08 tammi Arki on täällä taas !

Arki <3 

Huh miten hyvältä tuntuu kun on taas päässyt kunnolla treenien ja valmentamisen pariin! Paikat on niin saakelin juntturassa että jopa sohvalta nouseminen on työlästä, mutta toisaalta nautin tästä ehkä hieman kieroutuneella tavalla 😉 . Tollaset pitkät pyhät ja joulusuklaat rupes tuntuumaan jo oikeesti pahalta. Lisäksi huomasin ihan henkisessä hyvinvoinnissa suuria eroja sekä kroppa ns. antoi pöpöille heti periksi ja olin lähes koko Joulukuun flunssassa. Muutenkin tuntu saamattomalta, ällötti oma olemus sekä väsytti ja kiukutti pienetkin asiat. Niin se on, että kun syö hyvin ja liikkuu on mielikin paljon levollisempi sekä onnellisempi. Ihmistä ei ole tehty istumaan koneen eteen. Me tarvitaan aktiviteettejä, liikuntaa, kunnon ravintoa ja lepoa. 

pyllistä pyllistä !

Oli kyllä silti huomattavasti voimatasot laskeneet ja lihakset tyhjentyneet. Kyykyssä sattui vatsalihaksiin kun tuntu ettei pakka pidä ja muutenkin olo oli paljon heikompi kuin ennen Joulua. Toisaalta välillä pidemmätkin treenitauot tekee vain hyvää, sillä nyt on hermosto levännyt totaalisesti ja ottaa varmasti ihan älyttömän hyvin treeniä vastaan ja sen kyllä huomaa näistä kiputiloista 😀 Eilenkin kesken jalkatreenin rupes pakaroita särkemään niin saakelisti että teki mieli vaan kieriä pitkin lattioita. 

Tänään alko myös asiakkaiden rääkkäys kunnolla ja olipas ihanaa nähdä taas tyttöjä! Yksi uusikin pääsi mukaan ja jengiin mahtuis vielä 2 tyyppiä, eli jos on tarvetta PersonalTrainerille niin kysymyksiä voi laittaa fit4ever@hotmail.fi osoitteeseen, niin vastailen ja kerron enemmän 🙂

Älkää myös unohtako Tammikuun tarjousta ohjelmista (kts. edellinen postaus), yhteensä vain 124e. (sis. ALV)

Mulla on lomien vuoksi unirytmi ihan täysin sekasin… harmittaa sikana, sillä tänäänkin kun piti herätä klo 10 olin ihan pihalla. Sen lisäks on huono että pääsen usein vasta illalla klo 20-21 treenaamaan, joten olen vasta klo 22 tms. kotona ja esimerkiksi jalkatreenin jälkeen kroppa käy vielä tunteja niin hyperinä, että unen saaminen on lähes mahdotonta vaikka olisikin väsynyt… Eilenkin valvoin ainakin kahteen ja Joel sano ettei saanut koko yönä unta. Täytyis jotenkin saada taas rytmit kuntoon niin, että omat treenit olis suoraan töiden jälkeen ja aamulla viimeistään 23 unten mailla. Ei oo yhtään mukavaa olla pitkin päivää kuin zombi ja vasta illalla virkoa, kun pitäis valmistella itseään kohti höyhensaaria.

Vielä hetki sitten olin aamulla 7-8 hereillä ja ihmettelin jengiä jotka nukkui puoleen päivään ja kukkui aamuyöhön… nyt olen itse yksi heistä!  😯 Tähän on tultava muutos! Eiköhän se tästä 🙂

Miten teidän Tammikuu on lähtenyt käyntiin ja hei, mitä lupauksia teitte uudeksi vuodeksi?

03 tammi Hyvät ja Huonot uutiset.

Heippa!

Oikein mahtavaa alkanutta vuotta 2014 kaikille! 🙂 Toivottavasti vietitte kukin tavallanne ikimuistoisen illan. Itselläni ainakin oli todella hauskaa, kiitos kaikille mukana olleille!

Aloteltiin ravintola Loisteen saunakabinetissa, josta näimme älyttömän mahtavasti koko Helsingin taivaan ja ilotulitukset.  Syötiin hyvin ja juotiinkin ja noin yhden aikaan jouduttiin kuitenkin lupumaan kabinetista ja lähdettiin kohti Showroomia, ylläri. 😉

Showroomista lähdettiin vielä isolla porukalla jatkoille jonnekkin ihan ihme kämppään, mikä oli tosin ihan mieletön paikka. Siellä ei kuitenkaan ollut oikeen bile meininkiä ja saatiin päähämme lähteä uuteen baariin keskustassa, Hulabaloohon! Voi morjes, oli ihan sika hauskat aamubileet!! Tanssittiin hulluna ja pidettiin hauskaa. Mä juoksin välissä kotiinkin vaihtamaan iltamekon pois päältä ja vedin paidan ja farkut jalkaan.   

