15 elo Toivepostausta: Kisoihin valmistautumista kauneudenhoidon osalta ja tarjouksia hoidoista!

Heippa!

Ihan ensimmäiseksi, jos et siedä minkäänlaista luonnotonta ehostusta tai vastustat mm. pidennyksiä, kasvohoitoja sekä täyteaineita, niin suosittelen että skippaat tekstin jotta kenenkään ei tarvitse provosoitua. (:

Lupasin kirjotella vähän siitä, miten tulen valmistautumaan omiin kisoihini sen perus treenaamisen ja ruokavalion noudattamisen lisäksi.

Bikinifitness ON omanlainen kauneuskilpailunsa. Lajissa otetaan hyvin vahvasti huomioon kasvot sekä stailaus. Onnistunut kokonaisuus ja kaunis esiintyminen tuo varmasti plussapisteitä, siksi niihin on hyvä panostaa.

Bikinit on tulossa, värit on hankittu sekä korut tsekattu, joten vielä on jäljellä ainakin ihonhoito sekä meikki!

Olen monesti kirjoittanutkin, että turvaudun ystäväni Viivin kätösiin. Viivin oma kauneushoitola, Studio VMS sijaitsee Gyylin yhteydessä bulevardilla, joten sinne on helppo mennä! Meistä on itseasiassa tullut hyviä ystäviä sen jälkeen, kun yli vuosi sitten marssein hänen kauneushoitolaansa, sillä olin kuullut niin paljon hyvää kyseisestä paikasta. Sen jälkeen en ole muualla käynytkään, eikä ole ollut tarvetta vaihtaa paikkaa. Viivillä on taitojensa lisäksi hyvin esteettinen silmä, joten hän kyllä osaa hommansa. Viivin ansiosta mulla on nykyään mm. omat kulmakarvat, iho johon olen tyytyväinen sekä viihdyn todella hyvin ilman meikkiä.

Viimeviikolla kävin varaamassa ajan koemeikkiin, jonka Viivi mulle loihtii. Sen lisäksi katsottiin ajat ihonpuhdistusta varten, josta voi lukea lisää täältä: Ihon kuorintahoito, Medical Peeling

Kyse on hoidosta, jolla pystyy hoitamaan ikääntyvää ihoa, auringon vaurioittamaa ihoa, pigmenttiläiskiä, epätasaisuutta,arpia, aknea ja ryppyjä. Tällähetkellä kun treenaan paljon, tulee välillä aikoja kun iho ärsyyntyy jatkuvasta hiestä, auringosta ja peseytymisestä. On siis hyvä kuoria iho hyvin ennen kisoja, jotta se on kirkas ja hyvinvoivan näköinen lavalla! Varsinkin PRO kisaajilla huomaa aina, että heidän ihonsa on erityisen kirkas ja hyvin hoidetun näköinen, sillä he juurikin suosivat näitä kuorintoja aina ennen kisoja.

Olen myös hoitanut ihoani Viiviltä hommattujen kasvorasvojen ja puhdistusmaidon avulla ja saanut huomattavan eron entiseen ihoon! Olen saanut vahvemmin oman pigmentin kasvoilleni sekä päässyt eroon ärsyttävistä mininypyistä ympäri kasvoja. Nuorempana jatkuva meikkaaminen ja pakkelikerros vei kasvoiltani kirjaimellisesti värin, eikä rusketuskaan enää tarttunut tukkeutuneeseen ihoon. Naamani oli ilman meikkiä aivan kuin eri kehosta, valkoinen kuin lakana ja punoitti hirveesti. Tuoteryhmän nimi on Neoderma ja Viivi osaa neuvoa jokaiselle sopivat tuotteet.

Viivi myös hoitaa mun ripset kuntoon, jotta ei tarvitse kikkailla tekoripsien kanssa, jotka hyvässä lykyssä irtoilee lavalla ja luo mielestäni helposti tunkkaisen ilmeen.

Viivi tekee ehdottomasti Suomen parhaita täyteaine – ja muotoiluhoitoja Perfectha nimisellä täyteaineella. Perfecthalla voi mm. täyttää ja muotoilla huulia, nasolabiaalipoimuja, sibeliuspoimuja, silmien ympärystän juonteita sekä muotoilla kasvojen piirteitä ja linjoja, kohottaa yleisilmettä koko kasvojen alueella. Myös arpien hävittäminen onnistuu.

