27 marras

Posted at 15:40h in oma elämä, puheenaiheet, Treeni, Yleinen by
2 Likes

Heippa tyypit ! <3

Kun kirjoitan tätä tekstiä, niin kello ei ole vielä edes kuutta aamulla, mutta en saa enää unta. Tiedän olevani kuuhullu, mutta uuden kuun ei pitäisi vaikuttaa samalla tavalla, kuin täysi kuun, eli valvottamalla. Jännä homma, mutta tämäkin taitaa vaikuttaa muhun jotenkin hassulla tavalla. Mua kiinnostais ihan hirveesti tutkia ja lukea lisää siitä, miten kuu vaikuttaa ihmisiin.

Ainiin, muistithan eilen manifestoida itsellesi uutta energiaa ja elämääsi asioita, joita kaipaat? Uuden kuun aikaan on hyvä jättää kaikki vanha taakse ja raivata tilaa uusille jutuille ja valmistautua uuteen sykliin. Terveisin Astrologi Manuella.

Mulla on nyt viimeaikoina ollut paljon ihania asioita elämässä. Ja muutenkin, olen tietoisesti päättänyt keskittyä pelkästään kaikkeen hyvään ja jättää valittamista pienemmälle. Se ei tarkoita sitä, etteikö olisi ihan ok olla esimerkiksi väsynyt ja todeta se ääneen, mutta tavoitteeni on hyväksyä ja vastaanottaa pimeys ja keskittyä niihin asioihin, joista tulee hyvä mieli.

VUOKRAHEPPA!

Mä löysin vihdoin itselleni vuokra hepan, tai siis ponin. Olen niiiin onnellinen ja innoissani! Tää on vielä ihan hullua miten löysin tän aivan ihanan ponin itselleni…

Mun kaveri Veronica vinkkasi mulle, että hänen vuokraponinsa tallilla yksi tyttö etsisi vuokraajaa hevoselleen. Innostuneena otin heti yhteyttä hevosen omistajaan, esittelin itseni ja kysyin, voisinko tulla testaamaan hevosta. Sovittiin treffit ja menin tallille.

Ihan käsittämätöntä, mutta heti tallille tullessani huomasin tämän ponin, jonka nyt vuokrasin.  Se tuli heti moikkaamaan mua ja mulle tuli todella vahva fiilis siitä, että tää on mun tyyppi. Ainakin mun puolelta se kohtaaminen oli rakkautta ensisilmäyksellä ja jotenkin tiesin, että meistä tulee vielä kaverit.

Testasin kuitenkin innokkaasti hevosta, jota olin tullut katsomaan. Meillä ei valitettavasti tämän hepan kanssa oikeen kemiat kohdanneet ja hevonen oli hoitaessa todella vaativa mm. kipeän vatsahaavan vuoksi, joka näkyi kiukkuisessa käytöksessä. Se toki lisäsi jännittynyttä meininkiä, sillä hevonen varmasti huomasi, että en ole 3 vuoteen heppaillut ja mua jännitti.

Samaisella talli käynnillä otin selvää tämän suloisen ponin omistajan yhteystiedot, johon olin ihastunut. Kotiin päästyäni en saanut ponia mielestäni, vaan aloin selvittämään ketä ponin omistaa. Jostain ihmeestä löysin ponin entisen vuokraajan erilaisten tägäysten ja sijaintimerkintöjen kautta Instagramista. Selasin valehtematta kaikki kuvat ponista läpi ja vihdoin löysin yhdestä kuvasta tägättynä ponin omistajat…. Noh, ette ikinä usko, mutta ponin omistaa eräs puoliksi kreikkalainen tyttö, jonka olen tavannut noin vuosi sitten. Tunnen hänen serkkunsa ja veljensä.

Miten pieni maailma ! Otin omistajaan yhteyttä ja kysyin voiko poni todella olla hänen ja miten olen aivan hulluna siihen heppaan. Pian sovimme treffit ja pääsin testaamaan ponia, joka oli just niin ihana mitä ajattelinkin. Super kiltti, mutta silti tyyppi, jolta löytyy tarvittaessa luonnetta ja meininkiä. Ihan täydellinen!! Myös se on mieletön plussa, että ponin omistajat ovat super ihania ihmisiä ja meillä klikkaa todella hyvin.

