12 marras OPERAATIO HYVINVOINTI

Aloitin tällä viikolla projektin, jonka tarkoituksena on parantaa omaa hyvinvointiani. Muhun on aina vaikuttanut pimenevät päivät ja kaamosaika todella raskaasti ja huomaan jo nyt olevani ajoittain mieli maassa; pimeät päivät tuntuvat hieman sumuisilta.

Viimeviikolla, kun saatiin lunta maahan, olin heti hurjasti pirteämpi. Nyt kun lumet ovat poissa, on energiatkin vähissä. Onneksi asialle voi tehdä jotain ja tiedän muutamia keinoja, joilla saan lisää energiaa.

Liikunta ja idea salille lähtemisestä voi tuntua raskaalta, mutta sen jälkeen on aina hyvä fiilis! Liikunta lisää mielihyvähormonien tuotantoa ja hyvä yleiskunto auttaa jaksamaan arkea paremmin. Mun tämän viikon to do – listalla on aloittaa jooga! Saa nähdä, miten pärjään tuon revenneen takareiden kanssa, mutta olen halunnut aloittaa joogan jo pitkään.

Unirytmi on hyvä laittaa kuntoon. Keho tottuu nopeasti tietynlaiseen unirytmiin ja se auttaa jaksamisessa. Myös tarpeeksi pitkät yöunet ovat super tärkeitä kaamosaikaan – mä tarvitsen vähintään 7-9h laadukasta unta, mikä tarkoittaa noin 8-9h sänkyaikaa. Ei kuitenkaan kannata nukkua liikaa, sillä se myös lisää väsymystä.

Ruokavalio on suuressa roolissa jokaisen hyvinvoinnin kanssa. Harvoin voi hyvin, jos ei syö hyvin. Pikaruoka ja herkut eivät sisällä elimistöllemme tärkeitä ravintoaineita tai laadukasta energiaa, jolloin jaksaminenkin on sen mukaista. Vaikka herkuttelenkin vähintään kerran viikossa, ei siitä koskaan tule mitenkään freshi tai energinen olo. 😀

Puhdas ja tunnelmallinen koti on tähän aikaan mielestäni suuuper tärkeä tekijä siinä, että olokin pysyy freshinä ja levollisena. Valitettavasti olen sellainen hurrikaani, että saan sotkettua kaikki paikat nopeasti. Haluaisin myös lähes puolet tämän hetkisestä tavaranmäärästä eroon ja se onkin mun hitaasti etenevä prokkis.

Lukeminen, piirtäminen tai johonkin muuhun asiaan keskittyminen, mikä ei liity ruudun tuijottamiseen. Toki hyvät sarjat ja leffat ovat myös parasta, mutta uskon niiden myös lisäävän hermotuneisuutta ja levottomuutta.

Kehonhuolto on tärkeää. Varsinkin kun ilmat kylmenevät ja kuljemme ulkona jatkuvasti hartiat korvissa ja keho jännittyneenä kylmästä. Toki lämpimillä vaatteilla voidaan minimoida tätä, mutta itselleni on todella tärkeää käydä rentouttavassa hieronnassa sillon tällöin. Löysin aivan ihanan paikan Helsingin keskustasta, Chiva Spa. Super !

Positiivinen ajattelu on tärkeää. Käy iltateellä ystävien kanssa, lounaalla kivoissa kahviloissa, soittele kavereille ja yritä vaikka kirjoittaa joka päivä ylös jotain positiivisia ja iloisia asioita.

Ja kesää odotellessa haaveile, keksi itsellesi jokin pieni tavoite, aloita uusi harrastus tai tee jotain rohkeaa, mitä et ole uskaltanut tehdä! On tärkeää elää myös kaamoksen aikana. 🙂

Takki: Nelly.com / Kengät: Bianco / Laukku: Givenchy / Housut: Ellos / Lasit: Bottega Veneta

Kuvat: Ananasraaste