Mulle toi tänään lähetti housut, joiden tilaamisen olin aivan jo unohtanut. Tilasin vihdoin ja viimein pitkän harkinnan jälkeen freddy-housut aka. peppuhousut. Toimituksessa meni ainakin 3 viikkoa, mutta oli odottamisen arvosta.

1921133_596773030410945_2043763860_o

Nää on ihan älyttömän mukavat päällä. Tuntuu kun ei olis housuja lainkaan. Ei purista eikä litistä muotoja :) Mullakun rupee olemaan nää reidet kokoa 42 ja vyötärö 32 niin on vähän vaikea pukea farkkuja päälle….

Huomasin just että näitä housuja saa nykyään myös bodyactionilta ja Biancanevelta löytyy Tampereen myymälästä vielä muutamia -30% varastosta! Käykäähän kysymässä, nopeet syö hitaat. (: 

Tän viikon treenit on mennyt hyvin, vähän oli alkuviikosta motivaation hakemista mutta tuo aurinko on tuonut ainakin mulle ihan älyttömästi lisää energiaa ! Nyt on taas 100% motivaatio kohdillaan ja jaksaa herätä kokoajan aikasemmin, kun ei ole enää sekasin siitä onko yö vai päivä.

1620405_596765180411730_1840817950_n

Maanantai iltana treenasin jalkoja ja mulla meni selkä niin kovaan kramppiin että en meinannut saada maastavedon jäljiltä painoja pois. Selkä kuitenkin laukes onneks suht nopeesti, mutta olo oli kyllä niin inhottava. Pelästyin jo hetkellisesti että rikoinko minäkin nyt selkäni. Olin typerä sillä tein kuvauksissa Sunnuntaina maastavetoa ja heti perään maanantaina ja lihakset ei oikeen tykänny siitä ideasta…. Treeni jäi siihen, mutta täytyy tällä viikolla treenata peppu vielä toistamiseen. Niin vajaaksi jäi se setti :)

1781120_596912637063651_1365810668_o

 

Tänään oli aamulla kuntopiiriä ja siinäkin onnistuin saamaan itselleni jotenkin kunnon tärinän ja huonon olon aikaseksi. Juoksin, askelkyykkäsi, tein pistoolikyykkyjä, boxihyppyjä, vatsoja, punnerruksia jne. Illalla ohjausten jälkeen vedin olkkikset about 30 minuutissa niin kovaan pumppiin että en saanut enää edes 2kg painoja ylös kun särki niin pahasti. Meni vissiin perille :D

Huomenna olis klo 11 sovittu aamutreenit Saran kanssa ja sitten kotiin muutamaksi tunniksi ja siitä takas ohjailemaan asiakkaita. Illalla olis vielä oma selkätreeni. :) Perjantaina myöskin aamutreenit, ohjaukset ja illalla se pepputreenin uusinta! Lauantaina tankkaus-ja vapaapäivä. Siihen asti kun purskutetaan niin voi taas viettää päivän sohvalla ja vetää makaronia napaan. Aiettä!

Oon saanut ihan törkeen ihania tsemppiviestejä mun lukijoilta tänne ja facebookkiin. Pakko sanoa että oon todella otettu ja kiitollinen jokaisesta! On ihan mieletöntä saada täysin tuntemattomilta niin älyttömän ihania ja koskettavia viestejä. Merkitsee paljon! Vaikka välillä tuntuu että ihmiset on nykyään niin negatiivisia ja suomalaiset on ilkeetä kansaa niin noi useat viestit kertoo että täällä on vielä niin paljon hyvää maanpäällä. Olette jokainen mahtavia <3

ps. Ruokavalioista ja Treeniohjelmista saa laittaa mielellään kysymykset fit4ever@hotmail.fi, vastailen sinne yleensä kaikista nopeiten! (: 

 


Ciao!

