18 touko

Posted at 14:39h in Yleinen by
0 Likes

Heiippa!

Kiitos ihanasta Fitnet.fi:n vastaanotosta! Mä oon niin innoissani saitista ja ollaan pyritty tekemään se todella helpoksi asiakkaalle! Kehitysideoita otetaan vastaan ja uusia valmennuspaketteja suunnitellaan jatkuvasti 🙂

pörröpää menossa maskiin

pörröpää menossa maskiin

Tänään oon heräillut about kuuden maissa ja valmistautunut aamupäivän kuvauksiin. Tällä kertaa kuvattiin SPORT lehdelle:

  • tehokas käsivarsitreeni
  • tehokas HIIT treeni
  •  tehokas paritreeni

Treeneistä kaksi voi suorittaa ulkona esimerkiksi puistossa tai kotona ilman mitään välienitä! Aina ei salia tarvita tehokkaaseen treeniin. Myös käsitreeni on toteutettavissa pelkillä käsipainoilla ja kuminauhoilla! Ohjeet ilmestyy seuraavaan lehteen. 🙂

11102742_10152871400715794_5003972585651800577_n 11297819_10152871590775794_316328852_n 11304410_10152871590820794_303524869_n

Kuvauksissa oli super hauskaa, niinkuin varmaan kuvista näkyykin! Helppo homma kun saa työskennellä huippu tyyppien kanssa 🙂 Kiitos kaikille! Kuvissa ja jutussa näkyvä herra on kolleegani Jari Valkama 🙂

Multa kysyttiin teenkö edelleen henkilökohtaisesti räätälöityjä ohjelmia ihmisille. Kyllä teen, mulla jatkuu oma toiminta aivan samalla tavalla ja niistä voi kysyä lisää sähköpostitse fit4ever@hotmail.fi

Fitnetin verkkovalmennus on todella hyvä vaihtoehto, jos on epävarmuuksia esimerkiksi liikkeiden suorittamisessa, oikein syömisessä, haluaa yhteisön tueksi, tarvitsee kysymysforumin epävarmoihin tilanteisiin sekä 6 viikon tehotreenin itselleen! Valmennuksethan ovat kaikki n. 6 viikon mittaisia, joten jokaisessa jossa treenit ovat tukena saa tehdä kyllä duunia ja helpolla ei pääse, mutta eihän mikään hyvä tule helposti 😉

Vielä on aikaa ennenkuin kunnon rantsukelit alkavat. Jokainen on rantakunnossa, oli minkä kokoinen tai näköinen tahansa, pääasia että itsellä on hyvä fiilis ja usein se hyvä fiilis tulee tekemisestä (:

Aivan super tehokasta ja energistä viikkoa kaikille <3

IMG_2838

 


17 touko

Posted at 11:45h in Yleinen by
0 Likes

Heippa!

Ihanaa Sunnuntaita kaikille! Miten se viikonloppu on taas lähes ohi? 😀

Perjantai oli perus duunipäivä. Aamu alkoi metro helsingin radiohaastiksella, josta ainakin osan pääsee kuuntelemaan netistä heidän kotisivuiltaan!

Duunien jälkeen lähdin käymään salilla. Olin tosi poikki kun olin herännyt ennen kuutta ja tehnyt kunnon kasan duuneja sekä kirjanpitoa, ja noista jälkimmäinen ei tosiaan oo mun alaa. 😀 Päätin kuitenkin raahautua treeneihin ja ajattelin, että teen edes kevyen pakarajumpan. Onhan se parempi kuin ei mitään. Mulla oli vain tunti aikaa, joten sekin painoi päälle.

Salille tullessani törmäsin Marko Savolaiseen TöölöGymin aulassa ja eiköhän Marko lähtenyt sitten tsekkailemaan mun treenejä ja siihenhän se meni, että pääsin Markon versioon nopeasta pakaratreenistä. 😀  Kiitos vaan Markolle, tuli tehtyä varmasti tehokkaammin mitä piti 😉

IMG_2583

Viikonloppu oli kaiken kaikkiaan taas aivan mahtava. Tuli levättyä, nähtyä frendejä ja tietenkin treenattua. Oon saanut mun unirytmin aivan huikeeseen kuntoon ja viikonloppuinakin tuli herättyä tämän ansiosta 8-9 välillä ja uni alkaa tulemaan jo 21-22 välillä! Tää on sellanen juttu mistä oon aivan törkeen innoissani.

