31 tammi LAIHDUTTAMINEN ON NIIN HELPPOA!

Moikka!

Otsikko voi joidenkin mielestä olla ehkä hieman provosoiva. Tiedän, että monet kamppailevat painon kanssa ja monista tuntuu että ovat ikuisesti dieetillä. Osalla on terveyden kanssa ongelmia, jotka vaikuttavat onnistumiseen, mutta monien ongelma on kuitenkin siinä, kun ei tehdä dieettiä kerralla kunnolla.

Vedät viikon todella hyvin, paino putoaa 500g-1kg onnistuneen viikon aikana. Olet treenannut 3 salia ja 3 aerobista ja fiilis on onnistunut. Sitten tulee viikonloppu, lähdet ulos juhlimaan, seuraavana päivänä itsekuri on täysin tuntematon asia ja syöt vähän mitä sattuu. Maanantaina puntari näyttää taas +500-2kg ja taas teet koko viikon duunia, jotta se laskisi ja viikonloppuna taas sama homma… Kuulostaako tutulta?

Olen myös lueskellut jodelin laihdutus kanavaa ja olen aika kauhuissani siitä, miten vääristynyt kuva siellä on naisilla kulutuksistamme. Todella moni ihmettelee, miksi ei laihdu, vaikka syö ”VAIN” 2500-3000kaloria päivässä. Herranjumala, mä en syö 2500kaloria edes pahimmilla bulkeillani. Joskus vedin hetken 3000 kaloria ja meinasin haljeta siitä ruoan määrästä! Ja kyllä, paino nousi! Jos sä oikeasti syöt puhtaasti, on yli 2000 kaloria päivässä perus naiselle suuri määrä. On sitten asia erikseen, jos vedät oliiviöljyä lusikallisia ja elät avocadoilla, jolloin +3000 kaloria tulee helposti, mutta harva mimmi, edes urheilija hyvällä lihasmassalla ei kuluta niin paljon päivässä, että polttaisi ihan hirveesti rasvaa 3000 kalorilla päivässä.

Mä en ole itse vuosiin laihduttanut. Olen polttanut rasvaa ja pyrkinyt samalla säilyttämään lihasmassaani. Se on todella hidasta kikkailua, koska siinä täytyy olla todella tarkka makroista, ruokailurytmistä, treenien ajoittamisesta, mahdollisista lisäravinteista, unesta, stressileveleistä, palautumisesta, hormonitoiminnasta… Laihduttaminen taas, no, se on mun mielestä ihan naurettavan helppoa. Kuluta enemmän kuin syöt.

Mä päätin viime lauantaina, että lopetan nyt tuon kikkailun ja ihan rauhassa tiputan painoa tavoitepainooni. Mulla on sen verran lihasta, että en nyt stressaa siitä, haluan vain olla kevyempi ja katsotaan sitten mitä keksii. Maanantaina painoni oli kaksi kiloa vähemmän kuin Lauantaina ja tänään vedin farkut jalkaan, jotka olin asettanut kesän tavoitefarkuiksi. Ne menivät mulle just ja just päälle Pariisissa ja olivat nyt jopa vähän isot.

Haluan vertailuksi sanoa, että mulla tippui viime keväänä, kun treenasin kisoihin muutaman kilon paino ehkä kuukaudessa. Fitneksessä kun ei kilpailla siitä, kuka on laihin tai kevyein, vaan paino ja sen putoaminen ovat ainoastaan suuntaa näyttäviä työkaluja.

Laihduttaminen on, kuten myös kehonkoostumuksen muuttaminen, 100% päästä ja omasta päätöksestä kiinni. Silti voit pitää herkkupäivän kerran viikossa, mutta valitse, juotko muutaman lasin viiniä vai syötkö pussin karkkia yhtenä päivänä viikosta. Kulutusta on hyvä lisätä, se että miten, ei ole niin tärkeää, kun tavoitteena on vain pudottaa painoa eli laihtua. Mä olen juossut jokapäivä vähintään 5 kilometriä, maanantaina tosin juoksu tuntui sen verran kivalta että vedin 12 km ! 😀  Mulla on oikea nilkka vuosia sitten vammaantunut ja sen vuoksi eilen pyöräilin ennen illan jalkatreeniä ja kävelin 5km päivällä, jotta nilkka saa välillä lepoa juoksemisessa aiheutuvasta tärähtelystä.

Pakko sanoa vuosia fitness tyyppisesti dietanneena, että voi juma miten helppoa painon pudotus ja perinteinen laihdutus onkaan, jos olet toimintakykyinen ja terve! 😀