Heippa!

Mua on viimiset kaks viikkoa väsyttänyt kovasti ilman mitään suurempaa syytä. Tai oikeestaan ei mua kokoaikaa väsytä, mutta herääminen on aivan saaaaakelin hankalaa. Nukun hyvin ja pitkään, liikun paljon ja syön hyvin. Mä veikkaan että mulla suurimmaks osaks nää unikaudet johtuu siitä että kärsin niskavammasta ja hoitamattomana se vetää verenkierron poikki eikä aivot saa kunnolla happea veren mukana. Aijonkin heti huomenna soittaa fyssarille ja urheiluhierojalle ja mennä availemaan jumeja. Lisäksi akupunktio olisi aika kova juttu tähän väliin. Kyllähän tässä muutkin asiat vaikuttaa, en tiedä edes koska viimeks olisin nähnyt esimerkiksi auringon. Nyt onneks rupee kevät nostamaan päätään pikkuhiljaa, tai ainakin luulin niin ennenkuin lähdin tänään suorittamaan kuntopiiriä.

Mikä tähän jatkuvaan uniseen tilaan auttaa? No liikunta tietenkin. Usein ekojen treenien jälkeen oon jo ihan eri ihminen. Se herääminen aamulla tosin on vähän vaikeempi juttu :D Suunnittelen kuitenkin mun päivät aina niin että käyn ennen asiakkaita treenaamassa eka oman kuntopiiri treenin ja illalla lihastreenin. Niin jaksan töissäkin paremmin. Välipäivinä huomaan että oon aivan loppu ja kuolaan vaan päälleni sekä himoitsen kunnon treeniä. :D

Kävin eilen ostamassa lisäksi vähän lehtivihreää ruokavalioon! 

1622671_593695947385320_911825573_n

 

Toivotaan että sais noista energiaa ja pitäis väsymystä vähän loitolla. Aion aina kertoa teille mielipiteitä noista ja siitä että auttaako ne voimaan paremmin vai onko olo ihan sama ilman ja kanssa.

Ajattelin muutenkin mennä tässä lähiaikoina ottamaan kunnon näytteet kropasta, jossa näkyy kaikki mineraali-vitamiini-etc arvot. Mekun ollaan pakettina paljon enemmän kun vaan ne kalorit, hiilarit,rasvat ja protskut. Yleensä jatkuva unentarve on merkki jostain puutostilasta, vaikkapa sitten raudan.

1891591_593752307379684_512177474_o

 

Eilen oli jalkapäivä ja perse on jo nyt ihan tulessa. Tein vapaata kyykkyä supersarjana ensin leveällä ja sitten kapealla asennolla. Sen jälkeen vaakahackia ylihitaasti ja lantionnostia supersarjana. Sitten etureiden ojennus ja kyykkyhypyt superina ja vikana vielä takareiden koukistus, pakarapotku (aka. aasinpotku) ylös ja lopuksi vielä liike jolla ei taida olla nimeä. :D Kuvattiin treenistä video, joten siitä varmaan saadaan pian jonkinlainen pätkä tänne esille! (=

 Tänään olikin sitten hauskaa tehdä aamukuntopiiriä, kun peppu huusi jo valmiiksi hoosiannaa! Askelkyykyt ja kyykkyhypyt tuntu ihan ”taivaalliselta”. No ainakin tuntui että on jotain tehty oikein. Asiakkaiden jälkeen treenasin vielä ihanan uuden bodyfitness mimmi ystäväni kanssa. On aivan ihanaa saada uusia ystäviä samoilla intresseillä. Meillä on sitten samaan aikaan kisadietitkin niin saadaan yhdessä vetää verenmaku suussa aamujumppia ja kiukutella kilpaa. ;)

olkapääkateus! Bikini vs. Body

olkapääkateus!
Bikini vs. Body

 Mä oon nyt kohta pari kk ollu vaan himassa viikonloput, jos ei yhtiä synttäreitä lasketa. Ollaan vaan JLOn kanssa hengailtu ja tehty kaikkea hauskaa yhdessä. Sitä huomaa nopeesti että ei oikeesti edes kaipaa baareja. Varsinkin kun kuulee kotiin asti kaiken sen draaman mitä siellä viikonloppuisin tapahtuu. Uff, myrkyllistä ;)  Vaikka on väsyttänyt niin silti ei ole raskas olo viikonloppujen vuoksi, eikä tarvitse palautua mistään alkoholin aiheuttamista myrkytystiloista tai unirytmeistä. Tää talvi on jo muutenkin liian synkkä ja raskas, ainakin mulle. En oo ikinä ollut kunnolla talvi ihmisiä. 

