13 tammi Ruiskurusketuksesta, treeneistä ja ohjelmista.

Heippa!

Mä olen nyt neljä päivää vetänyt uutta treenisysteemiä, eli aamulla kuntopiiriä ja illalla painojen kanssa voimailua. Hyvältä tuntuu, ainakin vielä. Aamuisin on vaan hieman hankala saada perse raahattua jumpalle, joten esimerkiksi Sunnuntaina kävin 15 minuutin juoksulenkin (n. 2,3km) koiran kanssa ja sen jälkeen himaan askelkyykkäämään, loikkimaan ja vatsoja rutistelemaan. Kotona ei kuitenkaan saa oikeen koskaan sitä tekemisen meininkiä. 

Aurinko tekis hyvää mielelle ja energiatasoille ja mulla on ihan järjetön matkakuume! Ollaankin alettu hieman säästelemään jos lähdettäis huhtikuussa jonnekkin päin hieman ottamaan happea. Lisäksi että mieli on maassa tästä synkkyydestä niin mun iho on vähän sellanen että se kaipais sitä auronkoa, eikä siellä solkussakaan viitsis ihan joka viikko ravata. Ollaan pidetty Joelin kanssa melkein kesästä asti taukoa solkusta, nyt vasta käytiin muutaman kerran sillä ruvettiin muistuttamaan ihan kummituksia.Suonet näkyy valkosen läpinäkyvän ihon läpitse, eli sellasia kauniita sinisiä vivaheita valkosessa pohjassa 

Mä  tykkään kovasti päivittyneestä ihosta ja sainkin tuossa vähän aikaa sitten kotiin kokeiluun Silk’n BodyTan laitteen, jolla voi tehdä suihkurusketuksia kotoa!! Oon vaan ihan vallan unohtanut kirjottaa siitä teille ja ajattelin nyt vihdoin laittaa laitteesta hieman infoa, sillä instagramissa laite vilahti ja moni kaipaili hieman tietoa ja infoa mistä kyse. Tää on siis ensimmäinen markkinoilla oleva laite jolla voi tehdä itse kotona suihkurusketuksen, eikä se edes ollut niin vaikeeta mitä ensin kuvittelin. Ruisku on noin kynän kokoinen joten sillä saa hyvin tarkkaakin jälkeä aikaseksi. Lopputuloksestakin tuli oikeesti hyvä, eikä mitenkään läikkänen. Lisäksi huomasin että sai pikkutarkkoja rajoja tehtyä paremmin kuin hoitolassa ollessa. 🙂 Uskon että mitä enemmän harjottelee rusikuttamista sitä parempi joka kerrasta tulee. 

Tältä näyttää pakkaus.

Rusketusaine oli myös hajuton, eikä tahrannut omia vatteita. Oma rusketus ei oo vielä lähtenyt, joten en tiedä kauanko väri kestää, mutta ohjeissa lukee että pitäis kestää jopa 14 päivää. Itse kuorein ihon ennen kokeilua sekä varmasti aijon rasvailla jotta väri lähtisi tasaisesti.

Norjalaisen Elkjøp Nordicin Silk’n BodyTan -ruiskurusketus on myynnissä Gigantteissa. Pakkaus sisältää ruiskurusketuslaitteen, kaksi pulloa Body Tan -rusketusainetta (Medium ja Deep Tan), puhdistuspullon, käyttöohjeet, adapterin ja ohje-dvd:n. Pakkauksen hinta on 199 euroa ja täyttöpakkauksen 29 euroa.

Eiku vaan tilailemaan ja ruskettumaan! 🙂

Mä rupeen nyt rustailemaan tän päivän ruokapäiväkirjaa koutsille ja suunnittelemaan iltapalaa! 

ps. ettehän oo unohtanut Tammikuun tarjousta? Pian ollaan jo puolessa välissä ja Helmikuussa nousee taas normi hintoihin ohjelmat.

Kaikenlaiset ohjelmat on nyt siis saatavilla omien tavotteiden mukaan:
Oli se sitten kehonkoostumuksen muuttaminen, laihdutus, lihasten keräys, yleisesti hyvinvoinnin parantaminen tms.
Ohjeet ohjelman tilaamiseen ja vastaukset kysymyksiin saat sähköpostilla Fit4ever@hotmail.fi

11 tammi Tiputus maanpinnalle!

