MITEN TAKAISIN TREENIEN PARIIN TAUON JÄLKEEN?

Ciao <3

Huh, mä oon ollut rehellisesti nyt noin kuukauden treenaamatta. Mulla ei ole koskaan ollut muistaakseni näin pitkään jatkuvia allergiaoireita, sillä oon nyt parin kuukauden verran ollut vähemmän tai enemmän kipeä ja vähinään niistänyt säännöllisesti päivittäin.

Nyt alkaa onneksi pikkuhiljaa olemaan sellainen olo, että tää alkaa hellittämään ja on aika aloittaa taas treenaaminen turvallisesti. Aijon aloittaa ihan vain 4-5 km kävelylenkeillä, sillä en halua minkäänlaista jälkitautia muutaman kuukauden niiskuttamisen jälkeen.

Onneks mulla on ollut todella kiireistä, enkä ole kerinnyt stressailemaan treenaamattomuutta sen enempää. Yleensä pidemmän tauon aikana ne ensimmäiset viikot ahdistavat, mutta pian siihen treenittömään arkeenkin valitettavasti tottuu… :D

MITEN TAKAISIN TREENIEN PARIIN?

Pidempien taukojen jälkeen on turhaa jäädä suremaan huonontunutta suorituskykyä, vaan pikkuhiljaa, maltilla palata takaisin rutiineihin. Olen itse tehnyt tämän niin monesti ja tiedän, että nopeasti ne tasot taas palaavat, kunhan jaksaa muutaman viikon pysyä kärsivällisenä. Tässäkään asiassa ei valitettavasti ole mitään oikotietä onneen, täytyy vain jaksaa tehdä duunia, jotta pääsee taas sinne tasolle, missä haluaa olla.

Mitään kummallisempia tavotteita mulla ei vieläkään ole, kunhan nyt vaan ensisijaisesti pääsen takaisin siihen kuntoon, että jaksan juosta 10km hengästymättä ja pääsen taas nauttimaan urheilusta. Esimerkiksi mitään ulkoisia paineita tai tavotteita mulla ei ole ; haluan ainoastaan takaisin sen fressin ja hyvinvoivan olon, mitä liikunta antaa mulle.

ONNI ONNETTOMUUDESSA?

Tavallaan tää allergiakausi oli mulle hyvä. Olen nimittäin kärsinyt jostain syystä tosi paljon lonkkakivusta ; mun oikea lonkka alkoi muutama kuukausi sitten napsumaan oudosti ja rasittui nopeasti treenien aikana. Olen saanut levolla ne hieman paremmiksi. Olen yrittänyt googletella asiasta ja arvelen kyseessä olevan paljon urheileville naisille tyypillinen rasitusvamma, mutta jos napsunta jatkuu vielä pitkään, pitää käydä kuvaamassa mitä siellä tapahtuu.

Syksyllä on pakko ottaa taas ahkerammin lihaskuntoa mukaan, ihan vaan siksi, että on paljon parempi olo muualla kehossa, kun lihakset tukevat ja vahvistavat kroppaa. Salitreenien vähentyessä tuntuu, että on tullut paljon enemmän kaikkia särkyjä ja rasitustiloja kehoon, kun tuki ei ole tarpeeksi vahva. Tässä taas huomaan sen, miten tärkeää lihaskunto on, vaikka ulkonäöllisiä tavotteita ei olisikaan.

Paita: Zara / Housut: Ellos / Kengät: Fila/ Takki: Nellycom/ Aurinkolasit: Prada

Kuvat: Natalia Oona


2 Comments
  • Avatar
    Ninni
    Posted at 20:50h, 05 kesäkuun Vastaa

    Tää postaus jotenkin upposi täysin. Olisi mielenkiintoista kuulla aiheesta lisää! Ja tapoja treenata pidemmän paussin jälkeen; miten saada omaa kuntoa takaisin. Itsellä on ollut nyt selkä kipeänä toista viikko, sitä ennen oli rasitusvamma jalkapohjassa. Molemmat vaikuttaa kaiken perusliikkuvuuteen ja liikuntaa pitänyt vähentää todella merkittävästi mikä myös harmittanut todella paljon. Se kun on itselle myös tapa purkaa tunteita, stressiä ja myös saada lisää energiaa. Olisi mielenkiintoista kuulla etenkin mitä liikuntamuotoja selkäongelmaisille Helsingissä on tarjota (huomioonottaen sen että uintihalleille on pitkä matka ja töissä rasittuu selkä viel lisää).

    • Avatar
      lindamanuella
      Posted at 11:39h, 11 kesäkuun Vastaa

      Mitä harrastit ennen taukoa ? Ja onko selkäkivun aiheuttaja tutkittu; onko kyseessä jokin ohi menevä / hoidettava kipu ?

Post A Comment