08 helmi Selkään ruutia ja kunto kuvia.
Heippa!
voi tätä ilon päivää, taas on hiilaripäivä ja kyllä mieli kiittää <3 rupesin olemaan aamulla jo sellainen ampiainen kun hiilarivarastot oli tyhjät että huh! Hiilarit toimii aina vihasiin naisiin 😉
Tänään ajattelin vähän pyllyjen sijaan käydä läpi selkää. Sori perverssit, tänään ei tuu pakaraa näytille! Oon huomannut että ainakun kyselee toivepostauksista, niin vastaukseksi saa miehiltä joita ei oikeesti koko laji edes kiinnosta ”pakarapostaus mielellään kuvilla ;)”. Hmm…
Itse asiaan. Eilen mulla oli selkäpäivä ja treenasin niin täysillä taas että raapasin itteltäni sormen verille 😀 Verta, hikeä ja kyyneleitä kirjaimellisesti…
- Alotin alataljasoudulla pyramidimaisesti. 35×12 40×12 45×10 50×8 45×10 35×12.
- Vaakatalja (talja, jossa ollaan ns. makuullaan) 3×12
- Kulmasoutu 20kg 4×15
- Ylätaljasoutu pyramidina 35×12 40×12 45×10 50×8 45×10 35×12.
- Kulmasoutu käsipainolla 10kg 2×10/käsi
- Lopuksi pullover liike pudotuksena. Alotin n. 40 kilosta ja päädyin 10 kiloon ja toistin 2 kertaa saman.
Jotenkin todella oudot ja vinksahtaneet asennot noilla käsillä kuvissa, mutta eipä anneta sen häiritä 😀 Yritin kai tehdä jotain eksottista ja siinä onnistuinkin, mutta en positiivisella tavalla! Kyllä sinne käsistä huolimatta on jotain lihasta muodostunut ajan mittaan! Oon ihan tyytyväinen, nimittäin myönnän että selkätreeni ei ole mun lemppareita.
Vähän tsekkailtiin muutenkin kuntoa ja pikkuhiljaa sieltä kuoriutuu vähän lihaksia…. täytyy vaan pitää pää kylmänä ja ymmärtää ettei kaikki tapahdu yhdessä yössä. 🙂 Sitä kun niin kovasti haluis vaan herätä samassa kunnossa kun vaikka Anna Virmajoki! (käy muuten samalla salilla kun minä, onse niin upea) Saa olla ylpeä että sellainen mimmi on Suomea edustamassa maailmalla.
Kyllä tämä tästä! Syksyyn on vielä matkaa…
Tänään meen äidin ja veljien kanssa syömään. Olin eilenkin ja pakko vielä kiittää kampin Coloradioa, jossa sain koota listojen ulkopuolelta aivan täsmälleen oman annoksen. Ihan mahtavaa, kiitos !! Muutama kysely onkin tullut ravintoloista joissa saisi grammatilauksia ja omia luomuksia niin tähän asti olen ainakin memphiksessä sekä coloradossa saanut ihan omat safkat 🙂 Suosittelen!
neeni
Posted at 16:59h, 08 helmikuunMiten voit olla noin ruskee ?:) käytkö solussa vai mikä sun salaisuus on:)
Oot kyllä iha mahtava ! 🙂
linda
Posted at 17:00h, 08 helmikuunNo varmaan geeni! en oo käyny nyt kuukauteen solkussa 😀
Nana
Posted at 17:06h, 08 helmikuun”Sori perverssit, tänään ei tuu pakaraa näytille” ja sit tämmöstä pitsialkkareissa keikistelyä 😀
linda
Posted at 17:08h, 08 helmikuunNo noi pitsipikkarit on kyllä yli puolet peittävämmät kun esim kisabikinit tai normaalitkin bikinit 😀
Saara
Posted at 17:11h, 08 helmikuunKilpailetko bodyn vai bikinin puolella?