Homma meni niin hyvin, että he olivat juuri etsimässä ponille uutta vuokraajaa, joka pystyy käymään tallilla 2 x viikossa ja koska meillä meni niin hyvin, sain ponin vuokralle. Olen niin super innoissani ja ensi viikosta lähtien alan käymään tallilla 2 x viikossa, keskiviikkoisin ja sunnuntaisin. Niin ihanaa!

Kiinnostaisiko teitä jatkossa enemmän tällaiset heppa-aiheiset postaukset täällä blogin puolella? 🙂

Mekko: Nellycom / Laukku: Chanel


28 elo

Posted at 16:17h in oma elämä, Treeni by
0 Likes

Mun piti aloittaa uusi treenirutiini syksylle jo muutama viikko sitten, mutta koska kerroin aikaisemminkin takareiteni revähtämisestä, en ole pystynyt tekemään oikein minkäänlaista lihaskuntoa ala- tai keskivartalolle. Takareiteni nimittäin aktivoituu myös esimerkiksi vatsalihaksia jännittäessä, joten niidenkin rykimisen on saanut hetkeksi unohtaa.

Uiminen on ollut tässä muutaman viikon ajan ainut kunnollinen liikuntamuoto, jossa takareisi on tuntunut pientä kipuilua lukuunottamatta ihan hyvältä.

Aamun kuntopiiri

Tänään tein mun ensimmäisen syksyn treenirutiinin; arkiaamun kuntopiirin, jossa tehdään:

  • 50 vatsalihasta
  • 50 punnerrusta
  • 50 kyykkyä

Kuntopiiri on helppo ja nopea, mutta riippuen omasta temmosta, saa siinäkin sopivan aamu hien pintaan. Varsinkin, jos ei ole hetkeen treenannut lihaskuntoa. Mun tavoite on, että menisi taas tuo 50 punnerrusta tauotta putkeen. Ja tietenkin kevyesti.

Jos säkin lähdet messiin, niin muista kellottaa kauan sulla menee tohon ekana aamuna, jotta voit vertailla tuloksia muutamien viikkonen välein.

Ei korvaa muita treenejä

Tän kuntopiirin tarkotus ei ole korvata muita treenejä, vaan toimia tehokkaana päivän käynnistäjänä ja toivottavasti tulevaisuudessa kivana rutiinina. Kävin itsekin tänään taas uimassa kilsan allas sea poolilla. Mulla alkaa olemaan ihan mielettömät uikkari – rusketusraidat. 😀

En tiedä kuinka fiksu veto tuo kuntpiiri oli mun kohdalla vieläkään. Jalka tuntuu aika kipeältä ja väärällä tavalla jäykältä treenin jälkeen. Toivotaan, että se alkaisi pikkuhiljaa tästä kuntoutumaan. Tein kuitenkin kaiken omalla kehonpainolla, joten mitään suurta kuormaa en reidelle antanut.

Tänään olen menossa töiden jälkeen Sinin (ananasraaste) kanssa kuvaamaan blogiin sisältöä. Kun ollaan saatu kuvat purkkiin niin ajateltiin mennään johonkin puistoon istuskelemaan sekä nauttimaan viimeisistä kesäilloista.

Ulkona on ollut taas ihan mielettömiä kesäpäiviä ja tällä hetkellä tuntuu siltä, että ei se syksy ole vielä hetkeen tulossa. Ja sehän sopii mulle 🙂

Bleiseri mekko: Na-kd.com (*saatu)


10 kesä

Posted at 22:34h in oma elämä, puheenaiheet, Treeni, Yleinen by
0 Likes

Maanantai. 

Mä tykkään maanantaista. Tänään olin tosin aamulla aika väsynyt, sillä olin viikonloppuna kokoajan merellä ja kavereiden kanssa. Olen monesti kertonut, että vaikka olenkin sosiaalinen, väsyn todella helposti liiasta sosiaalisuudesta ja lataudun ehdottomasti yksin. Myös meri-ilma väsyttää super paljon, oon aina ihan naatti kun tuun mereltä. 😀 Oli kuitenkin ihan mielettömän kiva viikonloppu; täydellinen sää, chillausta kavereiden kanssa, uimista… merivesikin oli jo todella lämmintä!