Viivillä on käytössä TODELLA hyvä puudute. Kokemuksella voin sanoa, sillä Viivi on mullekkin muotoillut huulia. Ennen ja jälkeen kuvat, sekä lisää tietoa kyseisestä aineesta ja toimenpiteestä voit lukea täältä: Perfecthasta . Sieltä löytyy myös linkkejä muiden kokemuksiin.

Huulet juuri laitettuina. Ihoni näyttää hyvältä ilman meikkiäkin, kiitos Viivin 🙂

Viivillä on nyt erityisen hyvä tarjous täyteainehoidosta sekä Medical Peeling hoitoon. Perfecthasta saa koodilla lindamanuella -20% sekä Medical Peeding hoidon saa 100e (normaalisti 150-270€ riippuen hoidon tehosta) !! Tarjous voimassa vain seuraavat 3 viikkoa!

Viivi, Studio VMS (Sijaitsee kampaamo Gyylin alakerrassa) 040 1272721

http://www.studiovms.com

Studio VMS facebookissa

13 elo it’s called growing up

Ikäviä uutisia on taas internet valloillaan.

Kaikkia naurattanut Robin Williams todennäköisesti hirtti itsensä ja 14- vuotias nuori tappoi itsensä koulukiusaamisen vuoksi. Ihmiset käyvät eläintarhoissa ihailemassa vangittuja, sielukkaita olentoja, jotka ovat varttia vaille kuolleita sekä tukevat tällaista toimintaa.

Robinin syytä en tiedä, mutta luulenpa päihdeongelmalla olevan osuutta asiaan. Päihdeongelma tuntuu olevan varsin yleinen ongelma julkisuudesta tuttujen henkilöiden kesken, eikä ihme, sillä julkisuuden henkilöiltä tuntuu puuttuvan täysin ihmisoikeuksia.

Julkisuudesta tutulta henkilöltä viedään täysin inhimillisyys. Heitä saa kohdella kuin sieluttomia pahvihahmoja, joiden päälle voi oksentaa kaiken mitä mieleen tulee. Joku ehkä on ansainnut osan kritiikistä, mutta en aina aivan ymmärrä, miksi esimerkiksi ammattinsa puolesta julkisuudessa olevat henkilöt; näyttelijät, artistit, kirjailiat tai vaikka urheilijat ansaitsevat sen tunteettoman ja karun kohtelun. Ketään ei pakoteta katsomaan elokuvaa, jossa joku ärsyttävä tyyppi näyttelee tai kuuntelemaan musiikkia, jos ei pidä henkilöstä.

Jotkut julkisuuden henkilöt tuntuvat välillä tahallaan provosoivan kansaa: Miley Cyrus järkyttää katsojia kerta toisensa jälkeen ja Kim Kardashian julkaisee kirjan selfieistä. Veikkaan että heitä ei oikeesti todellakaan kiinnosta muiden mielipide, mutta täytyy muistaa, että jotkut ovat vahvempia ottamaan vastaan ihmisten pahoja sanoja, mutta kaikista meistä ei ole siihen.

Viha tai kiusaaminen ei johda mihinkään muuhun kuin pahan olon oravanpyörään. Itse en ole elämässäni kertaakaan saanut hyvää mieltä kiusaamalla/haukkumalla muuta. Päinvastoin, kaiken olen aina edestäni löytänyt.

Tulin juuri elokuvista katsomasta uutta elokuvaa, joka kertoo tulevaisuudesta, jossa pidetään kerran vuodessa päivä kun rikollisuudesta ei tuomita ja jopa tappaminen on sallittua. Rikkaat kirjaimellisesti ostivat köyhiä, joita tappamalla he ”puhdistautuivat”. En yhtään ihmettelisi jos me tätä menoa oltaisiin menossa sinnepäin. Mehän jo tavallaan tapamme toisiamme. 14- vuotias nuori tekee itsemurhan vain siksi, että jonkun mielestä on hauskaa purkaa omaa pahaa oloaan tai pönkittää egoansa kiusaamalla toista. Julkisuuden henkilöt hukuttautuvat viinaan ja huumeisiin, sillä ketään ei enää kiinnosta miltä heistä tuntuu. Julkkiksista kun ei mikään tunnu miltään. Onko kukaan ikinä miettinyt, mitä yksi kommentti netissä voi saada aikaan, tai työpaikka/koulukiusaaminen tekee toiselle? Onko ihmiset valmiita ottamaan sen vastuun, kun yhden kerran se kommentti netissä tai oikeassa elämässä ylittää jonkun ihmisen sietokyvyn ja johtaa siihen, että kiusattu oikeesti tappaa itsensä? Valitettavasti kiusaaminen ei rajoitu vain lasten tasolle, vaan sitä näkee ja kokee vieläpä pahemmassa muodossa aikuistenkin kesken.