Paino on nyt tippunut sen 2,5 kiloa ilman sen suurempaa repimistä, eli hyvin on alkanut preppaus. Kisadieetillähän en ole edes vielä, syön vain ruokavalioni mukaan ja käyn 3x viikossa vetämässä 45 minuutin kevyen aamuaerobisen. Ei siis mitenkään raskasta ja näyttää siltä että kroppa toimii hyvin. Toivottavasti näin myös jatkuu!

 

10982035_1433964983586739_1679930109943654965_n

Sitten seuraavaan asiaan, eli mikä ihme tää FitNet.Fi oikeen on? Olen siis mukana tällaisessa upeassa nettivalmennuksessa, jonka kautta voit ostaa itsellesi sopivan ohjelman. Sivuilla voi tehdä kunto- ja ravintotestin joka kertoo ja suosittelee sulle sopivaa valmennusta. Valmennuksen ostaneet pääsevät kirjautumaan jäsenosioon, joka sisältää mm. forumin jossa voi keskustella mun ja Jarin lisäksi muiden valmennuksessa olevien kanssa. Lisäksi siellä on kysymyspalsta, johon valmentajat vastaavat aina mahdollisimman nopeasti!

Ollaan kuvattu aivan huikeen kattava liikepankki sivuille, josta löytyy jokainen ohjelmissa oleva liike tarkkaan kuvattuna ja ohjeistettuna. Ei siis tarvitse googlailla tai olla epävarmana liikkeen tekniikoista! 🙂

Tällähetkellä valmennuksia löytyy:

  • Fit for Bikini, joka on erittäin tiukka ja vaativa 6 viikon tehovalmennus, jonka avulla aivan 100% varmasti tulee tuloksia, kunhan vain noudattaa ohjeita! Vaatii motivaation sekä tahdonvoimaa, mutta antaa varmasti törkeen hyvän fiiliksen sekä tulokset kiitokseksi.
  • Fit For Beach on miehille suunnattu, samantyylinen kuin Fit For Bikinikin. Eli 6 viikon mittainen todella tehokas treenijakso.
  • Fit with HIIT on HIIT treenaukseen painottuva kokonaisuus, eli jos ei pidempikestoiset rasvanpolttolenkit kiinnosta ja haluaa räväkkää meininkiä treeneihin niin tää on just oikea paketti siihen!
  • Fit with Diet on suunnattu ihmisille, joilla ei ole aikaa treenata tai heille, jotka haluavat ensiksi pudottaa painoa ja ottaa pikkuhiljaa projektin edetessä liikuntaa tueksi. Miks mä halusin kehittää tän on se, että monilla kaatuu projektit usein siihen, että ei olla liikuttu lähes koskaan ja yhtäkkiä aloitetaan 5x treenit viikossa ja lisäksi uudenlainen tapa syödä. Se saattaa pahimmassa tapauksessa lannistaa ja projekti kaatuu siihen. Tässä on turvallinen ja vähän rauhallisempi tapa lähestyä tuloksia, joidenka inspiroimana aivan varmasti liikuntakin alkaa kiinnostamaan! (:

Me haluttiin kehittää nettivalmennus, jonka avulla ihminen oppii ymmärtämään miksi ja miten asioita tehdään. Aloittelijatkin pääsevät opettelemaan treenitekniikat ja me autetaan sekä tuetaan parhaamme mukaan jokaisen matkaa!

Ohjelmista löytyy eri versioita, jotka menevät lähtöpainon mukaan. Lisäksi jokaisesta löytyy gluteeniton sekä maidoton versio!