Vitsi että on ollut hauska viikonloppu. Lähdettiin Lauantaina Joelin ja JLOn kanssa Tampereelle. Yövyttiin Ilveksessä ja lähinnä vaan otettiin molemmat se totaalisena rentoutumisena ja aivot narikkaan iltana. Käytiin syömässä ilveksen amarillossa, jossa sain koota taas itselleni oman annoksen ! Kiitos siitä (:

586613e09bef11e3bb44125da3cb3f33_8

Kävin Lauantaina ottamassa kunnon suihkurusketuksen alle, sillä Sunnuntaina oli tarkoitus kuvata biancanevelle uuden malliston sekä tämän vuoden sponsori kisaajien esittelyvideo :) Makeen rusketuksen mulle loihti Nina Kauneuspalvelu Tanner’silta! 

b15e89709bfc11e3811812cc5325a5e4_8

1901239_595372200551028_1787098151_n

 

Aamulla sitten köpöttelin Ilveksestä suoraan naapuriin PRIME:en meikkiin ja kampaukseen. Meidän fitfashionin bloggari Umppu omistaa paikan ja oli kyllä kivan näkönen mesta! :)

Tänään kuvattiin ruotsista asti tullutta Kittietä, Suomen Aerobicin mestaria Lauraa ja mua. Huomenna kuvataan vielä muistaakseni Janni Hussi, Umppu (fitfashionilta tuttu!!) , Heidi Sorsa sekä Alonaa.

Kaikki kuvattavat on niin upeita mimmejä että huh! Jokainen on todella selkeä oma persoona, joten videosta tulee varmasti hyvä ja eloisa. :) En malta odottaa! Biancaneven uusi mallistokin on ihan sairaan huikea! <3

1655898_595421973879384_969197459_n 1898049_595632110525037_1302471917_n

 

Harmi kun tajusin vasta ihan vikassa liikkeessä pyytää ottamaan vähän behind the scenes kuvia, mutta saan varmaan myöhemmin lisää ja parempia tilannekuvia kuvauksista kuvaajalta (: ps. kuvassa oleva ”punnerruslaite” oli ehkä pelottavin ikinä. Se on suunniteltu vähän crossipyörän sarvien mukaan, eli tuo kapistus heiluu puolelta toiselle, liikkuu eteenpäin tai taaksepäin joten tekee punnertamisesta 100% vaikeampaa kun joutuu samalla pitämään tasapainon ja koko kehon staattisena :D Selvisin kuitenkin ilman että olisin kaatunut vaikka nenälleni tohon lattialle… hah! Ihan älyttömän koville laittaa keskivartalon olkapäiden lisäksi. Haluaisin tollasen ehdottomasti itsellenikin, mutta Magnetphotographyn Elise sanoi itse suunnitelleensa ”laitteen” joten noita tuskin tulee vastaan… jospas tekis mullekkin  8-)

Instagramista löytyy lisää kuvia viikonlopusta nimellä : lindamanuella

Kiitos päivästä jokaiselle osallistujalle, oli ihan huikee tiimi ja super hauskaa olla mukana!  <3 Tytöt laitettiin ainakin koville ja helpolla ei päästy :D 

Biancaneve, Prime, Classic Gym, Magnetphotography, Kauneuspalvelu Tanner’s

 


Luin juuri lööpistä miten Khloe Kardashian on rajulla dietillä ja syö kaloreina 400 päivässä. Haluaisin todella tietää ketä idiootti on suunnitellyt tämän dietin. Ilmeisesti tästä nuoresta naisesta halutaan saada 10 vuotta vanhemman näköinen, roikkopakarainen ja huonovointinen ihmisolento, jonka kroppa on räjähtämisaltis. Julkkiksilla on kuitenkin heidän onnekseen käytössä kaikki keinot: voidaan käyttää tuhoutuneeseen kehoon kaikenmaailman hormonihoitoja ja roikkuva iho voidaan leikellä pois sekä kadotetun lihasmassan tilalle pujottaa implantteja ja botoxia.

Eilen sain viestinä että kirjoittaisin nimenomaan syömishäiriöisille suunnatun tekstin siitä, mitä syömättömyys saa aikaan kehossa.

