Heippa hei!

Tänään mä ajattelin kertoa teille millainen mun normaali päivä on nyt dietillä. Siitä kun kerran oli tullut toivomuksia. Ruokien määriä ja sellaisia pikkujuttuja en tietenkään paljasta, koska tekijänoikeudet eivät ole tässä dietissä minulla, vaan valmentajallani Aki Mähösellä.  8-)

Heräilin tänään siinä 10 aikaa. Tai jos nyt ollaan ihan rehellisiä niin heräsin klo 8 ja tajusin että mulla alkaa vasta klo 13 ensimmäinen pt tunti, joten menin takaisin sänkyyn lojumaan ja nauttimaan aamun vapaudesta.

No jokatapauksessa sekin onni loppui aikanaan ja päivä oli aloitettava, eli sitten kympiltä ylös, aminot naamaan ja lenkille. (:

10256830_634085423346372_8007674552998246487_n

 

Lenkki oli pituudeltaan 7 ja puol kilsaa ja sisälsi alkuverryttelyksi reipasta kävelyä n. 5 minuuttia, reipasta juoksua (oon huomannut että olen se joka aina ohittaa jengin lenkkipoluilla. En ”osaa” köpötellä eteenpäin rauhassa, sillä pidän vauhdista), noin 5km kohdalla pysähdyin tekemään punnerruksia ja vatsoja puistoon ja sen jälkeen jatkoin taas juoksemista. 

Kotiin aamupalalle (kananmunia ja kasa salaattia) ja sitten töihin. 

10170728_634112613343653_8678405936276383252_n

 

Rakastan työtäni ja varsinkin sitä osaa jossa saan valmentaa ihania asiakkaitani. Jokainen on niin upea ihminen ja kehitykset on älyttömiä! On todella hienoa kun näkee että joku oikeesti tekee mitä käsketään ja tuloksetkin puhuu puolestaan! (: Motivoi myös itseäni hirveesti nämä tytöt ja heidän asenteensa!!

Ohjausten jälkeen tulin kotiin. Vuorossa oli taas syömistä, elikkä jauhelihat ja vihannekset tulille ja töiden pariin. Koneella väsäilin ohjelmia, kirjanpitoa ja muita ihania paperihommia. Jossain kohtaa kyllästyin ja siivosin hieman kotia. Nyt se on taas sen näköinen että olisi pommi räjähtänyt…  :mrgreen: Mä olen oikeesti maailman suttuisin ihminen. Mä en tiedä mikä siinä on, mutta mä sotken kaiken missä olen. Ja oon ollut sellanen pienestä asti. Silppuan sanomalehdet, levitän tavaroitani ympäriämpäri, sotken kokatessani ihan sikana ja sen lisäks en hirveesti pidä siivoomisesta…..  :mrgreen: Musta on olemassa sellanen videokin, jossa pienenä heitän lusikan lattialle (kun halusin aina syödä käsin) ja otan suklaakakun palan ja hieron sen valkoiseen mekkooni ja nauran hervottomasti. Sotkeminen on siis aina ollut lähellä sydäntä. <3 Joel sanoo mua römppäkuningattareksi. (: Mulla on kotona yleensä ruuat pitkin kauluksia ja jotkut Joelin ikinvanhat vaatteet päällä. 

Siivousten jälkeen pikkasen JLO:n kanssa touhuumista ja otettiin yhdessä pienet päiväunetkin. Herättyäni taas ruokaa (jauhelihaa, vihanneksia ja salaattia) aminot naamaan ja salille. Vuorossa oli olkapäät. Niitä väänsin noin tunnin verran ja vuorossa oli vielä 20 minuuttia intensiivistä aerobista. 

10268636_634317776656470_5628073541882197724_n

 

Salin jälkeen lähdin kaupan kautta kotiin. Kaupasta hain salaattitarvikkeita, pepsimaxia, lihaa ja pesuainetta ja nyt syön toiseks viimistä ateriaa tänään. Pitkään nukkumisen hyvä puoli on se että tosiaan jää ruokaa illaksikin. Helposti istun yleensä tähän aikaan kotona ja voivottelen sitä että kaikki ruuat on jo syöty ja vielä haluis jotain syödä. Sillon vedän yleensä tee- tai vesi/pepsimaxi ähkyt. :D

Sellainen mun päivä on ollut tähän asti. Nyt varmaan teen vielä vähän töitä ja sen jälkeen siirryn tohon sohvalle ja rupeen kattoa netflixistä jotain sarjaa. Telkkaria en oo kattonu yli puoleen vuoteen, koska meillä on niin vanha TV että siihen tarvii sen boxin jonka kautta näkyy kanavat ja se poksahti.  :mrgreen: Oon siis aivan pihalla tv- maailmasta. 

