31 elo VEGAANINEN OMEGA 3 + MITÄ MÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ?

[mittaustagi]

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine kanssa

Moikka!

Terkkuja täältä IHANASTA kreikasta! Mykonos on ihan mielettömän kaunis saari, suosittelen ehdottomasti käymään jos tulee mahdollisuus. Kerron myöhemmin teille kaiken lomastamme täällä, mutta tänään puhutaan hieman mun ja varmasti monen muunkin lemppari aiheesta, nimittäin ruoasta.

Oon täällä lomalla syönyt todella vapaasti laskematta yhtäkään kaloria, mutta multa pyydetään usein postausta siitä, että mitä mä syön normaalina päivänä. Tänään siis aiheena kaupallisessa yhteistyössä FitLinen kanssa mun normaalin päivän ruokailut, sekä FitLinen uusi, aivojen ja sydämen normaalia toimintaa edistävä täysin vegaaninen Omega 3 Vegan.

MITÄ MÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ?

Aamupala: Mä syön aamulla usein puuron, jossa on yleensä seassa rasvatonta raejuustoa tai valkuaisia. Olen kertonut teille ennenkin vähentäneeni lihaa ja mahdollisimman paljon kaikenlaisia eläinperäisiä tuotteita ruokavaliossani, mutta syöväni edelleen kananmunia, kalaa ja joitakin maitotuotteita, kuten raejuustoa ja juustoja. Puuron sekaan heitän usein protskulähteiden lisäksi mummulta saamiani marjoja sekä pähkinöitä. Sekaan ripottelen himalajansuolaa ja pellavansiemeniä, jotka ovat kätevä ja edullinen tapa lisätä terveellisiä rasvahappoja sekä kuitua ruokavalioon. Täällä mulla on mukana FitLinen Omega 3 Vegan, joka pitää huolen mun välttämättömien rasvahappojen saannista. Mukana mulla on myös muitakin FitLinen vitamiineja, joista olen ennenkin kirjoittanut teille. 

Vaihtoehtoinen aamupala mulla on 1 kananmuna ja 4 valkuaisen munakas, jonka päälle ripottelen mummun kasvihuoneen yrttejä. Kylkeen kurkkua, tomaattia ja salaattia. Tätä syön erityisesti sillon, kun mulla on jonkinlaista dieettiä päällä tai turvottaa ja haluan kevyemmän olon.

Lounas: Todella usein joku ruokaisa salaatti, esimerkiksi salaatti kurkulla, tomaatilla, falafeleilla/lohella, feta/vuohenjuusto ja usein joko pähkinä tai jokin papusekoitus. Tykkään todella paljon sellaisista sekamelska-mössö salaateista, missä on vähän kaikkea sekaisin. 😀

Välipala: Syön yleensä jotain hedelmiä, nyt kesällä olen vetänyt melkein joka päivä vesimelonia välipalaksi.

Päivällinen/Illallinen: Usein joko kala- tai falafelruoka, jossa hummusta ja runsaasti vihanneksia / salaattia. Joskus jos poikaystävä on kokkaillut, syödään illalla pastaa hyvällä juustolla ja tomaattikastikkeella tai esimerkisi tonnikalalla. Avocadopasta on kuulemma seuraavaksi tulossa, joten ehkä siitäkin tulee yksi vakkari ruoka meidän arkeen.

Iltapala: Usein joku hedelmä tai kulhollinen marjoja ja hieman pähkinöitä.

MIKÄ IHMEEN FITLINE OMEGA 3 VEGAN?

24 elo MITEN MUN KESÄ SUJUI?

Moikka!

Kesä alkaa selvästi väistymään ja ilmojen viilenemisen lisäksi se näkyy vahvasti työkalenterissa. Vielä muutama viikko sitten toivoin salaa, että ihmiset palaisivat jo takaisin töihin, jotta saataisiin jotain aikaiseksikin ja pääsisin itsekin taas kunnolla hommin… nyt seuraan pienellä kauhulla nopeasti täyttyvää kalenteria. 😀

Mulla on hyvät ja toisaalta myös haikeat fiilikset kesä loppumisesta, vaikka hei, onhan sitä kesää vielä jäljellä! Kesä on ollut mun mielestä aivan mahtava, niin upeat kelit, että ei voi kuin vieläkin vain ihmetellä. Kesä2018, nevö foget! Jos tulevaisuudessa säät ovat kesäisin näin upeita, niin uskon pikku Suomen nousevan suosituksi turisti-kohteeksi.

Miten mun kesä sujui? Mitä tuli tehtyä?