Olen ennenkin kirjoittanut aiheesta, joten toistan varmasti itseäni tekstissä.

Mitä tapahtuu  ihmiselle, kun hän lakkaa syömästä?

Alkuun varmasti paino putoaa, mutta mistä paino lähtee? Meidän keho muokkautuu ja sopeutuu hyvin nopeasti uusiin tilanteisiin. Kun ihminen lopettaa syömisen eikä energiaa tai rakennusaineita enää tule, menee keho ns. selvitymismoodiin. Selvitymistilassa keho alkaa varastoimaan energiaa, madaltamaan energiakulutusta ja käyttämään lihaksistoa energianlähteenä. Keho alkaa siis pikkuhiljaa syömään itseään selviytyäkseen. Se on aivan normaali hengissä pysymisen keino, ennen vanhaan kun sitä ruokaa ei tosiaankaan tullut yhtäkkiä päiviin tai viikkoihin, oli elimistön pakko selviytyä pitkistäkin ajoista ilman ravintoa madaltamalla energiankulutusta ja hajottamalla energiaa omasta kehostaan. Miksi sitten lihakset palaa paljon suuremmassa roolissa kuin rasva? Elimistömme on sen verran fiksu, että se tietää mitä ilman emme selviä: aivoja. Aivot ovat ne, jota kehomme pyrkii suojelemaan kaikin keinoin. Mitä se sitten tarkottaa? No sitä, että kun aivomme nyt sattuvat koostumaan melkein kokonaan pelkästä rasvasta, niin keho jättää automaattisesti elimistön rasvat rauhaan aivoja varten ja purkaa selviytyäkseen laadukkaampaa energiaa: lihaksia. Joillain anorektikoilla saattaa mennä sairaus niin pitkälle että keho alkaa hajottamaan jopa sydäntä energiaksi. Se kun on myös lihas. 

Kaiken ravinnon, jota elimistö saa, se imee itseensä ja varastoi, sillä ei yksinkertaisesti tiedä koska seuraavaksi saa ravintoa vai saako lainkaan. Ihminen saa kehonsa tähän tilaan kun se on tarpeeksi kauan syömättä tai syö epäsäännöllisesti ja liian vähän. Sanoisinko että viimeistään kuukaudessa ollaan jo tässä tilassa tai ainakin puolivälissä matkaa tähän tilaan. Pian huomaa ettei tippunut paino suinkaan ole rasvaa, vaan lihaksia. Pienenkin painonpudotuksen jälkeen alkaa pikkuhiljaa pakarat roikkumaan kuin vanhoilla ihmisillä konsanaan.

Olet varmasti kuullut jonkun sanovan että ”mä lihoon pelkästään kun katson tota ruokaa päin”. Jep, koska sä et SYÖ ja sun kroppa on TUKOSSA! Been there! yksi ylimääräinen omenakin näkyi ennen puntarissa ja vyötäröllä.

Tämä on myös yksi syy miksi fitneksessä tulee kilppari- ja metabolisia ongelmia. Kisadietti on liian pitkä,raju ja liian alhainen, mimmit syö 500 kaloria päivässä ja treenaa kuitenkin kuin hullut useita kertoja päivässä. Keho menee ns. tukkoon ja alkaa varastoimaan itsensä kisojen jälkeen kaiken, sillä on yhä sekaisin dietistä, jolloin näemme offilla näitä +20kilosia fitness mimmejä. 

Kimberly Stewart gets sexy in Malibu

skinny-fat-female-model 

Mulla itellä oli ennen aikalailla justiinsakkin tollanen kroppa kun tolla mallilla kuvassa. Laiha mutta rasvainen. Vaatteet päällä näytin tosi hyvältä.

Mitäs sitten kun otetaankin ihminen joka haluaa laihtua terveellisesti liikkuen sekä syöden, vaihtamalla kehonkoostumistaan?

