Nimittäin viikonloppu oli hyvin fyysinen. Ei kuitenkaan niin fyysinen mitä ehkä odotin, sillä uskokaa tai älkää, olin taas uhkaillut meneväni blockeille. Musta tuntuu että oon alottanut nyt joka viikonlopun jälkeen ”mun piti mennä festareille X, mutta en mennytkään”- lauseella mun postaukset ja tällä kertaa olin oikeesti odottanut blockeille menemistä. Ne olivat ainoat festarit jonne oikasti halusin tänä vuonna.

Peruutin kuitenkin vielä Lauantaina menon festareille sekä hotlavaraukset, sillä mä en ihan oikeesti vaan jaksanut. Mulla on ollut jotenkin todella hektinen ja rankka viikko takana niin henkisesti kuin fyysisestikkin, ja meidän Hernesaarenrannan tapahtuman jälkeen mulla oli sen verran hyvät vibat ja fresh fiilis, että en jaksanut lähteä säätämään jonnekkin hektisille festareille. Mummo kaipaa mukavuutta.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Kiitos kaikille Hernariin eksyneille! Kiitos Crossfit Basementin Björn, kun tulit opastamaan miten treenataan pakaroita oikein sekä Sara Nikulainen kun laitoit jengin hikoilemaan! Meille sattui aivan mielettömän upea ilma ja meininki oli mahtava.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ihana Mila ja Mari Valosaari

Ihana Mila ja Mari Valosaari

Kiitos myös Marille osallistumisesta, sekä tietenkin suuri kiitos Leader ja Red Bull, kun piditte jengin energiatasot korkeella!

Oon todella ilonen siitä miten hyvin jengi jaksoi vetää, ihan mahtavaa! Paikalla olijat voivat kyllä olla ylpeitä itsestään. Multa saa kysyä kuvia tapahtumasta, jos olit mukana linda.manuella@fitnet.fi

Nyt mä syön iltapalaa ja suuntaan unille kohta. Tuntuu kuin saisi ensimmäistä kertaa viikkoon mennä rauhassa nukkumaan, mulla ei nimittäin ole huomenna mitään hektistä koko päivänä, ainoastaan omia töitä sekä treenejä. J’lokin kuorsaa jo, koska lämmin päivä ja muutaman tunnin ulkoilu töölönlahdella tänään teki tehtävänsä. IHANAA! <3 Upeeta viikkoa tyypit! Jos ootte nyt alottamassa syksyn tullen treenejä ja kaipaatte henkilökohtaista valmennusta, muhun voi olla yhteydessä fit4ever@hotmail.fi osoitteeseen. :)


*Yhteistyössä fitexpo

Moikka!!

Aurinko paistaa koko viikonlopun ja meillä on siis HUOMENNA, hernesaarenrannassa ilmainen hyvinvointi- ja treenitapahtuma, jonne kaikki ovat tervetulleita !

Paikan päällä on minä sekä Mari Valosaari puhumassa hyvinvoinnista, motivaatiosta. Treenipuolesta vastaa crossfit basement & fitnetin valmentaja Sara Nikulainen! Kuulin huhuja, että Sara ja Björn laittaa peput pumppiin ja rasvan palamaan ;) Treenit ovat noin 30 minuutin pituisia ja niitä on 3 kpl!

Tapahtuma alkaa klo 12 ja loppuu 15 maissa. Paikanpäällä on lisäksi huippu DJ:T pitämässä huolta musiikista ja meiningistä.

Leader ja Red Bull myös menossa mukana!

Eventtiin ja aikatauluihin pääset tutustumaan lisää tästä.

Nähdään huomenna! Osallistu myös meidän facebook kilpailuun, jossa voit voittaa ilmaisen ohjelman fitnet.fi sivustolle! Kilpailun löydät täältä!

13962687_1631865673770473_7059127488226939281_n

 


Moikka!

Tulin tuossa tovi sitten kotiin jalkatreeniltä. Meni aivan hemmetin hyvin! Jaksoin kyykätä taas kovemmilla painoilla pidempiä sarjoja sekä lisätä yhden liikkeen treeniin lisää. En tällä hetkellä ns. massoita itseäni tai tavoittele mitään sen ihmeellisempää, kuin hyvää kuntoa, toiminnallisuutta, ”täyteäisiä” aka. paineisempia lihaksia ja rasvanpolttoa. Tavoitteena on tiputtaa vielä noin 3kiloa rasvaa, mutta sekin maltillisesti ja samalla kehittyen. :) Kokoajan mennään eteenpäin niin kropan, kunnon ja toiminnallisuuden kanssa ja on aivan super hyvä fiilis!