1781000_10151956791425794_914209499_o

 

Huomenna on perjantai ja odotan innolla viikonlopun kuvauksia. Solmein biancaneven kanssa ens kauden sponsori sopparin ja meillä on sunnuntaina kuvaukset tampereella. :) En oo hirveesti tehnyt kuvauksia enää sen jälkeen kun hurahdin täysillä fitnekseen ja olen alkanut kisatavoitteellisesti treenaamaan, joten saa nähdä miten se kameran edessä oleminen luonnistuu. Kai se tulee solumuistista ;D Toivotaan ainakin!

1780173_10151956252030794_828743113_o 

 


Heippa!

Mun piti mennä yhteen tapaamiseen, mutta se siirtyi nyt hieman eteenpäin joten mulla on hyvin aikaa nörtteillä hetki. Ajattelin postata kuvina hieman mun muodonmuutoksia vuosien aikana. Sen enempää en syvällisesti ajatusmaailmani muutoksiin poraudu eli keskitytään nyt vain tähän vartalon muovautumiseen aikojen saatossa.

Vuonna 2009 n. 73 kg. 

 

 

112478508 110479803

 

Sitten alkoi urheileminen ja loppu dokailu, 2010 n. 60 kg

115666066 117555611

 

Sitten lähti vähän käsistä. 2010 kesä 48 kg

30530_394441085793_4330989_n

 

Pienenä 48-52 kilosena pysyttiin n. 2012 kesään asti

419553_10150595207620794_100157815_n

 

2012 kevät-kesä aikoina aloin vihdoin syömään ja urheilu rupes pikkuhiljaa tuttamaan tulosta. 2012 kesä n. 56 kg

2012-07-10+17.40.58

 

DSC_0218

 

2012-05-26+18.38.52

 

IMG_20120513_194327

 

Käytin ton merkkistä lippistä jo tollon ja sain paljon haukkuja siitä, nykyään ne samat ihmiset käyttää samaa lippistä itse salilla ja on niin fitness ;)

 

2012-05-13+17.41.12

 

 

2012-07-17+17.33.01

 

Viime kesä 2013 n. 60kg kun yritin saada aineenvauhduntaani kuntoon ja treeni tyyli muuttui. Vähemmän aerobista ja enemmän lihastreeniä.

2013-05-30 15.40.53

 

2013-06-30 15.20.36

 

941623_464628193625430_405658355_n

 

Ja nyt 2013 loppu – 2014 alku.

IMG_0088

 

1496468_583562531731995_2060649353_o

Aikalailla tasan vuosi eroa kuvissa. Pahoittelen vanhan kuvan epäselvyyttä ja sitä että asento on muutaman sentin eri. ;)

IMG_20131127_220622

1559399_589287194492862_825610761_o

Tällästä tässä on tapahtunut. Huomaan itse että 2013 on tapahtunut ns. muutos parempaan, eli ruuat ja treenit on alkanu sujua ja sen huomaakin sitten kehityspyrähdyksessä :) 2011-2012 loppuun syöminen oli vielä vähän mitä oli vaikka treenasinkin paljon, about 6 x viikossa. Nykyään tietenkin treenit ihan eriluokkaa sekä ruuat kunnossa. Tietenkin aina on kehittämisen varaa joka asiassa!


Iltaa!

Meikäläinen on aivan onnessaan kotona, kun Joel osti kauan kinutun ilman kosteuttajan meille. Nukuin päikkäreitä hymy pyllyssä kun henki kulki ja JLO vieressä purskutti ilman minkäänlaista röhinää. Mahtavaa! Innostuin asiasta kun mun kaveri sanoi että heidän koira lopetti täysin röhinän, oma iho, hiukset, kynnet vahvistuivat ja kuiva kurkku jne. limainen olo loppui kuin seinään. Ihankuin olisi etelässä kokoajan. :) Suosittelen! 19 eurolla saa verkkokaupasta jo toimivan kosteuttajan. Sitten löytyy isompiin taloihin vähän kalliimpia, mutta sen arvoisia!

Sitten itse asiaan josta haluun tänään kirjotella: superfoodit. 