Huomenna tulee yksi ihana ystäväiseni Lahdesta meille, joten saa jotain piristystä näihin arkiinkin <3 Perjantaina on yksi haastis iltiseen ja lauantaina saan yhden tuttuni englanninbulldogin hoitoon!!!! IHANAAA! Näin dietillä voisin ottaa vaikka kaikki maailman olennot meille asumaan, kun ei oo oikeen muutenkaan muuta elämää kuin ulkoilu, syöminen ja treenit. Niin ja työt…  :-P


Heippa!

Nyt on jo toukokuu ja se tarkoittaa sitä että kesä tekee tuloaan. Pian on jo shortsi -ja bikinikelit ja matti myöhäsille tulee paniikki kesäkunnosta. Mitä se kesäkunto sitten tarkoittaakin, se on jokaisen henkilökohtainen mielipide ja ihminen on kauneimmillaan kun se on tyytyväinen ja hyväksyy itsensä :)

Jos kuitenkin on sellainen olo että meni tämä kevät vähän ohi ja ei ehkä olekkaan ihan tyytyväinen tämänhetkiseen ulkomuotoonsa tai ylipäätään omaan fiilikseen tai energiatasoihin, niin mä autan siinä! Multa voi tilata juuri itselleen räätälöityjä ruoka- ja treeniohjelmia laittamalla mailia osoitteeseen fit4ever@hotmail.fi. 

Ihminen on yleensä tyytyväisempi ulkonäköönsä jo silloin kun mieli ja keho voivat hyvin ja liikkuu. Vaikka olisi kuinka hyvässä kunnossa ulkoisesti, mutta ei pidä itsestään fyysisesti huolta, on olo usein tukala ja epämieluisa. Ihminen on fyysis-psyykkis-sosiaalinen kokonaisuus, joten jos jonkin osa-alueen laiminlyö, niin se vaikuttaa kaikkeen. Pitäkää itsestänne siis monipuolisesti huolta (:

Nyt kun kesä lähestyy haluan muistuttaa siitä, ettei kukaan vaan mene ja pilaa aineenvaihduntaansa tai terveyttään olemalla vaikka syömättä, liikkumalla ylitse jaksamisensa niukalla ravinnolla, jolla saa pahimmillaan aikaan ylikunnon tai burnoutin, satuta itseään treenaamalla väärin, satuta elimistöään syömällä väärin (pussikeitot, kaikenmaailman höpöhöpö dietit) jne. Näillä esimerkeillä saa usein tuloksiksi vain uupuneen ihmisen jonka keho on kataboliassa kadottanut muutaman kilon ja syömättömyyden tuloksena pilannut aineenvaihduntansa sekä lihoo tuplamäärän takaisin heti kun ei enää jaksa elää porkkanoilla ja haluaa palata takaisin normaaliin elämään. 

10151851_10152020489610794_2095745624_n

Yritin tänään vähän etsiskellä itsestäni vanhoja kuvia, kun olin vielä pyöreä ja kamppailin ylipainoni kanssa. Valitettavasti on vaikea löytää hyvää ja todellista kuvaa, sillä sillon tietenkään ei hirveesti halunnut lisäillä itsestään kuvia joissa totuut tulee ilmi. 

92577191

 

Tällaisen kuitenkin löysin. Limppu 73 kiloa. No, sen olen oppinut ettei kiloilla ole niinkään väliä vaan sillä mistä ne koostuu. Vielä 2 vuotta sitten mielestäni 50 kg oli sopiva ”normi paino”, nykyään se on lähellä kisapainoani ja 60kg on sellainen missä viihdyn offilla. Ja kroppani on muuten 100 x kiinteämpi 60 kiloisena kuin silloin muutama vuosi sitten 50 kiloisena.  :mrgreen: 