Jalkatreenini koostui

  • Kyykky syvään smithissä, hyvin intensiivisellä temmolla ylösnousu, reipas mutta hallittu alasnousu 35kg x 20, 45kg x 18, 55kg x 15, 65kg x 10, 70kg x 8
  • Bulgarialainen askelkyykky smithissä 30kg molemmille jaloille 3×10 niin, että keskityin terävään nousuun ja hallittuun laskuun.
  • Takareiden koukistus (en muista paljon itse laite painaa, asetin 10kg kiekon) 4×15 per jalka niin, että keskityin erityisesti negatiivisiin toistoihin ja teräviin koukistuksiin.
  • Lantionnostot 40kg 4×10 kunnon puristuspidoilla ylhäällä.
  • Reiden loitonnus (en muista mikä laitteen maximi on, mutta maximilla :D) 3×15 negatiivisiin keskittyen
  • Selän ojennus pakarapuristuksella omalla painolla 3×15

Sen jälkeen siirryin portaille ja tein 15 minuuttia portaita 90-100 askelta / minuutissa vauhdilla. Teen yleensä jokaisen 5 minuutin aikana 2-3 minuuttia kaksi porrasta kerrallaan. Tuli hiksa!

13962519_10153817431205794_7143547468640904562_n

Parasta tässä tekemisessä on tällä hetkellä paineettomuus. Mä treenaan aika fiiliksen mukaan, kuitenkin tavoitellen tiettyä treenimäärää viikossa. Maanantaina tein yli 10km lenkin JLON kanssa, eilen tein ainoastaan 6km lenkin aamulla, koska illalla oli mm. Bodom elokuvan kutsuvierasensi-ilta ja tänään tein sitten aamulenkin + jalat + HIIT treenin. Huomenna pyrin myös tekemään aamulenkin + olkapäät + HIIT treenin suht aikaisin, sillä mulla alkaa klo 17 Rajalan valokuvaus koulutus meidän Fitnet.fi sivuston bloggareiden kanssa!

Mikä on teidän lemppari liike jalka-pakara treenissä?

 


*Yhteistyössä StudioVMS

Moikka!

Kuinka moni teistä huolehtii ihostaan ja jos huolehtii niin miten? Ihan perus toimenpiteillä, kuten perusteellisella ihon putsaamisella illoin ja aamulla ennen uuden meikin laittamista sekä panostamalla hyvään kosteusvoiteeseen pääsee jo pitkälle.

Kerroin alkuvuodesta mitä mun iholle kävi hermostollisen ylikunnon myötä. Täältä voit käydä lukemassa sekä katsomassa ennen-jälkeen kuvia. Olen saanut mun ihon suht hyvään kuntoon, välillä poskien alueelle puskee jotain hormonaalista stressi näppylää, mutta muuten oon ollut todella tyytyväinen tilanteeseen. Kaikki kiitos Viiville ja Neoderman tuotteille.

13872728_10157293008470077_773941558021881420_n

Kaikesta huolimatta ihon puhtaudesta ja terveydestä on hyvä huolehtia aina, vaikkei mitään näkyvää ongelmaa olisikaan. Mä itse kävin muutama viikko sitten Viivillä ihan perus kasvohoidossa, jossa mulle tehtiin tuplakuorinta, mekaaninen tukkeumien poisto ja vielä lopuksi super ravitseva yrttinaamio. Mekaaninen tukkeumien poisto tarkoittaa esimerkiksi mustapäiden poistoa. Kotona mustapäiden puristelu on ihan ok,  JOS osaa tehdä poistamisen oikeaoppisesti eli lämmittäen ihon ennen puristelua, puristaa tukkeumat hellävaraisesti ettei ”finni” räjähdä ihon alla, jonka seurauksena voi syntyä jopa viisi uutta finniä edellisen viereen. Lopuksi iho tulisi puhdistaa antiseptisellä liuoksella. Usein kun itse alkaa puristelemaan omaa naamaansa, niin on suuri todennäköisyys että puristelun tekee liian kovakouraisesti, jolloin tuloksena on tulehduksia, mustelmia, arpia ja pysyviä verenpurkaumia ihon alla. Been there!

