Moikka moi!

Mulla itselläni on menossa kesäkuntoon projekti, mutta kuten kerroin, pidän kerran viikossa päivän, jolloin saan syödä mitä ikinä haluan. Kannattaa kuitenkin aina muistaa, että kalori on kalori ja litra jäätelöä kerran viikossa saattaa vaikeuttaa tulosten näkymistä. Vapaasyönnissäkin saa ja voi olla fiksu sekä valita järkevämpiä vaihtoehtoja, jos suinkaan mahdollista!

Terveellisemmät vaihtoehdot ovat kuitenkin usein vähän mälsiä ja vievät vapaasyönnistä fiiliksen kokonaan. Olen kokeillut vaikka mitä karkkeja ja patukoita, joista vain murto-osaa voisin vapaaehtoisesti syödä silloin kun tekee mieli herkutella. Ennakkoluuloisesti mietin samaa, kun ensimmäisen kerran törmäsin Lohilon proteiinijäätelöön; onko tässä taas yksi tuote, joka maistuu esanssiselta eikä muistuta koostumukseltaan edes jäätelöä?

Kaikki jotka ovat Lohilon tuotteita kokeilleet, tietävät, että se on aivan hemmetin hyvää! Joka ikinen kerta ihmettelen, miten maku on niin hyvä, sillä tällainenhan sopii dieettiläisenkin makroihin tai täydelliseksi palkkariksi treenin päätteeksi. Yhdessä Lohilon jätskipaketissa on jäätelöä 175g ja kaloreita 100g kohti on 123-150 kcal. Yhdessä paketissa on proteiinia keskimäärin noin 22g, rasvaa noin 7g ja sokeria 7g. Lohilon jätskit ovat siis huomattavasti kevyempiä, kuin normaali jäätelö.

Vähemmän sokeria, vähemmän rasvaa ja enemmän proteiinia.

Kaupallinen yhteistyö: Lohilo

 

Lohilon jätskipakkaukset ovat olleet mulle jo vuoden tuttuja ja oon kyllä ollut ahkera kuluttaja. :D Jos jätskialtaassa on Ben & Jerry’s ja Lohilo vierekkäin, niin kyllä se Lohilo on joka lähtee mukaan; hemmetin hyvää ja hyvällä omallatunnolla! Lohilon slogan on ”se parempi vaihtoehto” ja mä olen kyllä täysin samaa mieltä.

Olisitte nähneet poikaystävän ilmeen, kun hän ensimmäisen kerran maistoi Lohilon jätskiä. Siitä lähtien sitä on kinuttu kotiin ja nyt kun on kaapit täytetty Lohilolla, niin sitä onkin mennyt säännöllisesti vähintään yksi Bar tai jätskipaketti päivässä. :D Jos tyyppi, jolla on kolmea erilaista ”normaalia” jätskiä jääkaapissa, valitsee mielummin Lohilon herkutteluun, vaikka terveellisyydellä ei ole mitään väliä valinnan kanssa, niin väitän, että se on jo jonkinlainen tieteellinen todiste onnistuneesta, terveellisemmästä vaihtoehdosta.

Lohilolta on hetki sitten ilmestynyt mullekkin uusi tuttavuus, High Protein Bar, joka on nopea ja helppo vaihtoehto joko pieneen herkkunälkään tai vaikkapa välipalaksi treenin jälkeen. Se on ikäänkuin jäätelön muodossa oleva proteiinipatukka. Yhdessä patukassa on 3.2 g sokeria ja ainoastaan 151 kcal!

 

Kaiken kaikkiaan eri jätskimakuja löytyy 8 kappaletta (+ High Protein Bar), joten jokainen varmasti löytää oman suosikkinsa. Mun ehdoton suosikki on cookie dough, jossa on ihania taikinan palasia seassa. Nam!

Lohiloa myy isoimmat Prismat, isoimmat S-marketit, Stockmann Herkku sekä isoimmat K-marketit ja K-Citymarketit. Tarkemmat jälleenmyyjät löydät Lohilon Facebookista, jonne pääset klikkaamalla TÄSTÄ.

