Mä sain viikko sitten tietää miten mun takareisi on kuntoutunut ja pitääkö mun mennä leikkaukseen vai ei. Lihas, joka on irronnut istuinkyhmystä, on arpeutunut kiinni toiseen lihakseen ja vaikka se ei olekaan omalla paikallaan, niin silti sain vihreää valoa treenaamiselle ja käytännössä mikään ei ole kiellettyä, kunhan olen varovainen. Pitkä tie on vielä siihen, että lihas olisi ennallaan ja vamma parantunut, mutta helpottaa sikana kun tietää, että sieltä ei mitään irtoa, vaikka tekisinkin venytyksiä, räjähtäviä liikkeitä tai voimatreeniä.

Aloitin ratsastuksen uudestaan 2kk sitten löydettyäni itselleni maailman ihanimman vuokra ponin. Käyn 2 x viikossa ratsastamassa, mutta joskus, esim tällä viikolla mulla tulee neljä päivää putkeen ratsastusta, sillä tuuraan muiden päiviä. Ratsastus on oikeesti todella hyvää ja monipuolista treeniä, sillä pelkän ratsastuksen lisäksi tallilla tulee siivottua bokseja sekä tarhoja ja kannettua painavia varusteita edes takaisin.

Nyt olen käynyt myös pelaamassa padelia kaverin kanssa ja koska se on niin super hauskaa, ollaan sovittu, että käydään pelaamassa 1-2 x viikossa. Tällä viikolla ollaan esimerkiksi pelattu jo kerran ja tänään illalla mennään uudestaan. :) Niin kivaa!

Nää on molemmat niin hauskoja harrastuksia, sillä vaikka hiki tulee, niin ei jatkuvasti mieti sitä treenaamisena tai keskity kulutukseen, vaan pelaaminen ja ratsastus ovat niin hauskaa puuhailua, että siinä tulee huomaamatta tehtyä tehokasta treeniä!

Tällä viikolla tein myös mun ensimmäisen juoksulenkin puoleen vuoteen! Takareisi oli aluksi todella kireä ja hieman kipeä, mutta koska uskalsin juosta silti, niin muutaman kilsan jälkeen se alkoi tuntumaan jo todella hyvältä! Huomasin, että terve jalkani otti sen paljon kovemmin, sillä oikea jalkani on varmasti joutunut korvaamaan paljon vasemman jalan vamman vuoksi liikkumista ja taitaa olla sen vuoksi hieman ylirasittunut. Oon niin hemmetin onnellinen siitä, että pystyn taas tekemään kunnon aerobista ja juoksemaan, nautiin niin paljon että melkein kyyneleet tuli kun pääsin juoksemaan pitkästä aikaa ja huomasin sen sujuvan.

Neljäs uusi harrastukseni on joka perjantainen 2 tunnin jooga. Olen mukana 5 kk workshopissa, jonka vetää Elisa Kuuttila. Workshopin tarkoituksena on löytää jokaiselle omat rutiinit, jotka tukevat hyvinvointia ja tasapainottavat mm. hermostoa. Super hyvä mulle, joka osaan kuormittaa hermostoa erittäin lahjakkaasti. :D Joogailu on tehnyt niin mielettömän hyvää ja ollut niin mielenkiintoista, että en millään malttaisi odottaa uusia tunteja! Saatiin myös kotiin muutamia välineitä, joilla voidaan harjoitella kotona. :)

Oon pitkään halunnut aloittaa uusia harrastuksia ja jotenkin elämä on nyt puskenut mulle kolme uutta ja antanut takaisin yhden vanhan, mutta niin rakkaan harrastuksen. Oon niin onnellinen, että välillä tulee ihan tippa linssiin. Nää kaikki tekee mulle niin hyvää ja antaa energiaa jaksaa muissa jutuissa. Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin ja monipuolisuus tuo niin paljon uusia haasteita, mielenkiintoa ja intoa tekemiseen!