Tajusin miten paha tämä maailma on, kun uutisista tietoa etsiessäni eksyin forumille, jossa ihmiset mollasivat ja iloitsivat ihmisen kuoleman vuoksi ja vain siksi, että hänen siskonsa on julkisuudessa. Ekaa kertaa toivoin, että jonkinlainen Jumalallinen puhdistus tapahtuisi. Niin paljon pahaa, niin paljon myrkyttyneitä ihmisiä.

Mä olen itse todennut, että näistä asioista varsinkin täällä blogissa jauheminen ei muuta mitään. Jotkut ihmiset vain ovat sellaisia, että he eivät tunne sympatiaa muita kohtaan eikä heitä kiinnosta, niin se vain on. Ehkä heillä on siihen syynsä, sillä en usko että kukaan syntyy pahaksi. Uskon, että tarpeesta kiusata toisia voi varmasti päästä, jos vain itse tahtoo.

Mä olen itse ollut aikoinani erittäin paha suustani ja aikamoinen kovis olevinaan.  Jostain syystä luulin, että olemalla aina puolustuskannalla ja valmiina hyökkäämään elämä olisi helpompaa. Päinvastoin. Niinkuin sanoin, ikinä en ole saanut hyvää mieltä satuttamalla toista ja kaiken olen joutunut ennemmin tai myöhemmin kohtaamaan. Niin se vain elämässä menee. En kuitenkaan onneksi koskaan ole ollut niin paha tai kiero, ettenkö olisi tuntenut huonoa omaatuntoa tai myöntänyt tekojani. Oon aina ollut hemmetin huono valehtelmaan ja herkkä itkemään. Aina ollut huono olemaan paha. Jopa opettajien kanssa kinastelu päättyi mun osalta usein kyyneliin.

Viimeinen vuosi on ollut mulle todella herättävä. Moni on kommentoinutkin blogiini huomanneensa muutosta kirjoituksissani ja energiassani. Asiaa sen enempää avaamatta syyksi voin kertoa, että olen kokenut tietynlaisen valaistumisen siinä mitä haluan elämältä ja mitä en. Sain hyvin läheltä seurata ja kokea miten olin itse ajoittain käyttäytynyt ja nähdä miltä se näyttää ja tuntuu. Tiedän nyt mihin kuulun ja mihin en. Mitä haluan itseltäni ja mitä en. Minkä kaltaisten ihmisten ympärillä haluan olla ja minkälaisten taas en. Sen jälkeen olen voinut todella hyvin ja löytänyt oikeita ihmisiä ympärilleni. Sellaisia, jotka tuovat mussakin esiin niitä hyviä energioita ja piirteitä. Hyvillä mielin voin sanoa, että päivä päivältä tuntuu enemmän ja vahvemmin siltä, ettei mulla ei ole pahaa sanottavaa edes ihmisistä, joilla on pahaa sanottavaa minusta. Vaikeaa selittää asiaa ilman että saatte musta aivan friikin kuvan, mutta kun ihminen voi hyvin, sillä ei ole tarvetta vihata edes vihaajia. Mikään pulmunen mä en todellakaan väitä olevani, mutta sen voin hyvällä omallatunnolla sanoa, että suunta on nyt parempi tai niin ainakin toivon.

Toisaalta, en usko että kyseessä on hirveesti sen suurempi juttu kuin aikuistuminen ja omista virheista oppiminen. Mä olen erittäin nuori vielä ja tulen varmasti tekemään jatkossakin typeriä asioita ja paljon, mutta olemalla kiva ihmisille joista ei välttämättä aina pidä ei ole kaksnaamaisuutta, se on aikuistumista.

Kuva: Heli Roosmäe

10 elo toivepostaus: Olkapäätreeni

Toivepostausta pukkaa!

Kyllä, lauantaina puol 1 yöllä on hyvä aika kirjotella salitreeneistä. Oon itseasiassa vasta itse tullut iltapuntilta… perus 2 tunnin treeni taas takana, joka sisälsi olkapäätreeniä, sarjojen välissä loikkatreeniä, HIIT treenin ja posettelua. Ihme juttu, että ei nukuta…

Sitten asiaan, eli siihen olkapäätreeniin. Se on lihas, joka on mun mielestä naisellakin hyvin upea kun se erottuu ja on kauniin pyöreä. Kuulen hyvin usein, miten olkapäät ei joillakin mukamas millään kasva. Pyh. Olkapää on lihas, joka osallistuu hyvin moneen liikkeeseen ja saa normaalissa arjessakin paljon ärsykettä, siksi se vaatiikin ihan omanlaisen ärsykkeen ja oikeesti loppuunasti vedetyn treenin.