PS. Mun Instagramissa on kilpailu, josta voit voittaa Lohilon tuotepaketin, joka sisältää näitä ihania jäätelöitä, nam! Arvon yhteensä kolme voittajaa! <3

 


Moikka!

Palattiin eilen takaisin Suomeen Pariisista. Mä en ole ihan hirveesti sieltä somettanut, sillä jätin mm. mun kameran kotiin (tahallaan) ja räpsin sieltä täältä nopeasti puhelimella kuvia, jos jaksoin.

Pariisi on todella kaunis ja kuvauksellinen kaupunki, mutta meillä oli niin vähän aikaa ja en jotenkin tällä kertaa jaksanut tehdä reissusta itseeni ja blogiini keskittyvää matkaa. Vähemmän ruutuja ja enemmän omien silmien lävitse katsomista. Meillä oli aika tiukat ja kiireiset aikataulut, sillä halusin nähdä kaikki ”pakolliset” nähtävyydet, joten en jaksanut jäädä kuvailemaan jokaisen kirkon ja nähtävyyden eteen itseäni. :D

Olen ehkä huono bloggaaja, mutta en edelleenkään kehtaa alkaa säätämään, jotta saisin itse hienosti aseteltuja ja mietittyjä kuvia instagramiini, jos mukana on muitakin ihmisiä ja odotuttaa heitä. Poikaystävän tai hyvän tyttökaverin voi aina pakottaa ottamaan kuvia, mutta jotenkin koen sen itsekkääksi ja kiusalliseksi, jos muitakin on odottamassa vain sua.

Reissu onnistui todella hyvin ja vaivattomasti. Oltiin onnekkaita, sillä päästiin punkkaamaan frendeille, jotka asuvat opiselujen vuoksi Pariisissa ja saatiin heistä myös samalla hyvät oppaat matkaan. Tavattiin reissussa muutenkin aika paljon suomalaisia, sillä muutamilla alkoi juuri koulu Pariisissa ja muutama frendi oli samaan aikaan lomalla siellä.

Reissu koostui yksinkertaisesti ruuasta ja nähtävyyksistä. Käytiin Louvressa, jossa pääsin näkemään mm. Mona Lisan ja paljon muita kuuluisa taideteoksia, hengailtiin Riemukaarella, shoppailtiin Champs Elyseen kadulla, ihailin Eiffel Tornia sekä Notre-Damen katedraalia ja viimeisenä kiivettiin Sacré-Cœurin kirkolle. Joka päivä tuli käveltyä 8-10 km ja nähtyä paljon uutta, joten oltiin aika loppu päivien päätteeksi. 

Pariisi on ehdottomasti paikka, jonne menisin uudestaan keväällä hengailemaan puistoihin ja ihastelemaan nähtävyyksiä, kun ilma on jo lämpimämpi ja kaupunki värikkäämpi. Sen parhaimpia asioita ovat ehdottomasti lukemattomat pienet, ihanat kahvilat katujen varressa ja niiden lämpimät terassit, joilla voisi hengailla vaikka koko päivän.

Huonoin puoli oli ihmisten tympeys ja asiakaspalvelu oli välillä hankalaa, jos yritti kommunikoida englanniksi. Onneksi poikaystävä ja Ranskassa opiskelevat kaverit osasivat jonkin verran Ranskaa, mikä helpotti huomattavasti kommunikointia ja ymmärtämistä.

 


[mittaustagi]

Kaupallinen yhteistyö: Soyappètit Meals.

Starttailin maanantaina viikon treenit hyvällä juoksumatto treenillä. Olin pitänyt sunnuntaina vapaasyönti päivän, joten kaiken sen herkuttelun jälkeen hikoilin kuin possu juoksumatolla. Energiaa oli kuitenkin ”pienen tankkauksen” jälkeen vaikka muille jakaa ja 30 minuuttia meni todella iisisti.

Suosittelen herkkupäivää jokaiselle joka kokee ruokavaliossa pysymisen haasteelliseksi. Kuusi päivää tarkkaa noudattamista, yksi päivä paussilla. Ainakin itsellä se motivoi loput viikosta pysymään ruokavaliossa tiukasti kiinni sekä auttaa jaksamisessa. Muutenkin jos kyse ei ole kilpaurheilusta, on ihan terveellistä antaa itselle lomaa ja luvan ottaa iisimmin kerran viikossa.