Mä olin tänään Cocovin koulutuksessa ja sain paljon uutta tietoa ravinnosta ja asioista. Tai ei ehkä niinkään uutta tietoa, mutta näkökulmasta josta en ole itse niinkään älynnyt tilannetta katsella. 

Sanoin heti koulutuksen alkaessa, että mä oon aina ollut vähän sillä kannalla että tää on taas joku ihmeen trendi, että kaikki on nyt niin superfood ja se ajatuksena on vaan vähän ihkua. Väärässä olin. 

Oon aivan järkyttynyt siitä miten geneettisesti heikkoja, prosessoituja tuotteita meille syötetään. Jopa ns. luomu, ”puhdas tuote” on hyvinkin pitkälle jalostettua sössöä josta puuttuu kasvin/eläimen alkuperäiset ravinteet. 

Mä en ala tän enempää luennoimaan asiasta, sillä en voi sanoa yhden luennon jälkeen olevani hyvä vielä valistamaan asiasta, mutta hyvin yksinkertainen ja havainnollistava esimerkki on esimerkiksi nokkonen. Nokkonen on kasvi, joka elää vahvana luonnossa. Se suojelee itseään ja on rakentanut itselleen niin vahvan suojakentän, ettei edes hyönteiset siihen halua koskea. Nokkonen on geneettisesti hyvin vahva ja alkuperäinen luonnon tuote, kunnon lehtivihreä. Sitten on taas kasvihuoneessa geenimanipuloitu jäävuorisalaatti, joka elää ilman huolen häivää omassa pienessä turvallisessa palatsissaan. Sen ei tarvitse kehitellä ravinteita tai suojakenttää suojaamaan itseään. Se vain on ja kasvaa. Kaikki tulee keinotekoisesti. Jos sinne kasvihuoneeseen pääsee hyönteisiä, niin ne syö ne kasvit samantien, sillä ne eivät osaa puolustautua. Ei niiden oo koskaan tarvinnu. 

Kuinka monen meidän salaateissa on geneettisesti vahvoja nokkosia ja kuinkamonen salaatissa on geneettisesti kuolleita ja masentuneita lehtisalaatteja? Minun salaatista ei ainakaan ole nokkosia löytynyt. 

Sama pätee lihassa. Eläimet syötetään ja kasvatetaan. Ei niiden tarvitse luonnossa selviytyä. Se vaikuttaa todella paljon lihan laatuun. Ne mitä ne syö on todella heikkoa ravintoa, kaikista halvinta rehua mitä löytyy, joten mitä voi olettaa lihan laadusta sen lisäksi että eläimessä ei ole enää alkuperäisiä asiteja ja geenejä jäljellä. 

Luennolla verrattiin esim. sutta ja chihuahuaa, joka on kuitenkin alunperin luotu sudesta. Susi elää luonnossa vahvoineen aistineen, metsästää, selvityy, syö luonnosta ja on geneettisesti todella vahva ja alkuperäinen. Sitten kun laittaa pikku tipsun luonoon niin sehän vaan lähinnä tärisee ja pisuttaa alleen. Sudesta on helppo manipuloida heikompia variaatioita, mutta chihusta on vaikeaa lähteä jalostamaan enää sutta.

Ruuasta siis katoaa sekä lääkinnällisyys että energiaravinteet kun niitä jalostetaan. Ainoo mikä jää jäljelle on makrot: proteiini,hiilari, rasva ja neki on aika heikkoja. 

Kuinka moni tiesi että omena on alunperin marja tai että banaani on alkuperin pieni, täynnä ravinnerikkaita siemeniä ja se chiquita on vain makeammaksi ja hiilaririkkaammaksi jalostettu tuote pelkkine makroineen?

wild_banana

Nykyinen ruoka ei millään tavalla tue meitä älykkäinä ja hyvinvoivina. Kaikki mitä me sullotaan nassuumme ravitsee ainoastaan meidän heikkoja osia ja pikkuhiljaa ihminen alkaa tulemaan yhä heikommaksi ja heikommaksi otukseksi. Me helposti unohdetaan se kokonaisuus mikä meitä säätelee. Hiilarit, proteiini ja rasvat ovat murto-osaa siitä mitä me tarvitaan voidaksemme hyvin. Meissä on niin paljon muutakin kuin vain liha ja luut. Mites esim. hormonit ja verenkierto tai aistit ja iho?

