Olipas viikonloppu! JLO täytti 1 vuotta, koirat riehuivat niin että seinät tärisi ja äidit sai viettää ansaittua merkkipäivää <3 Ikävä kyllä en päässyt omaa äitiäni tapaamaan, kun on tää +300km välissä, mutta onneksi vietettiin juuri muutama päivä yhdessä.

Äiti on mulle se kaikista parhain ystävä, tuki ja turva. Ei oo asiaa mitä en vois sille kertoa ja parasta on että äitini ei ikinä ole tuominnut mun valintoja tai tekoja. Tietenkin ollaan oltu ja ollaan asioista erimieltä, mutta suurimmaksi osaksi mennään kyllä kaikessa samoilla linjoilla. Puhutaan päivittäin vähintään se tunti puhelimessa ja juorutaan kaikki läpi. Terapeuttista molempiin puoliin. 

Onnea vain muillekkin äideille. Ei ole helppo homma, vaikkakin maailman tärkein. Ilman äitejä ei olis mitään! (: 

JLO sai eilen 1v kunniaksi herkkuaterian ja neiti oli niin innoissaan, kuten kuvastakin näkyy.  :mrgreen:

10354575_704891936220370_99902182_n

 

Viinasta jouduin tänään luopumaan… miten voi kolmessa päivässä kiintyä jo näin paljon? Näin koko yön unta että Viina sai jäädä meille ja me adoptoitiin se. Joelkin alkoi jo leppymään ajatukselle kahdesta koirasta ihan selkeesti ;) 

918191_309058109257377_902318385_n

 

Voiko tota nassua vastustaa? Ei todellakaan! Ja oiettä miten hyväkäytöksinen ja kiltti möllikkä tuo otus onkaan. Pelkkää rakkautta <3 

JLO on nukkunut koko päivän Viinan lähdön jälkeen, samoin kuulemma Viina. Tais olla tytöillä kivaa!

Ja jottei tää blogi mee ihan koirablogiksi niin treenien pariin. 

Tänään mulla on vapaapäivä treeneistä, mutta eilen kävin vetämässä 8 km lenkin + ”puistojumppaamassa”. Puolivälissä pysähdyin tekemään n. 60punnerrusta ja 100vatsaa eri tyyleillä ja sitten jatkui juoksu taas. Ärsyttää vaan, kun tuntuu että täytyy varmaan jättää juokseminen kokonaan pois. Oon siitä jo kerran ennenkin joutunut luopumaan, sillä astun vinoon ja se taas säteilee polveeni. Koko yö meni ihan törkeissä nivelkivuissa jotka selvästikkin säteili jalanpohjasta polveen. Suurimmat osat polviongelmistahan tulee nimenomaan sieltä jalanpohjasta ja askeleesta. Kokeilen vielä jotain juuri mun jalalle suunniteltuja juoksukenkiä, ja jos ei auta niin täytyy vaan nostaa kädet ylös ja antaa olla. Isän puolelta on nimittäin paljon polviongelmia, joten en halua väkisin runnoa vastaankaan ja pahimmassa tapauksessa päätyä leikkauspöydälle, niinkuin isäni. 

Illalla käytiin Joelin kanssa CityGymillä pumppailemassa olkkiksia. 

10254293_301049183394562_222649838_n

 

914703_1435496690032806_612290574_n

 

Treeni koostui pystypunnerruksista käsipainoilla ja tangolla, vipareista tangon ja käsipainojen kanssa jokaiseen suuntaan ja kulmaan sekä myös erilaisista staattisista viparipidoista ja harjotteista,pystysoudusta leveällä ja kapealla otteella sekä takaolkapääsoudusta. Eilen keskityin painaviin painoihin ja sarjat oli pääosin 4-6×10 pituisia. 

Lopuksi kokeilin vielä minulle täysin uutta selkäliikettä!

 

 

Treenien päätteeksi kävin vielä n. 10 kertaa t-kävelyn läpi ja kikkailin askelvaihtojen kanssa. Rupee pikkuhiljaa hahmottumaan mitä siellä lavalla sitten tekee, kunhan pääsee niihin t-kävelyihin asti. :D 

Ekana kuitenkin pitäis saada tää mimmi kisakuntoon!

