Moikka kaikki ja ihanaa viikonloppua!

Itse saavuin eilen Leville World Cupia katsomaan Rosan ja Rosan äidin kavereiden kanssa. Täällä on hurjan kylmä,-16 pakkasta, mutta lumessa ei kyllä päästä stadin kinoksien tasolle ;)

Multa toivottiin postausta aiheesta nimeltä leptiiniresistenssi, joka on harvinainen tila elimistössä ja joskus syynä ylipainolle. Itse en rehellisesti sanottuna aiheesta niin paljon tiedä, mutta tässä asiasta näin yksinkertainen ja toivottavasti kaikille helposti ymmärrettävä tiivistelmä.

Mikä on leptiini ja mitkä ovat sen tehtävät elimistössä?

Leptiini on hormoni, joka säätelee elimistön energiatasapainoa. Kun leptiinitasomme on matalalla, tunnemme itsemme nälkäisiksi. Kun taas syömme ja elimistömme saa energiaa, leptiinitasot nousevat ja tunnemme itsemme kylläisiksi. Leptiinin tehtävänä on kertoa aivoille, milloin olemme saaneet tarpeeksi energiaa ja milloin olemme ns. täyttäneet varastomme, eli milloin voimme lopettaa syömisen.

Leptiinillä on myös suuri merkitys mielihaluihimme. Jokainen on varmasti kuullut, miten ei pitäisi koskaan mennä nälkäisenä kauppaan, sillä nälkäisenä mieliteotkin ovat suurempia. Leptiini liittyy myös siihen, kuinka palkitsevalta syöminen tuntuu. Silloin, kun leptiinitaso on alhaalla ja ihmisellä on nälkä, syöminen tuottaa runsaasti nautintoa. Kun leptiinitaso vatsan täyttyessä kohoaa, palkitsemissysteemi sammuu, jottei ihminen tulisi syöneeksi liikaa. Kylläisenä ja leptiinin toimiessa oikein ihminen pystyy kieltäytymään houkutuksilta kaupassa paljon paremmin, kuin nälkäisenä.

Mitä jos leptiini ei toimi oikein?

Leptiiniresistenssi on tila, jossa aivot eivät tunnista leptiinin välittämiä viestejä. Tällöin ihmisen on vaikeampi hahmottaa kylläisyyden tunnetta ja se taas johtaa ylisyömiseen. Nälkä vain kasvaa syödessään ja ylipaino uhkaa. Tällaiseen tilaan saattaa johtaa jos elimistössä on jatkuvasti liikaa aineita, jotka nostavat leptiinitasoa. Kun leptiinitaso on jatkuvasti korkealla, leptiinireseptorit menettävät herkkyytensä.

Keho taas reagoi tähän luulemalla, että keho on nälkiintynyt eikä saa tarpeeksi ravintoa ja nostaa vain ruokahalua sekä nälän tunnetta. Sen lisäksi että leptiiniresistenssi saa ihmisen syömään liikaa, se saattaa asettaa myös kehon säästöliekille, vaikka todellisuudessa ravintoa tulee yli tarpeiden. Tästä taas aiheutuu ihmiselle väsymystä ja huonoa oloa, koska elimistön aineenvaihdunta hidastuu ja keho alkaa varastoimaan itseensä rasvaa.

Mikä aiheuttaa leptiiniresistenssin?

Vielä ei osata sanoa, mikä tällaisen leptiini hormoni häiriön aiheuttaa, mutta liiallinen hiilareiden syönti sekä tulehdustilat saattavat olla syyllisiä. Itse veikkaan, että syömishäiriöt kuten BED- JA Bulimia, jossa ahmitaan, käytetään ulostuslääkkeitä ja oksennetaan, aiheuttavat aivan varmasti keholle ongelmia kylläisyyden ja nälän tunteen, eli leptiinihormonin kanssa. Bulimikko ja BED- syömishäiriöinen saattaa ahmia niin suuria määriä, ettei terve ihminen koskaan pystyisi vastaavaan. Myös oksentelu ja ulostuslääkkeet saavat aikaan kaikenlaisia ristiriitaisia signaaleja, että ei ihme jos hormonitoiminta häiriintyy.