On totta, että ihmiset elää nykyään pidempään mutta on myös fakta että ihmiset aloittavat kuolemisen aikasemmin. Suurin osa 70- vuotaista syö yli 10 lääkettä.

Unknown

 

Mitäs ne superfoodit sitten on. Yksinkertaistettuna ne on tuotteita joissa yhdistyy lääkinnällisyys ja energiaravinteet. Seuraavaksi listaan superfoodit jotka itse poimein luennolta ja joista jokainen joka on kiinnostunut omasta jaksamisesta, hyvinvoinnista  tai mielialastaan enemmän voi ottaa selvää. Tän lisäksi on tietenkin vielä monia muita, mutta mua kiinnosti nämä eniten:

  1. Klorella ja Spirulina. Makean veden leviä joista molemmat auttaa jaksamaan. Yleensäkkin lehtivihreä on pohja jaksamiselle ja terveelle verelle. 
  2. Marjoista ei ole oikeen mikään niin älyttömän hyvä superfoodi  jota syömällä tapahtuisi ihmeitä, mutta esim. CamuCamu on todella c-vitamiinipitoinen ja Goji-marja normaalia hormonaalisempi. Hyvä esimerkiksi silmille.
  3. Hamppu on todella vähän allergisoiva ja älyttömän hyvä proteiinin, rasvan ja muutenkin ravintoaineiden lähde. Se sopii erityisen hyvin maitoallergioista kärsiville.
  4. Maca on myöskin älyttömän ravinnerikas ja auttaa mm. PMS oireihin, piristeenä ja hyvä tuote ihmisille joilla on esim. lasten hankinnassa vaikeuksia, sillä se lisää siittiöiden määrää ja parantaa niiden laatua :D
  5. Kookos on todella hyvä ihan mihin tahansa: rasvana ruuan laittoon, hiuksiin, iholle. Muista erottaa kookoksesta tehty höttörasva ja neitsytöljyt.
  6. Chia: hyvät kuidut, protskut, omega 3
  7. Mehiläisten siitepöly: kaikki 22 aminohappoa eli hyvä proteiinin lähde. Todella ravinnerikas ja yks parhaimpia superfoodeja.

Mä en tähän tän enempää ala luettelemaan noiden ravintosisällöistä, mutta jos nyt esim siitepölyn sisältö näyttää tältä: 

Energia: 503 cal/100g
Proteiinit: 35.0%
Hiilihydraatit: 12.0%
Rasvat: 47.0%

E-vitamiini 
C-vitamiini 700-1500mg
D-vitamiini
K-vitamiini
F-vitamiini
H-vitamiini
P-vitamiini
B1-vitamiini 920mg
B2-vitamiini 1850mg
B3-vitamiini 
B5-vitamiini 27600mg
B6-vitamiini 500mg
Foolihappo 500mg
Kaikki 22 aminohappoa
59 mineraalia mm.
Kalsium
Fosfori
Kalium
Rauta
Jodi
Sinkki
Rikki
Natrium
Kloori
Magnesium
Mangaani
Molybdeeni
Seleeni
Boori
Pii
Titaani
Koliini
Lesitiini
Inositoli
Rutiini

 … Niin kannattaa tsekata myös muiden. Niinkuin sanoin, todella geneettisesti vahvoja tuotteita, ravinnerikkaita,alkuperäisiä, monia miljoonia vuosia vanhoja asioita joita ihmiset eivät jostain syystä enää käytä. Itse aijon ainakin pikkuhiljaa siirtyä siihen, että jätän pillerit (joista suurinosa tulee vessanpöntöstä ulos ilman imeytymistä) pois ja yritän saada ravinnosta tarvittavat ravinteet. En nyt aijo alkaa hysterisoimaan, mutta pikkuhiljaa voi hieman kokeilla vaikka yks kerrallaan jotain tuotetta ja katsoa toimiiko se minuun.

Sitten se mikä mua alunperin vähän ehkä ärsytti on se hehkutus superfoodeista. Niinhän se on, että liikaa mitä vaan on aina liikaa. Se on yksi syy miksi en oo koskaan tutustunut aiheeseen sen enempää. Kuitenkin superfoodien takana olevat prändäykset jne. hehkutus ovat vain tapa tuoda superfoodit päivittäiseen käyttöön takaisin ja tehdä siitä ihmisille helppoa. Ei tarvitse metsästää levää erikoiskaupoista, kun asiat tehdään helpoksi meille :)

1939941_591469847607930_1242365847_n

 

ja ps .ennenkuin alatte boikotoimaan kirjoitusta/tuotetta tuotemainonnan vuoksi niin tiedotan että tää ei sitten oo mikään sponsorihehkutus. ;)


Heippa!