10261166_698933866819134_146027379_n

 

Oikein mahtavaa viikkoa kaikille <3

Onko teillä muuten jotain toiveita postauksien suhteen? Aihe toiveita?


Se ois kello puol yks yöllä ja mä lopetin juuri duunipäivän.

Ei ole työaikoja yrittäjillä, vaan niitä tehdään niin paljon kun töitä on. Ei voi vaan jättää tekemättä ja palata asiaan vaikka maanantaina klo 8-16. Yrittäjyydessä on omat hyvät ja huonot puolet. Joskus tuntuu että on aikaa vaikka mihin ja joskus tuntuu siltä ettei ole aikaa mihinkään. Mä olen silti itse kasvanut yrittäjäperheessä ja Joelkin on yrittäjä, joten tiesin kyllä mihin ryhdyn. Ja kyllä oon aina tiennyt että musta tulee yrittäjä. En ehkä olis uskonut että vielä 20- vuotiaana, mutta kuitenkin.

Mulle tuli äsken sellanen fiilis että ihanaa kun on löytänyt itsensä. Ihanaa että mä voin vaan istua kotona keittiön ääressä perjantai iltana ja olla onnellinen. Mun ei tarvitse olla crazybailaamassa tai tehdä jotain IHMEELLISTÄ tunteakseni onnea.

En tarkoita sitä että mun mielestä bailaus tarkoittaisi jotain tuuliajolla olemista, vaan sitä että tällähetkellä MULLA on vaan niin paljon muita asioita elämässä mistä nautin ja mitä teen, että ”irtiotto” ja hauskanpito on tällähetkellä mun maailmassani eriä kuin baarit ja alkoholi. Kisadietillä se ei tietenkään ole kovin sallittuakaan, ainakaan alkoholi, mutta en usko että muutenkaan kaipaisin dokaamista tai bilettämistä. Kyllä mulla on valkkaria aina välillä raskaan päivän jälkeen ikävä, mutta ei baareja. Ainakaan tällähetkellä. Katsotaan sitten vaikka 3kk päästä tekiskö mieli vähän bailata. :D  Hyvällä porukalla se on aina hauskaa, mutta nyt on elämässä menossa sellainen vaihe että haluan kehittää itseäni ja tehdä asioita joista oikeesti nautin.

jee #belfie kehiin, että saa vauvaforumeille puheenaiheen ;)

jee #belfie 

Tänään olin aamupäivällä tekemässä haastista iltikseen ja vetämässä muutamat pt-tunnit asiakkaille. Sen jälkeen vedin omat treenit ja kipitin kotiin innoissani odottelemaan viikonloppu hoidokkia, Malvina aka Viinaa <3 Kerroinkin jo edellisessä postauksessa siitä että saan ihanan Enlganninbulldoggi neidin hoitoon viikonlopuksi. Viinan piti tulla huomenna aamulla, mutta tulikin jo tänään. Aivan älyttömän symppis ja ihana tyyppi. En palauta ikinä!

10351532_10152105926665794_8568078089119348255_n

 

Mulla on varmaan vähintäänkin koko naaman ympäri menevä hymy kasvoilla kun makoilen näiden kahden neidin kanssa sohvalla. Kaks possua kainalossa tuhisemassa. Onnellisuus huipussaan. <3 Mä olen aina ollut niin törkee eläinihminen. Mulla on ollut varmaan kaikki maailman hamsterit, kanit,marsut, gerbiilit, hiiret, rotat,liskot,kilpikonnat,kalat, koirat,kissat,etanat(jep! kasvatin kreikasta kuljetettuja etanoita pienenä ja ne oikeesti oli mulla ainakin 3 vuotta. Sain ne lisääntymään ja ne oli hyvin onnellisia), räkättirastaita, undulaatteja….ym. Lista jatkuis vaikka kuinka. Meillä oli kotona isossa omakotitalossa oikeen eläin huone.  Pelastettiin aina kaikki ”lopetettavat” eläimet, joten niitä vähän kerääntyi….Muistan kun sain pienenä Espanjassa 20e käyttörahaa ja ostin sillä jonkun älyttömän makeen häkin mun gerbiileille. Siinä oli liukumäkiä, pyöriä ja kaikki hienoudet. Eläimet meni aina ykköseksi joka asiassa. Ja musta ihan älyttömän hienoa että mun vanhemmat on antaneet jo pienenä vastuuta ottaa eläimiä. Ne oli sitten hoidettava. (: 