Ei ollut yhtään karpulaakaan, kun tanssittiin Hulabaloossa ainakin pari tuntia ja juotiin limpsaa. Joskus kasin-ysin aikoihin lähdettiin himaan nukkumaan. 🙂 Kokonaisuudessaan todella hauska ilta!! 

Yks mikä tosiaan jäi hyvin surullisena mieleen illasta on huumeet. Kun muutin stadiin en edes tajunnut miten paljon niitä käytetään. Mulle ei oo koskaan kukaan tarjonnut, oon varmasti tehnyt niin selväksi kaikille että mun mielestä voi samantien vetää itsensä hirteen kuin kokeilla huumeita. Jos on valmis kokeilemaan huumeita, joka usein on varsinkin heikoimmilla ihmisillä vain kivulias tie kuolemaan, niin miks ei vain suoraan kokeile hypätä vaikka kerrostalon katolta? Nopeempaa, paljon kivuttomampaa sekä et sekaannuta perhettäsi sekä läheisiäsi siihen paskaan mukaan. Kai jokainen ymmärtää että jos et itse ole kykenevä maksamaan huvejasi, velat siirtyy eteenpäin joko henkesi tai läheistesi kustannuksella? Tätäkin on nähty läheltä. Koskaan huumeet eivät koske vain käyttäjää. Eikä kyse usein ole pelkästään rahasta, vaan voit kuvitella vanhempien huolen lapsistaan….

Jopa mun tuttavapiirissä on  tapettu ihmisiä huumevelkojen vuoksi ja oon nähnyt miten ihmisten elämät menee pilalle niistä. Joudutaan muuttamaan pakoon ja piileskelemään. Oon monen vanhan ystävän kanssa lähtenyt eriteille, kun mukaan on tulleet huumeet.

Uv aamuyönä kun käveltiin kotiin, törmättiin tyttöön joka makasi Venuen edessä, sätki ja päästeli samanlaisia ääniä kuin kauhuleffoissa riivatut sekä vääntyi aivan ihme asentoihin. Veti sekunnissa itsensä ympäri ja näytti aivan sekopäiseltä. Tää tyttö oli ilmeisesti vetänyt niin järkyttävää ainetta kuin lakka, joka on aine joka syövyttää mm. auton konepellin jos sitä siihen kaataa. Voitte vaan kuvitella mitä se tekee elimistölle. Aivot ilmeisesti yrittivät taistella ainetta vastaan ja sätkiminen jne. vääntely oli jonkinlaista elimistön kamppailua. Soitettiin 112, mutta edes polisiit eivät voineet tehdä asialle mitään, sillä näkyvää huumeidenkäyttöä ei ollut. Kamalaa oli kuulla, miten ”joka viikonloppuista” tämäkin on nuorten tyttöjen keskuudessa.

Mä en aijo kertoa faktoja huumeista sillä mä en tiedä niistä mitään, koska ei ole koskaan kiinnostanut pätkän vertaa, enkä aijo lähteä väittelemään esimerkiksi. pilven kannattajien kanssa, kerron vain mitä mä itse näen, se riittää mulle ja se ei ole mitenkään kovin mahtavaa. Tyypit jotka vannoo esson nimeen oksentaa loppuillasta ja silmät vetää hedelmäpeliä. Upeeta. Nuoret tytöt sätkii ja sylkee vaahtoa, jengi on kusessa velkojen takia ja sekaantuu vääriin piireihin. En oo koskaan nähnyt ihmistä jolle huumeet olis tehnyt jotain hyvää.

Jengi varmaan ihmettelee miks mun on pakko jauhaa tästä asiasta, mutta toivon että tää teksti sais edes joskus jonkun pikkuihmisen sanomaan ei, kun tarjolla on kamaa, sillon mä oon onnistunut tekstini kanssa. 🙂 Se pikkuihminen on kuitenkin aina jonkun lapsi, ja mä en haluis koskaan että mun vanhemmat tai minä itse tulevaisuudessa vanhempana joutuisin todistamaan lapseni huumeriippuvuutta ja kärsimystä. Mulle on pienestä asti sanottu, että jos jään huumeista kiinni mun vanhemmat kuristaa mut itse omin käsin mielummin kun katselee sitä touhua. On toiminut, eikä oo koskaan tarvinnut huumeisiin koskea 😀

