22 loka Näillä kikoilla arki kevyemmäksi!

Moikka!

Musta tuntuu että mun jokainen blogimerkintä alkaa nykyään sanoilla ”huh mikä viikko!” ja sen meinasin tehdä taas, mutta rupes munkin korvaan kuulostamaan jo aika kuluneelta fraasilta 😉

Mä oon päässyt pikkuhiljaa takaisin treenien pariin ja ei hitto että ihminen voi olla jumissa. En pysty oikeestaan edes kävelemään kunnolla tällä hetkellä. 😀

Fiilis on kuitenkin loistava, niinkun kuvasta näkyy, ja pikkuhiljaa takaisin treenien pariin. Baby steps, mutta kovalla intohimolla.

Duunien puolesta on myös tavattu taas mitä ihanimpia persoonia ja mielenkiintosempia ihmisiä. Maanantaina haastattelin Twerkkauksen SM voittajaa ja tiistaina mun vieraana oli Hesan Naiset biisin tähti, eli SÄRRE!

Molemmat aivan ihastuttavia tyyppejä. On niin makeeta päästä tutustumaan uusiin ihmisiin, jotka tekee intohimolla jotain omaa juttua!

Sitten otsikkoon. Olin eilen kaupassa ja tein ostoksia tuttuun tapaan.  Aloin samalla miettimään, että olisi ihan hauskaa kirjottaa mun päivittäisistä pienistä valinnoista jotka pitkällä matkalla on kuitenkin aika merkittäviä juttuja, kun puhutaan kunnossa pysymisestä.

Mä oon itse ihminen joka rakastaa syömistä. Mä en mieluusti vedä esimerkiksi proteiinipatukkaa tai edes smoothieita, vaan syön mielummin sen 200-300kalorin edestä  ruokaa. Mun lautaselta löytyy aina paljon kasviksia, salaatteja ja vihanneksia, koska niitä voi syödä hyvällä omalla tunnolla valtavia määriä (hah) ja oikein maustettuina maistuu vielä aivan hemmetin hyvälle. Täytän ainakin puolet lautasesta kasviksilla ja vihanneksella ja oon AINA hyvin syönyt kun poistun ruokapöydästä. 😀

Tykkään myös luonnollisesti popsia välipaloiksi kaikenlaista. Marinoin esimerkiksi miniluumutomaatteja ja miniporkkanoita oliiviöljyllä ja mausteilla ja popsin niitä jos haluan mussuttaa jotain hyvää. Lisäksi saatan pilkkoa omenan tai ananasta, maustaa stevialla ja heittää päälle ehkä hieman heraa. Lopputulos on jopa ällön makea ja jo yksi omena riittää makeannälän taltuttamiseen.

Kaupassa kiinnitän huomiota eri vaihtoehtoihin. En ikinä osta esimerkiksi valmiiksi marinoituja tai maustettuja tuotteita, sillä monet mausteet ja marinaadit sisältävät mm. sokeria, joten teen maustamisen mielummin itse, jollon tiedän mitä syön.

Lisäksi vältän ”turhia kaloreita” ostamalla mahdollisimman puhtaita ja ei- käsiteltyjä tuotteita. Valmiiksi marinoiduissa tuotteissa saattaa olla monta sataa kaloria enemmän kuin vastaavassa, käsittelemättömässä tuotteessa.

Pieniä valintoja, mutta pitkällä matkalla suuria. Ruokailussa täytän itseäni vihanneksilla ja kasviksilla sekä salaateilla sen sijaan että santsaisin uuden läjän ”pääruokaa” ja ylittäisin annos koon puolesta kulutukseni.

Välipaloihin suosin kasviksia ja vihanneksia sekä hedelmiä, marinoin niitä herkullisiksi, jolloin energian saanti määrä on huomattavasti pienempi, kun jos napostelisin karkkia tai sipsejä välipaloiksi. Myös pähkinät ovat monelle kompastuskivi. Ne ovat erinomaisia energian-,proteiinin -ja rasvan lähteitä, mutta sisältävät hurjan määrän kaloreita ja sillä on väliä, syökö niitä yhden vai kolme kourallista.

Kaupassa kiinnitän huomiota siihen, että ostan tuoreita tuotteita jotka valmistan ja marinoin sekä maustan itse miten haluan, jolloin säästyn kaupan ”valmis kastikkeilta”, jotka sisältävät hurjasti rasvaa, suolaa ja energiaa.

Lisäksi ravintoloissa pyydän kaikki kastikkeet erikseen ja käytän pelkästään oliiviöljyä sekä balsamicoa kastikkeina, jos esimerkiksi kokoan salaattipöydästä itselleni aterian. Sillä on suuri merkitys heittääkö sinne salaatin päälle ceasar kastikkeen vai balsamicoa 🙂

Pienillä valinnoilla voi olla suuria merkityksiä kokonaisuudessa, miettikää sitä kun teette arjen valintoja!