 

703802_10151160951740794_383824178_o

 

Huvittavaa on että meidän ”lapsuudenkoirat” on vanhemmilla edelleenkin. Siellä ne purskuttaa. Kaikki lähemmäs 15 vuotiaita ja täysin kunnossa jokainen. Yhdelläkään oo koskaan ollut oikeen mitään ongelmia. :D Kahta niistä luullaan vielä edelleen pennuiksi. Tosta puuttuu yks, eli Merikarvialla on 4 pörröistä ystävääni.

Jos meillä olis isompi kämppä niin mä ottaisin varmasti pari koiraa lisää. Ja ainakin yhden kissan. Sellasen persialaisen mikä vaan piereskelis ja makais keskellä olohuonetta X asennossa.  8-)  Mulla oli sellanenkin joskus. Sen nimi oli Torsti. 

1505204_10152105881505794_5112398468581101229_n

 

Musta tulee varmaan mummona sellanen hullu eläinmummo. Palaan vähän niinkuin juurilleni ja alan taas pelastamaan kaikkia ongelma eläimiä. :D Muutaman hevosenkin kun vielä sais niin käy mulle! 

10349804_767914133229550_1833996262_n

 

 

Perhe ja paljon eläimiä <3  

Nyt mä lähden noiden possujen kanssa nukkumaan jotta jaksan lähteä niiden kanssa aamulla lenkkeilemään (: Mä oon muuten vahvasti sitä mieltä että JLO on jotenkin synkronoitunut mun energiaan. Se on IHAN kun minä. Kova mimmi kiukuttelemaan, käskemään, hirvee ad/hd, ei pysy sekuntiakaan paikallaan, nukkuu kuitenkin mielellään, juoksee vinttikoiratkin väsyksiin ja tekee muutenkin asioita joihin ranskisten ei edes kuuluis pystyä :D Jokainen ranskiksen omistaja aina kattoo sen touhuja ja energiaa silmät pyöreinä. Se on vähän kuin joku leopardi virtahevon vartalossa!! 

 


Heippa hei!

Tänään mä ajattelin kertoa teille millainen mun normaali päivä on nyt dietillä. Siitä kun kerran oli tullut toivomuksia. Ruokien määriä ja sellaisia pikkujuttuja en tietenkään paljasta, koska tekijänoikeudet eivät ole tässä dietissä minulla, vaan valmentajallani Aki Mähösellä.  8-)

Heräilin tänään siinä 10 aikaa. Tai jos nyt ollaan ihan rehellisiä niin heräsin klo 8 ja tajusin että mulla alkaa vasta klo 13 ensimmäinen pt tunti, joten menin takaisin sänkyyn lojumaan ja nauttimaan aamun vapaudesta.

No jokatapauksessa sekin onni loppui aikanaan ja päivä oli aloitettava, eli sitten kympiltä ylös, aminot naamaan ja lenkille. (:

10256830_634085423346372_8007674552998246487_n

 

Lenkki oli pituudeltaan 7 ja puol kilsaa ja sisälsi alkuverryttelyksi reipasta kävelyä n. 5 minuuttia, reipasta juoksua (oon huomannut että olen se joka aina ohittaa jengin lenkkipoluilla. En ”osaa” köpötellä eteenpäin rauhassa, sillä pidän vauhdista), noin 5km kohdalla pysähdyin tekemään punnerruksia ja vatsoja puistoon ja sen jälkeen jatkoin taas juoksemista. 