Lueskelin tänään blogipostauksia joissa puhuttiin siitä miten kyllästyneitä jengi on fitness ihmisiin. Tässä postauksessa ei ole tarkoitus tuoda esiin minkäänlaista itseni ylistämistä tai muiden mollaamista. Kerron vain todella usein kysyttyyn kysymykseen vastauksen: miksi bikinifitness?

Vuonna 2011 kun bikinifitness rantautui Suomeen, törmäsin siihen työpaikallani BODY-lehteä lukiessani. Olin tuolloin kuntosalilla töissä ja treenailin salilla omaksi ilokseni PT:n avustuksella. Rakastuin kuvien bikinityttöihin täysin.Löysin myös hirveesti jenkki-ja aussi bikinityttöjä, joita aloin seuraamaan ahkerasti somessa. Julistin facebookissa ensimmäisen kerran 27. 8. 2011 julkaisemalla Christina Halkiopouloksen kuvan että haluan samaan kuntoon jonain päivänä.

Olin tuolloin harrastanut salia säännöllisesti noin vuoden, mutta treenit oli tosin täysin eriluokkaa kuin nykyään sekä ruokavalio täysin harakoilla. Söin liikaa proteiinia ja välttelin hiilaria.

Haaveilin työskennellessäni kuntosalilla PersonalTrainer koulutuksesta ja päätin, että jos minua vielä laji kiinnostaa sen koulutuksen jälkeen kun joudun opettelmaan vähän muutakin kuin vain maitorahkan makrot ja oikein otetun saliselfiet niin aijon tosissani pyrkiä itsekin kisaamaan! Päätin siis ensin ottaa selvää itse lajista sekä siitä, kiinnostaako mua vielä vuoden alkuhuuman jälkeen koko homma.

Blogi mulla oli ollut tuolloin jo pitkään. Ihan siitä syystä, että sillon treenaaminen tai kuntosalilla käyminen ei ollut todellakaan mitenkään siistiä tai mielenkiintoista, eikä kukaan mun tuttavapiiristä jaksanut kuunnella mun treenisepityksiä. Se oli suurin syy miksi alunperinkin aloin aikoinani bloggaamaan. En koskaan ajatellut että blogini tulisi mitenkään sen kummemmin esiin, halusin vain itseäni varten paikan jonne höpötellä treeneistäni ja ehkä löytää sielunsiskoja/veljiä joita myös kiinnostaa keskustella aiheesta.

2012 hain kouluttautumaan vihdoinkin Personal Traineriksi ja valmistuin 2013. Hankein ensimmäisen valmentajani myöskin alkuvuonna 2013 ja aloin treenaamaan kisatavottein. Vaihdoin nykyiseen valmentajaani viime kesänä.

Tässä matkan varrella on sattunut ja tapahtunut vaikka mitä. Aluksi oli todella positiivista huomata että yhä useampi tyttö ei enää halunnut olla vain ylilaiha, vaan pikkuhiljaa muodot ja lihakset alkoivat miellyttämään useampia ja siihen alettiin tähtäämään. Kuitenkin jotain mullistavaa tapahtui, sillä yks kaks huomasin että yhtäkkiä tuttavapiireistäni moni on jo kerinnyt kisaamaan, jotkut moniakin kertoja. Jokatoinen kirjoittaa blogia ja fitneksestä on tullut ihan maailmanlaajuinen ilmiö. Bikinifitness- ja kisaaminen ylipäätään on kärsinyt pienen inflaation ja jengiä alkaa pikkuhiljaa vituttamaan hypetys. Fitness tytöt on tullut missien tilalle ja kaikki haluaa olla mukana lajissa ja ne jotka ei halua, vihaavat.