Mikä avuksi?

Tasapainoinen ja VHH ruokavalio, riittävä uni ja liikunta ovat asioita jotka tasapainoittavat leptiinihormonia. Koska aiheuttajaa ei tarkalleen tiedetä, on myös sen hoidossa vielä epäselvyyksiä. Myös mahdollisten tulehduksien tilaa tulisi hoitaa, jos sellaisia kehosta löytyy.

 

 


Moikka puput!

En meinannut uskoa silmiäni kun tänään astuin puntarille. En ole painanut näin vähää varmaan pian vuoteen ja syy siihen on hyvin selvä, nimittäin uni ja ruokavalio.

En ole myöskään lähes kahteen vuoteen nukkunut näin paljoa mitä olen pian viikon ajan nukkunut, koska olen ollut kipeänä ja on ollut ns. lupa nukkua. Olin ke-la aikana valehtelematta yhteensä noin 10 tuntia hereillä, sillä unesta ei meinannut tulla loppua. Nukuin , nukuin ja nukuin. Ja annoin itseni nukkua.

Huomasin heti muutaman päivän jälkeen, että ompas pöhötys lähtenyt, vaikka heräsinkin aina ainoastaan syömään, joten en todellakaan ole ollut mitenkään vähällä ravinnolla. Puhtaalla kyllä, mutta en vähällä.

Mä en usko siihen, että nälkiinnyttämällä saadaan mitään hyvää aikaseksi ja mun omat asiakkaat aina saavatkin ihmetellä sitä, miten jo ekojen viikkojen aikana tippuu ensimmäiset kilot vauhdilla, vaikka ruoan runsas määrä onkin 90% ongelma, johon on totuteltava.

img_9756

On kaksi tapaa ”laihduttaa”/ pudottaa painoa: 

  1. Nälkiinnyttämällä kehoa, jolloin keho alkaa ensisijaisesti hajottamaan lihaksia energiaksi jättäen rasvasolut rauhaan (säästöliekille menevä keho suojelee ensisijaisesti aivojen toiminnalle välttämättömiä rasvoja) ja tuloksena on ns. skinny-fat kehonkoostumus: vaatteet päällä voi näyttää hyvältä ja nuorena vielä ehkä ilman vaatteitakin, mutta yli 20 vuotiaiden keho ei välttämättä näytä enää niin kauniilta nälkiinnyttämis dieetin jälkeen. Se ei kuitenkaan ole suurin hätä, vaan se, mitä tällainen nälkiinnyttäminen tekee aineenvaihdunnallesi ja mitäs sitten tapahtuu, kun haluatkin palata normaaliin ruokavalioon… Sillon alkavat suuremmat paino-ongelmat kun aineenvaihduntasi on häiriintynyt.
  2. Syömällä niin, että sun kehon aineenvaihdunta boostaantuu ja kulutus nousee. Kehon ei tarvitse syödä omia lihaksiaan ravinnoksi ja rasva-aineenvaihduntakin toimii. Tuloksena huomattavasti kauniimpi sekä terveempi lopputulos, eikä dieetiltä tarvitse välttämättä edes tulla ulos, jos DIEETIN sijaan opetteleekin syömään oikein. Jos kuitenkin lopputulokseen vaaditaan dieetti, on sieltä helpompaa tulla toimivan kehon kanssa ulos pikkuhiljaa kaloreja nostaen.

Aloin myös jo alkuviikosta tsekkaamaan ruokavalioni oikeasti kuntoon ja oikeastaan ainoa mitä tein, oli että karsin kaiken turhan pois. Olen aina puhtaalla ruokavaliolla, koska niin olen tottunut jo vuosia syömään, mutta kaikenlaista turhaa sieltä täältä tulee aina välillä syötyä.

