31 maalis ARVILLE JA RYPYILLE KYYTIÄ KOTONA!

Kaupallinen yhteistyö Swiss Clinic:in kanssa

Heippa!

Löytyykö sulta arpia, epätasaista ihon pintaa tai ammottavia ihohuokosia? Itse olen huomannut, että viimeisten vuosien aikana ihohuokoseni ovat selvästi auenneet enemmän ja iän myötä ihoni vaatii paljon paljon enemmän huomiota ja huolenpitoa, mitä ennen. Ikä ei tule yksin. 😀

Olen kuitenkin löytänyt ne omat lemppari jutut ja mun mielestä mun iho on nyt todella hyvässä kunnossa verrattuna siihen, mitä se oli, kun mulla puhkesi hormonihäiriöiden ja ylikunnon vuoksi aikuisiän, todella kivulias akne. Aknearpien hoito onkin ollut todella pitkä prosessi ja vaatinut multa vuosien mittaan paljon kotihoitoja kosmetologi käyntien lisäksi.

Mikroneulaus on todella tehokas tapa hoitaa omaa ihoa ja sopii loistavasti käytettäväksi, jos ihosta löytyy ongelmakohtia, kuten ryppyjä tai arpia. Se sopii myös hoitomuotona tasoittamaan ihon pintaa ja ihonväriä sekä lisäämään ihon kimmoisuutta. Pakko sanoa, että vaikka mullakin on aina ollut todella kimmoisa iho, niin viimeisen 6kk aikana olen huomannut selvästi kimmoisuuden vähenemistä ja iho on alkanut tuntumaan paljon ”löysemmältä” kasvoista. Apua. 😀

Mulla on itselläni kokemusta niin kosmetologin tekemästä mikroneulauksesta, kuin myöskin kotona tehtävästä, Skin Roller mikroneulauksesta. Mulla on ollut kotona oma Skin Roller noin vuoden ja oon tykännyt siitä todella paljon. Olen ennen käyttänyt vain 0,5mm päätä ja tämän yhteistyön kautta sain testiin uuden, Skin Roller 3 in 1:in, jossa on kolme vaihdettavaa päätä:

• 0,2mm for Face, suositellaan nuorelle, herkälle ja ohuelle iholle, esim. silmänympärysiholle
• 0,5mm for Face, suositellaan parhaan tuloksen saamiseksi kasvoille
• 0,5mm for Body, leveämpi neulanpää 1080 neulalla vartalon suurempien ihoalueiden, esim. reisien ja vatsan hoitoon

Skin Rollerin käyttö on super helppoa:

1. Putsaa kasvosi, tai hoidettava kohta ihostasi
2.  Rullaile Skin Rollerilla ihoasi eri suunnista vähintään 5 min ajan – voit vaihtaa neulaspäitä halutessasi paremman tuloksen tai sen mukaan, kun vaihdat hoidettavaa kohtaa. Jos sulla on esimerkiksi arpia tai syviä juonteita, kannattaa niihin kohtiin käyttää enemmän aikaa ja vahvempaa päätä, kuin muualle ihoon.
3. Levitä mukana tuleva Face Serum kasvoillesi. Seerumi on suunniteltu nimenomaan käytettäväksi Skin Rollerin kanssa – rullauksen jälkeen kasvoseerumi imeytyy syvälle ihoon ja tekee ihmeitä
4. Käytön jälkeen muista aina desinfioida käyttämäsi neulaspäät Beauty Accessory Cleaning Sprayn avulla ja laita tuote käytön jälkeen säilytysrasiaansa. 

Mitä hyötyä Skin Roller – mikroneulauksesta on?

Skin Roller on ihonhoitotuote, jonka mikroneulasrulla saa ihonhoitotuotteet imeytymään ihoosi jopa 3-5 kertaa paremmin (noin 300% paremmin), kuin ilman mikroneulausta. Kotona tehtävä Skin Roller hoito ei ole lainkaan kivuliasta, mutta jos käyttö jännittää, voit aloittaa käsittelyn erityisesti kasvoihin pienimmällä neulaspäällä 0,2mm ja vaihtamaan 0,5mm, kun totut Skin Rollerin käyttöön. 