Halusin tulla sanomaan teillekkin, että jos sulla on joku laji jota olet halunnut pitkään kokeilla, niin nyt otat heti selvää missä voisit sitä harrastaa ja rohkeasti vain aloitat! <3


Kaupallinen yhteistyö:  Rosten Siemenrapeat & Indieplace

Terveellinen, tapas teemainen ilta ystävien kesken!

Mulla on tänäkin keväänä tavoitteena panostaa omaan hyvinvointiini ja tsekata hieman tarkemmin, mitä sinne suuhun tulee laitettua. Alkuvuosi on monille aikaa, kun rempataan taas kuntoon kokonaisuutta ja tehdään enemmän valintoja, jotka edistävät hyvinvointia. Vaikka itsekin kuulun näihin ihmisiin, en kuitenkaan ole koskaan itselleni ehdoton ja haluan myös nauttia näistäkin kuukausista ystävien tai perheen kesken ja syödä ruokaa, josta oikeasti nautin. Onneksi terveellisempi elämäntyyli ei suinkaan tarkoita kärsimystä tai kituuttamista, sillä terveellisiä herkkuja sekä reseptejä löytyy onneksi paljon. Elämästä nauttimisesta ei suinkaan tarvitse luopua, vaikka olisikin tarkempi ruokavaliosta.

Päätin tammikuun kunniaksi järjestää illan, jossa nautitaan herkullisia, mutta terveellisiä sekä ravintorikkaita Siemenrapeat-tuotteiden siemennäkkileipiä sekä siemenlastuja tapas-tyylisesti. Nam!

Jos olet joskus maistanut Siemenrapeat siemennäkkileipiä, niin tiedät miten järkyttävän hyviä ne ovat! Siemenrapeat-tuotteet ovat super herkullisia, kotimaisia ja erittäin ravintorikkaita terveystuotteita, jotka sopivat koko perheelle. Siemenrapeat-tuotteet sopivat osaksi tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota sekä ovat loistavia lisiä ruokavalioon terveiden elämäntapojen edistämisen tueksi. Olen itse aivan hulluna siemennäkkileipiin ja syön niitä usein aamu- tai välipalana ja päälle laitan usein esimerkiksi hummusta, tomaattia ja basilikaa.

Siemennäkkileipiä on saatavilla kuusi herkullista makuvaihtoehtoa, joista kaksi on täysin gluteenittomia. Siemenlastut ovat herkullisia pikkupurtavia illanistujaisiin, leffailtoihin, välipalaksi, eväsretkelle jne. Nämä Siemenlastut olivat mulle täysin uusi tuttavuus ja niitä on saatavilla jopa neljä makuvaihtoehtoa, joista kolme on kaurapohjaisia ja yksi on maissipohjainen.

Mun ehdottomat lempparit ovat Kaura, Speltti & Merisuola, sekä Kaura & Chia-siemennäkkileipä, jonka ravintosisältöä on tutkittu laajasti. Kaura & Chia sisältää runsaasti tiamiinia, magnesiumia ja se on mm. hyvä raudan lähde.

Helpot ja herkulliset tapakset ja snacksit iltaan

Jos sullakin on joulun jäljiltä menossa pieni ruokaremontti ja tavoite syödä paremmin sekä voida hyvin, mutta kuitenkin nauttia, niin kannattaa napata tää resepti ja idea talteen!

Tein ite maailman parasta guacamolea, johon tarvitset:

3 avocadoa

2 valkosipulinkynttä

ruokalusikallinen crème fraîchea

tuoretta basilikaa n. 5-10 lehteä

suolaa

mustapippuria

1 lime puristettuna

tuoretta chiliä

ruokalusikallinen oliiviöljyä

Guacamolen laitoin kirsikkatomaattien sekä basilikan kanssa siemennäkkileipien päälle. Siemenlastut halusin tarjota tapasmaiseen tyyliin. Niiden täytteeksi laitoin pestoa, mozzarellaa sekä kirsikkatomaatteja. Ai että miten hyviä kaikki oli!

Arvonta!

Ootko sä jo maistanut näitä? Kerro postauksen kommenteissa, millaiselle Siemenrapeat-tuotteelle olisi mielestäsi kysyntää? Voit voittaa Siemenrapeat-tuotepaketin! Nam!