Lisäksi sivuilla on 8 erilaista bloggaria, joilla on kaikilla inspiroiva tarina takana ja joista varmasti saa itsellekin motivaatiota. Löytyy BED häiriöstä kärsivää ihmistä, mikä on TODELLA yleistä, löytyy raskauden jälkeistä laihduttajaa, löytyy muutama eri personal trainer, muutama fitness urheilija eri lajeista sekä ihan elämäntapamuutosta tekevää tyyppiä! Ihan mahtavan värikäs jengi kasassa!

https://www.youtube.com/watch?v=rS75SwjK5bM

Minä ja Jari Valkama toimimme valmentajina sivustolla. Jarin kanssa olen tehnyt tässä mm. Jussi Kuntoon projektia kevään ajan ja Jussi onkin nyt Tammikuusta tiputtanut sen 20kiloa. Lisäksi meitä löytyy taustalta muitakin henkilöitä, jotka pitävät huolta sivustosta sekä siitä, että me luodaan kokoajan uusia juttuja ja pidetään homma jokaiselle miellyttävänä! Otetaan mielellämme palautetta ja kehitysideoita vastaan, jotta saadaan luotua sivustosta mahdollismman helppo sekä toimiva!

Menkää ihmeessä tutustumaan: www.fitnet.fi


16 touko

Posted at 09:34h in Yleinen by
0 Likes

Moikka!

Niinkuin moni tietää, vedellä on todella suuri tehtävä myös kauneudenhoidossa. Itse huomaan heti ihmisen ihosta, onko nestettä nautittu tarpeeksi. Ilman vettä ei myöskään ravinteet kuljeudu soluihin ja näin suomeksi sanottuna ”kaikki seisoo”, jos et juo tarpeeksi.

Eli pelkästään jo juomalla vettä teet palveluksen mm. ihollesi, hiuksillesi, kynsillesi…. Entäs jos olisikin vesi, joka on nimenomaan kehitelty kauneuden edistämiseen?

IMG_9101

Veden puhtauden luokittelu perustuu veden nitraattipitoisuuteen. Mikäli vesilähde on kaukana teollisuuden ja maatalouden piiristä, niin vedessä on matala nitraattipitoisuus. Tällaista vettä löytyy Puolasta, maanalaisista vesilähteistä Popradin laakson kallioiden alta, keskeltä Popradin maisemapuistoa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kuvassa näkyvä Voda Collagen Beauty on täydellinen vesi kauneutta ja freshiä oloa tavoitteleville ihmisille ns. herkkujuomaksi! Voda Naturalnan vesi nostetaan 85 m syvyydestä ja se tulee vuorilta, mikä takaa kristallinkirkkauden, erinomaisen maun ja ihanteellisen mineraalikoostumuksen. Siinä on sopivassa määrin magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia. Voda Naturalnan ph-arvo 7,6 antaa vedelle hieman makean, hiennostuneen ja virkistävän maun. Se sopii päivittäin käytettäväksi ja myös lapsille sekä raskaana oleville.
Voda Collagen salaisuus on sen erinomaisessa kollageenimolekyylissä. Kollageenilisä auttaa hidastamaan vanhenemista, parantaa yleiskuntoa ja edistää hyvinvoinnin tunnetta. Voda Collagen sisältää päiväannoksen helposti imeytyvää kollageeniä ( 2,5g), joka uudistaa ihoa, virkistää koko kehoa sekä vahvistaa luita, lihaksia ja niveliä. C-vitamiinin avulla kollageenit imeytyvät kudoksiin 90-prosenttisesti. Vedessä käytetää hydrolisoitua naudan kollageeniä, joka ei ole allergisoiva. Sitä käytetään ravinnossa ja juomissa, koska sen nestemäinen muoto helpottaa imeytymistä.

Makuna toimii granaattiomena, joka on muuten nuoruuden ja hedelmällisyyden symboli. 😉

Faktat Voda Collagen esitteestä. Seuraavaksi kerron teille mun oman mielipiteen tuotteesta!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Mä olin oikeesti yllättynyt siitä miten miellyttävän ja freshin makuinen juoma on! Odotin ehkä jotain todella keinotekoista, perus vissyä, mutta Voda todella edustaa kaikkea mitä lupaa. Kyselin myös ystävien mielipiteitä ja jokainen tykkäsi tuotteesta. Vaikka kyse on vedestä, niin tuotteen mausta huomaa, että mukana on muutakin. Veden fresheyden maistaa ja se on mun makuun raikkaampaa kuin ihan perus kraanavesi.