Sillonkun mä yritin laihduttaa, ei oikeen mistään saanut apua tai tietoa asiasta. Yritin vähän googletella, mutta ei mitään kunnollista oikeestaan löytynyt. Ei ollut blogeja eikä muutenkaan minkäänlaista fitness boomia menossa. Silloinen poikaystäväni kyllä treenaili ja häneltä sainkin paljon vinkkejä ruoka-asioissa ja treeneissä. Pointti oli siis se, että on musta todella hienoa että nykyään on olemassa nää ”ärsyttävät” fitness blogit, joissa ammattilaiset jakavat vinkkejä ja apua on tarjolla. On meinaa todella vaikeaa ja VAARALLISTA itse alkaa laihduttelemaan, jos ei minkäänlaista oikeaa tietoa tai taitoa löydy. Jotta vältytään syömishäiriöiltä ja saadaan tiputettua painoa terveellisesti ja tavoiteltua omia tavotteita turvallisesti, niin pyytäkää apua ja käyttäkää hyväksenne ammattilaisten apua! Voi kunpa itsekkin olisin aikoinani voinut turvautua ammattilaisiin. Olisin välttynyt monilta ”turhilta” vuosilta, kun söin ja treenasin väärin. Vaikka toisaalta ne ovat osa sitä mitä olen nykyään.

Laihduttaminen, kehon rakennus, treenaaminen, elämäntapamuutos. Mikään ei ole helppoa, mutta helpompaa kun mukana on ammattilainen jolta saa selkeät ohjeet tavotteita varten.

10275613_10152098546220794_8806121498453221494_o


Heippa!

Olen joskus aiemminkin kertonut teille sen nimisestä palvelusta kuin ostohyvitys.fi, mutta uusille lukijoille ainakin tulee uutta infoa! :)

Ideana on siis että reisteröidytään http://www.ostohyvitys.fi/ kautta palveluun, jonka kautta pystyy shoppailemaan yli 300 eri verkkokaupassa ja palvelussa. Sieltä pystyy ostamaan matkaliput, vaatteet, lisäravinteet tms. mikä sitten itseään sillähetkellä kiinnostaa tai on hakusessa. No miksi sitten shoppailla tämän sivuston kautta? Ostohyvitys-palvelun idea on se, että kun siirryt sivuston kautta tekemään ostoksia monista eri verkkokaupoista, kerrytät omaa Ostohyvitys-tiliäsi. Kun olet kerännyt vähintään 15 € hyvitystä, summa maksetaan suoraan pankkitilillesi. Palvelu on lisäksi täysin ilmainen, joten siitä ei synny minkäänlaisia maksuja tai riskejä käyttäjälle. Suosittelen! ;) Kuinka siistiä on saada rahaa siitä että shoppailee?

Ikkunashoppailin hieman ostohyvityksen kautta ja tarttui sieltä jotain mukaankin. Tässä mun TOP 10

Fitnesstukusta lähtis ainakin 

  • Recovery -Prota Star Nutritionilta joka näytti olevan tarjouksessakin! 59.90 € 4 kiloa!
  • Vitargo Purea tehostamaan treeniä 44.90 €. Ei tuu pahaolo jalkatreenissäkään kun on vitargo messissä! :)
  • Leaderilta BCAA:ta appelsiininmakuisena lisäämään suorituslehoja ja lihaskasvua sekä nopeuttamaan palautumista 28,90€
  • ja viimeiseksi alkulaturiin Beta-alaninia 19,90 € ja kreatiinia 24,90 € (molemmat start nutritionin) vähän tuomaan kipinää treeneihin!

Sokoksen verkkokaupasta mukaan lähtis ainakin:

  •  Lancôme L’Absolu Rouge huulipuna ja värinä punainen. (Mun luotto!). 38,50€
  • Lancôme Virtuôse Mascara -kestävästi taivuttava ja pidentävä ripsiväri (kokeiltu ja hyvä on!.) 37€
  • Lancôme Hypnôse Palette -luomiväripaletti 4,5 g . 67€

Nelly.comista ostaisin seuraavat tuotteet

 

B.Young Hydra Top 39,95 €

B.Young Hydra Top
39,95 €

 

B.Young Hydra Top 39,95 €

Cuff Sandal NLY Shoes 54,95 €

 

Lace Shirt Jeane Blush 54,95 €

Lace Shirt
Jeane Blush
54,95 €

 

NLY Accessories Lillie Ring 7,95 €

NLY Accessories
Lillie Ring
7,95 €

Noista itseasiassa lähtikin kaikki paitsi tuo Lace Shirt tilaukseen Nellyltä, sen verran ihania kesäjuttuja löytyi! <3

Mun ostokset maksoivat yhteensä 102,85 euroa ja bonuksia niistä kertyi 12 euron edestä!