Linkki arvonnan sääntöihin: http://vlt.me/siemenrapeat_arvonta


Teet suursiivouksen kotona? Ähhh, pakko myöntää, että ihan liian harvoin. Olen enemmänkin se tyyppi, joka siivoaa joka päivä vähän, mutta harvemmin teen suursiivouksia. Kun asuin vielä yksin, siivosin todella usein ja tein suursiivouksia, mutta taidan olla hieman laiskistunut sen suhteen. 

Käyt ruokakaupassa? Taidan käydä kaupassa noin 2-3 x viikossa. Riippuu vähän. Nyt kun en enää treenaa niin systemaattisesti, en myöskään ole niin super tarkka ruokavaliosta. Tarkoitan sitä, että joka aamuisen puuron ja tietyn annoksen marjoja -sijaan voin hyvin syödä ja syönkin usein aamulla esimerkiksi leipää ja keksin helposti itselleni jotain syötävää, kun homma ei ole niin tarkkaa. Ennen piti kaikki olla tip top ja kävin kaupassa päivittäin. 

Kotisi pääsee ihan räjähdyskuntoon? Yleensä sillon, jos ollaan molemmat kiireessä lähdetty jonnekkin juhliin ja aamulla woltattu ja possuiltu himassa, eikä jaksettu tehdä mitään. Vaatteita joka puolella, kaikki hujan hajan ja siihen päälle vielä kaikki darramättö sotkut. Hyi. :D

Syöt noutoruokaa?  Ennen en todellakaan, nykyään kun Woltista saa kaikenlaista niin aika helposti tulee tilattua sieltä lounasta tms. sieltä.  Noutoruoka ei onneksi enää tarkoita automaattisesti epäterveellistä ruokaa, vaikka toki kotona tehty safka on aina parempi vaihtoehto. 

Syöt karkkia? Ennen olin ehdottomasti karkkien ystävä, nykyään pidän enemmän suolaisesta. Kuitenkin edelleen hyvä ruoka on mulle paras herkku ja syön harvoin suklaata, sipsejä, jätskiä tai karkkia. 

Käyt kampaajalla? Tällä hetkellä käyn ehkä 2-3 kk välein kampaajalla. Mulla on sen verran helppo väri päässä, että sitä ei tarvitse jatkuvasti päivitellä. Pieni freesaus aina 2-3 kk välein on kuitenkin kohdillaan ja kyllä sen sitten aina huomaa, kun alkaa olemaan jo epämukavuusalueella hiuksien kunto ja juurikasvu korvien kohdalla. :D Oon loppujenlopuksi todella laiska tällaisissa asioissa, mutta onneksi mun kampaaja usein huutelee mun perään, että nyt olis ehkä hyvä aika käydä penkissä pyörähtämässä.

Tarvitset omaa aikaa?  Päivittäin. Mä tarvitsen todella paljon omaa aikaa, muuten meen helposti todella väsyneeksi, enkä saa mitään aikaan moneen päivään. Oon tästä aiheesta kirjoitellutkin paljon blogiin. 

Harrastat liikuntaa? Vähintään 3 x viikossa tulee tehtyä jotain. Muutaman kerran ratsastus ja sen lisäksi pyrin käymään salilla / kävelyllä ja joogassa.

Panostat isommalla rahalla kauneuteen tai hyvinvointiin? Aika harvoin. Joskus saatan ostaa jotain kalliimpaa itselleni, mutta en todellakaan tee sitä usein. Saan toki työni puolesta paljon kalliita asioita tai kokemuksia, mutta eihän nekään ilmaiseksi ole tulleet, vaan on niidenkin eteen tehty pian 10 vuotta duunia. :) 

Ostat uusia vaatteita? Riippuu siitä, onko mulla tulossa joku tilaisuus tms. johon tarvitsen jotain uutta. Arkivaatteita shoppailen suht harvoin. Sanoisin, että muutaman kerran kuukaudessa ostan jonkun vaatteen tarpeen mukaan. Käytän paljon PR-toimistoja ja lainaan tai pyydän heiltä, jos tulee joku tarve johonkin, esimerkiksi kuviin. 