Mun kokemusten mukaan kotona tehtävä mikroneulaus ei ole yhtä intensiivinen, mitä kosmetologilla olet saattanut kokea, mutta sitä voi käyttää paljon useammin, sisällyttäen rullauksen omaan iltarutiiniin. 

TARJOUS JA ALENNUSKOODI

Jos tarvitset kotihoitoosi lisää meininkiä ja haluat ihostasi tasaisen ja kimmoisan, niin multa löytyy kiva tarjous sekä alekoodi teille!

Kun ostat Face Treatment –hoidon (sisältää Skin Roller 3 in 1 -mikroneulasrullan ja seerumin),  saat tuotteelle kuuluvassa säilytysrasiassa kaikki kolme neulaspäätä ILMAISEKSI (arvo 38 €). 

ALENNUSKOODI: Lisäksi saatte -20 % alennuksen koodilla ”LINDAM20”.

 Koodi oikeuttaa seuraaviin alennuksiin (voimassa 31.4 asti):

• Skin Roller 3 in 1-mikroneulasrulla: 63 € (normaali hinta 79 €) TAI

• Face Treatment: Skin Roller 3 in 1 –mikroneulasrulla + seerumi 100 € (normaali hinta 163 €)

Ihania hoitohetkiä! 🙂

27 maalis TYÖMATKA NEW YORKIIN

Huomenna lähden New Yorkiin työmatkalle, jossa vietän loppuviikon. Tulen siis jo maanantaina aamulla takaisin Suomeen, mikä on tavallaan todella hyvä, sillä lomalle ei tällä hetkellä olisi mitenkään aikaa.

Mä en voi avata tämän työmatkan syitä vielä, koska olen allekirjoittanut salassapitosopimuksen, mutta kunhan asiat etenevät, niin varmasti jossain vaiheessa pystyn teillekkin tästä enemmän paljastamaan. Sen verran voin sanoa, että tämä ei liity sosiaaliseen mediaan tai kanaviini mitenkään. Olen todella todella innoissani tästä.

Olen valmistautunut matkaan tekemällä ihan hemmetisti töitä. Koko viikko onkin ollut yhtä stressaamista siitä, ehdinkö tekemään kaiken valmiiksi ennen lähtöä. Olen tänään ollut todella kireällä päällä, hosunut ympäri kaupunkia, kuvannut 2 kamppista itselleni, yhden kamppiksen Natalialle ja yhdet muut kuvaukset, viimeistellyt 2 vanhempaa kamppista, editoinut kuvia ja käynyt sähköposteja läpi. Toivottavasti jaksaisin vielä illalla käydä tekemässä jonkun kevyen treenin, jotta saisin hieman endorfiineja kehoon :D. Onneksi aurinko paistoi tänään kauniisti, siitä tuli heti niin paljon parempi mieli sekä sai energiaa!

On ihmeellistä, miten paljon jo pelkästään kaksi päivää vähemmän työviikosta tekee ylimääräistä hosumista ja stressaamista. Työskentelen usein mm. sosiaalisen mediani sekä fitnet.fi:n töiden parissa 7 päivää viikosta, jolloin mulla ei tule koskaan sellaista paniikki stressiä töiden puolesta. Arvioisin, että teen lähes joka ikinen päivä vähintään 4-5 tuntia töitä ja se sopii mulle paremmin, kuin 5 päivänä viikossa kiire ja hosuminen. Lisäksi yrittäjänä sä et koskaan voi olla kovin selkeästi vapaalla; jos tulee jotain akuuttia niin sun on se tehtävä. Myös monet kamppis julkaisut ovat viikonloppuisin.