linda
Posted at 17:14h, 08 helmikuunBikinin 🙂
Enna
Posted at 17:48h, 08 helmikuunOot huikeus!! 😀
linda
Posted at 17:48h, 08 helmikuunkiitos <3
Mari
Posted at 19:09h, 08 helmikuunWhuuu! oot ihan mahti! Ei muuta asiaa, piti vaan päästä kertomaan 😀
linda
Posted at 20:36h, 08 helmikuunkiitos !!<3
body
Posted at 19:21h, 08 helmikuunKyllä sitä alkaa hiukan jo tytöllä erottua lihakset, mutta vielä on valtavasti tehtävä töitä, jos meinaa jo syksyllä mennä kisoihin. Mutta hienoa, kun olet sisukas, kyllä se palkitaan vielä joskus.
bikinifitness
Posted at 20:29h, 08 helmikuunPisti silmään ja pakko kommentoida!
Mun mielestä oot ihan huikeessa kunnossa ja kehityt syksyyn varmaan vielä paljon, ainakin tätä vauhtia!
Harvemmin näkee noin hyvää lihasmassaa ensikertalaisella! Noi reidet, huh!
Tsemppiä!!
linda
Posted at 20:35h, 08 helmikuunitsekin olen tyytyväinen lihasmassaan jo nyt, välillä saan jopa kyselyitä treenaanko bodyfitnekseen 😀 Mutta kiitos!
linda
Posted at 20:36h, 08 helmikuunjoo hiukan pilkottaa (:
Nina
Posted at 19:30h, 08 helmikuunOletpas sinä pelottava mies! No ei vaiskaan. En tajua miten susta saa muka miehen näköisen 😀 Todella hyvältä näyttää!! 🙂
linda
Posted at 20:35h, 08 helmikuunenkö ole 😉 kiitos!!!
angel__
Posted at 20:07h, 08 helmikuunteetkö liikkeet täydellisellä tekniikalla? on aika pieniä noi sun painot, ei siis millään pahalla. ihmettelen vain kun vertaan omiin. tekniikka ei ehkä ole itselläni maailman puhtain 😀
linda
Posted at 20:34h, 08 helmikuunMoikka! treenaan usein aika pienillä painoilla mutta keskityn liikkeeseen todella ja pidän jatkuvaa jännitystä yllä. Lihaksen treenaaminen on eri asia kuin voiman treenaaminen, kannattaa lukea tästä hyvä artikkeli http://www.fast.fi/2013/lihaskasvun-mekanismit-osa-8-treenaatko-lihasta-vai-liiketta/
irra
Posted at 01:20h, 10 helmikuunHeii kiitos tosta linkistä, ite en oo tajunnukkaa tätä:o
petra
Posted at 21:38h, 10 helmikuunHuippua Linda!! Oot kyllä huimasti kehittyny! Ja tuut tällämenolla kehittymään lisääki 😉
Ja hei kiitti tosta linkistä!! Mulla on yleesä tosi hankala saada selkälihaksii tuntumaa salilla.. se penkkiki missä työnnetää selkä suoraksi , eheeei toimi.. siinä on hankala laittaa jalat sillai ettei ne tee sitä työtä 😀 jotku muut laitteet on parempia onneksi.. ja ku pienensin viisaana vasta painoja ja aloin keskittyy treenattavaan lihakseen paremmin nii sujuu jo paremmin! Vielä pitää kyllä harjotella lisää. Oisko sulla muute antaa jotai perus olkapääliikkeitä?? Lähen nyt ettiin netistäki ku kerranki muistan! Mutta kiitti jos vastaat. Moikka ja hyvät jatkot!!! 🙂 tsemppiä tulevaan, parhaas teet nii pitkälle pääset ellet pisimmälle!
kanjo
Posted at 20:09h, 08 helmikuunAnna latasi aika suoraan mitä mieltä on mm. Sofiasta uusimmassa Bodyssa 😀
Sulla kunto etenee! Aiotko tulla seuraamaan kevään kisoja? 🙂
linda
Posted at 20:35h, 08 helmikuunAi, en oo lukenut!