Mä RAKASTAN falafelejä ja voisin hyvin syödä niitä joka päivä. Varsinkin pitaleivän ja tsatzikin kanssa ne ovat aivan taivaallisia…Nam! Kokeilin maanantaina tehdä itse kotona Falafelejä ensimmäistä kertaa ja koska valitettavasti pitaleipä ja tzatsiki eivät dieetillä mahdu arkimakroihin, niin päätin rakentaa sen sijaan herkulliset, terveelliset ja värikkäät falafel bowlit. Sunnuntain herkuttelun jälkeen kaipasinkin jotain kevyempää, joten tzatsikin ja leivän puuttuminen ei haitannut ollenkaan.

Falafel Bowl sisälsi 2kpl isoa falafelia, härkäpapuja, soijapapuja, maissia, parsakaalia, avocadoa,kurkkua, paprikaa, punasipulia, vesimelonia ja viinirypäleitä.

Tämä annos oli kunnon vitamiini, hiven – ja kivennäisainepommi, josta saa kaikkia ihmiselle välttämättömiä aminohappoja sekä hyviä rasvoja.

Miksi syömme eläinperäisiä tuotteita niin paljon?

Muakin on kritisoitu muutaman kerran täällä blogin puolella siitä, että vaikka olenkin äärimmäisen eläinrakas ja välitän luonnosta, niin syön silti eläinperäisiä tuotteita ja tuen näinollen mm. lihatuotantoa, mikä taas rasittaa ympäristöä paljon. Vaikka kritisoimisen kohteeksi ei koskaan ole kiva tulla, niin kyllähän niitä aina jää miettimään. Voisinko ainakin pyrkiä tietoisesti vähentämään lihan ja kalan syöntiä ja miksi syön esimerkiksi kanaa lähes päivittäin? Kana on vain niin helppo valmistaa ja tonnikala on nopea heittää salaatin sekaan. Veikkaan, että suurimmalla osalla, kuten minullakin lihan käyttö perustuu opittuihin ruokailutapoihin ja uudet tuotteet, kuten soija ja muut kasvisperäiset proteiinin lähteet ovat meille vielä kuitenkin hieman uusia juttuja. En esimerkiksi oikein tiedä, miten mä valmistaisin niitä ja miten kauan siinä kestää. Kyse on siis minun kohdallani suurimmaksi osaksi vanhoista ruokailutottumuksista sekä tiedon ja kokemuksen puutteesta, mitä tulee kasvisruokien valmistukseen. Siksi olikin todella kiva tutustua hieman paremmin soijaan ja kokeilla uusia ja nopeita vaihtoehtoja. Ajattelin, että näiden valmistamiseen menisi paljon kauemmin, mutta voiko helpompaa enää olla? Soyappètit Meals Falafelin valmistamiseen tarvitsin ainoastaan kulhon, 2desiä vettä, 10 minuuttia veden ja jauhojen imeytymiseen ja 10 minuuttia uunissa paistamiseen.

Mitä on soija?

Soija tuntuu olevan meidän naisten kesken jo hyvin suosittu ja tuttu ruoka-aine, joka sisältä enemmän proteiinia kuin mikään muu papu. Soija on ylipäätään älyttömän terveellinen ruoka-aine, sillä se mm. ylläpitää lihaksia ja luustoa sekä pitää verensokerin tasaisena. Soijasta saa kuituja, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, rautaa, sinkkiä, jodia ja seleeniä sekä runsaasti A-, B-, E- ja K-ryhmän vitamiineja. Soija korvaa mainiosti lihan tai maidon, alentaa kolesterolia ja on luontaisesti laktoositon. Soija on täydellinen valinta painonpudottajalle ja kuntoilijalle, joka haluaa olla ekologinen tai etsii eläintuotteille vaihtelua.

Tulevaisuus ja ruokakulttuuri?