Kun ihminen ei lopeta syömistään vaan vaihtaa tyyliään ruuan suhteen: laittaa makrot ja ravinteet sekä nesteytyksen haluamansa tuloksia tukeviin suhteisiin sekä liikkuu unelmiensa vartalon eteen, saadaankin usein se tulos mitä halutaan pilaamatta aineenvaihduntaa ja saattamatta kehoa täysin tukkoon. Päin vastoin, oikein syötynä ja liikunta tukena saa helposti nostettua energiakulutusta ja saa jopa syödä enemmän kuin ennen diettiä ts. terveellistä ruokavaliota. 

Syömistä ei siis koskaan kuulu lopettaa tai pyrkiä erityisest vähentämään, voidaan vain esimerkiksi muuttaa rytmiä, vaihtaa makrojakoa, muokata annoskokoja, lisätä nestettä ja nostaa kulutusta säännöllisen ravinnon lisäksi säännöllisellä liikunnalla. Mitä enemmän lihasmassasi nousee, sitä korkeampi kulutuksesikin on. Lihakset tarvitsevat paljon energiaa. Se miten liikut määrittää sen millaisen lopputuloksen saat ns. muokattua kehostasi: uimarit, bikinitytöt, tennistytöt, juoksijat, pikajuoksijat kaikki eroavat toisistaan hyvin paljon. Kuitenkin ruikavalio on varmaan pohjana aika pitkälti samanlaista ja ruokavaliota on sitten muokattu jokaisen lajin suoritustarpeiden ja palautumisen mukaan.

Monet pelkäävät hiilareita. Niin minäkin tein ennen. Valitettavasti ilman niitä emme jaksa kovin pitkään, emmekä pysty kehittymään tahtomaamme suuntaan. Monet luulevat että korvaamalla hiilarit proteiinilla saadaan vältyttyä lihoamiselta, mutta valitettavasti sillä tavoin ihminen ajaa itsensä vain myrkytystiloihin ja saa kunnon läjät huonolaatuista energiaa lillumaan kehoon: rasvaa.

Meidän kehossa on hiilarivarastot, johon ylimääräinen hiilari varastoituu ja odottaa käyttämistään. Proteiinivarastoja meillä päin vastoin taas ei ole, joten kaikki ylimääräinen proteiini muuttuu kehossa huonolaatuiseksi rasvaksi, jonka keho yrittää käyttää huonolaatuisena energiana hyväkseen. Jos kehossa kuitenkin tulee vähänkin hiilaria, niin usein tuo huonolaatuinen rasva jää lilluskelemaan kehoon käyttämättömänä ja aiheuttaa pahimmassa tapauksessa jopa myrkytystiloja. Väsymystä, huonoa oloa. 

Älkää siis pelätkö hiilihydraatteja vaan iloitkaa niistä. Ne ovat parasta mitä meille annetaan: laadukasta energiaa keholle jaksamista ja kehittymistä varten. On täysin eriasia syödä mäkistä pullamössöhiilaria joka ei edes varmaan hajoa kehossa, kun vetästä aamupalalla moniviljapuuro masuun josta varmasti jokainen hiilihydraatti menee käyttöön. 

Ruokaa pelkäävät: ottakaa selvää hyvistä ja huonoista hiilareista, proteiineista sekä rasvoista. Sen jälkeen kootkaa itse tai ammattilaisen kanssa juuri teidän tavotteisiin ja kulutukseen sopivat ruokaohjelmat ja tulette huomaamaan miten ruoka ei olekkaan se vihollinen, syömättömyys ja ns. höttöruoka on ne jotka pilaavat ainenevaihduntanne, aiheuttavat väsymystä ja tukkivat kehonne.

Mä ainakin myönnän ihan että vaikka aikoinani juoksin ihan hemmetin paljon, mutta söin hiilareita ja kaloreita vältellen ja peläten, niin kyllä mullakin pakarat  pikkasen roikkui vaikka pelkät luut oli jäljellä. Tänäpäivänä pakarat näyttää tältä ja todella olemattomasta ollaan lähdetty. Mua on oikeesti kiusattu pyllyttömyydestä vielä muutama vuosi sitten.