Jos mietin ihmisiä joita tiedän lajin parista niin heitä vertaillessa toisiinsa voisi sanoa että bikinifitness on jakautunut kahteen, ehkä kolmeen kategoriaan: On viihdemaailman bikinifitness, joiden kisaajat eivät halua kisata IFBB:ssä koska IFBB on ”liian korruptoitunut” tai koska Suomessa ei ole tarpeeksi glamouria kisameiningeissä. Ulkomailla ei ns. piiri pieni pyöri, ainakaan me ei niistä hirveesti mitään tiedetän :D Sitten on hyvinvointikisaajat, jotka eivät halua kisata kisoissa joissa ollaan liian kireitä tai kisa otetaan liian tosissaan. Kisoissa ei hirveesti pyllistellä tai poseerata, enemmänkin esiinnytään ja pidetään hauskaa. On pukuja ja monia eri kierroksia. Jotkut eivät halua punnita ruokia ja treenataan vähän ehkä fiiliksen mukaan. Tytöt näyttääkin lavalla paljon terveemmiltä. Kolmas kategoria on ”vanhanliiton IFBB kisaajat”, jotka vannovat liiton nimeen ja ovat sitä mieltä että kaikki muu on aivan pilipalia, eikä toisten liittojen edustajat uskalla tulla IFBB lavoille koska eivät pärjää siellä. (Nämä esimerkit eivät ole sitten mun luomia mielikuvia, vaan ihan esimerkkejä jotka olen kuullut ”jokaisen kategorian edustajan” suusta).

Esimerkit on todella kärjistettyjä, enkä väitä että jokainen kuuluu johonkin kategoriaan ja että jokaisen kohdalla esimerkit pitäis paikkaansa. Ei tietenkään

Pointti on, että kisoja on monia monia erinlaisia niinkuin myös itse kisaajia. Se on tietysti hyvä että on jokaiselle se OMA vaihtoehto. Kisaamaan lähdetään myös monista syistä, enkä tiedä sitten mikä on se ainoa ja oikea hyväksytty syy nykyään. Tuntuu että jokaisella on jokaisesta jotain sanottavaa. Joko liitto on paska, halutaan vain julkisuutta tai olla IN, ollaan narsistisia paskoja koska halutaan muokata omaa kroppaa ja vielä esitellä sitä tai ollaan muutenvaan turhamaisia ja sairaita päästään.

Mä itse olen IFBB:seen menossa, sillä musta se on ainut liitto Suomessa joka sopii mun suunnitelmiin. Pidän niiden kisojen lookista. Tykkään myös siitä että ensin on karsinta, sitten SM kisat ja parhaimmat pääsevät kisaamaan MM kisoihin. Pidän haasteesta ja siitä että taso kovenee vuosi vuodelta. Mä en tarkota että muissa kisoissa ei olisi kova taso, mutta kun IFBB:ssä on tänävuonna jo +300uutta (huom. + vanhat) bikinityttöä ja jos sattuu sijoittumaan niin onhan se nyt ihan saakelin upea homma! Toistaan kovempia mimmejä vastassa.

Myönnän, että joskus mua jopa pikkasen ehkä hävettää sanoa että treenaan bikinfitnestä varten. Olen vain päättänyt toteuttaa pitkäaikaisen unelmani ja kisata, tapahtui ympärillä mitä tahansa ja oli kuka tahansa mitä mieltä vain. Tiedän sisimmässäni että en kuulu näihin hetken huuman kisaajiin ja olen oikeasti täysillä mukana. Itseni vuoksi, en muiden. Mua ei edes kiinnosta kisaanko Syksyllä ekat kisani vai 10 vuoden päästä. Jos en ole kisadietin alkamisvaiheessa siinä kunnossa että olisin tyytväinen niin sitten en mene vielä, vaan odotan ja kehityn! Ei tässä oo mikään kiire :) 

Tässä pieni tarina siis siitä miten ja miks itse valitsin bikinin tai miksi olen aloittanut bloggaamaan. Sen haluan sanoa että nostan hattua JOKAISELLE joka lavoille astuu. Ei varmasti ole helppoa, kisasi sitten missä liitossa tahansa. Lavalle astuminen ei ole pelkästään fyysisesti raskasta, mutta myös henkisesti todella kuormittavaa. Kisan jälkeen löytää itsensä varmasti foorumeilta joissa tyttöjä kivitetään ja arvostellaan, oli sitten itse myynyt juttunsa juorulehdelle tai pysynyt hiljaa taustalla ja yrittänyt olla pitämättä itsestään meteliä. 

a4e5abb895a511e3b4b70e0485e7f8d4_8

 

 


Heippa ja ihanaa ystävänpäivää kaikille lukijoille ! <3

Itse tulin juuri töistä ja kävin ostamassa Joelille ystävänpäivälahjoja. :) En paljasta vielä, sillä Joel ei oo tullu kotiin ja se saattaa lukea tän ennen sitä !  ;-)