Olen itsekin vahvasti sitä mieltä, ettei kasvisruokatrendi ole tähdenlento, vaan se on tullut jättiharppauksin jäädäkseen.  Luonnonvarojen vähentyessä, maailma on menossa kovaa vauhtia kestävämmän kehityksen suuntaan ja tottakai myös ruokakulttuuri on vahvasti siinä mukana. Maailman kasvava väestö on kyettävä tulevaisuudessakin ruokkimaan ja lihantuotanto rasittaa ympäristöä liikaa, joten siihen emme voi turvautua. Yhä enemmän ja enemmän kuulee, miten ihmiset alkavat muuttamaan ruokavalioitaan kasvispainoitteisemmaksi, joten suunta on ehdottomasti hyvä. Myös monista ravintoloista saa loistavia kasvisruokia nykyään!

Eilen kokeilemani Soyappétit Meals on helppo ja nopea valinta kiireiseen arkeen tai nälkäisiin hetkiin, kun kaapit huutavat tyhjyyttä. Heiltä löytyy Falafelin lisäksi myös muita makuja, jokaiselle varmasti se oma lemppari, jota kannattaa säilyttää kaapissa. Jos kaipaat inspiraatiota reseptiin, löydät niitä täältä.

Oletko sä kokeillut kasvisvaihtoehtoja aterioihin? Jos et, niin suosittelen ihmeessä kokeilemaan! Soyappétit Meals –tuotteita löytää parhaiten K Citymarketeista, joissa on itseasiassa nämäkin tuotteet tarjouksessa 11.-14.1. järjestettävillä Europäivillä!

KILPAILU

Nyt sulla on mahdollisuus voittaa terveellinen ja herkullinen Soyappétit Meals tuotepaketti. Arvon vastanneiden kesken viisi tuotepakettia, jotka sisältävät kaikki tuotesarjan makuvariantit.  Osallistut arvontaan kertomalla kommenttikentässä mitä Soyappétit Meals tuotetta haluaisit testata ja minkälaisen reseptin kanssa. Tarkemmat ohjeet kilpailuun löydät täältä.


Heippa!

Meikäläinen tuli hetki sitten treeneistä kotiin. Tänään ohjelmassa oli 20 minuutin juoksu ja jalkatreeni. Koska juoksu oli aika lyhyt, tein sen hyvin intsensiivisesti ja perus 9-10km/h vauhdin sijaan heitin tasoja 10-12km/h välille. Jalat ja keskivartalo lämpesivät hyvin ja hiki virtasi kunnolla koko jalkatreeninkin ajan.

Tehtiin tälläkertaa ainoastaan vapaalla tangolla kyykkyä sekä prässiä. Kyykyt tehtiin pyramidina, toistot 4×10 ja painot huitelivat mulla 30-50kg välillä. Sen jälkeen siirryttiin prässille, jossa tein viisi sarjaa. Yhden lämppärin noin 85kg, jonka jälkeen pyysin poikaystävää vetämään mulle negatiiviset toistot niin, että jouduin jarruttamaan hitaasti laskut samalla kun hän painaa mulle omalla painollaan kelkkaan vastusta, jonka jälkeen työnsin painot terävästi ylös. Kymmenen toiston jälkeen tein vielä viisi jatkuvaa toistoa ilman pysähdyksiä. Näin saa jalat aika nopeasti todella hapoille, varsinkin jos kunnon jalkatreeneistä on hieman aikaa.

TREENI:

20 min juoksumatto:

5 min 10km/h

5min 10km/h

5min 11km/h

5min 12km/h

muutama minuutti jäähdyttelyä reippaasti kävellen.

Kyykky vapaalla tangolla

10 x 30kg

10 x 40 kg

10 x 50 kg

10 x 40 kg

Prässi

15 x 85g

4 x 10 x 85 + negatiiviset toistot jarruttaen (treenikaveri painaa omalla painollaan kelkkaa) + 5 toistoa pumpaten

Välillä yksinkertaisuus on treeneissä kaunista ja tämä riitti tälläkertaa ainakin hapottamaan mun reidet ja pakarat.