Aina saa ihmetellä miten niinkin itsestäänselvät asiat tekevät niin suuren muutoksen niin nopeasti, kuin uni ja säännöllinen, puhdas ruokavalio. On aika hemmetin hyvä fiilis, sillä eilinen immuniteetti boost smoothie taisi tehdä tehtävänsä; olo on huomattavasti parempi ja tukkoisuus vähentynyt! Huomenna pääsee jo varmaan kuvaamaan ensimmäisiä uuden ohjelman uusia liikkeitä fitnet.fi sivuston liikepankkiin!

Jos haluut että laitetaan sunkin safkat kuntoon, niin laita mailia fit4ever@hotmail.fi ja kerro tavoitteistasi ja itsestäsi. Uusi ruokavalio maksaa vain 60e+ALV!

 


Nyt on ihan hirveä influenssa-flunssa kausi menossa. Tuntuu että jokainen on puolikuntoinen tai flunssassa. Tällä hetkellä meidän keskuudessa velloo influenssa, sekä tietenkin myös yhtäkkinen jääkausi tekee monelle kepposet. Mä en ainakaan edes kerinnyt ymmärtämään, missä vaiheessa tänne tuli yli -5 asteiset kelit, lumi sekä ylipäätään talvi?

img_9698

Mä oon itse ollut viime keskiviikosta saakka ilmeisesti viruksen aiheuttamassa influenssassa kotona. Lääkärissä kävin torstaina ja sain oikein lääkärintodistuksen, jotta voin ”luvan kanssa” nukkua kotona flunssaa pois. Lääkäri on mun ”vakio” lääkäri ja tuntee sen verran mua, etten välttämättä ole se tunnollisin lepääjä edes kipeenä. Jotain töitä voi aina tehdä.

Nyt olen kyllä levännyt, mutta tuntuu että ei auta. Lauantaina oli jo parempi olo ja parantuminen tuntui olevan loppusuorilla, mutta tänään heräsin aivan hirvittävässä flunssassa. Ensin kuume ja kurkkukipu, nyt järkyttävä flunssa… huoh!

Moni on huomannut, että olen hyvin usein kipeä. Kysyin tästä lääkäriltä ja epäilin itse siihen yksinkertaisesti uniongelmiani, mikä vaikuttaa palautumiseen ja tottakai kaikkeen muuhunkin, kuten vastustuskykyyni. Lääkäri oli samaa mieltä, mutta kertoi myös, miten on kovaa treenaaville ihmisille lähes ainoita huonoja puolia on myös hidastunut immuniteetti. Lääkäri kertoi, että urheilijoiden immuniteetti reagoi jatkuvan palautumisprosessin vuoksi normaalia myöhemmin sekä pienellä viiveellä ja siksi näitä ”päivän kipeänä olemisia” saattaa ilmetä meillä enenmmän, kuin muilla. En tosin ole ennen kuullut moisesta, joten googletin asian ja näin se vain näyttäisi olevan. Lisää aiheesta esimerkiksi täältä.

Rupesi tänään sen verran kyllästyttämään tämä olo, että tein sellaisen smoothien, jossa on paljon ruoka-aineita jotka boostaavat immuniteettiamme, eli vastustuskykyämme.

immuniteetti boost

IMMUNITEETTI BOOST smoothiesta löytyy :

  • 100g vadelmia
  • 40 grammaa pinaattia
  •  noin 20 g (2 cm) tuoretta inkivääriä
  • 100g mango makeamman maun takaamiseksi (myös esimerkiksi banaani sopii)
  • 1 tl hunajaa
  • 1 rlk kookosöljyä
  • puolikas puristettu sitruuna
  • 1-2 kupillista vettä

Ei maultaan mitään parasta, mutta tehokas boosti immuniteetille. Myös sinkki, valkosipuli, vihreä tee, D-vitamiini ja C -vitamiini, omega 3, mustikat ja tyrni pitäisi löytyä jokapäiväisestä ruokavaliosta seuraavan puolen vuoden ajan.