Kotiin aamupalalle (kananmunia ja kasa salaattia) ja sitten töihin. 

10170728_634112613343653_8678405936276383252_n

 

Rakastan työtäni ja varsinkin sitä osaa jossa saan valmentaa ihania asiakkaitani. Jokainen on niin upea ihminen ja kehitykset on älyttömiä! On todella hienoa kun näkee että joku oikeesti tekee mitä käsketään ja tuloksetkin puhuu puolestaan! (: Motivoi myös itseäni hirveesti nämä tytöt ja heidän asenteensa!!

Ohjausten jälkeen tulin kotiin. Vuorossa oli taas syömistä, elikkä jauhelihat ja vihannekset tulille ja töiden pariin. Koneella väsäilin ohjelmia, kirjanpitoa ja muita ihania paperihommia. Jossain kohtaa kyllästyin ja siivosin hieman kotia. Nyt se on taas sen näköinen että olisi pommi räjähtänyt…  :mrgreen: Mä olen oikeesti maailman suttuisin ihminen. Mä en tiedä mikä siinä on, mutta mä sotken kaiken missä olen. Ja oon ollut sellanen pienestä asti. Silppuan sanomalehdet, levitän tavaroitani ympäriämpäri, sotken kokatessani ihan sikana ja sen lisäks en hirveesti pidä siivoomisesta…..  :mrgreen: Musta on olemassa sellanen videokin, jossa pienenä heitän lusikan lattialle (kun halusin aina syödä käsin) ja otan suklaakakun palan ja hieron sen valkoiseen mekkooni ja nauran hervottomasti. Sotkeminen on siis aina ollut lähellä sydäntä. <3 Joel sanoo mua römppäkuningattareksi. (: Mulla on kotona yleensä ruuat pitkin kauluksia ja jotkut Joelin ikinvanhat vaatteet päällä. 

Siivousten jälkeen pikkasen JLO:n kanssa touhuumista ja otettiin yhdessä pienet päiväunetkin. Herättyäni taas ruokaa (jauhelihaa, vihanneksia ja salaattia) aminot naamaan ja salille. Vuorossa oli olkapäät. Niitä väänsin noin tunnin verran ja vuorossa oli vielä 20 minuuttia intensiivistä aerobista. 

10268636_634317776656470_5628073541882197724_n

 

Salin jälkeen lähdin kaupan kautta kotiin. Kaupasta hain salaattitarvikkeita, pepsimaxia, lihaa ja pesuainetta ja nyt syön toiseks viimistä ateriaa tänään. Pitkään nukkumisen hyvä puoli on se että tosiaan jää ruokaa illaksikin. Helposti istun yleensä tähän aikaan kotona ja voivottelen sitä että kaikki ruuat on jo syöty ja vielä haluis jotain syödä. Sillon vedän yleensä tee- tai vesi/pepsimaxi ähkyt. :D

Sellainen mun päivä on ollut tähän asti. Nyt varmaan teen vielä vähän töitä ja sen jälkeen siirryn tohon sohvalle ja rupeen kattoa netflixistä jotain sarjaa. Telkkaria en oo kattonu yli puoleen vuoteen, koska meillä on niin vanha TV että siihen tarvii sen boxin jonka kautta näkyy kanavat ja se poksahti.  :mrgreen: Oon siis aivan pihalla tv- maailmasta. 

Huomenna tulee yksi ihana ystäväiseni Lahdesta meille, joten saa jotain piristystä näihin arkiinkin <3 Perjantaina on yksi haastis iltiseen ja lauantaina saan yhden tuttuni englanninbulldogin hoitoon!!!! IHANAAA! Näin dietillä voisin ottaa vaikka kaikki maailman olennot meille asumaan, kun ei oo oikeen muutenkaan muuta elämää kuin ulkoilu, syöminen ja treenit. Niin ja työt…  :-P


Heippa!