Sitten iloisempiin asihoihin! Mulla alkaa maanantaina dietti ja kisoihin tähtäävä kausi oikeenkin kunnolla! Sain koutsilta ruokavalion ja diettiin lähdetään sellasesta kevyestä 2900 kalorista 😀 Ei paha! 😉

Viikonloppuna pitäis mennä harjottelemaan kävelyä Nora Vuorion opastuksella, kunhan mun palannut kurkkukipu antais periksi hieman. Tais sittenkin olla liian kiva uv- kun palkaksi sain taas tukkoisen ja kuumeisen olon… Onneksi ei oo niin paha, mutta kuitenkin ramasee. Nyt onkin sitten sellaset 40 viikkoa edessä, kun voin unohtaa alkoholin 🙂 Syksyyn asti pitäis olla kiltisti treenien ja levon parissa, keskittyen tuohon ruokailuun ja tietenkin töihin!

Nyt alkais taas muuten valmennuskausi, ja jos jotain kiinnostaa niin saa ottaa yhteyttä! Muutama paikka vapautui valmennuksesta 🙂

Lisäksi jos joku haluaa lähteä mun kanssa myötätuntodietille niin nyt olis Tammikuuksi hyvä tarjous ohjelmista 🙂

 Jos pikadietit ei nappaa ja tavoitteena on saada elämäntapamuutosremppa käyntiin niin meikäläinen auttaa sut kohti pysyviä tuloksia sekä tapoja! Myös muut ohjelmat saatavilla omien tavotteiden mukaan:
Oli se sitten kehonkoostumuksen muuttaminen, laihdutus, lihasten keräys, yleisesti hyvinvoinnin parantaminen tms.
Ohjeet ohjelman tilaamiseen ja vastaukset kysymyksiin saat sähköpostilla Fit4ever@hotmail.fi
Tarjous on voimassa Tammikuun ajan 🙂

Viimevuonna tiputeltiin asiakkaiden kanssa satoja kiloja, yritetään laittaa tänä vuonna tuplasti paremmaksi!! 🙂

31 joulu Vuosi vierähtää!

Iltaa!

Rupesin tossa miettimään mun vuotta 2013 ja kyllähän se alkoi hymyilyttämään.

• Tänä vuonna olen valmistunut ammattiin jonka kautta olen saanut auttaa ihmisiä liikkumaan sekä edistämään monen terveyttä. Parhaimpia hetkiä ovat olleet mm. ihmisen saaminen pois diabeetikkojen listalta ja syömishäiriöisten nuorten ajatusmaailman muuttaminen ja auttaminen kohti terveellisiä elämäntapoja. Kuitenkin kaikki työssäni on ollut hyvin palkitsevaa, vaikka en olisi koskaan uskonut miten rankkaa PT ammatti saattaa olla.
• Olen ryhtynyt yrittäjäksi ja saanut kokea yrittäjyyden vääryydet ja hyvät puolet 😀 
• Olen saanut oppia kehonrakennuksesta (jonka alalaji bikinifitneskin on) paljon ja kehittynyt fyysisesti sekä psyykkisesti niin että voin vihdoin alkaa valmistelemaan itseäni lavoja kohti, kiitos valmentajani.
• 

  2012 kesä vs. 2013 syksy/talvi

• Olen ryhtynyt maailman ihanimman olennon, ranksanbulldoggimme JLO:n äidiksi <3
• Olen saanut tukea miestäni myös hänen unelmiensa toteutuksissa tänä vuonna ja ehkä hieman itsekkin saanut nauttia näistä toteutuksista 😉  
• Olen ollut koko vuoden hyvin terve ja maailman kiitollisin Joelille siitä, että on auttanut minut parantumaan syömishäiriöstä sekä tukenut minua kohti unelmiani ja tavotteitani elämässä. Ilman Joelia olisin edelleen sairaan mielen vanki. Myös perhe ja ystävät ovat olleet korvaamattomia. 

• Olen saanut paljon uusia ja ihania tuttavuuksia sekä ystäviä!

