23 kesä Juhannuksesta selvitty !

Heippa!

Miten teidän Juhannus meni?

Itselläni meni varsin rauhallisin merkein. Matkustin bussilla torstai aamuna Merikarvialle ja vietin siellä koko juhannuksen. Se hujahtikin mukavasti lähinnä nukkuen! Huomasin, että nyt oli tyttö aika väsynyt, sillä heti vanhaan huoneeseeni ja sänkyyn päästyäni nukahdin ja lähinnä oksensin sitä unta koko juhannuksen. Nukuin, nukuin ja nukuin. Välillä heräsin syömään ja kävin tekemässä mm. sprintti treenejä, mutta muuten vain nukuin tai hengailin peiton alla.

Perjantaina tsemppasin kuitenkin sen verran että lähdin ulos juhlimaan vanhojen kavereiden kanssa. Oli niin hauskaa nähdä kaikkia tuttuja taas jotka ei asu täällä Helsingissä (vappaiästä asti paras kaverini onneksi asuu, joten näemme niin usein kuin mahdollista) ja humalluin jälleen kerran muiden mukana pelkästä fiiliksestä. Oli super hauskaa! Vanhat samat läpät toimii vieläkin 😉 ! Kiitos kaikille 🙂

Lauantaina ei sitten enää jaksanut mennä perässä, joten päivä meni treenien, levon ja äidin kanssa. 🙂 Kaikenkaikkiaan todella rentouttava Juhannus ja nyt on taas akut ladattu arkea varten! Tänään viikko alkoi normaalisti aamutreenillä töölönlahdella, johon kuului 5km lenkki nilkkapainoilla, n 120 askelkyykkyä, vatsoja, punnerruksia ja hyvää fiilistä.

22 kesä Herkullinen aamu- tai välipala!

Heippa!

Äidiltä sain törkeen hyvän reseptin ja päätin jakaa sen teidän kanssa. Ideana oli toteuttaa jokin herkku/ruoka, jossa käytetään CoCovin kookosrasvaa. Oon itse maailman huonoin tekemään mitään ruokia (paitsi jauhelihaa ja makaronia ketsupilla), joten oli pakko pyytää äippää apuun.

Proteiinibanaanipannari. 1 iso tai 2 pientä!

2 kananmunaa
0,5 dl kaurajauhoja
2 rkl mantelijauhoja
0,5-1 banaani
1 rkl rasvatonta maitorahkaa 
ripaus suolaa (itse käytän himalajan suolaa)
ripaus kardemummaa
1-2 rkl steviajauhetta
kookosöljyä paistamiseen 

Päälle sitten oman maun mukaan mansikoita, marjoja, maitorahkaa maustettuna stevialla tms. mistä sitten pitääkään! Nam <3

Itse en päässyt kuin maistamaan tätä luomusta kisadietin vuoksi, mutta Joelin makunystyrät antoi hyvät arvosanat ja kuulemma ehdottomasti kokeilun arvoinen herkku!

Tässä vielä linkki reseptiini: Proteiinipannari

Nyt voitte jakaa omia reseptejänne Cocovin sivuilla ja jokainen reseptin jakanut saa postitse ilmaisen SuperSnack- patukan! Reseptisivulle pääsette tästä Lisää oma reseptisi

Oon nyt testaillut tota samsung galaxy s 5 puhelinta ja voi juku se on HYVÄ! Oon meinannut oikeesti että palautan ton mun iPhonen. Se on aivan turha tähän verrattuna. Kameran kuvanlaatu on aivan mieletön!!

19 kesä Birthday Girl ja uutta tukkaa!!

Ciao!

Mullapas oli tänään synttärit ja tauluun pamahti 22!! Härrejuma miten paljon… 😉 Vanha änmä sitä jo ollaan.