Mä en (taaskaan) käynyt yhdilläkään festareilla, enkä tänä kesänä edes jaksanut uhota niin tekeväni, sillä joka kesä olen ne jotenkin onnistunut skippaamaan. Tiesittekö, että olen elämässäni ollut vain muutaman kerran festareilla? Puhutaan siis 2-3 kerrasta. 2013 olin Himoksella Juhannuksena, 2015 vuonna kävin SummerUpissa ja vietin noin tunnin Blocfesteillä ja viimevuonna olin ensimmäistä kertaa Flowssa. Mä en sanoisi olevani festarityyppiä, sillä en oikein fanita suuria ihmisjoukkoja, jonottamista tai tietynlaista epävarmuutta siitä, pääseekö festariauleelta esimerkiksi mitenkään kotiin/yöpaikkaan, vai täytyykö mun kävellä mahdollisesti 15km illan päätteeksi vesisateessa. 😀 Oon aina ollut ja vuosien vieriessä musta tulee yhä enemmän todella mukavuudenhaluinen. Ainoat festarit joiden väliin jääminen harmittaa on Blockfest, siellä nimittäin oli oikeasti kuulemma hauskaa. Ehkä ensivuonna?

Kävin tänä kesänä ensimmäistä kertaa Barcelonassa, jonne olen pitkään halunnut mennä. Barcelonassa tuli lähinnä syötyä ja nukuttua, mikä oli enemmän kuin täydellistä.

Pääsin käymään kotikylässäni Merikarvialla kahdesti, toivottavasti vielä kolmannenkin kerran syömään marjat puskista. 😀 Kävin uimassa todella monta kertaa, mitä en ole tehnyt Suomessa varmaan 10 vuoteen…

JUHLIMINEN JA TREENAAMINEN KESÄLLÄ

Alkukesästä tuli juhlittua muutamat kesäjuhlat ja hetken näytti siltä, että tästä tulee vauhdikas kesä, mutta alkuhuuman jälkeen ulkoilukin on ollut todella vähäistä. Sen sijaan oon saattanut viettää viikonloppuja lähes täysin nukkuen. Viime viikonloppuna taisin nukkua 3 päivää putkeen… oikeesti. 😀 Olin itsekin aika ihmeissäni, kun pystyin nukkumaan monta päivää putkeen 14 tunnin yöunia.

Opin juoksemaan ilman, että puristan itsestäni kaikki mehut puolessa tunnissa. Toisinsanoen karistelin suorittamis-mentaliteettiani pois ja opettelin juoksemaan ihan rauhassa pidempiä lenkkejä, hengästymättä ja erityisesti tylsistymättä. Se on muuten ollut ihan mahtavaa, mutta takareisille ja pakaroille olen saanut sanoa hyvästit. Nyt olen viimeisen viikon aikana tehnyt jo 2 x kevyttä pakarajumppaa ja toivonut, että pikkuhiljaa pääsisin takaisin lihaskuntotreenien pariin, ainakin alakropan suhteen, nyt kun tuo olkapää on kokonaan poissa pelistä.

PALJON LEPOA

Kutakuinkin oon tyytyväinen tähän kesään. Lepäsin todella paljon ja sain myös paljon omia ajatuksiani kasaan. Eka kesä pitkästä aikaa kun mulla ei ollut minkäänlaista painetta minkään suhteen; nukuin jos väsytti ja kävin viinillä jos halusin. Treenasin fiiliksen mukaan ja mietiskelin sekä haaveilin paljon.

Nyt on ihanaa aloittaa muutama uusi projekti hyvällä energialla. Olen mukana kahdessa Podcastissa Syksyllä, jotka ovat toisistaan hyvin erilaiset. 🙂 Ihanaa päästä puhumaan asioista ääneen, sillä se on ehdottomasti mulle paras ilmaisumuoto, vaikka kirjoittaminenkin on mulle rakasta.

22 elo IN A HURRY – VÄLIPALAVINKIT

[mittaustagi]

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLinen kanssa

Hellurei tyypit!

Yksi ehkä eniten kysyttyjä kysymyksiä Personal Trainerille on, että kerro mulle pliis joku helppo ja ravitseva välipala kiireisiin päiviin. Tämä on varmasti niitä isoimpia kompastuskiviä meille kaikille, sillä nälän yllyttyä liian kovaksi kiireen vuoksi, sitä tulee helposti sorruttua johonkin ei-niin-järkeviin vaihtoehtoihin. Tänään mä esittelen teille kaupallisessa yhteistyössä FitLinen kanssa muutaman erittäin hyvän vaihtoehdon jokaisen arkeen.