Heippa!

Huhuijaa mikä perjantai. Oli taas Mr. Mähösen kanssa aika palautella vähän tätäkin tyttöä maanpinnalle ja kerrata miten oikeesti treenataan.  Mä kun en oo koko Joulukuuhun oikeen kunnolla päässyt treenaamaan ennen tätä viikkoa ja viimepäiviä… Kaikennäköstä kipeilyä ja pyhää ollut.

Ekan vartin jälkeen alko jo oikeesti maistuu veri suussa ja pelottaa. Rupes kummasti muistumaan miltä sen treenin kuuluu tuntua. 50 minuuttia täysillä, huimausta, pahaa oloa, oksennus koputteli kurkussa. 

Treeni ei ollut edes mikä tahansa ”punttitreeni”, vaan käytiin läpi miltä mun aamujumpan tulee näyttää ja tuntua tästä lähtien, kun treenimäärä tuplaantuu. Viis aamu- ja iltatreeniä: kuntopiiri ja iltapuntti, ja kaks totaali lepoa viikkoon. Mahtavaa. 😎 

Onneks kalorit on aboutirallaa kolmessa tonnissa vielä.  😉 Ei pitäis olla ainakaan polttoaineesta kiinni jaksaminen. 

Treenien jälkeen nukuin muutaman tunnin päikkärin. Piti suihkussa nojata seinään ettei nukahda sinne, sen verran voimia vei tuo sessio. 😀 Onneks kunto nousee nopeesti ja jo muutaman viikon jälkeen alkaa varmasti taas luistamaan.

Nyt starttaa siis meikäläisellä ainakin ensimmäisenä kesäkunnon metsästys, josta sitten jatketaan sinne kisalavoille 🙂 Kuinka moni teistä aikoo olla kunnossa kesällä? 😉 

Jos on ongelmia ruuan, treenin tai molempien kanssa, niin tsekkaa Tammikuun tarjous ohjelmista Facebookista: lindamanuella, tai selaa pari postausta alemmas ja lue ohjeet 🙂 Yhdessä kohti kesää! 

09 tammi Yksinäinen susi

Valvoin eilen vielä kello neljältä yöllä. Rytmit on niin sekasin kun olla ja voi. Äiti kertoi että eräässä artikkelissa käsiteltiin juuri miten lumeton talvi aiheuttaa tuhansille Suomalaisille unirytmien sekoittumista.

Valvoessa ajattelin vähän itseäni, millainen ihminen mä oikeen sitten olenkaan? Mä oon pienestä asti ollut sellanen tyyppi joka hassuttelee ja naurattaa, ei koskaan valita omista ongelmistaan, tai hetkinen, kuinka moni oikeesti edes tietää musta mitään? Todella harva. Ehkä kaks tai kolme ihmistä.

Usein tavatessani kavereita istun tunteja ja kuuntelen heidän huolia. Teen sitä ihan työksenikin. Mutta myös aina kavereiden kesken. Nuorempana kun asuin vielä Merikarvialla koin jopa ettei mulla ole oikeutta valittaa asioista, sillä mullahan oli yleisesti kaikki todella hyvin. 

Saan joskus jopa uusilta kavereilta viestejä miten itsekäs olen, kun musta ei kuulu yhtäkkiä pariin viikkoon mitään. Oonko niin ylpeä ettei seura kelpaa vai? Totuus on että mä en usein vaan jaksa, niin kauheelta kun se kuulostaakin. Mä annan itsestäni usein kaiken ja enemmän kun tapaan mun kavereita, kuuntelen niiden huolet ja jutut ja viihdytän ja pidän hauskaa ja sen jälkeen oon taas 2-3 viikkoa himassa yksin ja jopa välttelen puheluita sekä keskusteluita. Kuulostaa todella oudolta, mutta sellanen mä olen aina ollut ja ne ihmiset jotka oikeesti on tunteneet mut vaippaiästä asti tietää sen ja hyväksyy sen.  Uusille ystäville/kavereille se voi tulla hieman outona asiana ennenkuin juttu tulee selväksi: mä en tarkota mitään pahaa.