Synttärit meni tänävuonna lenkkipolulla ja salilla hikeä vuodattaen ja rasvaa polttaen ja juhlaherkkujen tilalla oli perus diettisafkat. Ei niin hehkeetä, mutta kun asennoituu oikein niin päivä on ollut kutakuinkin oikein mukava näinkin. Syksyllä sitten juhlin tänkin edestä kisojen jälkeen. 🙂

Tältä näytti tänään päivällä kunto ja kyllä on vielä paljon edessä. Paino junnaa taas vähän, mutta onneks peilikuva on kuitenkin mennyt ”eteenpäin”. Oon huomannut että mun paino tippuu aina sellasissa ”ryppäissä”. 2-3viikkoon ei välttis tapahdu mitään merkittävää, mutta sitten tippuu taas 3kiloa kerrallaan.

Huomenna lähden juhannuksen viettoon Merikarvialle vanhempieni luokse pakoon festareita ja juhannus vilinää. Vaikka siellä taitaa olla kyllä ne kovimmat bileet 😉

Pakkailen tässä just mukaan treenivaatteita ja muutamat perusvaatteet, sillä aion viettää aikaani normaalisti urheillen ja diettaillen, no days off meiningillä. Oon jo suunnitellut että meen ainakin vetämään urheilukentälle spurtteja ja toivotaan että siellä olis sali auki juhannuksenakin…

Mä kävin muuten tossa viime perjantaina Inkalla kampaajalla, kun sune ei nyt tee opiskelujen vuoksi hetkeen tukkajuttuja lainkaan. Sama paikka, eli Studio Gyyli bulevardilla. Inka on paikan omistaja ja valehtelematta suomen ykkös guru tukka jutuissa. Eka kerta Inkalla ja heti lähti KAIKKI pissankeltaset sävyt tukasta! Älytöntä!! Kukaan ei oo siinä vielä mun tukan kanssa onnistunut ja monesti oon jättänyt operaatiot kesken kun on mennyt siihen ikuiseen keltasuuteen hermot…

Mitä mieltä ootte? Itse tykkään ihan hirveesti! <3

Inka kun on maailman paras ja hyvin koukuttava kampaaja taitojensa vuoksi, niin myös ajanvaraus on sen mukaista. Itsekkin sain metsästää aikaa, joten jos haluaa Inkalle niin suosittelen varaamaan ajan suoraan netistä ja AJOISSA! 😀 : Linkki ajanvaraukseen 

Oli myös kiva extra että Inkalla pystyy maksamaan laskulla ja vielä osissa jos haluaa. 🙂

18 kesä Evoke Natural Energy- uusi terveellinen energianlähde!

Heippa!

Jotkut onkin ehkä bonganeet, että kauppoihin on ilmestynyt uusi, herkullisen näköinen energiajuoma nimeltään Evoke natural energy. Pääsin sitä testailemaan ja kertomaan teillekkin hieman enemmän tuotteesta!

Kyseessä on uusi, terveellinen energiajuoma. Energiajuomat on hyvin negatiivisessa maineessa, samoin kuin kaupoista löytyvät sokerimehut. Nyt on tuotu markkinoille aivan uudenlainen MEHUKAS energiajuoma joka energiajuoma, joka ei sisällä kofeiinia, tauriinia, inositolia tai lisättyä sokeria.

Juomasta saa pitkäaikaista energiaa sitä tarvitseville. Evoke natural energy on valmistettu  hedelmämehusta ja tehostettu C- ja B-vitamiinien, kivennäisaineiden ja proteiinin yhdistelmällä.  Se sopii siis välipalaksi proteiinipitoisuutensa vuoksi ja erityisesti urheiluun liitettävänä, esimerkiksi ennen aamulenkkiä! Yli 30 % Evoke-juomien energiasta tulee proteiinista, joka tässä tapauksessa tarkoittaa soijaproteiinia. Evoke sopii myös lapsille ja raskaanaoleville, sillä se ei sisällä ainesosia joiden käyttöä tulisi rajoittaa.