Jopa miehet innostuivat tuotteesta ja vedet menivät nopeasti jakoon. Suosittelen ehdottomasti miehille ja naisille, aivan kaikille tuotetta! Todella raikas kokonaisuus ja sen lisäksi mun mielestä tuo ulkoasu on aivan mahtavan pirtsakka ja todella kiehtova. Tuotteen ohi on vaikea kävellä ja se todella ottaa oman huomionsa.


15 touko

Posted at 13:07h in Yleinen by
0 Likes

Moikka!

Mulla on nyt 2 viikko startattu preppausta ja nyt alkaa olo virkenemään, unirytmi on tasaantunut ja energiaa vaikka muille jakaa. Tai no, tuon vikan otan takaisin, sillä duuneja on niin paljon ollut viimeaikoina, eikä loppua näy hetkeen, eli tarvitsen kaiken itselleni. 😀

Aamuaerobiset, joita teen kevyesti 3x viikossa n. 45 minuutin ajan, alkavat pikkuhiljaa luonnistumaan ja automatisoitumaan. Ensimmäiset viikot on aina kamalampia aamuherätysten kanssa, mutta nyt sitä alkaa jo kaipaamaan.

Oon mennyt lähes joka päivä 22-23 välillä sänkyyn ja herännyt aina 5:30-7 välillä todella pirteenä, kun vielä hetki sitten kärsein todella paljon unettomuudesta ja väsymyksestä!

Töölönlahti. Mieli lepää!

Töölönlahti. Mieli lepää!

Paino on tippunut n. 1,5-2 kilon välillä pyörien, mutta Kristalta tuli eilen kommenttia että alkaa heti poskista kuulemma kapenemaan. Itse en oo vielä niitä ulkoisia muutoksia havannoinut, mutta yleisfiilis on tosi hyvä ja energinen. Huomaa että ei oo tullut nyt käytyä ulkona ja ruokavalio on 100% puhdasta ja ravitsevaa, eikä vielä kuitenkaan olla sillai miinuksilla, että energiat loppuis ravinnon vuoksi. Päinvastoin, syödä saa ! 😀

IMG_2398

 

Tästä se nyt taas alkaa, joka päivä askeleen lähempänä tavoitetta! Ekat 7-8 viikkoa on pahimmat, kun mitään niin dramaattista ei vielä näy, mutta uskoisin sen jälkeen alkaa olemaan projektin siinä vauhdissa, että joka aamu tapahtuu jotain etenemistä! Nyt vain kärsivällisyyttä ja ennenkaikkea uskoa omaan tekemiseen! Lupaan antaa kaikkeni tälle kaudelle!

11240421_1498641647077497_1897428184_n

Käytiin tänään aamulla Jarin kanssa Metro Helsingin radiossa haastateltavina meidän uuden nettisaitin lanseerauksesta! Haastiksen yhden osion pääsee kuuntelemaan tästä. 😀

ps.eli tosiaan,  www.fitnet.fi on nyt auki!! Käy tutustumassa !!!

 


13 touko

Posted at 11:53h in Yleinen by
0 Likes

Heippa!

Pitkästä aikaa juttua vähän kauneudesta ja mun omista rutiineista arjessa. Mun arkimeikkaaminen on älyttömän ripeää ja hyvä niin, sillä mulla on erittäin huono kärsivällisyys jos tarvis hirveesti näpertää ja vääntää. Se näkyykin varmaan ulkopuolisille, eikä ole sattumaa, että mun lempinimi on kuvaajien kesken ”neiti pörrö”, koska mun tukka on aina aivan sekaisin. Mutta…., se on mua. 😀

IMG_2146

Pyydän anteeksi epätasaista kuvausrusketusta, joka on puoliks lähtenyt ja näyttää kamalalta.