Nyt on jo toukokuu ja se tarkoittaa sitä että kesä tekee tuloaan. Pian on jo shortsi -ja bikinikelit ja matti myöhäsille tulee paniikki kesäkunnosta. Mitä se kesäkunto sitten tarkoittaakin, se on jokaisen henkilökohtainen mielipide ja ihminen on kauneimmillaan kun se on tyytyväinen ja hyväksyy itsensä :)

Jos kuitenkin on sellainen olo että meni tämä kevät vähän ohi ja ei ehkä olekkaan ihan tyytyväinen tämänhetkiseen ulkomuotoonsa tai ylipäätään omaan fiilikseen tai energiatasoihin, niin mä autan siinä! Multa voi tilata juuri itselleen räätälöityjä ruoka- ja treeniohjelmia laittamalla mailia osoitteeseen fit4ever@hotmail.fi. 

Ihminen on yleensä tyytyväisempi ulkonäköönsä jo silloin kun mieli ja keho voivat hyvin ja liikkuu. Vaikka olisi kuinka hyvässä kunnossa ulkoisesti, mutta ei pidä itsestään fyysisesti huolta, on olo usein tukala ja epämieluisa. Ihminen on fyysis-psyykkis-sosiaalinen kokonaisuus, joten jos jonkin osa-alueen laiminlyö, niin se vaikuttaa kaikkeen. Pitäkää itsestänne siis monipuolisesti huolta (:

Nyt kun kesä lähestyy haluan muistuttaa siitä, ettei kukaan vaan mene ja pilaa aineenvaihduntaansa tai terveyttään olemalla vaikka syömättä, liikkumalla ylitse jaksamisensa niukalla ravinnolla, jolla saa pahimmillaan aikaan ylikunnon tai burnoutin, satuta itseään treenaamalla väärin, satuta elimistöään syömällä väärin (pussikeitot, kaikenmaailman höpöhöpö dietit) jne. Näillä esimerkeillä saa usein tuloksiksi vain uupuneen ihmisen jonka keho on kataboliassa kadottanut muutaman kilon ja syömättömyyden tuloksena pilannut aineenvaihduntansa sekä lihoo tuplamäärän takaisin heti kun ei enää jaksa elää porkkanoilla ja haluaa palata takaisin normaaliin elämään. 

10151851_10152020489610794_2095745624_n

Yritin tänään vähän etsiskellä itsestäni vanhoja kuvia, kun olin vielä pyöreä ja kamppailin ylipainoni kanssa. Valitettavasti on vaikea löytää hyvää ja todellista kuvaa, sillä sillon tietenkään ei hirveesti halunnut lisäillä itsestään kuvia joissa totuut tulee ilmi. 

92577191

 

Tällaisen kuitenkin löysin. Limppu 73 kiloa. No, sen olen oppinut ettei kiloilla ole niinkään väliä vaan sillä mistä ne koostuu. Vielä 2 vuotta sitten mielestäni 50 kg oli sopiva ”normi paino”, nykyään se on lähellä kisapainoani ja 60kg on sellainen missä viihdyn offilla. Ja kroppani on muuten 100 x kiinteämpi 60 kiloisena kuin silloin muutama vuosi sitten 50 kiloisena.  :mrgreen: 

Sillonkun mä yritin laihduttaa, ei oikeen mistään saanut apua tai tietoa asiasta. Yritin vähän googletella, mutta ei mitään kunnollista oikeestaan löytynyt. Ei ollut blogeja eikä muutenkaan minkäänlaista fitness boomia menossa. Silloinen poikaystäväni kyllä treenaili ja häneltä sainkin paljon vinkkejä ruoka-asioissa ja treeneissä. Pointti oli siis se, että on musta todella hienoa että nykyään on olemassa nää ”ärsyttävät” fitness blogit, joissa ammattilaiset jakavat vinkkejä ja apua on tarjolla. On meinaa todella vaikeaa ja VAARALLISTA itse alkaa laihduttelemaan, jos ei minkäänlaista oikeaa tietoa tai taitoa löydy. Jotta vältytään syömishäiriöiltä ja saadaan tiputettua painoa terveellisesti ja tavoiteltua omia tavotteita turvallisesti, niin pyytäkää apua ja käyttäkää hyväksenne ammattilaisten apua! Voi kunpa itsekkin olisin aikoinani voinut turvautua ammattilaisiin. Olisin välttynyt monilta ”turhilta” vuosilta, kun söin ja treenasin väärin. Vaikka toisaalta ne ovat osa sitä mitä olen nykyään.