• Saanut matkustella ja avartaa maailmankuvaani.
• Olen saanut bloggailla ammattilaisena ja kaikista hienointa mitä siitä saa on palaute ja tuki lukijoilta. On sanoinkuvailemattoman upeaa, että tuntemattomat ihmiset ovat niin mukana kaikessa ja antavat kannustavia kommentteja ja uskovat minuun. Olen kiitollinen siitä että tällaisia ihmisiä on ja nöyrästi kiitän jokaista tästä vuodesta ja toivon että ensivuonna rokataan taas yhdessä !!
• Kiitos myös kaikille yhteistyökumppaneille ja sponsoreille!!
• Fast Sports Nutrition, Hair Level Riina, Studio VMS Viivi, Clinic Estetics, Mayors, Fit4You.fi, Ari&Jutta BodyAction, BestShape ja Tiina Hälvä, LypoC , ExtremeToys ja muut joiden kanssa olemme tehneet tai tulemme tekemään jatkossa yhteistyötä 🙂

Uusi vuosi alkaakin melkein samantien dietin starttauksella ja nokka kohti uusia tavotteita!! Ensivuonna musta leivotaan toivottavasti bikinifitness urheilija ja pääsisin valtaamaan uusia alueita myös työn puolesta 🙂

Toivon kaikille oikein menestyksekästä, tervettä ja jännittävää uutta vuotta 2014!!! <3

26 joulu Mistä motivaatiota?

Heippa!

No onko turvonnut olo? Mulla ainakin! Vietettiin Joulu Merikarvialla syöden mummon ruokia ja juhlien kavereiden kanssa. Oli hauskaa, mutta onneksi en itselleni aiheuttanut mitään krapulatiloja, niin on vielä mukavampaa ja levännyt olo.

Treenaamaankin pääsen huomenna! Mun Jouluaatto tosiaan alkoi lääkärillä, ja vihdoin saa tää nuhanenu kyytiä. Poskiontelot oli keränneet mukavasti itsensä täyteen 🙂

Tässä hieman kuvia viimepäivistä:

Mummulle menossa ruokia masuun ahtamaan <3

Järjestettiin meidän mökillä pienet pippalot kavereille. 🙂

Jäävesi kainalossa kievarissa. Ihanan oranssi kuva, kun Joelin iphonesta lähetetty….

JLO oli aivan innoissaan kun pääsi riehumaan meidän villakoirien kanssa ja yhden pienen pitbullin pennun -sekä mopsin kanssa 🙂 Oli paljon kavereita! Meidän villikset rupee olee tosin sen verran vanhuksia, että ne lähinnä pelkää tollasta pientä monsteria, mutta hyvin nekin vetää vielä 15- vuotiaiks. 😀 

Kievarissa multa kysyi moni mistä sais sitä kuuluisaa treenimotivaatiota ensvuodeksi. Nii’in mistä sitä sais, ikuinen kysymys ilman vastausta. Mua motivoi itseäni henkilökohtaisesti se että siitä tulee niin älyttömän hyvä olo, oman kehittymisen huomaaminen lisää nälkää treenata lisää sekä tietenkin hyvinvointi ja terveys sekä suurimpana tietenkin rakkaus lajiin.

Kirjoitin juuri postauksen siitä, miten jokaisen tulisi löytää oma lajinsa ja oppia nauttimaan liikunnasta sekä terveellisistä elämäntavoista sen sijaan että yrittää mennä sen mukana mikä on juuri silloin IN.

Mitä sitten kun tulee uusi laji muotiin ja pitääkin taas aloittaa siedätyshoito uutta lajia kohtaan? Ja taas pian uutta? Mitä järkeä?

Tosin joskus on vain pakko nostaa se perse ja mennä treenaamaan. Uskon että jokaiseen lajiin, jonka oppii ja jossa kehittyy, addiktoituu jotenkin ja siitä alkaa varmasti nauttimaan. Siksi suosittelen jokaiselle että aloittaa aina uuden harrastuksen ammattilaisen opastuksella, ellei hyvää kaveria löydy opastamaan miten homma toimii. Näin opit HETI treenaamaan oikein, oikeilla tekniikoilla, oikeilla temmoilla, oikeilla toistoilla, sarjoilla ja meiningillä! Tiedän kokemuksesta, että on turhamaista käydä n. 2 vuotta salilla ilman tuloksia… Jos saisin mennä ajassa taakseppäin, olisin HETI palkannut ammattilaisen itselleni. Kehitys olisi varmasti tänäpäivänä mieletöntä ja olisin vieläkin viisaampi. 🙂 Mutta kävi tämä näinkin!

En silti varmasti olisi enää toisia 2 vuotta jaksanut käydä salilla vääntämässä ja kääntämässä ja miettimässä mitä tänään tekisi, jos en olisi kouluttautunut sekä saanut ammattiapua treeneihin. Vieläkin on paljon opittavaa ja hiottavaa joka asiassa, mutta suunta on oikea. 🙂

Jokainen tietenkin sijoittaa mihin haluaa, kaikki eivät halua maksaa PT palveluista tms. ammattilaisten palveluista vaan ajattelevat pärjäävänsä hyvin omillaankin, mutta jos multa kysytään niin kyllä mä mieluusti olen ammattilaisen käsissä ja sijoitan siihen, kuin että lupaan itselleni joka ilta ennen nukkumaan menoa että huomenna aloitan dietin (ts. lopetan syömisen, niinkuin osa dietin näkee) ja mitään ei ikinä tapahdu ja jos tapahtuu niin kaikki tapahtuu väärin ja huonolla menestyksellä.