Mä olen NIIIN ylpeä mun jokaisesta asiakkaasta! Kehitystä näkyy kyllä jokaisessa sekä henkisesti että fyysisesti, usko itseensä on kasvanut mukavasti matkan varrella. Joidenkin kanssa ollaan treenailtu vasta hetken, mutta muutaman kanssa ollaan jo syksystä asti ja heidän kohdalla alkaa näkymään kivasti treenin jäljet !! On todella palkitsevaa nähdä omien asiakkaiden kehitystä ja myös on ihanaa nähdä se onnistumisen hymy heidänkin kasvoilla.

1555518_575482979206617_372135214_n 1912319_590590937695821_665304624_o 1907755_591013390986909_1183448245_o

 

Sain jo ivallista kommenttia asiakkaani selkäposesta. ”miksi ei leivitellä latseja, miksi tehdään noin”… Kyse on siis about ekoista selkäposeista IKINÄ, ja oman ilon vuoksi, ei kisoihin tähtäävien tyyppien poseja, joten hei haloo. Ei kaikki ole niin vakavaa, ja tuskin kukaan on heti ekoissa selkäposeissaan ollut täydellinen. Joka kerta hieman hiotaan, mutta pikkuhiljaa hyvä tulee. On todella turhamaista alkaa heti ensimmäisenä etsimään kuvasta vikoja, vaikka voisi olla iloinen toisen puolesta. Minua saa arvostella miten päin vaan mutta todella suututtaa jos asiakkaitani arvostellaan ;) Olen kuin ylpeä leijona emo!

1926183_591001754321406_38047079_o

Mun tytöt on todellisia sissejä! Treenit ei tosiaan ole helppoja ja pyrin joka kerta viemään heitä askeleen eteenpäin ja ylittämään itsensä. Eilenkin yksi joutui juoksemaan vessaan kesken treenien, sellaista sattuu, mutta jos aina pysyy oman mukavuusalueen sisällä, ei koskaan tule saavuttamaan merkittävää kehitystä. Ei henkisesti eikä fyysisesti.RYHMÄLIIKUNTAtunnit (pahoittelen edellistä humoristista pumppipamppi sanavalintaa, liikaa katsonut Sami hedbergiä) on hyviä ylläpitäviä ja hyvän fiiliksen tuojia, niissä on hyvä käydä liikunnan ilon ja hyvinvoinnin vuoksi, mutta pidän omana tehtäväni näyttää ihmisille mihin he pystyvät, jotta oppivat tekemään sen myös itsenäisesti ja pääsevät aina yhden rapun ylemmäs kohti tavotteita. Pian se treeni, joka sai oksennuksen kurkkuun ei tunnu enää miltään. Olen itse kokenut saman ja vaikka yhä aina lähinnä itkenkin valmentajani treeneissä, on se todellakin auttanut minua uskomaan itseeni ja oppimaan tavan jolla voin itsenäisestikkin kavuta ylemmäs. 

pain is only weakness leaving the body ;)

Mä en silti halua viestittää lukijoilleni, että mun mielestä pelkästään veren maku suussa treenit ovat ainoita ja oikeita. Ei suinkaan. Valmentajan tehtävä on näyttää sulle mihin sä pystyt ja tukea sua kun jalat pettää, etsä suinkaan itse voi tai pysty treenamaan aina niin. Kyllä liikunnasta pitää saada myös iloa irti :) 

Nyt mä otan pienet voimapäikkärit ja valmistaudun iltaan. Joel vie mut uimaan!! Oon kuulemma niin toivoton räpiköijä että nyt on tultava muutos. Joel on itse entinen kilpauimari, joten oon ainakin hyvissä käsissä. Kävin just ostamassa uudet uikkaritkin.  8-)

ps. Ystävänpäivän kunniaksi olisi tämän viikonlopun ajan (14-16.2) ystävänpäivätarjous ohjelmista! Ilahduta ystävää tai itseäsi! Ohjelmat voivat olla lihaksen kasvattamista varten, laihdutukseen, kesäkuntoon tai vaikkapa elämäntapamuutosremppaa varten! 
Lisää tietoa ohjelmista ja ohjeet ohjelmien tilaamiseen saat lähettämällä sähköpostia osoitteeseen Fit4ever@hotmail.fi !/Linda 

1614139_590982167656698_744177013_o