Kiitos 🙂 aijon kyllä!! 🙂
jeje
Posted at 23:23h, 08 helmikuunno mitä mieltä hän sitten oli?
Kata
Posted at 09:00h, 09 helmikuunMoi!:)
Voisitko ottaa omasta treenistä videon tai laittaa linkin jollekin sivulle, jossa pullover tehdään oikein?:) Mua hermostuttaa salilla kun en saa tuntumaa koko liikkeeseen..
ps. Kiitos kivasta blogista!
hikikinkku
Posted at 14:01h, 09 helmikuunMulla kans selkätreeni aina ollut se epälempparein 😀 ihmeen hyvin kuitenki jotain alkanu selässäki näkemään ja todellaki auttoi se, että vähensi treenipainoja selvästi ja alkoi keskittyä vaan tuntumaan. Eipä ne lihakset tiedä teenkö ylätaljaa 50 vai 35 kilolla, kuhan väsyvät vaan tarpeeksi 😀
Upea lihaksisto sulla näyttää jo nyt olevan ja varmasti oot aika killeri syksyllä lavalla!
http://hikikinkku.fitfashion.fi
Anna
Posted at 16:18h, 09 helmikuunMoikka! Nyt menee vähä asian ohi, mut yks juttu nyt vaivaa mua ihan kauheesti. Oon alkanu urheilemaan noin kuukaus sitte taas , oli n parin kuukauden tauko vamman takia. Koen tällä hetkellä käyttämäni ruokavalion todella hyväks treenin suhteen ja toisinpäin.
Yks asia kuitenkin. Kuinka paljon hedelmiä saa syödä päivässä että ne ei lihota ? Siis ihan tosissaan. Oon kahlannu kaikki maholliset suomi24 ja vauva.fi sivustot läpi ja jotenkin en ihannn heti menis niihin luottamaan, siellä kovasti kaikki tuntuu tietävän että ”se on lähes yhtä paha kuin karkki” ”hedelmät lihottaa” jne.
Treenin on tällä hetkellä aamuaerobinen + illalla lihaskuntoharjoittelu vähän vaihdellen tietenkin/keskittyen tiettyyn osa-alueeseen.
Oon siis ihan sopusuhtanen ja enemmänkin lihasta nyt keskityn keräämään/kiinteytymistä haen, mutta en haluis että hedelmien syönnin takia keho ottas jotenki takapakkia.
Anteeks, tyhmä kydymys mut haluaisin vihdoin ja viimein vastauksen, mihin voin luottaa!!
KIITOS
Ps näytät aika pirun hyvältä 🙂
nimetön
Posted at 15:09h, 10 helmikuunmä en kyllä yhtään ymmärrä noita juttuja et hedelmät lihottais 😀 se sokeri mikä hedelmissä on, on kumminkin hedelmäsokeria mikä on terveellistä. eikä mitään teollista myrkkyä 😀 tietysti kohtuu kaikessa eikä niitäkään välttämättä kannata alkaa kilokaupalla syömään mutta ei hedelmien pitäisi lihottaa!
linda
Posted at 18:30h, 10 helmikuunJoo ei hedelmä kyllä ketään lihota. Jos lihottaa niin on kroppa pajasti tukossa.
Henna
Posted at 19:26h, 09 helmikuunVoi Linda oot sinäkin kuule tosi hyvässä kunnossa!
Saatan olla tavallinen tallukka, mutta voi juku jos oisin yhtä hyvässä kunnossa!! :O Ehkä vielä joku päivä!
Dieetti aloitettu ja kova bodaus aloitettu, suunta on täällä pelkästään parempaan päin. 🙂
Terv. Samanlaisen kropan metsästäjä
hennak.
