794_1841725521055135736_n

 

Hirveesti tullut kyselyitä Fitnetin ohjelmiin liittyen blogiin ja sähköpostiin! Siellä sivuilla on myös palautelaatikko, jonka kautta saatte suoraan yhteyden meidän nörteille, jotka osaa auttaa jos joku ei toimi saitilla tai on epäselvää ;) Ohjelmistakin voi laittaa kyssärit suoraan sinne, jonka kautta vastataan teille! Tietenkin tännekkin saa laittaa, mutta en osaa vastata kuin valmennuksiin liittyviin kysymyksiin.

Me lanseerataan ihan justiinsa taas uudet ohjelmat ja niitä tulee jatkuvasti uusia eri teemoilla, joten jos esimerkiksi toivotte jotain tiettyä treenikokonaisuutta, niin saa vinkata!! :)

Vielä kerkee kuitenkin ottamaan vanhojakin valmennuksia! Oon ollut todella ylpeä varsinkin jokaisesta Fit For Bikinin valmennettavasta, ihan huikeita tuloksia ja fiiliksiä saatu aikaan jengille. Ihan mahtavaa!

www.fitnet.fi

Käykää tsekkaamassa hastagilla #fitnetfi tai Fitnet.fi instagram, jos haluatte nähdä minkälainen fiilis jengillä on valmennuksista sekä minkälaisia tuloksia siellä on saatu aikaan! :)

 


Huh mikä viikonloppu ollut! Perjantai alkoi ihan hullulla aamutreenillä ja siitä suuntasin Kristan seuraksi hietsuun. Arvatkaa muuten mitä, mä en oo koskaan ollut ennen hietsun rannalla ottamassa aurinkoa, vaikka oon asunut tässä ihan hoodeilla jo vuosia.

Muutaman tunnin brunailun jälkeen suunnattiin treenaamaan TöölöGymille. Oli vähän voimat vähissä, sillä perjantaina oli niin törkeen kuuma päivä. Vedettiin kuitenkin hyvät treenit ja naureskeltiinkin aina joka väliin miten raskasta taas oli.

IMG_6959 IMG_6964

 

Sillon kun väsyttää niin auttaa hirveesti kun ajattelee miten voittaja fiilis on treenin jälkeen! Se auttaa aina.

Krista oli tulossa meille perjantaina yöksi, sillä oltiin seuraavana aamulla lähdössä summerUppiin. Kotimatkalla salilta päätettiin että mepäs repästään ja mennään tänään tsekkaamaan se Hernesaaren ranta.

Meillä oli Perjantaina todella tapahtumarikas päivä. Sattui ja tapahtui, kämmäiltiin vähän autojen kanssa ja mulle sattui pieniä onnettomuuksia, jonka johdosta mun jalka vuosi verta noin kaks tuntia ja tietenkin sitä oli jokapuolella takista laukkuihin.

Oltiin hetki rannassa jonka jälkeen lähdettiin Teatteriin istumaan. Matkalla naurettiin, että tästä puuttuisi enää se kun jomman kumman päähän paskantaisi lintu. :D

IMG_6980 IMG_6987

 

Teatterista lähdettiin nopeesti syömään iltapalat kotiin ja sen jälkeen pyörähdettiin vielä Showroomissa. Meillä oli kyllä super hauska tyttöjenPÄIVÄ!

Seuraavana aamuna nukuttiinkin vähän pidempään ja alettiin valmistautumaan SummerUppiin! On aika rankkaa dieetillä lähtea festareille, kun täytyy pakata safkat mukaan ja aina jännittää se, että pysyykö ylipäätään edes hereillä.

Jätettiin  fiksuina meidän safkat autoon pienen kävelymatkan päähän, joten vähän harmiteltiin sitä, että joudutaan ravaamaan edes takasin alueelle. Meillä oli onneksi nuo VIP passit ja siellä kartanolla järjestettiin ruokailu. No, tietenkin ne safkat oli kaikki jotain todella ihania kerma-majoneesi settejä, joten me ei niistä tietenkään dieetin vuoksi päästy nauttimaan kuin ajatustasolla. Krista kuitenkin ohimennen kokeili meidän onnea ja saatiinkin tilattua meille ihan erikseen dieettisakfat gramman tarkkuudella! Kuinka huikeaa palvelua, super iso kiitos siitä!

IMG_7176

SummerUp oli kaiken kaikkiaan ihan huikee, super hyviä esiintyjiä, törkeen siisti keli ja mahtava meininki! Oli myös todella ihana nähdä niin paljon lukijoita ja kiitos jokaiselle joka jaksoi tulla moikkaamaan <3 Ootte ihan mahtavia!!

IMG_7175

 

Festareiden jälkeen mentiin baariin jatkoille ja voi juku että mä olin loppu kun pääsin kotiin! Kyllä tuli tanssittua, riehuttua, pompittua ja käveltyä. Sen kyllä huomasi myös kropasta aamulla, kun aamupaino oli melkein 1,5 kiloa matalampi kuin vielä esimerkiksi keskiviikkona, jolloin viimeksi kävin puntarilla.

IMG_7073

Tohon kuvaan oli täydellistä lopettaa viikonloppu. Kiitos paljon tuntemattomalle photobombaajalle, kuvasta tuli täydellinen kuvaamaan tota fiilistä, kun oot ollut 2 päivää selvinpäin super sekasin olevien ihmisten keskellä ja yrität siinä pitää pokkaa. On saanut nauraa ja paljon! Meillä on Kristan kanssa onneksi molemmilla se, että me viihdytään huolestuttavankin hyvin kännisten ihmisten kanssa ja me ollaan usein ne, joiden luullaan olevan kaikista eniten sekasin. :D

Nyt vähän väsyttää, mutta oon kuitenkin ollut yllättävän tehokas tänään. Oon tehnyt eväät parille päivälle valmiiksi, vähän siivoillut, pessyt pyykit ja tehnyt palauttavaa treeniä.

Huomenna mulla on aivan hemmetin pitkä päivä edessä. Kuvataan Orimattilassa erästä ohjelmaa ja kyyti tulee aamulla hakemaan ja palauttaa mut kai illalla ysiksi himaan. Kiva päivä onneksi tulossa! Nyt vähän relaaa ja aikasin nukkumaan.

Palataan! <3