Käyt puntarilla? Varmaan realistisesti kerran kuukaudessa käyn tsekkaamassa. Nyt en oo käynyt niinkään usein, koska en oo pystynyt edes treenaamaan tuon takareiden vuoksi, joten ihan turhaa seurata painoa. Käytän painon seuraamista muutenkin vain suuntaa antavana mittarina, jos haluan tähdätä johonkin tavoitteeseen. 

Pohdit tulevaisuudensuunnitelmiasi opintoihin tai työhön liittyen? Melko usein, toiveena olisi edelleen suorittaa psykologian opintoja avoimessa ja ehkä joku kaunis päivä hakea yliopistoon. Kuitenkin mulla on tällä hetkellä myös niin hemmetin kiireinen arki, että pitäisi valita joko duunit (kokopäivätyötä vähentää) tai opiskelu, että pystyisin keskittymään ja panostamaan kunnolla.

Tunnet stressiä opinnoista tai töistä? Töistä suhteellisen usein. Musta tuntuu, että joko mulla on sen verran hiljaista, että alan panikoimaan tai sitten mulla on niin paljon töitä, että alan panikoimaan. :D Hah! Kuitenkin yrittäjyydessä riittää hommaa, eli tylsää ei koskaan ole.

Tunnet tyytyväisyyttä tämänhetkisestä työ- ja opiskelutilanteestasi? Melko usein. Koen olevani onnekas ja voin itse valita, mitä teen ja mitä en. Olen myös saanut todella mielenkiintoisen työtarjouksen, josta tulen varmaan kertomaan lisää, jos asiat etenevät toivotusti.

Näet vanhempiasi? Äitiä ehkä kerran 2kk, sillä asumme kuitenkin todella kaukana toisistamme. Puhumme kuitenkin lähes päivittäin puhelimessa tai viesteillä. Veljiä yritän nähdä useammin, olen tänään menossa moikkaamaan veljiäni. :)

Näet ystäviäsi? Sanoisin, että usein. Ystävät ovat mulle todella tärkeitä ja pyrin viikottain näkemään heitä. Tietenkin on ystäviä, jotka asuvat pidemmällä tai joilla on jo lapsia ja perhe, jolloin näkeminen ei ole aina niin helppoa ja aikataulut menevät päällekkäin. 

Sanot läheisillesi, että rakastat heitä? Aika usein. Mut on kasvatettu perheessä, jossa olen oppinut kertomaan tunteistani hyvin avoimesti, niin hyvässä kuin pahassakin. :D Oon kuitenkin meistä ehkä rauhallisin, hehee.

Riitelet pari- tai ystävyyssuhteessa? Toooodella harvoin. Saattaa tulla sellaisia 5 minuutin hetkiä, jolloin sanotaan asiasta hieman kiivaammin tai ilmaistaan oma mielipide, mutta se menee usein nopeasti ohi ja asia on sillä selvä. En koe sitä riitelyksi, mutta mun mielestä on hyvä sanoa asioista heti, jolloin ne eivät jää häiritsemään ja kasaannu, jonka seurauksena syntyy suurempia riitoja. 

Vierailet isovanhempiesi luona? 2-3 kertaa vuodessa. Kesällä useammin ja talvella jouluisin pyrin käymään Merikarvialla, jossa isovanhempani asuvat. :)

Olet erimieltä kumppanisi kanssa?  Aika usein, ollaan tietyissä asioissa todella erimieltä asioista ja nähdään monet jutut todella eri näkökulmista, mutta se on vain hauskaa ja piristävää, kun saa hyvät keskustelut aikaiseksi. :D Olemme tämän vuoksi myös oppineet toisiltamme varmasti paljon uusia näkökulmia ja asioita. Molemmat ovat onneksi todella avoimia uusille asioille ja näkökulmille :)


Kuvassa ollaan hieman tukka sekaisin ja jalat kurasina, kun olin juuri hakenut tämän söpöliinin tarhasta. Sania selväsi pänni seisoskella tuossa kuvattavana, varsinkin kun hän ei ollut vielä saanut edes porkkanaa ! Muutama kuva onnistui ilman luimivia korvia ja selkeästi kyllästynyttä ilmettä, joten näillä mennään tämä postaus.