Makuina löytyy trooppiset hedelmät ja appelsiini. Itse pidin enemmän appelsiinista ja juoma toimii ehdottomasti hyvänä piristeenä ja tsempparina kisadietilläkin treenien välissä. Juoma maistuu minusta hyvin raikkaalle ja miellyttävälle juurikin siksi, ettei sitä lisäaineiden ja lisätyn sokerin tuomaa tunkkaista makua tule lainkaan suuhun, eikä juomasta jää sellaista tahmaista jälkifiilistä, niinkuin sokerijuomista.

yhteistyössä Evoke natural energy

Lisää tietoa tuotteesta löytyy mm. Facebookista Evoke Energyn sivuilta

17 kesä Dieetin fiiliksiä ja kuvakilpailu !

Heippa!

Nyt on takareisi saatu suhtkoht ”käyttökelvolliseksi” ja vedin toissapäivänä ensimmäisen kinttutreenin pitkän kaavan kautta sitten 3 viikkoon. Voitte kuvitella miltä nyt tuntuu jaloissa… Huomista odotellessa! Jännää miten paljon suorituskyky laskee niin nopeasti. Onneksi se myös palautuu samaa tahtia.

Viikonloppuna oltiin Amandan järjestämissä voittojuhlissa sellasella super kivalla summer saunalla hakaniemen rannassa! Oli kivaa nähdä pitkästä aikaa kavereita ja tuttuja. Mäkun en oo tänä vuonna hirveesti missään pyörinyt. 😀

Selvinpäin oleminen ei tuottanut lainkaan ongelmia. Jotenkin humalluin jengin mukana. Sunnuntai aamulla myös tuntui siltä että olis juonut, silmät punotti ja pää jomotti. Menin aamusti heti koutsaamaan ja treenaamaan, joten tietenkin lyhyeksi jääneet yöunet vaativat veronsa, vaikka lähdettiinkin kotiin ajoissa.

Toissapäivän jalkatreenini koostui vapaasta kyykystä, smithissä askelkyykystä taakse, prässistä, etureiden koukistuksesta ja boxihypyistä. Treenien jälkeen vielä poseja hiomaan ja Joel toimi ”tuomarina” 

Selkeesti huomaa, että yläkroppa ja alakroppa pienetynyt paljon enemmän suhteessa keskivartaloon. En olis ikinä uskonut mitä tahtia nääkin reidet tästä sulaa, luulin että siellä olis paaaljon enemmän kamaa mitä sitten onkaan. 😀 Tässä ei nyt olla edes vielä puolessa välissä, että huvittaa jo nyt miten pieni tytterö sinne lavalle sitten tupsahtaa.

Eilen kävin ostopeo-studiolla osteopaatilla vähän tsekkailemassa miltä fysiikka näyttää. Pikkasen olis rakenteellista muutosta tullut vuosien aikana, jotka sais hoidettua kuntoon ja kropan kauniimmaks. Täytyy nyt ottaa tää kehonhuolto tosissaan ja hoitaa kroppaa kunnolla. Muuten ei kovin pitkälle pötkitä…

Nyt olis btw ihan törkeen hyvä tarjous kaikille Osteo-Studion FB-tykkääjille.
Hieronta/urheiluhieronta 30€ tunti. norm. 55€
Osteopaattinen hoito 30€ tunti. norm. 55€

Illalla selkää ja aerobista. Mä vihaan tehdä aerobista sisällä. Joka minuutti tuntuu tunnilta, mutta sen jälkeen on ihan älytön voittaja fiilis.

Nyt olis hauska kisa, jonka järjestän yhteistyössä CupoNation.fi :n kanssa! CupoNation on yritys, joka tarjoaa alennuskoodeja suosittuihin verkkokauppoihin ja meidän kisassa voi voittaa 50€ lahjakortin Nelly.fi sivustolle!

Kisa tapahtuu blogeissa ja aiheena on oma treeni-ilme. Paras treeni-ilme julkaistaan facebook sivuillani sekä täällä blogissa ja hän voittaa kilpailun palkinnon.

Kilpailuun on aikaa osallistua viikko ja voittaja julkaistaan ensi viikon keskiviikkona.