Mun oma treeni meni tänään näin:

Lämmittelyksi supersarja, jossa 10 etuvipunostoa tangolla, 10 pystypunnerrusta tangolla sekä 10 pystysoutua tangolla x 3 (tanko n.8kg)

• 4×10 pystypunnerrus, 10kg käsipainoilla
• 4×10 pystypunnerrus, 8kg käsipainoilla
• 4×8 pystypunnerrusta, 7kg käsipainoilla
• Yhden käden vipunosto sivulle, tukea penkistä 10/puoli x 4, 7kg käsipainolla
• Vipunostoja sivulle 4×10,  6kg käsipainolla
• Supersarja vipunosto sivulle + vipunosto eteen käsipainoilla 4×10+8 5kg
• Vipunosto tangolla eteen extra rauhallisesti, negatiiviset toistot korostettuna 3×10, 10kg tangolla
• Vipunosto taakse 3×10, 4kg käsipainolla
• Takaolkapääsoutu narulla taljassa 8×12 ja painoa en muista, mutta pyramidilla

Sarjatauot oli sellasta 20-40 sekunnin luokkaa. Tykkään pitää treeneissä sykkeen korkealla ja meiningin intensiivisenä. Supersarjan kohdalla rupesin ottamaan loikkia mukaan sarjataukoihin ja lämmittelin koko kroppaa tulevaa HIIT treeniä varten, jonka tein porraskoneella aka. pakarakoneella.

Muuta

Monet lopettaa olkapäätreenin aivan liian aikaisin. Olkapäätreenissä paino ei ole tärkein, vaan tuntuma ja oikea liikerata (niinkuin kaikessa muussakin, heh…), mutta itse saan pumpin aikaseksi tarvittaessa pelkästään omia käsiänikin käyttäen. Olkapäätreeni ei lopu siihen, kun alkaa vähän särkemään, vaan siihen kun käsi liikkuu enää muutaman sentin sivulle/juominen alkaa olemaan hankalaa 😀 Lisäksi olkapäätreenissä näen usein liikeratahuijauksia ja liikaa koko kehon käyttöä. Liike lähtee esimerkiksi selkeästi jaloista, ei olkapäistä. Suosittelen, että rajaat liikkeet istumisella. Joskus kannattaa kokeilla tehdä vipareita ihan esimerkiksi matolla istuen lattialla, jolloin on lähes mahdotonta saada apua esimerkiksi jaloista liikkeeseen. Muista kuitenkin aina istua keskivartalo tiukkana, hyvällä ryhdillä. Ajattele niin, että jos joku tönäsee sua takaa tai edestä et hievahdakkaan.

Myös helposti ranteet roikkuu, käsi ei ole vipareissa suorassa vaan pienessä kulmassa ja käsivarsi liikkuu ”löysästi” ja epätasaisesti ylös alas, kuin opeteltaisiin lentämään.

Pidä siis koko käsivarsi ranteisiin asti ryhdikkäästi suorana, ajattele olkapäälihastasi kun teet viparin. Jos tuntuma on vaikea löytää, aseta toinen käsi olkapään päälle kevyesti ja tunnustele ja etsi miten löydät hyvän tuntuman olkapäähäsi ja tunnet parhaimman jännityksen.

Älä helpota jaloilla, tai keinuta keholla liikkeissä. Vasta kun ruvetaan tarviimaan apua liikkeeseen ja käsi ei liiku enää mihinkään, voidaan loppurutistuksiin ottaa hieman helpotusta muualta kehosta. Olkapäätreenissä liike ei kuitenkaan mene hukkaan, vaikka et enää saisikaan käsiä vaakatasoon, vaan liike lyhenee. Vaikka liikerata lyhenee, jatka loppuun asti. Pääasia että olkapää on töissä ja sieltä saadaan viimeisetkin mehut vietyä.

Varo varsinkin takaolkapääliikkeissä, ettei liike mene selälle. Opi etsimään tuntuma lihakseen ennenkuin lisäät painoja.

Liikkeissä pienenä vinkkinä: suosi monipuolisuutta ja esimerkiksi vipareissa kulmien vaihtelua etuviistosta takaviistoon ja kaikkea siltä väliltä. Myös erilaiset kuljetukset ovat mainioita. Olkapää muodostuu 3 eri lihaksesta: etu,-taka,-ja keskimmäisestä olkavarren lihaksesta, joten ei riitä, että treenaa pelkkiä pystypunnerruksia ja sivuvipareita. Kulmia tulee vaihtaa ja pitää huolta, että jokainen osa lihaksesta saa ärsykkeensä.