Nykyään olen jopa enemmän yksikseni vapaa-ajalla, sillä mun työssä olen päivien aikana 2-5 tuntia joka ikisen sekunnin niin läsnä asiakkaiden kanssa kuin voi vaan olla,tsemppaan, annan energiaa ja uskoa onnistumisiin ja sen jälkeen mä tuun kotiin tekemään muita töitä, treenaan, syön ja nukun.  

Ja mä en valita, en oo koskaan sanonut tai ajatellut että haluaisin olla se joka saa kertoa huolistaan, tai etten rakastaisi mun työtä ja haluaisi olla asiakkaiden kanssa. Mä haluan auttaa mun ystäviä, kuunnella ja viihdyttää niitä. Mä oon siinä hyvä ja se on ehkä mun oma lahja, mutta moni ei aina ymmärrä että se myös verottaa ja mulla kestää kauemmin latautua taas uudelleen.

Mä en tiedä kuinka moni teistä on hengellinen, mutta mulle on kymmeniä ihmisiä mun elämän aikana tullut sanomaan mun energiakentän vahvuudesta ja siitä, että on varmasti raskasta kun imee itseensä ihmisten huolet ja antaa ihmisille omasta energiastaan.

Mä olen itse käynyt läpi paniikkihäiriön, ahdistuneisuushäiriön, pahan masennuksen sekä 2 eri syömishäiriötä ja tää on varmaan eka kerta kun sanon kaiken ääneen. Sairastaessa myönsin vain yhdelle ihmiselle miten huonosti voin ja se oli äiti. Äiti nyt tietää musta aina kaiken, koska tiedän että vaikka välillä olisikin maailman turhamaisin niin se ei tuomitse. Se saa kyllä kestää mun pienetkin ongelmat. 😉 Muiden silmissä olin aina sairastamisesta huolimatta se ehkä ärsyttävänkin äänekäs ja energinen tyyppi, joka hymyili liian leveesti. Kukaan ei nähnyt mua koskaan niin usein tai paljon, että ei olis jaksanut teeskennellä.

Musta olis ollut noloa sanoo noista edellämainituista sairauksista ääneen jollekkin. Edelleen koin ettei mulla ole varaa masentua tai saada paniikkikohtausta, mullahan on kaikki mitä tarvitsen ja enemmänkin. Olenpas turhamainen. Pitkään mä ne kielsinkin, jonka jälkeen tuli piste että työt oli pakko lopettaa ja itselle antaa aikaa parantua.

Yks ratkaiseva tekijä kuitenkin mun elämässä oli kun uskalsin näyttää vihdoin Joelille mitä sieltä energiapommin ja ilopillerin takaa oikeesti paljastui. Ei ehkä ollut kovin siistiä kuulla,sillä oltiin just vasta tavattu, mutta Joel ei onneks lähtenytkään karkuun vaan lupas taistella mun kanssa syömishäiriöitä ja masennusta vastaan ja pikkuhiljaa, monien epäonnistumisten jälkeen mä vihdoin aloin taas oikeesti nauttimaan elämästä. Nykyään masennus, syömishäiriöt sekä muut ovat poissa ja kyllä olo on paljon kevyempi. Silti se ei poista mun elämästä sitä faktaa että mä olen hyvinkin pitkälti yksinäinen susi, joka käy välillä vierailulla muissa laumoissa. 

Mä nautin yksin olemisesta, siitä että saan toteuttaa itseeni ja tehdä omia juttuja. Mä saatan tuntikausia vain analysoida jotain asiaa kolmen päivän takaa ja olla hiljaa. Se on mulle ihan parasta. Ja kiitollinen olen siitä, että olen löytänyt kumppanin jonka kanssa pysyn tasapainossa. Joelin seurassa mun energia ei katoa mihinkään, sillä mä voin olla just sellanen kun haluan: energiapommista sekunneissa täysin sohvanpohjalla makaavaksi makaroniksi.

Mulla on kuitenkin ihan jatkuvasti suuret omantunnon tuskat siitä, että en oo taas viikkoon ollut kehenkään yhteydessä. Se ei tarkota sitä, etteikö mun ystävät olis mun mielessä ja että mä niitä vähemmän rakastaisin. Mä nyt vaan olen tällanen outo ja kun taas tavataan, lupaan antaa itsestäni monien viikkojen edestä energiaa. 😉 

Ehkä mä joskus itse opin jakamaan mun energiaa sekä toimimaan itseni kanssa niin, että jaksaisin kuten ”muutkin” jaksavat, enkä sinkoilisi äärimmäisyyksistä toiseen, mutta siihen asti :

Hyväksykää ihmiset itsenne sellaisina kuin olette, niin mäkin teen. 