1661860_594610487293866_528367378_n

 

 

 


Heippa!

Mua on viimiset kaks viikkoa väsyttänyt kovasti ilman mitään suurempaa syytä. Tai oikeestaan ei mua kokoaikaa väsytä, mutta herääminen on aivan saaaaakelin hankalaa. Nukun hyvin ja pitkään, liikun paljon ja syön hyvin. Mä veikkaan että mulla suurimmaks osaks nää unikaudet johtuu siitä että kärsin niskavammasta ja hoitamattomana se vetää verenkierron poikki eikä aivot saa kunnolla happea veren mukana. Aijonkin heti huomenna soittaa fyssarille ja urheiluhierojalle ja mennä availemaan jumeja. Lisäksi akupunktio olisi aika kova juttu tähän väliin. Kyllähän tässä muutkin asiat vaikuttaa, en tiedä edes koska viimeks olisin nähnyt esimerkiksi auringon. Nyt onneks rupee kevät nostamaan päätään pikkuhiljaa, tai ainakin luulin niin ennenkuin lähdin tänään suorittamaan kuntopiiriä.

Mikä tähän jatkuvaan uniseen tilaan auttaa? No liikunta tietenkin. Usein ekojen treenien jälkeen oon jo ihan eri ihminen. Se herääminen aamulla tosin on vähän vaikeempi juttu :D Suunnittelen kuitenkin mun päivät aina niin että käyn ennen asiakkaita treenaamassa eka oman kuntopiiri treenin ja illalla lihastreenin. Niin jaksan töissäkin paremmin. Välipäivinä huomaan että oon aivan loppu ja kuolaan vaan päälleni sekä himoitsen kunnon treeniä. :D

Kävin eilen ostamassa lisäksi vähän lehtivihreää ruokavalioon! 

1622671_593695947385320_911825573_n

 

Toivotaan että sais noista energiaa ja pitäis väsymystä vähän loitolla. Aion aina kertoa teille mielipiteitä noista ja siitä että auttaako ne voimaan paremmin vai onko olo ihan sama ilman ja kanssa.

Ajattelin muutenkin mennä tässä lähiaikoina ottamaan kunnon näytteet kropasta, jossa näkyy kaikki mineraali-vitamiini-etc arvot. Mekun ollaan pakettina paljon enemmän kun vaan ne kalorit, hiilarit,rasvat ja protskut. Yleensä jatkuva unentarve on merkki jostain puutostilasta, vaikkapa sitten raudan.

1891591_593752307379684_512177474_o

 

Eilen oli jalkapäivä ja perse on jo nyt ihan tulessa. Tein vapaata kyykkyä supersarjana ensin leveällä ja sitten kapealla asennolla. Sen jälkeen vaakahackia ylihitaasti ja lantionnostia supersarjana. Sitten etureiden ojennus ja kyykkyhypyt superina ja vikana vielä takareiden koukistus, pakarapotku (aka. aasinpotku) ylös ja lopuksi vielä liike jolla ei taida olla nimeä. :D Kuvattiin treenistä video, joten siitä varmaan saadaan pian jonkinlainen pätkä tänne esille! (=

 Tänään olikin sitten hauskaa tehdä aamukuntopiiriä, kun peppu huusi jo valmiiksi hoosiannaa! Askelkyykyt ja kyykkyhypyt tuntu ihan ”taivaalliselta”. No ainakin tuntui että on jotain tehty oikein. Asiakkaiden jälkeen treenasin vielä ihanan uuden bodyfitness mimmi ystäväni kanssa. On aivan ihanaa saada uusia ystäviä samoilla intresseillä. Meillä on sitten samaan aikaan kisadietitkin niin saadaan yhdessä vetää verenmaku suussa aamujumppia ja kiukutella kilpaa. ;)