Yksi ihan super helppo ja herkullinen välipala idea on FitLine ProShape All-in-1. Se on jauhesekoitus, jota sekoitetaan oman mieltymyksen mukaan esimerkiksi (kasvis)maitoon, jolloin siitä saa maukkaan pirtelömäisen juoman. Juoma sisältää mm. proteiinia, joka edistää lihasmassan kasvua ja lihasmassan säilymistä, sekä sinkkiä, joka taas edistää normaalia hiilihydraatti- ja rasvahappoaineenvaihduntaa. Juomasta löytyy monia eri makuja, joista mun lempparit on banaani ja suklaa. Juoma sopii hyvin välipalaksi kiireisiin päiviin.

Jos on kuitenkin enemmän syömis tyyppiä, kuten minä itse olen ja haluaa pirtelöiden sijaan mielummin syödä jotain kiinteää, niin toisena hyvänä vaihtoehtona löytyy FitLine ProShape -patukat, joka kuuluu samaan sarjaan pirtelöiden kanssa, mutta patukka muodossa!

Toimii siis myös hyvin välipalana kiireisiin päiviin ja on the go – snacksina.

Juomat ja patukat eivät kuitenkaan missään nimessä toimi kunnon ravinnon korvaajina, vaan kiireisten päivien pelastajana ja helppona välipalana. Molemmat toimivat myös hyvinä vaihtoehtoina, kun tekee mieli jotain makeaa tai herkkuja. 😀

19 elo COZY PICNIC OLOHUONEEN LATTIALLA

[mittaustagi]
Kaupallinen yhteistyö: Carr’s

Mä myönnän, olen oppinut vasta hetki sitten nauttimaan suolakeksi-juustolautanen-hyvä viini –yhdistelmästä. Tai paremmin sanottuna olen pitänyt niistä kyllä alusta saakka, mutta en ole ensimmäisenä ajatellut esimerkiksi erilaisia juustoja, kun olen miettinyt kivoja illanvietto snackseja tai tarjoulua. Erityisesti erilaisten juustojen maistaminen ja niiden fiilistely on tullut viimeisten vuosien mukana, sillä olen aina ollut henkeen ja vereen fetatyttöjä ja pysytellyt turvallisesti vain siinä.

Nyt niistä on tullut yhtiä lemppari herkkuja tai jälkkäreitä. Tänä vuonna tuntuu, että on tullut maisteltua ja herkuteltua hyviä juustoja, keksejä ja hedelmiä vähän liiankin usein, hah!

Väsäilin lauantaina alkuillasta meidän olohuoneen lattialle pienen picnicin. Se oli jotenkin todella cozy ja rento idea perinteisen pöydän ääressä istumisen sijaan. Oli ihanaa nojailla seiniin, kuunnella musiikkia ja keskustella. Sekä tietenkin herkutella. Jlo oli myös mielissään, kun pääsi chillailemaan mukaan lattialle. Hän kyllä käytti tilanteen myös kerjäämisen kannalta hyväkseen. 😀 Siinä sitä chillattiin samalla, kun kaksi nappisilmää tuijotti herkeämättä minua ja tarjoiluja.

Tarjoilussa käytin Carr’sin voileipäkeksejä, jotka sopivat täydellisesti erilaisten juustotarjottavien sekä hillojen kanssa. Kekseistä löytyy ihania makuja, suolaisempia ja miedompia. Valikoimasta löytyy varmasti kaikille omat lempparit.

Tarjoilu on yllättävän nopeaa ja helppoa väsätä, eikä siksi vaadi mitään sen kummosempia taitoja tai aikaa. Itse rakastan erilaisia hedelmiä, kuten päärynää, omenaa, viinirypäleitä, ehkä mansikoita ja kirsikoita. Lisäksi pidän huolta, että kattauksesta löytyy myös jotain suolaista, kuten oliiveja ja cocktailkurkkuja. Juustoihin pyydän usein apua myyjiltä ja joskus niitä pääsee maistelemaan etukäteen. Lopuksi lisään fiiliksen mukaan usein pähkinöitä ja joskus myös tummaa suklaata. Erilaisten keksien ja juustojen päälle suosittelen myös ostamaan erilaisia hilloja ja tahnoja.

LUKIJA KILPAILU

Istuttiin varmaan kaksi tuntia lattialla ja tuhottiin pikkuhiljaa herkkuja. Yksi asia, mitä olisin voinut lisätä tunnelman kannalta, ovat kynttilät. Erityisesti syksyn tullen juustolautaset ovat varmasti yks parhaimpia ideoita tarjoiltavaksi pimeneviin iltoihin, ehdottomasti niiden kynttilöiden tunnelmassa. 

Kommentoi ja kerro, onko Carr’sin keksit sulle tuttuja ja jos ei, niin aijotko tutustua? kommentoineiden kesken arvotaan Carr’s herkkukori! Arvonta päättyy 26.8 ja löydät tarkemmat säännöt TÄÄLTÄ.

Ps. Muistathan, että Valviran ohjeistuksen mukaan alkoholia ei saa kommentoida. 🙂