Moikka!

Tänään on ollut kaikin puolin tosi vaikee päivä henkisesti. Aamu ja aamupäivä meni hyvin, mutta kun menin Viiville ripsiin, niin kuulin todella surullisia uutisia ja se toi tietenkin myös mieleen monia muitakin tässä kevään ja syksyn aikana sattumia ikäviä menetyksiä. Ollut kaikinpuolin todella raskas loppu- ja alkuvuosi. Joko pikkuhiljaa riittäisi.

Puhelimessa äiti myös kertoi, että isän loputkin tavarat oltiin saatu suomeen. Isän puhelimen taustakuvana oli mun kuvia, eri lukitusnäytöllä ja toinen päänäytöllä. Myös tietokoneen taustakuvana olin minä. Se särkee mun sydämen ja tuntuu kuin joku taas raatelis mun rintaa auki. Isä oli mun suurin tukija ja turva, asiassa kuin asiassa 100% mun takana. Ei ollut varmasti päivääkään, ettei isä kertonut kuinka paljon rakastaa ja miten ylpeä on musta ja kaikista meistä lapsista.

No, otin päikkärit ja ajattelin että rauhotun niiden aikana. Ja kuka sanoo, että päiväunet virkistää? Mä ainakin herättyäni oon aina hetken niin pahasti pihalla, että en muista edes omaa nimeäni. :D Silmät oli itkemisestä turvonneet kiinni ja salille pitäis lähteä. Mulla meni valehtelematta yli kaksi tuntia, kun psyykkasin itteeni treenejä varten. Joka 5 minuutti päätin, että tänään en mene, mä oon ansainnut sen että saan rypeä himassa peiton alla. Yea right. En tosiaan ole. Ja sitäpaitsi, enemmän mä itseäni siinä satutan, kun jätän treenit välistä ja annan itselleni luvan angstata yksin himassa ja kirota elämän julmuutta, se kun ei muuta mitään.

Lähdin todella vastenmielisellä asenteella salille. Olin täynnä raivoa, koska mun ja mun koko perheen menetys tuntui niin epäreilulta ja se suututti. Teki mieli riehua ja paiskoa tavaroita.

5 minuuttia salilla ja alkoi jo mieli keventyä. Selkätreenin loppuun tein noin 35minuutin HIIT treenin, joka sisälsi pelkkää ylämäkeä, pakarapotkuja, erilaisia kyykkyhyppyjä ja askelluksia. Siihen sain purettua mun loputkin vitutukset ja nyt on jo todella paljon parempi fiilis.

Onneksi menin, sillä mä olisin muuten vieläkin himassa silmät entistä enemmän paisuneempina ja vihaamassa maailmaa. Kyllä treeni on parasta terapiaa!

It doesn’t matter how many times you fall

what matters most is your will to stand up again and fight.

lopuks jo irtos vähän hymyäkin

lopuks jo irtos vähän hymyäkin


Moikka!

Huh, eka dieettipäivä taputeltiin eilen ja se tosiaan sisälsi 3 treeniä. Aamuaerobisen, perus puntin sekä HIIT treenin, mikä painottui pakaroille. Lisäksi ruokaa tiputettiin sellanen -300 kaloria, joten luulis että alkaa pikkuhiljaa puremaan rasvaan. Tuntuu ainakin heti laihemmalta hah! Aivot sulaa ilmeisesti tästä meiningistä ;)

Olin jo melkein unohtanut miltä tuntuu, kun on lähes jatkuvasti hiestä märkä. :D Tällästä tää nyt on seuraavat 4,5kk. Kokoajan treenaamassa tai duunissa. Ei paljoo tarvi kantaa huolta siitä onko tukka tai meikit hyvin :D

Alotin tänään myös SuomiPopin Anni Hautalan kanssa prokkiksen, jossa laitetaan mimmi kuntoon! Annilla on onneks hyvä pohja, mikä helpottaa duunia, mutta ei se silti helpolla tuu pääsee ;)

11355223_389721377884518_2039380331_n

 

Mulla oli ainakin hauskaa kun sai taas jotain muuta rääkätään välillä! Olin eilen omien treenien jälkeen niin loppu, että lähinnä kuolasin päälleni loppuillan. Aamulla jalka paino todella, vaikka olin about kympiltä nukkumassa ja heräsin 6:30.  Tää vaatii totuttelemista taas, onneks alotin preppaamaan ja totuttelemaan jo ennen varsinaista dieettiä!