Posted at 08:17h, 10 helmikuunJos ihan totta puhutaan, niin missä sun lihakset on? Ethän sä oo muutaku laiha? Esim tosi pienet olkaapäät ja lihaksia ei näy juuri ollenkaan? Aattelin että jos todellaki ”treenaat niin hirveen kovaa” että näkyis vähän enemmän lihasta? Samaa ihmettelen jalkojen kohdalla. Monet Ei fitness- tytöt on samanlaisessa kunnossa, ja jotkut vielä paljon paremmassakin.
linda
Posted at 09:17h, 10 helmikuunJoo niimpä 😀
Amanda
Posted at 16:55h, 10 helmikuunHei! Kyllä Lindalla on alakroppa varsinkin reidet kehittyneet tosi hyvin ja niissä on lihasta. Mutta sitten yläkropan kanssa on vielä tekemistä. Käsissä, olkapäissä ja yläselässä kehitys on jäänyt vähemmälle.
linda
Posted at 18:32h, 10 helmikuunJoo mulla varmaan kuoriutuu yläkroppa dietillä paremmin. Eikä iso selkä, olkapäät ja kädet ole suuressa roolissa bikinissä. Olkapäätkin voivat olla pienet vrt. Vaikka bodyf. kunhan lihas on pyöreää ja selkeää.
-E
Posted at 18:57h, 11 helmikuunMä oon ihmetellyt samaa 😀 suurin osa ketä tunnen jotka treenaa syksyyn on aika kovassa kunnossa jo.
linda
Posted at 20:36h, 11 helmikuunJoo sä ilmeisesti ihmettelet nyt tosi paljon tätä mun kuntoa, kun oot kirjottanut nyt mun huonosta kunnosta täällä muutamilla nimimerkeillä. Just 2 min sitten olit vielä ”JP” 😉 kantsis vaikka esim. vaihtaa konetta niin ei tuu samasta IP osoitteesta kommentit… kröhöm. (;
tepi
Posted at 10:20h, 10 helmikuunMissä selän kuningasliikeet mave ja leuat?
linda
Posted at 18:29h, 10 helmikuunLeuat on kuntopiirissä ja mave ei nyt ollut tämän päivän ohjelmassa 🙂
-N-
Posted at 14:43h, 12 helmikuunYmmärtäisin kommentoijien huolen Lindan ”lihaksettomuudesta”, jos Lindan tavoitteena olisi kisata syksyllä body fitneksessä. Lindan tähdätessä kuitenkin bikiniin, voin lohduttaa huolestuneita kommentoijia (sillä varmasti kommenttien takana on ollut vain aito huoli, eikä ainoastaan tarkoitus pahoittaa Lindan mieli), että olkaa hyvät ihmiset ihan rauhallisin mielin. Käykää vaikka lukemassa bikini fitneksen arvostelukriteerit ifbb:n sivuilta ja katsokaa kuvat viime vuoden skaboista. Sen jälkeen voitte varmasti huokaista helpotuksesta ja todeta, että Lindalla on bikiniin vaadittava lihasmassa.
linda
Posted at 15:53h, 12 helmikuunHeh, niin mäkin vähän veikkaan (:
minttu
Posted at 14:52h, 12 helmikuunSaako selulliitin karistettua kesään mennessä kovalla liikunnalla ja terveellisellä, puhtaalla ruokavaliolla?:)
linda
Posted at 15:52h, 12 helmikuunHuomattavasti saa varmasti jos vaan omistautuu asiaan. Riippuu aina kuinka paljon on sellua jne.
Minna
Posted at 23:03h, 17 helmikuunÄäähhh muuten kiva kuva mut mä en pääse noista sukista eroon xd joten ens kerralla älä laita niitä kuvaan ni näyttää paremmalta. 🙂
linda
Posted at 01:31h, 18 helmikuun😀 heh !
ilari
Posted at 16:56h, 17 lokakuuntiiäks kun katoin tota ekaa kuvaa niin toi sun varjos loi sillain ihon ja katoi net noi sun pikku housut jää jotenkin vajaks mut sit toinen kuva näytti et meneehän ne vyötärön ympäri 🙂 musta on kyl oma suosikki noist pikku housuist :).
tulee välillä tämmönen olo 😀
https://www.youtube.com/watch?v=-T-YnHuU4fE
pluto kattelemassa ikkunassa 🙂