IMG_2147

 

Mitä mä tarvitsen, että saan naamastani tän näkösen? No, kaksi tai kolme asiaa. Riippuu vähän siitä, miten tehokkaasti oon huoltanut mun ripsiä.

  1. Pohjaan oon käyttänyt ihan perus Maybellinen FIT ME meikkivoidetta, joka on musta arkeen sopivan kevyt. Käytän väriä 125, nude beige.
  2. Huulissa mulla on Chanelin – rouge allure extrait de gloss värillä 56
  3. Ja kolmanneksi, riippuen vähän ripsien kunnosta, mä saatan hieman laittaa ripsaria silmiin.

Ja tässä menee n. 5 minuuttia. Aina ei ollut näin, mun arkimeikki koostui joskus lähinnä kaikesta millä voi meikata. Hahaha. Mun iho oli niin tukossa siitä pakkelin määrästä, ettei se edes ruskettunut kesäisin kunnolla.

Tästä voin ainoastaan kiittää Viiviä, joka on kyllä kullan arvoinen löytö <3 Oon käynyt nyt kohta muutaman vuoden Viivillä ja ei voi kuin nauraa minkälaisen työmaan vein aikoinani sille neidille. Mulla ei a) ollut kuin puolikkaat kulmakarvat jotka olivat ikuinen stressinaihe treeneissä, lomalla, aamuisin…. b) en tiennyt mitään ihonhoidosta, tai edes tajunnut mitä sillä voi saada aikaan c) kammoksuin ripsienpidennyksiä.

Nykyään mulla on ihan kokonaiset omat kulmakarvat, joita on nyt täydennetty kestopigmennoinnilla! Kulmat on siis aina nätteinä päässä ja se on varmaan suurin positiivinen juttu mitä tälle pärställe on tehty! Viivi tekee 590€ kestopogmentointeja ja hinta sisältää jälkipigmentoinnin. 🙂 Tästä pääset lukemaan mun omasta kokemuksesta, jos kestopigmentointi kiinnostaa! Sieltä löytyy myös kuvia Viivin töistä. Se on kyllä yksi parhaimmista sijoituksista mitä voin itseeni tehdä, sillä nyt ei tarvitse enää aamuisin tapella kulmien piirtämisen kanssa, jotka lähes aina epäonnistui.

Huom: pigmentoinnit voi maksaa nyt myös laskulla ja/tai osissa. 

Toinen ehdoton arjen helpottaja on ne ripset. Mulla on itsellänikin todella paksut ja tummat ripset, joten pärjään hyvin omillanikin enkä tykkää lainkaan sellasista epäluonnollisista hämähäkinjaloista, mitkä lähes hyökkää sun päälle kun juttelet jonkun kanssa joka omistaa sellaiset. Mulle on myös muutaman kerran laitettu todella painavat ripset, jotka pistelevät silmiä ja painavat niin paljon, että joka kerta oon herännyt silmät turvonneina. Ennen kuin kävin Viivillä, niin mä luulin ettei mulle vaan sovi ripsiin pidennykset. No, oikein laitettuina, kevyinä ja luonnollisina todellakin sopii.

Viivi on vielä niin kokenut, että ripset on noin tunnissa päässä! Mä kun en todellakaan pysy paikoillani paria tuntia silmät kiinni. 😀

Molemmat on sellanen juttu mikä luo syvyyttä katseeseen ja kulmat vielä kehystävät kauniisti kasvot. Nää on kaks asiaa johon jaksan panostaa, kulmille tosin ei tarvitse enää tehdä mitään ja ripsetkin kun jaksaa huoltaa niin ei tarvitse ripsivärillä sohia.  Huomaan heti, että jos en oo huoltanut ripsiä, niin alan automaattisesti meikkaamaan enemmän ja yleisilmeestä tulee helposti tosi tunkkanen.

Näistä en luovu!

Ajanvaraukset osoitteesta www.studiovms.com tai puhelimitse: +358 40 127 2721

Lisää kuvia Viivin töistä nyt myös Instagramissa: studioVMS