Kävin maanantaina myös hoitamassa mun takareittä ja selkää hierojalla, jotta matkustaminen olisi vähemmän nihkeetä. Tänään kävin BodySculpotorissa, joka tasapainottaa ja palauttaa kehoa tehokkaasti. Totean joka kerta hieronnan tai muun kehonhuollon jälkeen, että miksi ihmeessä käyn huollettavana niin harvoin. Tuntuu, kuin 10kg turhaa painoa olisi jäänyt hierontapöydälle. 😀

Takki ja kengät: Zara / Housut: 77Th Flea / Aurinkolasit: Prada / Neule: Chiquelle / Laukku: Chanel

Nyt alan tekemään viimeisiä töitä ja sen jälkeen vihdoin pakkaamaan. Mulla ei ole vielä mitään hajua mitä otan mukaan, mutta jotain lämmintä kantsii kuulemma pakata. Nykissä tuuli saattaa olla todella voimakas ja pirullinen, joten saattaa olla, että otan ihan toppatakin mukaan luvatuista kevätkeleistä huolimatta.

PS. jos sulla on jotain hyviä vinkkejä kaupunkiin (raflat, nähtävyydet), niin otetaan oikein mielellään vastaan!

26 maalis NÄIN VÄLTÄT HANGRYN!

Kaupallinen yhteistyö: Arla&More

Meistä varmasti jokainen pystyy myöntämään kiukutelleensa joskus ainoastaan siksi, että ”hangry” pääsi yllättämään. Hangry tarkoittaa nälkäkiukkua ja tulee sanoista nälkäinen eli hungry ja vihainen eli angry. Musta tuntuu, että suurin osa ihmisten kiukutteluista johtuu nälästä ja tästä hangry -ilmiöstä, joka saa ihmisten ilkeimmätkin puolet esiin. Voin ainakin itse myöntää olevani ärsyttävimmilläni nälkäkiukun iskiessä.

Onneksi Hangrystä on suhteellisen helppoa ja nopeaa päästä yli; kunhan vain löytää jotain syötävää. Äkkiä. Yleensä jos tilanne pääsee niin pahaksi, että nälkäkiukku on saavutettu, saattaa hetken päästä (kunhan on ensin saatu jotain purtavaa) oma tunteilu naurattaa tai hävettää. Mulle on käynyt ”muutaman” kerran näin, kun olen päästänyt verensokerit laskemaan.

Nälkäkiukun iskiessä elämä saattaa tuntua niin hankalalta, että kerran melkein purskahdin itkuun kun mieli oli niin huono. On jopa huvittavaa ajatella, miten pienistä asioista saa itselleen todella suuren ongelman kehitettyä, jos ei ole huolehtinut ruokailuista. Ja vaikka pystyisikin välttämään kiukuttelu osuuden, niin pahalta ololta ei pysty välttymään. Käsien tärinä, heikotus, huono olo… kaikki nämä ovat merkkejä laskeneesta verensokerista.

Mistä ”hangry” oikein johtuu?

Hangry- ilmiö johtuu verensokerin laskusta. Kun verensokeri putoaa, kehoon vapautuu stressihormoneja, jotka voimistavat negatiivisia tunteita, kuten ärsytystä. Sillon pienetkin vastoinkäymiset saattavat tuntua suurilta ja kaikki asiat ärsyttävät. Erityisesti kumppanin naama ärsyttää tällaisissa tilanteissa. ;D

Miten välttää nälkäkiukku?

Nälkäkiukku on onneksi helppo välttää. Kunhan vain pitää huolta siitä, että syö 3-4 tunnin välein edes jotain pientä, joka pitää verensokerin tasaisena ja olon kylläisenä. Vältä sokerisia herkkuja ja suosi terveellisiä välipaloja sekä pieniä aterioita, joista saat voimaa. Hedelmät, vihannekset, pähkinät, jugurtit ja smoothiet ovat loistavia välipala esimerkkejä ja pitävät verensokerisi tasaisena.

Ravitseva ja täyttävä välipala – joka hoitaa homman!

Välipalat tuntuvat olevan todella mystinen aihe. Valmentajana multa yksi kaikkien aikojen kysytyimpiä kysymyksiä on, mikä olisi helppo, nopea ja terveellinen välipala mukaan töihin tai kiireisiin päiviin. Ennen järkevät välipalat olivat hieman etsinnän alla, joten usein suosittelen hedelmiä, smoothieita, jogurttia tai pähkinöitä. Onneksi välipaloja kehitetään kokoajan lisää ja Arlalta löytyy aivan ihana Arla&More Skyr&Oats uutuus, joka koostuu kahdesta herkullisesta kerroksesta; alla aprikoosia, päällä täyteläistä, proteiinipitoista ja rasvatonta skyriä, nam! Jos aprikoosi ei nappaa, niin tuote löytyy myös mustikan makuisena.

Mielestäni Skyr&Oats uutuus maistui todella hyvälle ja oli koostumukseltaan tavalliseen jogurttiin verrattuna täyteläisempi, sillä se on jopa hieman pureskeltavaa. Pureskeltavuus lisää fiilistä ruokaisemmasta ateriasta ja lisää kylläisyyden tunnetta.

Arla&More Skyr&Oats tuote ei sisällä keinomakeuttajia, vaan on herkullinen ja terveellinen välipalavaihtoehto. Sen mukana tulee myös lusikka, joka tekee siitä mahtavan On the go – välipalan!

20 maalis IKÄVÖINKÖ KISAAMISTA?

Hellureii!

Multa kysytään todella usein, aijonko vielä kisata tai ikävöinkö kisaamista. On aikoja, kun tuntuu hassulta, että ei ole mitään erityistä tavoitetta kalenterissa, johon treenaisin. Mulla on kuitenkin töitä todella paljon ja tavotteita työpuolella sen verran, että en todellakaan nauttisi kisaamisesta enää niin, kuin ennen. En muutenkaan voisi enää kuvitella, että Bikini Fitness olisi mulla korkealla prioriteeteissä. Kisaaminen ja siinä menestyminen vaatii paljon asialle omistautumista ja on henkisesti todella raskasta. Se vaatii sen, että elät tietyssä kuplassa ja keskityt täysillä tekemiseen sekä tavoitteeseen. Sitä täytyy elää ja hengittää joka hetki ja oli se kuinka automatisoitunutta tai luonnollista sulle, se vaatii tietynlaista itsekkyyttä jokaiselta. Sä treenaat, lepäät, syöt. Sosialisoiminen tapahtuu siellä salilla, ainakin mun tapauksessa, koska energiaa ei mihinkään ylimääräiseen ole, erityisesti, jos sulla on myös muitakin velvollisuuksia.

Rakastin kisaamista ja bikiniä, mutta fakta on, että en enää kaipaa elämältä samoja asioita, kuin sillon nuorempana. Jos nyt pitäisi miettiä jokin laji jossa kisaisin, niin ehkäpä esimerkiksi Triathlon voisi olla sellainen, joka houkuttelisi. Voisin hyvin kuvitella treenaavani parikin tuntia päivässä tiettyä tavoitetta kohti, mutta en voisi viedä sitä tavoitetta kotiin ja laittaa enää koko elämääni pyörimään sen ympärillä. Foodpreppaukset ja vaa’at eivät tulisi enää kuuloonkaan tai ylipäätään syömisestä stressaaminen.

Tällä hetkellä liikunta on mulle tärkeä hengähdyshetki arjessa ja työkalu jaksamiseen. Olen myös innostunut tuosta juoksemisesta niin paljon, että mulla ei ole tällä hetkellä sellaista fiilistä, että kaipaisin urheilun puolelta mitään uutta. Jossain kohtaa treenaaminen tuntui nimittäin hieman yksitoikkoiselta ja kaipasin selvästi jotain uutta kuntosalin lisäksi.

Yksi asia mitä en enää jaksaisi on tuo jatkuva painon jojottelu. Mä en koskaan itse ole mennyt missään hirvässä skaalassa painosta toiseen, korkeimmillaan mun paino on ollut offeilla noin 64kg, (tällä hetkellä painan 58-60 päivästä riippuen), mutta se on identiteetillisesti aika rasittavaa. Offilla tuntuu olevan jatkuvasti nesteinen ja pullahtanut ja kun katon mun vanhoja kuvia, niin näen mun kasvoista sen, että mun keho ei pysy perässä siinä jatkuvassa vaihtelussa. Naama on aivan turvonnut offilla ja kisakaudella sitten väännetään taas sitä pöhöä pois. On paljon mukavampaa, kun keho on tasapainossa ja jatkuva jojoilu ohitse.

Vaikka on kivaa olla kerran vuodessa jäätävässä tikissä, niin on paljon mukavampaa olla ilman sitä kisan jälkeistä pöhötystä ympäri vuoden. 😀

Suurimmat syyt ovat kuitenkin kisaamisesta aiheutuva stressi, terveyteen liittyvät riskit ja muuttuneet prioriteetit elämässä. Rakastan urheilua ja sitä, että olen toiminnallinen ja suorituskykyni on hyvä, mutta en voisi enää kuvitella itseäni lavalle.

19 maalis EPÄONNEA MATKASSA

Heippa !

Voihan hittolainen . Nyt on kiukuttanut muutama tavallaan niin pieni, mutta kuitenkin moneen asiaan vaikuttava asia ja epäonni, johon olen viimeisen viikon aikana törmännyt.

Viime perjantaina hukkasin mun viimeisen kotiavaimen. Eli sen vara-avaimen. Edellisen tiputin aikoinaan meidän hissikuiluun ja toinen katosi todella mystisesti kahvilaan, jossa olin palaverissa. Hauskinta on, että muistan tasan tarkkaan vielä mihin laitoin avaimen, mutta sieltä sitä ei enää löytynyt. 😀 Ja koska uutta avainta en saanut tilattua viikonloppuna, jouduin olemaan koko viikonlopun kotona sekä säätämään maanantaina aikataulujeni kanssa töiden suhteen. Kylläpäs niinkin pieni kapistuis kuin avain saa aikaan suuren stressin ja turhautumisen.

Tänään sain kuitenkin uudet avaimet ja ai että miten helpottunut olo. Ihan kuin olisi saanut oman vapauden takaisin. 😀 ÄLKÄÄ HUKATKO AVAIMIA !!

Toinen harmittava asia liittyy taas jälleen mun vasempaan jalkaan ja sen rasitusvammaan. Eilen juostessa mulla alkoi noin 30 minuutin kohdalla tuntumaan suonenvedon kaltaista tuntemusta takareidessä. Koska olen jääräpää, niin jatkoin tuntemuksista ja vihlauksista huolimatta juoksemista noin 15 minuutin verran. Välillä kipu katosi, mutta treenin lopussa se tuli todella voimakkaana takaisin. Treenin jälkeen vein koirani lenkille, enkä pystynyt kunnolla astumaan oikealla jalalla. Tuntui, kuin takareisi oli ollut kovassa krampissa ja puolet hermotuksesta ei olisi toiminut. Todella kivuliasta ja kummallista. Olen aika varma, että oire lähtee pakarasta, ellei jopa selästä.

Ärsyttävä homma ja eniten harmittaa se, että taas joutuu pitämään tauon juokemisesta.

Kunhan kipu hellittää, menen osteopaatille, joskos siellä tiedettäisiin paremmin.

Muuten kaikki onkin hyvin ja odottelen jo kovasti Nykiin lähtöä! Jos teillä on jotain hyviä vinkkejä sinne, niin antakaas tulla!

Tekoturkki: Nelly.com / Kengät: Nelly.com / Laukku: Chanel / Housut: Calzedonia / Paita: BikBok