Saanen esitellä mun pienen, mutta pippurisen Sani-ponin. Hän on maailman kiltein tyyppi, mutta tarvittaessa omaa kyllä tammamaisen tempperamentin ja kokeilee varmasti jokaista uutta tyyppiä, joka yrittää hänen elämäänsä luikerrella.

Sani on siis mun vuokraponi, jota käyn liikuttamassa ja pussailemassa kaksi kertaa viikossa. Mä oon tässä muutamassa viikossa kerinnyt jo kerran pyllähtämään maahan Sanin selästä, kun liukastuttiin (juuri tuona kuvaus päivänä) maastossa. Oli ihan törkeen liukasta ja Sanin takajalat lähti mudan mukana eri suuntaan kuin etujalat ja siihen me sitten levattiin. Tai oikeastaan se meni niin, että minä pyllähdin ja Sani taas seivasi tilanteen hienosti ja kokosi itsensä nopeasti. Onneksi kumpaakaan ei sattunut tämä pieni välikohtaus yhtään ja tilanteesta selvittiin huumorilla.

Mä oon ihan rakastunut tähän olentoon. Kerta kerran jälkeen tutustutaan enemmän toisiimme ja homma sujuu aina vaan paremmin. Sani on paljon taitavampi kuin minä koulussa ja on ollut super hauskaa treenailla sen kanssa yhdessä, koska mitä vaan kokeilen niin kaikki kulkee kuin vettä vaan Sanin kanssa. Esteet on taas ehkä vähän enemmän mun juttu kuin Sanin, joka pelkää puomeja, mutta luottaessa hyppää kuitenkin toooodella suurella innolla ja ihanan isoilla loikilla. Veikkaan, että tullaan hyppimään jossain vaiheessa vielä ihan päivän valoa kestävällä tyylillä, kunhan vaan jaksetaan treenata ahkerasti.

Tästä heppailusta on tullut sinällään aika iso osa mun viikkoa, sillä mulla kestää noin tunnin verran mennä tallille ja paikan päällä mulla menee vähintään se muutama tunti, kun valmistelen ponin ruoat ja hoidan Sanin sekä varusteet kuntoon ennen – ja jälkeen ratsastuksen ja vien hänet takaisin tarhaan. Sen jälkeen taas tunnin verran himaan takaisin. Eilen taisin olla jopa viisi tuntia poissa, kun ei ollut mikään kiire mihinkään.

Hyvää treeniä!

Tsekkailin sykekellosta, että yks tallipäivä kuluttaa helposti sen tuhat kaloria. Olin pienessä flunssassa toki tuolloin, jolloin syke oli hieman korkeampi kuin normaalisti, mutta en mä usko että se hirveesti sen alle jää; oon ainakin itse aina ihan hiestä märkä ratsastuksen jälkeen.

Mun takareisi kestää helposti ratsastuksen, mutta esimerkiksi juoksuaskelia tai minkäänlaista hyppimistä se ei kestä vieläkään. Yksikin pieni pätkä juosten ja jalka alkaa heti kramppaamaan. Pitää käydä kuvaamassa pian takareisi ja tutkimassa se uudestaan, sillä tammikuussa pitäisi olla realistista aloittaa jo pieniä juoksutreeniä, mutta musta vähän tuntuu siltä, että ollaan aika kauakana kyllä siitä tavoitteesta… Sillä välin siis kaikkea muuta :)

 

 

 


Kaupallinen yhteistyö: Goodiebox

Joulussa on mun mielestä parasta lahjojen antaminen ja muiden ilahduttaminen, mutta en kiellä, eikö lahjojen saanti olisi myös kivaa. Enhän mä vielä niin vanha ole, ettenkö lahjoista ilahtuisi, vaikka menisinkin huutelemaan, että minä en sitten mitään tarvitse.