En tiedä kuinka järkevää oli vetäistä jalkatreeni tänään, sillä huomenna me lähdetään loppuviikoksi Pariisiin! En ole koskaan ennen käynyt Pariisissa ja koska löysin Black Monday alennuksista lennot super halvalla, niin olihan ne pakko ottaa. Lennot maksoivat alle 200e molemmilta yhteensä ja päästään yöpymään frendille.

Haluan tietenkin nähdä ne kaikki klisheisimmät paikat Pariisista, joten uskon että kävelyä on luvassa paljon. Pidetään siis peukkuja, etteivät mun jalat olisi aivan jumissa ylihuomenna. :D

Mä lähden reissuun ensimmäsitä kertaa ainoastaan käsimatkatavaroiden kanssa. Vielä muutama vuosi sitten en olisi ikinä voinut kuvitellakkaan lähdeväni jonnekkin ilman isoa laukkua täynnä meikkejä ja vaatteita, mutta olen todennut, että loppujenlopuksi pärjään niin vähällä, että ihan turhaa raahata koko omaisuutta mukaan. San Diegossakin olin kirjaimellisesti koko kaksi viikkoa kahdessa paidassa, jotka nekin olivat molemmat poikaystävän… :D


Tammikuussa monet aloittavat elämäntapamuutos prokkikset ja mun blogi tulee koko alkuvuoden sekä kevään painottumaan vahvasti liikuntaan sekä ravintoon. Mun oman kesäkunto prokkiksen lisäksi mulla on menossa toinenkin missio kohti kesää, joka myöskin vaatii kärsivällisyyttä. Ainakin multa.

Mulla on aina ollut aika näyttävät hiukset; milloin mitäkin värimixejä ja malleja. Olen tottunut istumaan 7 tuntia kerrallaan kampaajalla, odottaen usein jotain spesiaalia lopputulosta.

Vaikka mulla on taitava kampaaja, joka ei ole koskaan pettänyt mua tai lähettänyt mua huonolla mielellä kotiin, niin siitä huolimatta jatkuva vaalentaminen sekä vuosien pidennyskierre on vaatinut veronsa. Tein hetki sitten päätöksen ottaa pidennykset pois, toivottavasti ikuisesti ja haluan nyt saada omat hiukseni hyvään kuntoon. Pidennykset lähtivät pois viime syksynä ja mun tukka on siitä asti kasvanut ihan älyttömän nopeasti ja vahvistunut ihan silmissä!

  1. Kuva on otettu toukokuun lopussa. Mun oma tukka oli tuollainen katkennut ja säälittävä liru. Tuolloin värjäsin tummat hiukset takaisin ja luovuin vaalentamisesta, mutta pidin pidennyksiä vielä kesän loppuun saakka.
  2. Toinen kuva on otettu syyskuun puolessa välissä, kun leikattiin mun oma tukka polkaksi ja aloitettiin omien hiusten kasvattaminen.
  3. Kolmas kuva on otettu muutama päivä sitten, kun kävin värjäämässä tyven kampaajallani Jessellä Gyylissä. 

Niinkuin näkyy, kiva muutos tapahtunut hiusten kunnossa ja kasvuakin on tullut hyvin muutamassa kuukaudessa! Jesse on tyvivärin lisäksi tehnyt mun hiuksiin hoitoja, jotka ovat elvyttäneet mun hiuksia.

Haaveilen muutamista balayage raidoista kasvojen lähelle, mutta saa nähdä koska oma tukka olisi siinä kunnossa, että maltan värjäillä sitä vaaleemmaksi. :D

Olen pyrkinyt pidennysten poistamisen ja kampaajalla hiusten hoitamisen lisäksi välttämään arkisin hiusten suoristamista, enkä sen lisäksi kuivaa hiuksiani hiustenkuivaajalla, vaan annan niiden kuivua luonnollisesti, jos mahdollista. Olen myös kiinnittänyt huomiota, että saan päivittäin biotiinia, joka vahvistaa mm. hiusten kasvua.

Saa nähdä miten tämän vuoden prokkikset menevät. Kellä muulla on hiustenkasvatus projekti menossa?

Kuva: Henri Juvonen.

Housut ja paita: Zara

Kengät: Ellos * (yhdet parhaimmista korkkareista mitkä mulla on ikinä ollut!)

*Sisältää mainoslinkin.