31 maalis Back to basic !

Heippa ja oikeen ihanaa maanantaita kaikille 🙂

Lauantaina alkoi mun päivä lenkillä töölönlahdella. Maisemat vaihtui aika dramaattisesti mutta on täälläkin jo pikkuhiljaa aika kaunis kesä tulossa! Nukahdin perjantaina about ysin maissa ja heräsin viideltä aamulla ihmettelemään että pitäis olla jo touhuamassa jotain. Edelliset 3 viikkoa on olleet maailman hektisimmät ja kroppa on edelleenkin pienessä jännitys- ja stressitilassa. Väsymyksestä puhumattakaan. Ravintokin on ollut mitä on saanut, joten keho on saanut kyllä hyvin dramaattisen kokemuksen. 😀 Voin kertoa että on aika saakelin ihanaa olla onnellinen esimerkiksi valkuaislätystä ja raikkaasta salaatista.

Lauantaina pidettiin osan kanssa meillä alkubileet ja suunnattiin Casinolle tsekkailemaan JVG:tä. Siellä olikin jo melkein kaikki tytsyt koolla. Itse olin ekaa kertaa tänä vuonna kunnolla ulkona, joten jännitti kyllä vähän juoda mitään alkoholipitoista. Hirveesti ei kyllä uponnutkaan. Casinolta suunnattiin showroomiin ja siellä rupes tuo JetLag painamaan ja pahasti. Jengi varmaan luuli että oon ihan törkeen kännissä kun mulla ei oikeesti pysyny silmät enää auki ja nukahtelin jokapaikkaan. Oon huomannut että viimesen viikon väsy on ollut niin paha että näkökykykin huononee selkeästi. Oli kuitenkin hauska ilta vaikka välillä nukahtelinkin ja ihanaa oli nähdä kaikkia tuttuja baarissa. Syksyllä sitten seuraavaksi. 😀

Sunnuntaina vaan lepäsin. En juonut paljoa joten krapulaa ei ollut, mutta edelleenkin väsy painoi ja painaa yhä… nukahdin eilenkin joskus kympin aikaa ja heräilin taas kuuden maissa. No, käytän nämä mun jetlagit hyväksi ja kävin aamulla lenkillä ja juoksemassa vähän mäkeä sekä portaita töölönlahdella.

Sähköposteja ja kaikenmaailman paperitöitä on mukava kasa jonossa ja niihin kaikkiin pitäisi saada tänään vastattua ja tehtyä. Puolet jo tehty, puolet vielä edessä. Illalla muutama palaveri ja salillekkin pitäisi keritä jossain välissä. Karu paluu arkeen, mutta olen silti kiitollinen ja onnellinen kaikesta. Ihanaa olla taas kotona rakkaimpien kanssa ja tehdä niitä omia rutiinijuttuja, jotka välillä tuntuukin turhilta ja väsyttäviltä mutta kun tekee asioita rakkaudesta niin sitä jaksaa purskuttaa eteenpäin 🙂 Eikä tämä arki ja 2x treenit päivään tunnu kyllä enää miltään edellisten 3 viikon jälkeen, kun sai vähän väliä miettiä että selviääkö päivästä ylipäätään hengissä…    

28 maalis Kotona taas

Vihdoinkin kotona <3

Niinkuin jotkut ovat huomanneet niin olen ollut vähän hiljainen täällä blogissani viimeaikoina, mutta nyt olen takaisin kuvioissa ja postaileminen alkaa taas! 

Pikkuveli ja Joel sekä JLO oli vastassa mua kentällä, mikä oli jo ihanaa, mutta sen lisäksi mua odotti maailman ihanin ylläri kotona. Joel oli koristellut kodin täyteen serpentiiniä ja ilmapalloja, siivonnut koko kämpän lattiasta kattoon ja ostanut mulle mun lemppari käsikorun jonka rikoin joskus. Myös äidiltä oli maailman hauskin kortti odottamassa yllärinä. On mulla vaan maailman ihanin perhe ja ystävät <3 Kiitollinen olo.