09 elo Kevyesti ylikierroksilla

Heippa!

Huhuh, nyt tuntuu siltä, että aika ei riitä enää päiviin. Yleensä päivittelen tännekkin todella usein, mutta nyt huomaan että tauot vaan venyy ja venyy…

Viimeviikko on kuitenkin sujunut hyvin. Sain viime sunnuntain tankkauksesta ihan älyttömän energiapiikin ja oonkin käyttänyt sitä hyväkseni treenien – ja ystävien näkemisen suhteen. Olo on ollut lähinnä hyperaktiivinen. Aamun loikkatreenit ei tunnu missään, illan jalkatreenit on menneet ennätyspainoilla. No mikäs siinä. Harmittaa tosin, että nyt rupee taas tankkaukset olemaan käytetty ja meno hidastuu.

Jännä fiilis kun tuntee sen energian pikkuhiljaa valuvan ja unen tarve lisääntyy. Täytyykin olla todella tarkka ja kuunnella omaa kehoa, ettei mennä aivan pers eellä puuhun! Kuitenkin on niin paljon jatkuvasti tekemistä, että ei malta nukkua lainkaan ja helposti tulee sellainen olo että käy pienillä ylikierroksilla, kuten nyt kun aamuun mahtui aamutreenit ja kuvaukset, artikkelin oikolukua, ystävän treffaamista ja siivousta. Kuvaukset varsinkin vie yllättävän paljon energiaa ja tosiaan eiliset loppui illalla ja tänään aamu alkoi uusilla, niin dieettiläiselle rankkaa kaiken muun päälle. Aamusin odotan usein jo kellon soimista, koska omatunto sanoo että pitäis olla jo tekemässä töitä, jotta jää aikaa treeneille ja levollekkin, ystävistä puhumattakaan. Onneksi mun tukijoukot sekä ystävät ymmärtää. Vaikka yritän olla niin, ettei dieetti vaikuta muihin ympärillä oleviin, niin silti on aivan ihanaa miten suurinosa jaksaa huomioida tilanteen sekä ymmärtää.

Tässä pari raakaa- ja sneak peek kuvaa ennen varsinaisia kuvia:

Heli Roosmäe

Nikita Tikka

Kuva: Mikael Kuitunen
behind the Scenes

Nikita Tikka

Lisää kuvia löytää mun Instagramista nimellä lindamanuella. Muutenkin nyt dieetillä päivittelen sinne enemmän kuin tänne, joten siellä suosittelen tsekkaamaan ensimmäisinä päivän meiningit 🙂

Nyt mä meen pienille päiväunille ja valmistaudun olkapää-HIIT treeniin. Tiedän että tästä päivästä tulee vielä pitkä, sillä mulla on kasa ohjelmia sekä muita työjuttuja jotka huutelee mun nimeä. Onneks kuitenkin viikko on pian taputeltu ja ensviikko ei oo ihan näin hektinen. Maanantaina pitäis mennä sovittelemaan kisabiksuja Biancanevelle ! 😉 Lisäksi uusia työkuvioita luvassa syksylle ja niistä pitäisi palaveerata.

Tässä vielä loppuun kauneuteen liittyviä kivoja juttuja ja vinkkejä tytöille, tai miks ei lahjaideoita tyttöystävillekkin!

Elikkä mun törkeen ihanat kynteni on tehnyt ihana Chi bulevardilla sijaitsevassa kynsistudio Saossa ja Chillä olis vielä hetken kestävä kesätarjous!

Chi on aivan ihana ja tekee kynsiä todella ammattitaitoisesti. Mulla ei oo lähtenyt vielä kertaakaan esim. kiviä kynsistä eikä muutenkaan mitään valittamista. Suosittelen lämpimästi (:

Seuraavassa postauksessa mm. ihonhoidosta dieetillä ja kauneuteen liittyvistä kisasuunnitelmista! Mulla kisameikit,huollot, hiukset ja muutenkin naamataulun kauneudesta vastaa Studio VMS sekä Gyyli. Ja voin kertoa, että ei stressaa yhtään. Nää tytöt on Suomen parhaita! Yleensä en anna kenenkään tehdä mulle meikkiä ja haluan varmuuden vuoksi tehdä itse kaiken, mutta näiden neitosten taitoihin voin luottaa. <3

Mun uudet ihanat huolletut ripset pelasti kuvausmeikin. Kiitos Studio VMS <3