Lahja itselle tai ystävälle täynnä kaikkea ihanaa, joka kuukausi!

Jos ystäville, tyttöystävälle, äidille tai sukulaisille löytyy jo lahjat, niin muistathan hemmotella myös itseäsi. On muuten todella ihanaa, miten itsestään huolehtiminen ei ole enää tabu, vaan asia, jota muistutellaan jatkuvasti; muistathan pitää huolta itsestäsi ja olla itsellesi ihana, jopa ihanin! Itsestään huoltapitäminen on äärimmäisen tärkeää hyvinvoinnin kannalta ja mä tuun nyt kertomaan sulle mahtavan vinkin, jolla voit hemmotella itseäsi joka kuukausi.

Musta tuntuu siltä, että kuukausittain toistuvat asiat ovat usein todella plääh, eikä niitä ihan hirveesti odota. Puhun nyt omalla kohdallani ainakin laskuista, vuokrasta, kuukautisista… Mitä jos joka kuukausi tapahtuisikin varmasti jotain kivaa, jota voisi aina innolla odotella?

Goodiebox voisi olla sullekkin se ihana boxi täynnä kaikkea kivaa, jota innolla odottaa joka kuukausi. Siis mikä Goodiebox? No sellainen ihana kuukausittainen hemmottelu boxi, joka sisältää 5-7 kauneudenhoitotuotetta. Joka kuukausi tuotteet on valittu suosituimpien, innovatiivisimpien ja trendikkäimpien brändien parista ja boxi sisältää vaihtelevasti niin meikkejä, ihonhoitotuotteita, hiustuotteita sekä tuoksuja. Boxien sisältö on aina yllätys, ja jokaisen boxin arvo on aina vähintään 75€.

Tämän kuun boxi sisälsi 118€ edestä tuotteita ja se maksaa vain 24,95€ sisältäen jopa postikulut. Eli hei 24,95€ kuukaudessa, joka sisältää kaiken – ei mitään yllätys kustannuksia!! Pääset tutustumaan boxiin täältä!

Unboxing happiness

Mitäs tän kuun boxista löytyi? Teema on juhlakauteen sopiva Go with the glow, mikä tarkoittaa sitä, että boxi sisältää tuotteita, joilla tuut varmasti säteilemään pikkujoulukautena!

Mun lempparit olivat Æthers Xtræm:n hajuvesi, joka mahtuu kätsysti pienempäänkin käsilaukkuun mukaan. Mulla on tapana kannella hajuvesien testereitä tai mukaan otettavia mini hajuvesiä, sillä mä oon itse vähän sellainen hajuvesi friikki ja mulle tuoksut ovat tärkeä osa lookkia sekä itsevarmuutta.

Toinen lemppari oli de_CURE:n Instant Correcting Serum ja Dr Botanicalsin sleeping beauty – maski, jota olen itseasiassa ennenkin käyttänyt ja voin kertoa, että toimii :)

Boxista löytyi myös kovaa tahtia paluuta tekevä scrunchie, joita vannoin vältteleväni hautaan saakka, mutta taidan tälläkin hetkellä istua yksi sellainen päässä… heh. Vieläkään en ole varma pidänkö vai inhoanko, mutta käteviä nää on ja näyttävät ainaki muiden päässä kieltämättä söpöiltä.

Lisäksi boxissa oli Revlonin huulivoide, joka tuoksuu ihanalta piparmintulta sekä LASplash Cosmeticsin Eyeliner, jolla viimeistelee juhlakauden päheimmän meikin!

Kaikki tuotteet ovat ihania ja osa ihan päivittäiseen käyttöön sopivia. Eyeliner ja punainen huulivoide sopivat juhliin sekä lookkeihin, jotka tarvitsevat hieman extraa. Ja niitähän juhlia on ainakin mulla riittänyt viimeisen kuukauden aikana paljon.

Nyt vain hemmottelemaan itseäsi tai jotain läheistä, jonka tiedät rakastavan kauneudenhoitoa ja kaikkien ihanien tuotteiden testailua! Pääset tutustumaan tähän ihanaan lahjaideaan painamalla TÄSTÄ !