Lisäksi tulee muistaa se, että kun heti aloittaa oikein, on paljon helpompi jatkaa matkaa yksin kun osaa treenata ja syödä oikein= saa tuloksia, kuin että aloittaa väärin, turhautuu, lopettaa, aloittaa, lopettaa, alottaa, lopettaa. 

Ja lopuksi vielä pieni kannanotto tähän ” fitness on syömishäiriö” väitteeseen.

Itse entisenä syömishäiriöisenä voin sanoa, että jos tämä elämäntapa on syömishäiriö, niin voi herranlettas miten ihana syömishäiriö. Kehon KAIKESTA mahdollisesta ravintoainetasapainoista huolehditaan,vitamiineista huolehditaan, nesteytyksestä huolehditaan, liikunnasta huolehditaan joka muodossa sekä lepo ja mielenhallinta on huolehdittu. Uskallan väittää, että joka tämän lauseen päästää suustaan on toteuttanut lajia väärin, mutta SE ei ole lajin vika, vaan ihmisen joka satuttaa kehoaan sitä kyseenalaistamatta, tekeekö asiat oikein vai väärin.

ps. kysymyspostaukseen vastaan ensviikon alussa!

Nyt itse keskityn tulevaan, pian aloitellaan nimittäin tulevaa diettiä ja siitä myöhemmin lisää! Kuka on mun mukana kohti kesää? 😉

Jos ruokavaliot tai treeniohjelmat TAI molemmat kiinnostavat kohti ensivuotta, laita mailia fit4ever@hotmail.fi ja jutellaan lisää 🙂

21 joulu Maailman sitkein flunssa ja kysymyspostaus.

Ciao!

Mullapas nokka vuotaa vieläkin. 😀 Voiko olla todellista? Tuntuu että seinät kaatuu päälle ja suu on kuivunut korpuksi kun ainoo tapa miten saa henkeä on suun kautta. Oon jo jotenkin tottunut tähän. 

Mulla on viimeksi lapsena ollut tällanen flunssa, kerran kesti perus puolvuotta. Onneksi tää tuli nyt, nimittäin enskuussa saadaankin alotella tota diettiä 🙂 Jännittää ihan sikana, mutta toisaalta odotan myöskin älyttömästi sitä että pääsee näkemään mitä on saanut kroppaan aikaseksi.

Tällähetkellä tuntuu ettei olis salilla koskaan ollutkaan, lihaspaineet on kaikki kadonneet. Buu 🙁

Toisaalta kun sitten joskus vihdoinkin sinne salille pääsen, ottaa lihakset varmasti älyttömän hyvin treeniä vastaan. Ihania treeninjälkeisiä kiputiloja odotellessa <3

Mä en oo viimepäivinä tehny hirveesti mitään, oon yrittäny hieman kävelyllä käydä ja kaupungilla pyöriä, mutta kun katsookin kamppia päin niin alkaa tuskanhiki valua. Jengiä on niin älyttömästi! Paitsi tänä aamuna kun kävin Viiviltä nappaamassa kertomastani, maailman parhaimmasta päivävoiteesta yövoiteen kaveriksi kahdeksalta aamulla, ei missään ollut ketään. 

Nyt on sitten poka parasta! Ja voi juku että iho kiittää. Itselleni pieni lahja jouluksi <3

Ollaan Sofian kanssa puhuttu että lähdettäisiin tänään lasilliselle, mutta voipi olla että nappaan sittenkin tuon JLO:n tosta kainaloon ja valun sohvan pohjalle 🙂 Sen verran tukala olo kun tosiaan henki kulkee pelkästään suun kautta. Eilenkin kun kävin syömässä Kian ja Elinan kanssa, olin lähes hengästynyt kun pitää aina pidättää hengitystä kun haluaa juoda/syödä jotain. Kovin nautinnollista  😎 Onneksi ei ole tukkoisuuden lisäksi muuta kuin aivastelua!

Näin vuoden vaihteen lähestymisen kunniaksi olis taas kysymyspostauksen vuoro.

Elikkä hyvät naiset ja herrat: kysykää mitä tahdotte tietää! Vastaan parhaani mukaan. 🙂