Tänään oli onneksi ihanan rauhallinen päivä; tein taas viikonloppuna aika paljon töitä ja editoin kamppiksia valmiiksi, joten tänään oli enemmänkin sähköposteihin vastailua ja tietokoneella tehtäviä töitä.

Lähdin illalla lenkille ja ai että miten paljon olenkaan ikävöinyt näitä kesäiltojen treenejä. Mieluusti juoksen kesällä joko super aikaisin tai vasta vähän myöhemmin, kun ilma on viileämpi ja aurinko laskemassa. Kuumuudessa juokseminen on todella raskasta ja vie helposti ilon koko lenkistä.

Tänäänkin oli niin kuuma, että jouduin 7km aikana pysähtymään kahdesti. Normaalisti en pysähdy ikinä, sillä uskon sen vain vaikeuttavan suoritusta ja jatkamista jos lenkin keskeyttää, mutta nyt oli niin kuuma, että oli vaan pakko. 😀

Tavotteet kesälle 

Nyt kun oon vihdoin voittanut allergiat ja oon pystynyt taas treenaamaan, niin haluaisin asettaa itselleni tavoitteeksi vähintään 3-4 x lenkkiä viikkoon ja 1 x kuntopiirin.

Kesällä en ota mitään suuria paineita treeneistä, pääasia, että voi hyvin ja pysyy hyvissä suoritustasoissa. Mulle tulee kuitenkin kesäsin nopeesti todella tunkkainen fiilis, jos en liiku säännöllisesti, sillä mä syön ja juon paljon epäterveellisemmin kesällä kuin muuten. Esimerkiksi viikonlopun aikana tuli lähinnä syötyä skifferin pizzaa ja helsingin jäätelötehtaan jätskiä… 😀

Oon kuitenkin niin monta kesää elänyt kieltäen ja kontrolloiden omaa syömistäni – harvoin ennen suostuin syömään ulkona lainkaan, joten tänä kesänä ajattelin ihan mielenkiinnostakin kokeilla, mitä tapahtuu, kun ei stressaa liikaa, mutta liikkuu säännöllisesti ja pitää ruokavaliossakin pohjan kunnossa arkisin. Veikkaan että ei mitään. 😀 Joskus kontrollointi ja stressaaminen ovat kaikkea muuta, kuin positiivisia tekijöitä hyvinvoinnissa. Voisin joskus kirjoittaa tekstin siitä, mitä stressi voi tehdä painolle ja kehitykselle.

Millaisia tavotteita teillä on kesällä treenien suhteen?

Ihanaa viikkoa kaikille ! <3

 


12 marras

Posted at 10:56h in Fitness, Motivaatio, Treeni, Yleinen by
0 Likes

Kirjoitin lauantaina ennen treenejäni teille postausta, miten mulla oli oikeasti todella huono olla. En tiennyt olenko kipeä, väsynyt vai mikä mieltä ja kehoa painoi, mutta olo oli todella uupunut. Olin nukkunut edellisenä päivänä 4 tunnin päikkärit ja heti perään 12 h yöunet, eikä väsymys siltikään lähtenyt mihinkään.

Olin treenannut viime viikolla vain kerran ennen lauantai päivän treenejä ja syönyt hyvin epäsäännöllisesti. Mulla ei oikeastaan ole ollut ruokahalua ja kun olen syönyt, olen lähinnä vetänyt jotain helppoa ja nopeaa, kuten leipää tai raejuustoa ja tonnikalaa.

Halusin kuitenkin olostani huolimatta lähteä kokeilemaan, miltä tuntuisi treenata. Tiesin, että se on joko hemmetin huono idea, tai aivan hemmetin hyvä idea. Ajattelin, että venyttelen vaikka vain sitten, jos muu ei tunnu hyvältä.