Nyt jos joku haluaa mennä shoppailemaan ja tienaamaan samalla niin suosittelen aloittamaan tämän linkin kautta. Sieltä löytyy 5euron arvoiset bonukset kaikille lukijoilleni :)

 

 


Heippa!

Tänään heräsin tosi myöhään, vasta joskus kello 12 ja nälkä rupes jo pikkuhiljaa kurnimaan mahassa. Silti oli pakko käydä ensin vetämässä aamutreenit alle ja ansaitsemassa aamupala.

Eilen pidin välipäivää ja tankkailin hiilareita, joten energiaa kyllä riitti. Asenne ehkä vaan oli vähän hukassa. Juoksin ekan kierroksen töölönlahtea ja tokalla rupes askel painamaan. Yhtäkkiä tuntu siltä kun en sais henkeä ja askel oli todella raskas.Ylämäki jonka yleensä hyppelen kevyesti ylös tuntui voittamattomalta. Rupes vielä satamaankin. Hienoa. Jatkoin silti sitkeästi ja ajattelin mielessäni että mun on nyt vaan pakko tehdä tämä ja mun on pakko laihtua. ”Ajattele kisoja!”

Hieman tuskaillen painelin siinä menemään ja yhtäkkiä näin ainakin yli 80 -vuotiaan miehen edessäni. Miehen askel oli leveä, sillä käveleminen oli jo selkeästi hankalaa. Mies piti kuitenkin itseään hyvässä ryhdissä ja paineli päättäväisesti eteenpäin. Hän näytti ylväältä ja arvokkaalta. Miehen kädessä oli kävelykeppi, mutta hän ei käyttänyt sitä apunaan, vaan käveli keppi kädessä omin voimin eteenpäin. Mies näytti hyvin onnelliselta ja nauttivan elämänsä jokaisesta hetkestä. Ohittaessani miehen tunsin hänen läsnäolonsa. 

Yhtäkkiä mun mieli alkoi kirkastumaan. Herranjumala. Mitä mä oikeesti kitisen mielessäni. Mähän olen todella etuoikeutettu. Mulla on elämä edessä ja olen täysin terve. Täällä on PALJON ihmisiä jotka voivat vain unelmoida siitä että pääsisivät juoksemaan tai hyppelemään portaita puistossa. Yhtäkkiä mun askel alkoi keventyä ja energiaa pulputa. Hengitys kulki ja katselin ympärilleni. Rupesin miettimään sitä miten pitkälle olenkaan päässyt. Vielä hetki sitten pystyin vain unelmoimaan siitä että voisin juosta niin paljon kuin vain huvittaa hengästymättä ja tässä sitä mennään ja valitetaan, kun täytyy hyvän kunnon vuoksi juostakkin nykyään tuplakierrokset että kalorit palaa. Loppulenkki menikin hymy huulessa ja täysin eri asenteella. 

Tottakai meillä kaikilla on huonoja päiviä ja välillä saa ja täytyykin kiukutella, mutta välillä on myös hyvä pysähtyä miettimään sitä miten hyvin asiat on. Asenteella ON väliä. On täysin eriasia joutua mennä vaikka sinne lenkille kuin saada mennä ja pystyä ylipäätään lenkkeilemään. 

DSC_9272

Kotiin saavuttuani söin ja nukahdin hetkeksi sohvalle ja sen jälkeen suuntasinkin jalkatreenille TöölöGymille. Kyykyt kulki ja treenin jaksoi hyvin loppuun. Pyrin pitämään tän asenteen huomennakin niin pääsee itsekkin paljon helpommalla. (;

DSC_8281

 

Huomenna valitaan taas Suomen kaunein nainen ja toivotan kaikille onnea!! Erityisesti Kristalle, Millalle ja Lotalle <3 

 


Heippa ja oikein hyvää Vappua kaikille!