Mun ei onneks normaalisti tarvis vetää näin montaa treeniä päivässä, ainakaan vielä, mutta lähden loppuviikosta pienelle lomalle, joten yritän saada ennen sitä mahdollisimman monta treeniä alle, ettei tarvitse matkustuspäivinä stressata. Normaalisti se olis n. 2 x treenit päivässä.

Hei! Meillä on instagramissa kilpailu Fitneti.fi:n kanssa ! Eli halutaan saada ihmiste liikkumaan ja tehdä siitä myös hauskaa! Ideana on lisätä vauhdikas/hauska kuva itsestään instaan hastagilla #FITNETFI ja paras kuva voittaa ilmaisen 6- viikon valmennuspaketin!! Paketin saa itse valita tietenkin :)

11351219_1443913915925179_2057555835494535318_n

 

Ja sitten, ettei menis ihan pelkäks treenaamiseks tää elämä, niin täten ilmoitan kaikille lattarimusiikin faneille ja niille, jotka etsivät kunnon tanssimestoja, että stadissa olis yks aivan mahtava latinomusiikkiklubi, jossa on nyt lauantaina kesän avajaiset! Mä itse oon suuri lattarimusiikin fani, aamuaerobiset menee hyvin pitkälle samantyyppisen musiikin parissa ja tykkään tanssimisesta ihan älyttömästi. Monilla klubeilla vaan nykyään ei enää tanssita? Tai sitten musiikki on sellasta konemusiikkia jota mun tanssi-soluni eivät ymmärrä ;)

Sen verran vielä liikunnasta, että tanssiminen on muuten aivan törkeen hyvää treeniä, joten jos ei oo lauantaina aerobista tehty niin tänne vaan vetämään muuveja! Vielä muutama vuosi sitten kävin frendien kanssa ihan tosissaan treeni mielessä tanssimassa clubeilla. :) Seuraavasta linkistä pääset facebook sivuille, mutta tässä lyhyesti:

Casa Latina Helsinki – kerran kuukaudessa järjestettävä Suomen suurin latinomusiikkiklubi!
Kuukausittain Teatteri Forumissa järjestettävä Music Club Casa Latina tuo kaikille korville ja jaloille tämän hetken kuumimmat latinohitit sekä vanhemmat klassikot jotka takaavat sen, että bailaaminen näissä bileissä on hauskaa! Musiikista huolehtivat latinomusiikkiin erikoistuneet Dj:t Etelä-Amerikasta sekä Suomesta. (:
Kaksi erillistä tanssilattiaa joista Latin Fiesta Venuella soittavat mm. UMK 2015 kilpailusta tuttu Norlan El Misionario sekä Dj Ippe ”Don Jefe” sekä vierailevat soittajat. Musiikki on kansainvälistä kaikkien tuntemaa latinomusiikkia yökerhomenigillä. Eli tällä puolella ei tarvitse latinotanssiaskelia osata koska musiikkia voi tanssia kuten normaalissakin yökerhossa vapaaseen tyyliin.
Bar Cuba Venue on pienempi puoli jossa loistava naispuolinen Dj La Canela soittaa lähinnä Kuubalaista musiikkia, Salsaa/Timbaa, Kizombaa, Reggaettonia jne.
Luvassa on hengästyttäviä iltoja, joissa tuntuu, kuin olisi Havannan, Rio di Janeiron tai Miamin latinokortteleiden hiostavan kuumilla tanssisaleilla :)


Moikka taas ja ihanaa alkanutta viikkoa kaikki <3

Mun aamu alkoi aerobisella! Oli aivan super kiva ilma seiskan pintaan joten oli ilo painella tuolla töölön lahtea ympäri. Vielä kroppa ei oo täysin tottunut siihen, että täytyy tehdä joku suoritus ennen kuin pääsee aamupuuron kimppuun, joten vielä on hieman totuttelemista ruokailujen kanssa.