Elämäni varmasti rankimmat, mutta opettavaisimmat viikot takana. Nyt on aika aloittaa treenit ja dietit kohti syksyn kisoja. Tänään kuitenkin sen verran jetlagi painaa että pää on ihan tyhjänä. Lupaan huomenna kirjoittaa jotain mielenkiintoista tänne. Pallo on niin hukassa että tämä mimmi ottaa hyvän asennon sohvan pohjalta ja nauttii rakkaiden seurasta. <3

rakas ystäväni<3 Nora Vuorio

Kiitos huomaavista kommenteista kaikille ihanille. <3 Mitään ei ole sattunut ja täällä mä olen taas ! 

12 maalis ARLA Protein kuvakilpailu! Voita vuoden kuntosalijäsenyys tai liput ELASTISEN keikalle!

Heippa!

Kuinka moni muistaa mun postauksen Arlan proteiin- rahkoista? No kuinka moni on testannut?

Meillä on ainakin Joel jäänyt täysin koukkuun kyseiseen tuotteeseen, nimittäin sain Arlalta kunnon lastin rahkoja ja muutaman viikon jälkeen jääkaapissa oli jäljellä vain ne maustamattomat rahkat 😉 Joelkin on varmasti kymmeniä vuosia vetänyt rahkaa nassuun niin on kunnon luksusta kun terveelliset rahkat maistuvat nykyään myös hyviltä! 

Mun oma ehdoton Arla Protein– lemppari on edelleenkin puolukka. 

Nyt sain mahdollisuuden päästä mukaan toteuttamaan Arlan kanssa teille ihan mahtavaa arvontaa jossa on mahdollista osallistua hauskaan kilpailuun, jonka ideana on jakaa fiiliksesi  Arla protein-rahkan kanssa!  Tässä ohjeet miten osallistut kilpailuun : 

Lähetä Instagramiin hyvän fiiliksen kuvasi ja voita vuoden jäsenyyys SATS-kuntokeskukseen (sis. 3 Personal Trainer -tapaamista) tai Elastisen keikkalippuja. Aiheen päätät sinä – mukana olet, kun lisäät hyvän fiiliksen kuvaasi hashtagin #arlaprotein.

@ArlaIngman ja @Elastinen jakavat parhaille kuville 5 kahden lipun pakettia Elastisen keikalle (arvo n. 35€). Pääpalkintona vuoden jäsenyys SATS-kuntokeskukseen sis. 3 Personal Trainer -tapaamista (arvo 864€).

Kilpailun tuomarina toimii Elastinen. Kilpailu päättyy 31.3.2014.

Linkki kilpailuun : http://www.arlaingman.fi/tuotteet/arlaprotein/ 

Nyt sitten kaikki äkkiä osallistumaan kisaan! Hyviä fiiliksiä saa ainakin helposti treenin jälkeen kun on kauhee nälkä ja kroppa huutaa proteiinia! Myös välipaloina rahka toimii mainiosti päivän piristeenä ja herkkuhetkenä. Hyvä ruoka= parempi mieli. (:

11 maalis Energiaa auringosta

Moikka!

Kuinka moni on saanut puhtia päiviin nyt kun aurinko on alkanut paistamaan? Minä ainakin. Olo on kuin uudesti syntyneellä, energiaa riittää ja muutenkin kaikki on niin kivaa ja positiivista. Jaksaa treenailla sekä painaa duunia tukka putkella eikä tee pahaa. On ihanaa kun aamulla voi avata verhot ja aurinko paistaa täysillä, katupöly pöllyää ja ilma on lämpenemässä.

Tosin tunteja sais olla vuorokausissa tuplasti enemmän niin ehtis tekemään kaiken! Eilinenkin tuntui siltä että ei ollut hetkeäkään kun en tehnyt töitä tai muita velvollisuuksia. 48 tuntia töitä joka päivä ! 😉

Painossa on tultu nyt sellasen 4kilon verran alas ja 2 viikon päästä alkaa todellinen kisadiettailu, enää ei pelleillä. Koutsi alkaa seuraamaan mun treenejä sellasen sovelluksen kautta, joten huijata ei pysty eikä uskalla, mitä nyt yhtään Akia tuntee…  Mun kaverilla joka on bodyfitness lajiin tähtäävä alkoi jo eilen. Pian saadaan vääntää verenmaku suussa aamuaeroopisia ! Töölögymin hullut rullaportaat odottaa. Nyt niitä on tullut sinne kaksi, joten voidaan Saran kanssa yhdessä juosta portaita menemään. Ehkä kamalinta ikinä! 😀