Pysykäähän terveenä!


Heippa!

Pahoittelen tätä hiljaisuutta. Mä oon kirjaimellisesti ollut kolme päivää horroksessa. Keskiviikkona nukahdin ja tänään olen vähän heräillyt. Olen ollut näinä päivinä ehkä 10 tuntia yhteensä hereillä, muuten onnellisesti höyhensaarilla.

Olen todella paljon ihmetellyt mistä uni oikein tulee, sillä olen ollut niin huono nukkumaan viimeiset kaksi vuotta ja vain haaveillut tällaisesta nukkumisesta. Siitä lähtien kun isäni kuoli, en ole pystynyt nukkumaan kunnolla. Joskus on hyviä jaksoja, mutta useimmiten uni on hyvin katkonaista ja olen lähes aina väsynyt.

14908410_10154026667535794_617627588846146613_n

Olen hereillä ollessani miettinyt, että pitäisikö editoida Q&A video loppuun tai julkaista blogimerkintä, mutta en ole yksinkertaisesti vain jaksanut. Mulla ei oo ollut energiaa muuta kuin käydä vessassa, käyttää JLO ulkona ja syödä aina välillä. Sitten takaisin onnellisesti nukkumaan.

IMG_1015

Tänään sen ymmärsin. Tänään kun heräsin, huomasin että multa löytyykin energiaa muuhunkin kuin nukkumiseen. Kävin suihkussa, imuroin, tein aamupalaa ja lähdin kauppaan. Kotiin tullessani mulla oli sellanen olo, että jotain merkittävää tässä päivässä on, mutta mitä. Niinpä tietenkin, tänään tulee 2 vuotta siitä, kun menetin isäni. 

Se selittää kaiken. Keho ei unohda tuollaista shokkia ja on kai kerännyt energiaa tätä päivää varten, jotta jaksan sen. Eihän tämä päivä mitään muuta, mutta mieleeni tulee asioita, jotka mielummin unohtaisi eikä käsittelisi enää koskaan.

Niin tässä on taas vierähtänyt toinenkin vuosi, johon sisältyy paljon iloja sekä suruja. Aika ei paranna mitään, asian kanssa vain oppii elämään, koska on pakko. Isä on mun ajatuksissa joka ikinen päivä hyvin voimakkaasti. Onneksi nykyään pystyn jo unissani näkemään hänet sekä kuulemaan hänen äänensä. <3 Ikävä on järkyttävä.

Pahoittelen jos ulosantini ja olemukseni on näinä aikoina hieman poissaoleva tai surullinen, ymmärrätte varmasti syyn.

<3

 


*Yhteistyössä Studio VMS

Moikka!

Multa kysellään paljon aiheesta huulet, niiden täytöstä sekä muotoilusta. En ihmettele, omistan aikamoiset pusuhuulet jo ihan omasta takaa, mutta muotoilu on korostanut huuliani vielä entistä enemmän.

14906969_10154020735625794_8390408166384718826_n

Huulia voi täyttää tai niitä voi muotoilla. Esimerkiksi epäsymmetrisiä huulia voidaan käsitellä niin, että niistä saadaan symmetriset tai vaikkapa huulten amorinkaarta voidaan korostaa muotoilulla. Myös esimerkiksi alaspäin valahtavia suupieliä voidaan nostaa.

Huulia voidaan myös täyttää muotoilun yhteydessä tai muhkeutta lisätä jo täydelliseen muotoon ilman, että huulten malli muuttuu.