Sain eilen tosiaan ne mun dieetti ohjelmat ja onneksi illalla jäi sen verran aikaa, että sain tehtyä tälle päivälle ruuat valmiiksi. Muuten mulla olis kauhee paniikki miten kerkeen valmistamaan kaiken suunnitelman mukaan, jolloin myös mahdollisuus mokata koko juttu tai tehdä ’sinnepäin’ on suurempi.

Mulla on kuitenkin tänään kolme treeniä, kaks palaveria ja kasa duuneja tälle päivälle, joten aika on kortilla. Olis aika vaikeaa alkaa vääntämään kuusi eri ruoka-annosta vielä niissä väleissä.

Mikä mua auttaa pysymään mun ruokavaliossa on:

  1. Ennakointi! Tee siis säkin ainakin työ-koulupäivän aikatauluille ruuat valmiiksi edellisenä päivänä! Näin ruokailu ei stressaa etkä lipsu tai mokaa. ;)
  2. Tee asiasta helppoa ja yksinkertaista. Kun ruoka on valmiina tai valmiiksi ainakin suunniteltu, ei tarvitse stressata tai edes miettiä koko asiaa sen enempää kuin normaalisti. Senkuin tekee tai syö.
  3. Kyllästyttävissä safkoissa käytä mielikuvitusta. Kokeile erilaisia valmistustapoja: uuni, paistaminen, keittäminen ja nyt kesällä grillaaminen. On myös erilaisia tapoja paistaa, itse tykkään käyttää esimerkiksi kanassa parilapannua!
  4. Mausta! Älä kuitenkaan käytä mauste mixauksia, vaan pyri maustamaan puhtailla mausteilla.

Kun sun ruokavaliossa on makrot tasapainossa, ei tarvitse makeannälkää pelätä dieetilläkään. Kroppa harvemmin huutaa sokeria jos tarpeet on tyydytetty ja unesta huolehdittu! :) Muistakaa myös juoda paljon ja usein!!

Sitten ihan muihin juttuihin, mulla on ihana uus tukka <3 Kävin taas ihanalla ja lahjakkaalla vakkarikampaajallani Jessellä päivittämässä mun tukan kesäaikaan !

11325043_1628045744148649_1691033947_n 11348283_1601387283436143_1588812282_n

 

Oon aika blondi nykyään, mutta kuitenkin säilytetään tuo mun hiusväri juuressa, sillä tarvitsen jotain tummaa mun silmien lähelle. Pikkuhiljaa alkaa ne oranssit lähtemään, kiitos vain niin taitavan Jessen! Jesse teki mulle taas Olaplexi hoidon vaalennuksen yhteydessä ja mulla oli vielä edellisestäkin värjäyksestä hiukset yllättävän pehmeässä kunnossa!! :) Ne oli myös kasvanut ihan älyttömästi.

Ootte kyselleet mitä hiusta mulla on päässä! Pidennyksinä mulla toimii ja on toiminut jo kauan  BpHair teippipidennys. Oon käyttänyt 15 vuotiaasta enemmän ja vähemmän pidennyksiä ja BpHairin löysin kun aloin käymään Gyylissä, eli nyt kohta muutaman vuoden verran oon heidän pidennystä käyttänyt, enkä vaihtais! Mun edellisetkin pidennykset oli jo kertaalleen nostettu ja huollettu, eli n. 4kk päässä ja silti vielä niin hyvässä kunnossa, että ne olis hyvin voinut hyvin vielä käyttää ellen olis vaihtanut väriä. Mä kuitenkin pesen hiuksia paljon, suoristan jokapäivä muutamaankin otteeseen ja treenaan paljon, joten pidennyset on kovilla! Aivan mieletön laatu ja todella hyvä hinta-laatu suhde. Varsinkin nyt kun on niin vaalea pidennys päässä, niin silti pysyy hyvässä kunnossa.

Jos kesätukka himottais niin Jesselle voi varata aikaa joko numerosta 040 127 2721 tai netistä suoraan !  Gyyli on varmasti yksi stadin parhaimmista paikoista, joten muistutan ja kehotan taas teitä varaamaan ajoissa ajan, koska niitä on rajoitetusti vapaana kesälle!