Oon todennut tässä ”talven” aikana että onneks mä meen vasta syksyllä lavoille, tuolla jos loskassa ja pakkasessa yrittää aamuaerobisia vääntää nälkäsenä ja diettailla kun on muutenkin on niin masentavat ajat talvi aikoina, niin vois olla että energia loppuis kesken aika nopeeta. Kesällä sentään on suht lämmin ja aurinkoista. Ja mikä parasta, kun muut istuu mattolaiturilla imemässä sidukkaa niin meikäläinen voi kurvata siitä edestä niin että katupölyt vaan pölisee  😎  Mun ihan lempiharrastuksia oli aikoinaan kun asuin vielä Ullanlinnassa niin juosta aina kaivohuoneen ohi kun jengi oli bilettämässä ja kasvattamassa etureppua. Sain siitä jotain kiksejä ;D

Tulee olemaan hieman erinlainen kesä ja erinlainen vuosi. Ei paljoo olla showroomissa viinillä, mutta se ei haittaa mua tippaakaan. Joidenkin mielestä kisoihin tähtäävät lupuvat elämän ilosta, kun ei voi syödä fazeria milloin haluaa tai tuhota shotteja kavereiden kanssa. No, mä kyllä varmasti ehdin litkiä sitä viiniä ja kyhnätä baareissa vielä monia monia kertoja kyllästymiseen asti, jos elämä siitä on kiinni. Mä voin tänä kesänä keskittyä itseni ylittämiseen, unelmieni tavoittelemiseen sekä tehdä kyykkyennätyksiä ja tuhota niitä rasvasoluja kavereiden kanssa.  This summer is  all about self-discipline. 

iloista ja energistä kevättä kaikille <3

10 maalis Helpotus päivittäiseen nestetankkaukseen.

Heippa!

Yksi tärkeimpiä asioita hyvinvoinnissa on se, että juo tarpeeksi vettä. Jopa kaksikin kertaa päivässä treenaavan nestetarve on hurja, itselläni se on n. 6 litran paikkeilla päivässä ja silti tunnen janoa. 

Juominen vaikuttaa esimerkiksi ihoon, aineenvaihduntaan, kylläisyyteen, ravinteiden kuljettamiseen ja jaksamiseen. Meistä n. 70% on vettä. Solumme, veremme…. no siis yksinkertaisesti sanottuna kaikki meissä on suurimmaksi osaksi vettä. Mitään ei tapahdu ilman nestettä kehossamme. Siksi sitä on todella tärkeää juoda !!

Monilla on ongelmia juurikin sen juomisen kanssa, koska vesi ei monenkaan mielestä ole niin hyvää. Itse tykkään vedestä ja juon sitä mielelläni. Treeneissä menee muutamiakin litroja yleensä.

Pääsin kokeilemaan jo vuosia himoimaani sodastream konetta, jolla voi tehdä itse hiilihapotettuja juomia. (  www.sodastream.fi ) Postaus on toteutettu SodaStreamin kanssa, mutta olisin jossain vaiheessa jokatapauksessa kokeillut tätä. Niinpaljon kun olen kuullut positiivisia juttuja mm. äidiltäni miten hän valmistaa laitteella aina hyvän makuisia juomia tyrni-ja marja mehuista.

Itse käytän sodastream konetta ihan pelkän veden kanssa, mutta joskus laitan sinne äidin neuvojen mukaan esimerkiksi niitä itse tehtyä tyrnimehua tai marjamehua joukkoon jolloin siitä tulee todella terveellistä ja hyvän makuista. 

Tässä mun tyylinäyte siitä miten nopeaa ja helppoa on valmistaa juomista sodastreamilla. Myös hyvin myötähäpeää aiheuttava esitys, mutta olkoot 😉  Koneessa ei siis ole minkäänlaista johtoa tms. vaan laitetta on helppo siirtää ja pitää missä haluaa.

SodaStreamilla on myös omia ”SodaStream Free” makuja, jotka ovat hyvin vähäkalorisia sekä täysin lisäaineettomia. Makuja löytyy mm. Passion-Mango, Karpalo-Vadelma, Omena-Persikka sekä Raikas Sitruuna.

Tässä voisi olla jonkinlainen keino tuoda helpotusta päivittäiseen juomiseen. Usealla kun se tuntuu olevan suurikin ongelma. (: