AI ETTÄ miten ihania kevät päiviä Helsingissä on ollut! Oon saanut ihan älyttömästi energiaa auringosta ja on ollut ihanaa huomata miten paljon päivät ovat pidentyneet. Oon käynyt iltatreenien sijasta Natalian kanssa paljon aamuisin ja aamupäivisin treenaamassa. Mun treenit sujuvat super paljon paremmin iltaisin, mutta aikaisin treenaamisessa plussaa on se, että saa tehokkaan aloituksen päivään ja illalla saa olla kotona rauhassa.

KEVÄÄN TAVOITTEET

Kevät tuntuu aina uudelta alulta ja antaa ainakin mulle super paljon uutta energiaa. Tuntuu, kuin pitkän selviytymisjakson jälkeen heräisi taas eloon.

Olen suunnitellut kevään aikana keskittyväni treenaamiseen, hyvin syömiseen ja työntekoon todella tehokkaasti, jotta kesällä voin pitää välillä lomaakin. Se tarkoittaa mm sitä, että pyrin vähentämään juhlimista ja turhaa valvomista. Muutamia juhlia on keväälle tiedossa, esimerkiksi torstaina meillä on Nelly.comin Sisterhood dinner, mutta niistäkin selviää varmasti ilman, että menee seuraava päivä toipuessa. :D

Tykkään ihan super paljon pitää keväisin ns. puhdistuskuurin, jonka jälkeen on kiva ja fresh fiilis aloittaa kesän vietto ja viettää iltoja ystävien kanssa hyvällä fiiliksellä ja spontaanisti. Mikään ei ole inhottavampaa, kuin aloittaa kesä väsyneenä sekä tunkkaisella fiiliksellä.

TYÖKUVIOT

Kevät menee normaalisti Tilt E-sportsin, Fitnetin ja somekuvioiden parissa. Lisäksi mulla on muutamia uusia työprokkiksia kehitteellä ja mm. jännittävä, työhön liittyvä New Yorkin reissu tulossa ensi kuussa.

Ollaan myös suunniteltu kesälle todella kivoja työjuttuja ja kesä on Suomesta työskenteleville vaikuttajille kulta-aikaa, kun ulkona voi kuvailla jäätymättä ja inspiraatiota sekä energiaa riittää. :) En malta odottaa.

Ihanaa alkavaa kevättä kaikille, toivottavasti kaamos on sielläkin selätetty ja fiilis energinen ! <3



Kaupallinen yhteistyö Biorionin kanssa

Moikka !

Tänään puhutaan hieman hiuksista ja siitä, miten mun projekti kohti vahvoja ja pitkiä hiuksia etenee. Leikkasin noin 1,5 vuotta sitten polkkatukan ja luovuin lopullisesti hiustenpidennyksistä. Lupasin itselleni, että niitä ei enää tähän päähän laiteta ja lupaus on pitänyt. Lupasin myös olla vaalentamatta hiuksia, mutta siihen en ole kyennyt, vaan sorruin raidottamaan mun hiuksia muutamia kuukausia sitten. Onneksi mulla on taitava kampaaja, jonka ansiosta mun hiukset eivät ole katkenneet, vaan jatkaneet kiltisti kasvuaan raitojen jälkeenkin… huh!

”Voivatko hiukset kasvaa noin nopeasti?”

Mielestäni tällä viikolla saamani kommentti hiuksiini liittyen kertoo enemmän kuin tarpeeksi. Tehtiin pieni muutos tänä vuonna Tilt tv:n kuvauksiin ja entisen sporttiponnari-lookin sijasta mulla on tänä vuonna hiukset kuvauksissa auki. Meidän ohjaaja oli kuitenkin hyvin hämillään, kun saavuin studioon hiukset auki ja hän kysyi, onko mulla hiustenpidennys, johon vastasin ihmetellen; ei, miksi? Hän ihmetteli, voiko olla todellista, että hiukset ovat kasvaneet noin hurjaa vauhtia sitten viime näkemän, juurihan mulla oli pitkä polkkatukka…nähtävästi on. :D

On se itsellekin outoa, että mulla on yhtäkkiä oma pikä tukka, kaikkien näiden vuosien jälkeen. Mun oma tukka ei ole ollut näin upeassa kunnossa varmaan kymeneen vuoteen ja muistan juuri miettineeni, saanko omia hiuksiani koskaan takaisin.

Mahtavan kampaajani taitojen ja tuen lisäksi kokeilin ensimmäisen kerran viime kesänä Biorionin hoitonestettä, joka stimuloi hiuspohjaa vahvistaen hiuksia juuresta. Jos teillä on aikaa, käykää katsomassa nuo viime kesän kuvat, huh miten paljon on hiukset kasvaneet. :D Sille kasvulle sokeutuu itse helposti, eikä kehitystä näe, mutta vanhoja kuvia katsellessa sitä itsekin ihmettelee hiusten kasvua ja vahvistumista.

Nyt mun yhteistyö jatkuu Biorionin kanssa ja olen päässyt testailemaan hoitonesteen lisäksi myös Biorionin shampoota, hoitoainetta sekä kapseleita, jotka hiusten lisäksi vahvistavat myös kynsiä. Olen käyttänyt jo hetken kaikkia tuotteita, eikä ainakaan mitään huonoa sanottavaa ole, mutta mielenkiinnolla jään seuraamaan, minkälaisia yhteisvaikutuksia tuotteilla on niin hiuksiin kuin kynsiinkin. Odotan erityisesti näkeväni kynsieni vahvuudessa muutosta, sillä kynteni ovat todella ohuet ja hauraat sekä katkeavat helposti. Olisi ihanaa saada niihin lisää vahvuutta.

Tuotteita on onneksi todella helppoa ja vaivatonta käyttää, ainoastaan Biorion-ravintolisä meinaa välillä unohtua, sillä olen maailman lahjakkain unohtamaan kaikkien kapseleiden syönnin. Jokapäiväinen muistutus toimii onneksi loistavasti, tai sitten voisin harkita jonkinlaista lappua jääkaapin oveen… syömistä kun en unohda ikinä… ;)

Mä niin odotan, että tää mun pörrötukka kasvaa vieläkin pidemmäksi. Mä tiedän jo nyt, että tuun rakastamaan mun omaa, pitkää luonnonkiharaa tukkaa ihan mielettömästi. Mitä pörrömpi, sen parempi!


Ihanaa uuden viikon aloitusta kaikille! Mulla piti viikko alkaa tänään Tilt E-sports:in kuvauksilla, mutta meidän kameramies sairastui, joten otetaan uusi yritys keskiviikkona.

Oon ottanut aika chillisti tänään ja tehnyt hieman duuneja himasta. Tein eilen tämän päivän työt valmiiksi, koska luulin päivän menevän studiolla, joten päivä on ollut ihanan rauhallinen ja stressitön.

Ja hyvä niin, sillä olen eilisestä treenistä niin jumissa, että jokainen liike sattuu. Tehtiin eilen Natalian kanssa 30 minuutin rento pyöräily, keskisyke taisi olla 125 paikkeilla, eli meno oli todella rauhallinen ja leppoisa. Sen verran leppoisa, että päätin vetää meille vielä pyöräilyn jälkeen nopean, koko kropan kuntopiirin.

Treeni on tehokas ja saa kropan huutamaan hoosiannaa. Sen voi toteuttaa kotona, ulkona tai salilla, sillä sen tekemiseen ei tarvita mitään välineitä. Jos et ole hetkeen tehnyt lihaskuntoa, kirjoitan liikkeen viereen sulkuihin, miten saat tehtyä treenistä kevyemmän:

  • Kyykkyhyppy ylös 15 (tee kyykkyhyppy välihypyllä, jolloin ponnistus ylös ei ole niin räjähtävä/voimakas tai tee kehonpainon kyykky)
  • Askelkyykkyhyppy 15 (tee askelkyykky vuorojaloin 15 x )
  • Pyöräilyrutistus vatsalihaksille 15 (perinteinen rutistus)
  • Lankusta punnerrusasentoon nousu ja takaisin 15

Pidä noin 30-60 sekunnin tauko ja toista kierrokset 4 kertaa. Jos olet aloittelija, toista 3 kertaa.

Pyörä + kuntopiiri yhdistelmä kulutti hieman päälle 500 kaloria mun kohdalla.


HELLUREI

Ulkona on ihan mieletön sää ja ollaan kohta lähdössä Natalian kanssa salille jumppailemaan vähän energiaa itseemme, mutta ennen sitä haluan kirjoittaa aiheesta, josta näyttäisi olevan vähintään kerran viikossa kysymys jodelissa ja viimeaikoina myös täällä blogissa. Tähän tekstiin voi sitten tästä lähtien ohjata kaikki, joita asia kiinnostaa. ;)

En ole eronnut. Ymmärrän kuitenkin spekulaatiot, koska olen aikaisemmin jakanut aika paljon meidän juttuja somessa ja lopetin sen yhtäkkiä, joten se varmasti ihmetyttää monia. Miksi en jaa enää, vaikka ennen jaoin? Tein viime kesänä päätöksen olla jatkossa jakamatta someen mitään poikaystävästäni, sillä hän on yksityishenkilö ja hänellä on oikeus myös pysyä sellaisena.

Rehellisesti sanottuna on paljon mukavampaa, kun kaikki asiat ei ole somessa ja meidän suhde on meidän kahden välinen asia, eikä minun, hänen ja seuraajieni. Halusin kuitenkin selventää asian niille, jotka sitä ihmettelevät, koska koin olevani myös sen velkaa teille.

Miksi tein tällaisen päätöksen?

On aika raskasta, kun tuntemattomat alkavat spekuloimaan suhdettasi tai kokevat tietävänsä siitä jotain pelkän sosiaalisen median perusteella. Jos et hetkeen lisää kuvaa teistä, olette kriisissä tai jokin asia mättää. Huoh. :D On ärsyttävää, kun tuntemattomat yrittävät kaivaa tietoa täysin yksityisestä henkilöstä ja alkavat lähettelemään seuraamispyyntöjä.

Se on täysin kuitenkin omaa vikaa sekä oletettavissa, jos päättää ja haluaa tuoda toisen julki. Nyt on ollut ihanan rauhallista, kun olen jättänyt asiamme pois somesta ja heti jos poikaystäväni edes vilahtaa jossain, on jodelissa pian aloitus, jossa kysellään KENEN KANSSA LINDAMANUELLA SEUKKAA?? :DDD Siellä sitten käydään läpi ”faktat” nimimerkein lähipiiristä tms.

Peace & Love. Meillä on kaikki todella hyvin, mutta nyt tiedätte syyn, miksi se kaikki saa jäädä meidän kahden väliseksi. <3 Ihanaa sunnuntaita !! Nauttikaa alkavasta keväästä :)



Kaupallinen yhteistyö Polar kanssa

Täällä on päästy taas treenien pariin alkuvuoden sairastelun jälkeen ja pikku hiljaa saavutettu kunto sille tasolle, mihin loppuvuodesta jäätiin. Niinkuin tiedätte, olen todella paljon innostunut juoksemisesta ja tehnyt duunia puolisen vuotta sen eteen, että olen pystynyt kehittymään siinä parhaani mukaan.

Laskin, että olen harrastanut juoksemista pian 10-vuotta säännöllisen epäsäännöllisesti, joten se on jo pitkään ollut mulle laji, josta pidän. En kuitenkaan rakasta juoksemista talvisin läheskään niin paljon, kuin kesäisin, sillä sääolosuhteiden vuoksi treenit tulee talvisin tehtyä sisällä ja mulle on haastavaa pitää mielenkiinto yllä matolla ollessa. Yritän pitää treenaamisen mielekkäänä tekemällä erilaisia treenejä, kuten perus hölkän sijaan intervalleja, spurtteja, pidempiä ja rennompia matkoja ja testailemalla eri tavoin omaa suorituskykyä. Kehityksen seuranta on jäänyt kuitenkin omaan fiilikseen ja juoksumaton numeroihin.

Sain noin kuukausi sitten Polarin uuden multisport kellon, Polar Vantage M:n testiin ja olen siitä asti käyttänyt kelloa hyvin aktiivisesti. Mulla on ennen ollut muutamia sykevyöllä toimivia kelloja, mutta tässä on mun mielestä ihan parasta se, että käyttöön ei tarvita sykevyötä, vaan kello toimii Polar Precision Prime -rannesyke toiminnolla, eli kello mittaa sykkeen suoraan ranteesta.

Kello on mielestäni tyylikäs ja aivan mahtava apuväline ihmiselle, joka on aktiivinen ja haluaa seurata palautumistaan, unenlaatuaan, kulutustaan ja treeniensä kulkua. Polar Vantage M:n kanssa voit elää ihan normaalia arkea; sen kanssa voi mennä jopa veteen. Ainoastaan saunassa sitä ei suositella käytettäväksi.

Miksi multisport kello?

Miksi juuri Polar Vantage M? Mun mielestä kello on sopivan kokoinen, ei liian iso tai painava ja jos kyllästyy, siihen saa helposti vaihdettua rannekkeen muun väriseksi. Se sopii myös mielestäni tyylikkyydensä vuoksi hyvin arkeen. Polar Vantage M:ssä on yli 130 lajiprofiilia joista valita juuri omansa ja lisäksi siinä on helposti ladattava, pitkäkestoinen akku.

Se sisältää mielenkiintoisia ohjelmia, ja kuten aikaisemmin totesin, sillä voi mitata urheilun ja kulutuksen lisäksi myös palautumista, rakentaa omia harjoitusohjelmia ja seurata omaa unenlaatua. Tässä muutamia kellon toimintoja listattuna:

Polar Flow – treenien seuranta

Polar Flow on sovellus, jonka lataat puhelimeesi. Se synkronoidaan omaan multisport kelloon ja sen kautta näet omat treenituloksesi, seuraat ja suunnittelet treenejäsi. Voit jakaa treenejäsi aikajaksoihin, asettaa viikkotavotteita tai seurata yksittäisiä lajikokeiluja ja treenejä.

Sleep Plus – Unen seuranta

Sleep Plus toiminnolla seuraat unen määrän sekä laadun lisäksi esimerkiksi sen, kuinka usein heräät yön aikana ja kuinka monta tuntia oikeasti vietät laadukkaassa unessa.

Polar Flow For Coach – Treenien etäseuraaminen

Polar Flow For Coach on mulle hyvin tuttu ominaisuus kisakausilta. Sen avulla valmentajasi voi seurata treenejäsi, seurata kehitystäsi ja antaa näiden pohjalta palautetta. Tämä sovellus lisää myös motivaatiota olla skippaamatta treenejä, nimittäin jäät saman tien valmentajallesi kiinni ;)

Juoksuohjelma

Tää on ollut mulle ihan mahtava toiminto! Juoksuohjelmaan syötetään omat henkilökohtaiset tiedot sekä tavoitteet, se ottaa huomioon harjoitushistoriasi sekä nykyisen aktiivisuustasosi ja suunnittelee näiden perusteella käyttäjälle henkilökohtaisen juoksuohjelman. Sen jälkeen juoksuohjelma synkronoidaan kelloon, jonka jälkeen pystyt seuraamaan ohjelmaa ja tallentamaan treenisi kätevästi historiaan.

Training Load Pro & Recovery Pro – Rasitus ja Palautuminen

Todella moni treenaa joko liikaa tai ei osaa todellisuudessa viedä itseään mukavuusalueen ulkopuolelle. Training Load Pro antaa kokonaisvaltaisen kuvan kuormituksesta treenien aikana ja miten se vaikuttaa treenaamiseesi. Ohjelma kertoo verenkiertoelimistösi sekä tuki- ja liikuntaelimistösi treenikuormituksen (= kardiokuorma ja lihaskuorma). Pystyt seuraamaan treenikuormitustasi treenikohtaisesti ja pitkällä aikavälillä. Tämä sovellus, sekä kehosi palautumisesta kertova Recovery Pro ovat todella kätevät sovellukset, kun tarkoituksena on kehittyä ja löytää hyvä rytmi palautumisen ja kuormituksen välillä!

Oma haaste ja tavoite keväälle 2019

Oon miettinyt paljon, että miten saisin jotain uutta kivaa meininkiä treeneihin. Kello on motivoinut paljon, kun on saanut konkreettista dataa omasta kunnosta ja treeneistä, mutta kaipaisin vielä jotain, mihin tähdätä. Olen kuitenkin tottunut treenaamaan tavoitteellisesti ja tähtäämään johonkin.

Olen ajatellut, että haluaisin joskus edes kokeilla maratonia, joten puoli maratoni tänä kesänä vois olla kova tavote ! Kunhan saan polveni kuntoon (atm. juoksijanpolvi vaivaa, johtuen varmaan juoksumatosta) ja pääsen ulos juoksemaan, niin aijon pyrkiä tähän tavoitteeseen.

Kuka lähtee mukaan? ;)