Juoksu kulki hyvin ja olo ei ollut vauhtiin päästyäni lainkaan huono. 30 minuutin ja 5km jälkeen jäin vielä venyttelemään, tein muutamia pitkiä taakse venytyksiä (auttaa aina huonoon oloon) ja pian olo olikin kuin uudella ihmisellä.

Mitä ihmettä, miten ihmeessä oloni voi mennä näin laidasta laitaan, ainoastaan yhden, puolen tunnin treenin ansiosta? Olisiko tällä jotain tekemistä kenties aivon välittäjäaineilla, kuten dopamiinilla ja endorfiinilla, joita aivot erittävät liikuntasuoritusten aikana? Tiesitkö, että mm. endorfiineja vapautuu treenatessa ja juoksusuorituksen aikaan saama ”runner’s high” on endorfiinien synnyttämä olotila.

Liikunta siis auttaa ihan järkyttävästi hyvinvointiin ja mielentilaan kaamoksen aikana. Vaikka lähteminen tuntuukin näinä aikoina erityisen haastavalta niin muista, että se yksi treeni voi pelastaa sun koko päivän. 😀

Tiedän, että nämä ovat niitä hetkiä ja aikoja, jolloin hyvät tavat ja aktiivisuus ovat äärimmäisen tärkeitä. Hyvä ruokavalio, alkoholin välttäminen, säännöllinen liikunta, hyvät yöunet… Kuitenkin kaamosaikaan tekisi mieli tehdä kaikki just päinvastoin; torkkua milloin sattuu, lojua himassa passiivisena, syödä pelkkää pizzaa ja viinillä saa helposti aikaiseksi kivan nousuhumalan, jolloin kaikki on hetken kivempaa.

Muhun on aina vaikuttanut tämä valottomuus ja kaamosaika todella raskaasti. Musta alkaa hyvin nopeasti tuntumaan siltä, että eläisin jatkuvan sumun keskellä ja pimeys,kylmyys sekä märkyys ahdistavat mua ihan mielettömän paljon välillä. Ei tietenkään hetkittäin, mutta kuukausia jatkuvana. Sen vuoksi mulle on äärettömän tärkeää pysyä aktiivisena, pitää ruokarytmit säännöllisinä ja ruokavalio ravinteikkaina, huolehtia hyvistä yöunista ja unirytmistä sekä liikkua ja harrastaa.

Koska kesä on salaattien ja hedelmien (ja jätskin) aikaa, nyt on mielestäni ihan loistava aika pyrkiä olemaan keittiön puolella aktiivisempi. Tämä lause oli erityisesti osoitettu mulle itselleni, sillä olen varsin laiska kokkailemaan mitään ruokaisia salaatteja kummoisempaa.

Lauantaina tein pitkästä aikaa yhtä lemppari ruokaani; uunivihanneksia, bataattia ja lohta smetanalla. Siis niin hiton hyvää ja kaiken lisäksi oli tosi kivaa treenien jälkeen kokkailla!

Resepti:

  • Lidlistä vihannes sekoitus pussi (porkkana, punajuuri, palsternakka)
  • Punasipuli
  • Valkosipuli
  • Bataatti
  • Lohi
  • Smetana
  • Sitruuna

Pilko porkkana, punajuuri ja palsternakka samankokoisiksi paloiksi. Pilko sekaan punasipulista viipaleita (laitan yhden sipulin puoliksi ja puolikkaat puoliksi) ja valkosipulinsynsiä. Sekoita kaikki keskenään vuokaan ja marinoi öljyllä, sekä haluamillasi mausteilla.

Pilko Bataatit viipaleiksi ja aseta ne ritilälle tai sekoita vihannesten sekaan. (Ritilällä kypsennettyinä saat niistä rapeampia, kuin vuoan seassa.) Muista öljytä sekä maustaa myös bataatteja.

Paista uunivihanneksia noin 15 minuuttia ja lisää vuoan keskelle lohi (mausta, lisää sitruuna). Paista noin 15 minuuttia ja lisää smetana lohen päälle. Anna paistua vielä noin 15 minuuttia.

Lisää myös bataatit uuniin noin 20-25 minuutiksi. Riippuu, kuinka paksuja viipaleita teet.