Mulla on ollut samaan aikaan todella ihana ja todella raskas viikko. Kaikki ihana kun ei sovi hirveesti tän dietti arjen kanssa yhteen. Mun äiti oli helsingissä 3 päivää joten tuli hengailtua sen kanssa kokoajan. On jotenkin rankkaa lähteä aamulla vetämään treeniä, kun tekis niin mieli istua kylpytakissa vaan sohvalla ja hömppäillä äidin kanssa. Dietillä arki olis hyvä olla rauhallista,  paljon lepoa ja kehon huoltoa, mutta tietenkin nää 3 päivää meni kaupungilla shoppaillen ja yks päivä jopa ikeassa hömppäillen . :D 

Löysin muuten maailman ihanimman TedBakerin takin ja mulla kävi ihan älytön tuuri! Löysin sen heti ekana päivänä kun äiti tuli, mutta jotenkin jäin vielä miettimään ostoa ja vikana päivänä sitten päätin käydä ostamassa sen kuitenkin ja just sinä päivänä oli kaikki TAKIT -20% alessa! Mikä tuuri! Olis harmittanu ihan sikana jos olisin ostanu sen sillon kun ekan kerran törmäsin! Sain siitä melkein 70e pois hinnasta! 

10311128_481285908638266_1346579089_n

 

Äippä lähti eilen sitten kotiin ja mulla oli plääninä nukkua ja levätä koko ilta, mutta sitten yks kaveri olikin hommannu meille Apolloon liput ja kerran siellä esiintyi mun kaikkien aikojen lemppari koomikko, Sami Hedberg, niin olihan se pakko mennä !!

10249244_233353986866331_276324585_n

Tänään aamulla kun heräsin mulla oli pohje niin jumissa että kaaduin melkein naamalleni kun nousin sängystä. Johtuu varmaan siitä että tein eilen putkeen 150 boxihyppyä. No tosi kiva. Mulla on nimittäin ollut pikkuvarpaassa nyt 3 viikkoa saakelin kipee rakko, joten samaan jalkaan pohjejumikin on hyvin tervetullut. Mun saman jalan polvi on myös vihloillut. Johtuu varmasti siitä että vaistomaisesti varon tota rakkoa ja astun hieman sisäsyrjälle, sillä useimmat polviongelmat säteilevät juurikin jalanpohjissa olevien ongelmien vuoksi. Niinjoo ja mulla on vasemmassa ranteessa ilmeisesti jonkin asteen jännetuppitulehdus koska vihloo öisin kyynerpäähän saakka. Oi tätä fitnestä. Glitteriä ja vaahtokarkkeja ja kaikkee sellasta muuta kivaa  8-) 

10175227_615177835226027_1232384189_n

No ei se mitään, lenkille vaan! Mulla ei jostain syystä nouse enää syke niinkuin vielä pari kk sitten, joten kun ennen yks kieppi töölönlahtea+ vatsoja ja portaita sai jo hien valumaan niin nyt ekan kiepin jälkeen on vielä vähän sellanen olo että onks muka jotain tehty. Piti siis vetää tuplat :D Jospas se rasva alkais sieltä irtoomaan… Oon meittinyt että ostan jotkut nilkkapainot lenkeille. Niistä sais kivaa vastusta. 

Aamulenkin jälkeen piti lähteä kavereiden kanssa brunssille ja keilaamaan, mutta mä olin niin väsynyt ja mennyt ja tullut nyt niin täysillä liian monta päivää että oli pakko vaan itsekkäästi jäädä kotiin sohvalle. Nukahdin noin klo 13 ja heräsin klo 16. Siinä sitten odottelin Joelia keilaamasta ja takasin treenien pariin. Kauheella kiireellä treenit putkeen koska sali meni tietenkin klo 18 kiinni ja nyt mä istun tässä ja odottelen että ruoka olis valmista…

10326414_291754734323992_797235194_n

 

Tulipas kauheen negatiivinen kuva tästä kaikesta. Ei, en koe että kärsisin mitenkään. Mulla on vaan itselläni vielä vähän ongelmia ymmärtää se, että nyt ei voi mennä ja tulla niinkuin normaalisti ja kehon huolto sekä oma jaksaminen täytyy itsekkäästi vetää ekaksi, jotta tässä onnistutaan. Mutta pikkuhiljaa varmasti päästään siihen. 

babb42dccfba11e3b75b0002c9de0bc2_8