13686577_10153769716005794_4960780844225705510_n

Sen lisäksi että kasvohoidot on ihanan rentouttavia, niin suosittelen, varsinkin jos kärsii tulehduksista tai suuremmista iho-ongelmista, että kääntyy ammattilaisen puoleen. Saa samantien täsmähoitoa ongelmiinsa. Kasvot ovat meidän käyntikortti ja eniten esillä oleva ruumiinosa, joten mun mielestä hyvin hoidetut kasvot ja hampaat ovat aika ykkös juttuja mihin kiinnittää huomiota. Itse äkillisen aknen läpikäyneenä tiedän miten inhottavalta se tuntuu ja kannustan kyllä jokaista kääntymään heti ammattilaisen puoleen! Joskus itse tulehdukseen, varsinkin hormonaalisiin ei auta mitkään hoidot ilman lääkkeitä, mutta ennen lääkekuureja suosittelisin kyllä kokeilemaan esimerkiksi BioPeel hoitoa, jota esimerkiksi Viivi on alkanut tekemään. Ei edes se miten inhottava akne on ulkoisesti, mutta tulehtuneilla kasvoilla on hyvin kivuliasta sekä inhottava olla.

Monet ovat myös kyselleet mun huulista. Mulla on huulia muotoiltu viimeksi vuosi sitten erittäin pysyvin tuloksin ja myös Viivi on niiden takana. :)

Tästä pääset StudioVMS Facebook sivuille, josta löytyy suorat yhteystiedot ajanvarauksiin.

Itse käytän päivittäin Neoderman tuotteita ihonhoidossa. Olen vannonut niiden nimeen jo 3 vuoden ajan, enkä vaihtaisi niitä mihinkään!

 


Olipas ihana viikonloppu. Ihan hemmetin puhdistava ja raikas. Perjantai aamuna oli pikkuveljeni vala ja mentiin tietenkin katsomaan sitä perheen ja sukulaisten voimin. On ne sotilaspojat vain niin liikuttavia, hienosti vetivät. Ja tuli taas todettua, että kyllä mies näyttää hyvältä puvussa tai univormussa. Herättää ehkä jotain primitiivisiä fiiliksiä, turvallisuuden tunnetta naisessa? :D

14021735_10153810497145794_3893913053216768576_n

Niin piti vaan taas mennä flowhun ja mitä kaikkea uhkailua sieltä onkaan koko viikon omasta suusta sadellut. No arvatkaa meninkö? En. Koko viikonloppu on mennyt töiden, perheen ja kavereiden parissa. Perjantaina illalla lähdin melkein kahden tunnin iltalenkille & sen jälkeen nukkumaan.

En muutenkaan halunnut olla missään koko yötä hillumassa, sillä lauantaina käväsin aamulla Radio Rockilla haastattelussa ja kerroin meidän tämän viikon lauantain, hernesaarenrannan ilmaistapahtumasta, jonne kaikki munkin lukijat ovat todella tervetulleita! Kyseessä on ilmaistapahtuma, jossa on mm. crossfit ammattilaisia sekä ryhmäliikunnan ohjaaja vetämässä treenejä, minä & Mari Valosaari puhumassa motivaatiosta, hyvinvoinnista ja liikunnasta ja sen lisäksi meillä on Suomen huippu DJ:t pitämässä huolta musiikista. Jussi Ridanpää juontaa koko tapahtuman ja toivottavasti tulee super hauska päivä! Eli tervetuloa Lauantaina hernariin 12-15 ! Mukana on myös mm. Leader & Red Bull!

13895103_10153810497940794_4468115668629314647_n

Haastattelun jälkeen menin äidin kanssa Birgittaan juomaan kahvia, joka muuttuikin tilaushetkellä valkoviiniksi. Oli super hauskaa, molemmilla tumahti valkkarit sopivasti nuppiin ja tuli naurettua paljon. Äiti on ihan fiiliksissä snapchatista ja sitä pitää kokoajan tehdä kaikilla eri filttereillä ;)

13962582_10153810497595794_7524961723829635808_n

Haastattelun ja ”aamupala viinien” jälkeen nukahdin heti kotiin päästyäni. Sen jälkeen lähdin Jlon kanssa töölönlahdelle lenkille ja vietin loppupäivän sohvalla äidin, pikkuveljen ja muutaman ystävän kanssa.

Eli kiteytettynä vietin viikonlopun äidin viekussa nukkuen, perheen ja ystävien kanssa sekä lenkkeillen. Salille en mennyt, mutta se korjataan tänään :)

Huh mikä aloitus viikolle! Tuli heti vietettyä VIISI tuntia intensiivisissä palavereissa & olin unohtanut syödä kunnolla, joten energiat oli vähän vähäisillä. Hyviä palsuja ja hauskaa seuraa niin ei ollut edes paha ;)