Taitava laittaja ymmärtää mitä asiakas huulilleen haluaa tehdä ja kuuntelee tämän toiveita. Esimerkiksi huomasimme Viivin kanssa, että mulla herkästi täytöstä nousee ylähuulten sivut puhuessa, joten seuraavalla kerralla laitoimme muotoa eritavalla huuliin ja nousua ei enää tapahtunut.

img_9504

Ollaan todella erilaisia ja kehomme reagoi aineisiin eritavalla. Meillä on eri lähtökohdat ja lopputulos on aina kiinni niistä omista lähtökohdista laittajan ammattimaisuuden sekä täyteaineen lisäksi. Mulle on laitettu huuliin kolme kertaa kolmen vuoden aikana, noin kerran vuodessa joka kerta puolikas milli ja se saa nämä huulet jo ihan tarpeeksi turpeiksi, kun taas eräs frendini kertoi juuri, että hänelle on laitettu viimeisen vuoden aikana noin kahdeksan kertaa, joka kerta milli ja ei tosiaan edes näytä siltä. Voin vain kuvitella miltä mä näyttäisin jos mulle oltais laitettu 8 x vuoden aikana milli. :D

Tärkeintä on huulten muotoilussa ja täytössä muistaa, että oma lähtökohta vaikuttaa kaikkeen, eli on suht turhaa näyttää kuvasta millaisen lopputuloksen haluaa, jos omat huulet ovat täysin erilaiset. Ammattilainen kyllä osaa tehdä sulle parhaimman lopputuloksen joten kannattaa olla tarkkana kenen pistettäväksi menee. Huonosti pistetyt huulet jäävät helposti täyteen pistosarpia ja vaikka aine ei olekaan ikuisesti pysyvää, on silti harmillista olla epämiellyttävällä lopputuloksella, kun kyse on kuitenkin jatkuvasti esillä olevista kasvoistamme.

14925505_10154023901090794_963607219643075051_n

Aineita on myös paljon erilaisia, joita huulten muotoilussa käytetään. Mikä sopii toiselle, ei välttämättä toimi toiselle.

Mun huulia on muotoiltu Perfectha nimisellä aineella. Perfectha-injektiot ovat turvallisia hyaluronihappoinjektioita, jotka eivät sisällä eläinperäisiä ainesosia. Hyaluroni on samaa ainetta kuin soluissakin on, eli on harvinaista, että sille olisi allerginen. Perfecthassa on markkinoiden pienin proteiinipitoisuus ja näin ollen pienin allergiariski.

Perfecthassa on ristikkäissidoslinkitys ja sen täyttävä ominaisuus on parempi kuin aikaisemmilla menetelmillä. Kesto riippuu ihon aineenvaihdunnasta ja siitä, onko hyaluronihappoa laitettu koskaan aikaisemmin. Jos aineenvaihdunta on nopeaa ja ihossa itsessään ei ole yhtään hyaluronia, niin silloin ihosolu ottaa hyaluronia hyödykseen ja se lähtee nopeammin pois käsitellyltä alueelta. Kun aluetta on käsitelty useamman kerran hyaluronilla, niin se tulee jatkossa kestämään paremmin ja pidemmän aikaa. Esimerkiksi mulle itselle riittää, että käyn kerran vuodessa tsekkaamassa huulet ja max puol milliä menee, jos sitäkään.

Perfecthalla voi tehdä myös paljon muuta, kuten täyttää ja muotoilla huulia, nasolabiaalipoimuja, sibeliuspoimuja, silmien ympärystän juonteita sekä muotoilla kasvojen piirteitä ja linjoja, kohottaa yleisilmettä koko kasvojen alueella.  Perfecthan sisältämä hyaluroni ei poista kuitenkaan ilmeryppyjä, koska sillä ei ole lihaksia lamaannuttavaa vaikutusta kuten Botoxilla.

Jos omistaa esimerkiksi arpia, niin niitäkin voi korjailla turvallisesti ja paikka jossa käyn tekee näitä kaikkia.

Kellä mä käyn? No Viivillä tietenkin. Viivin löytää facebookista hakusanalla Studio VMS tai nettisivuilta. Viiviltä voi kysellä tarkempia tietoja sekä kysyä mielipiteitä jos huulien muotoilu tai täyttäminen kiinnostaa. :)

Mail: viivi@studiovms.com
P. +358 400 488638