Laihduttaminen, kehon rakennus, treenaaminen, elämäntapamuutos. Mikään ei ole helppoa, mutta helpompaa kun mukana on ammattilainen jolta saa selkeät ohjeet tavotteita varten.

10275613_10152098546220794_8806121498453221494_o


Heippa!

Olen joskus aiemminkin kertonut teille sen nimisestä palvelusta kuin ostohyvitys.fi, mutta uusille lukijoille ainakin tulee uutta infoa! :)

Ideana on siis että reisteröidytään http://www.ostohyvitys.fi/ kautta palveluun, jonka kautta pystyy shoppailemaan yli 300 eri verkkokaupassa ja palvelussa. Sieltä pystyy ostamaan matkaliput, vaatteet, lisäravinteet tms. mikä sitten itseään sillähetkellä kiinnostaa tai on hakusessa. No miksi sitten shoppailla tämän sivuston kautta? Ostohyvitys-palvelun idea on se, että kun siirryt sivuston kautta tekemään ostoksia monista eri verkkokaupoista, kerrytät omaa Ostohyvitys-tiliäsi. Kun olet kerännyt vähintään 15 € hyvitystä, summa maksetaan suoraan pankkitilillesi. Palvelu on lisäksi täysin ilmainen, joten siitä ei synny minkäänlaisia maksuja tai riskejä käyttäjälle. Suosittelen! ;) Kuinka siistiä on saada rahaa siitä että shoppailee?

Ikkunashoppailin hieman ostohyvityksen kautta ja tarttui sieltä jotain mukaankin. Tässä mun TOP 10

Fitnesstukusta lähtis ainakin 

  • Recovery -Prota Star Nutritionilta joka näytti olevan tarjouksessakin! 59.90 € 4 kiloa!
  • Vitargo Purea tehostamaan treeniä 44.90 €. Ei tuu pahaolo jalkatreenissäkään kun on vitargo messissä! :)
  • Leaderilta BCAA:ta appelsiininmakuisena lisäämään suorituslehoja ja lihaskasvua sekä nopeuttamaan palautumista 28,90€
  • ja viimeiseksi alkulaturiin Beta-alaninia 19,90 € ja kreatiinia 24,90 € (molemmat start nutritionin) vähän tuomaan kipinää treeneihin!

Sokoksen verkkokaupasta mukaan lähtis ainakin:

  •  Lancôme L’Absolu Rouge huulipuna ja värinä punainen. (Mun luotto!). 38,50€
  • Lancôme Virtuôse Mascara -kestävästi taivuttava ja pidentävä ripsiväri (kokeiltu ja hyvä on!.) 37€
  • Lancôme Hypnôse Palette -luomiväripaletti 4,5 g . 67€

Nelly.comista ostaisin seuraavat tuotteet

 

B.Young Hydra Top 39,95 €

B.Young Hydra Top
39,95 €

 

B.Young Hydra Top 39,95 €

Cuff Sandal NLY Shoes 54,95 €

 

Lace Shirt Jeane Blush 54,95 €

Lace Shirt
Jeane Blush
54,95 €

 

NLY Accessories Lillie Ring 7,95 €

NLY Accessories
Lillie Ring
7,95 €

Noista itseasiassa lähtikin kaikki paitsi tuo Lace Shirt tilaukseen Nellyltä, sen verran ihania kesäjuttuja löytyi! <3

Mun ostokset maksoivat yhteensä 102,85 euroa ja bonuksia niistä kertyi 12 euron edestä!

Nyt jos joku haluaa mennä shoppailemaan ja tienaamaan samalla niin suosittelen aloittamaan tämän linkin kautta. Sieltä löytyy 5euron arvoiset bonukset kaikille lukijoilleni :)