olkapääkateus! Bikini vs. Body

olkapääkateus!
Bikini vs. Body

 Mä oon nyt kohta pari kk ollu vaan himassa viikonloput, jos ei yhtiä synttäreitä lasketa. Ollaan vaan JLOn kanssa hengailtu ja tehty kaikkea hauskaa yhdessä. Sitä huomaa nopeesti että ei oikeesti edes kaipaa baareja. Varsinkin kun kuulee kotiin asti kaiken sen draaman mitä siellä viikonloppuisin tapahtuu. Uff, myrkyllistä ;)  Vaikka on väsyttänyt niin silti ei ole raskas olo viikonloppujen vuoksi, eikä tarvitse palautua mistään alkoholin aiheuttamista myrkytystiloista tai unirytmeistä. Tää talvi on jo muutenkin liian synkkä ja raskas, ainakin mulle. En oo ikinä ollut kunnolla talvi ihmisiä. 

1781000_10151956791425794_914209499_o

 

Huomenna on perjantai ja odotan innolla viikonlopun kuvauksia. Solmein biancaneven kanssa ens kauden sponsori sopparin ja meillä on sunnuntaina kuvaukset tampereella. :) En oo hirveesti tehnyt kuvauksia enää sen jälkeen kun hurahdin täysillä fitnekseen ja olen alkanut kisatavoitteellisesti treenaamaan, joten saa nähdä miten se kameran edessä oleminen luonnistuu. Kai se tulee solumuistista ;D Toivotaan ainakin!

1780173_10151956252030794_828743113_o 

 


Heippa!

Mun piti mennä yhteen tapaamiseen, mutta se siirtyi nyt hieman eteenpäin joten mulla on hyvin aikaa nörtteillä hetki. Ajattelin postata kuvina hieman mun muodonmuutoksia vuosien aikana. Sen enempää en syvällisesti ajatusmaailmani muutoksiin poraudu eli keskitytään nyt vain tähän vartalon muovautumiseen aikojen saatossa.

Vuonna 2009 n. 73 kg. 

 

 

112478508 110479803

 

Sitten alkoi urheileminen ja loppu dokailu, 2010 n. 60 kg

115666066 117555611

 

Sitten lähti vähän käsistä. 2010 kesä 48 kg

30530_394441085793_4330989_n

 

Pienenä 48-52 kilosena pysyttiin n. 2012 kesään asti

419553_10150595207620794_100157815_n

 

2012 kevät-kesä aikoina aloin vihdoin syömään ja urheilu rupes pikkuhiljaa tuttamaan tulosta. 2012 kesä n. 56 kg

2012-07-10+17.40.58

 

DSC_0218

 

2012-05-26+18.38.52

 

IMG_20120513_194327

 

Käytin ton merkkistä lippistä jo tollon ja sain paljon haukkuja siitä, nykyään ne samat ihmiset käyttää samaa lippistä itse salilla ja on niin fitness ;)

 

2012-05-13+17.41.12

 

 

2012-07-17+17.33.01

 

Viime kesä 2013 n. 60kg kun yritin saada aineenvauhduntaani kuntoon ja treeni tyyli muuttui. Vähemmän aerobista ja enemmän lihastreeniä.

2013-05-30 15.40.53

 

2013-06-30 15.20.36

 

941623_464628193625430_405658355_n

 

Ja nyt 2013 loppu – 2014 alku.

IMG_0088

 

1496468_583562531731995_2060649353_o

Aikalailla tasan vuosi eroa kuvissa. Pahoittelen vanhan kuvan epäselvyyttä ja sitä että asento on muutaman sentin eri. ;)

IMG_20131127_220622

1559399_589287194492862_825610761_o

Tällästä tässä on tapahtunut. Huomaan itse että 2013 on tapahtunut ns. muutos parempaan, eli ruuat ja treenit on alkanu sujua ja sen huomaakin sitten kehityspyrähdyksessä :) 2011-2012 loppuun syöminen oli vielä vähän mitä oli vaikka treenasinkin paljon, about 6 x viikossa. Nykyään tietenkin treenit ihan eriluokkaa sekä ruuat kunnossa. Tietenkin aina on kehittämisen varaa joka asiassa!