08 tammi Arki on täällä taas !

Arki <3 

Huh miten hyvältä tuntuu kun on taas päässyt kunnolla treenien ja valmentamisen pariin! Paikat on niin saakelin juntturassa että jopa sohvalta nouseminen on työlästä, mutta toisaalta nautin tästä ehkä hieman kieroutuneella tavalla 😉 . Tollaset pitkät pyhät ja joulusuklaat rupes tuntuumaan jo oikeesti pahalta. Lisäksi huomasin ihan henkisessä hyvinvoinnissa suuria eroja sekä kroppa ns. antoi pöpöille heti periksi ja olin lähes koko Joulukuun flunssassa. Muutenkin tuntu saamattomalta, ällötti oma olemus sekä väsytti ja kiukutti pienetkin asiat. Niin se on, että kun syö hyvin ja liikkuu on mielikin paljon levollisempi sekä onnellisempi. Ihmistä ei ole tehty istumaan koneen eteen. Me tarvitaan aktiviteettejä, liikuntaa, kunnon ravintoa ja lepoa. 

pyllistä pyllistä !

Oli kyllä silti huomattavasti voimatasot laskeneet ja lihakset tyhjentyneet. Kyykyssä sattui vatsalihaksiin kun tuntu ettei pakka pidä ja muutenkin olo oli paljon heikompi kuin ennen Joulua. Toisaalta välillä pidemmätkin treenitauot tekee vain hyvää, sillä nyt on hermosto levännyt totaalisesti ja ottaa varmasti ihan älyttömän hyvin treeniä vastaan ja sen kyllä huomaa näistä kiputiloista 😀 Eilenkin kesken jalkatreenin rupes pakaroita särkemään niin saakelisti että teki mieli vaan kieriä pitkin lattioita. 

Tänään alko myös asiakkaiden rääkkäys kunnolla ja olipas ihanaa nähdä taas tyttöjä! Yksi uusikin pääsi mukaan ja jengiin mahtuis vielä 2 tyyppiä, eli jos on tarvetta PersonalTrainerille niin kysymyksiä voi laittaa fit4ever@hotmail.fi osoitteeseen, niin vastailen ja kerron enemmän 🙂

Älkää myös unohtako Tammikuun tarjousta ohjelmista (kts. edellinen postaus), yhteensä vain 124e. (sis. ALV)

Mulla on lomien vuoksi unirytmi ihan täysin sekasin… harmittaa sikana, sillä tänäänkin kun piti herätä klo 10 olin ihan pihalla. Sen lisäks on huono että pääsen usein vasta illalla klo 20-21 treenaamaan, joten olen vasta klo 22 tms. kotona ja esimerkiksi jalkatreenin jälkeen kroppa käy vielä tunteja niin hyperinä, että unen saaminen on lähes mahdotonta vaikka olisikin väsynyt… Eilenkin valvoin ainakin kahteen ja Joel sano ettei saanut koko yönä unta. Täytyis jotenkin saada taas rytmit kuntoon niin, että omat treenit olis suoraan töiden jälkeen ja aamulla viimeistään 23 unten mailla. Ei oo yhtään mukavaa olla pitkin päivää kuin zombi ja vasta illalla virkoa, kun pitäis valmistella itseään kohti höyhensaaria.

Vielä hetki sitten olin aamulla 7-8 hereillä ja ihmettelin jengiä jotka nukkui puoleen päivään ja kukkui aamuyöhön… nyt olen itse yksi heistä!  😯 Tähän on tultava muutos! Eiköhän se tästä 🙂

Miten teidän Tammikuu on lähtenyt käyntiin ja hei, mitä lupauksia teitte uudeksi vuodeksi?

03 tammi Hyvät ja Huonot uutiset.

Heippa!

Oikein mahtavaa alkanutta vuotta 2014 kaikille! 🙂 Toivottavasti vietitte kukin tavallanne ikimuistoisen illan. Itselläni ainakin oli todella hauskaa, kiitos kaikille mukana olleille!

Aloteltiin ravintola Loisteen saunakabinetissa, josta näimme älyttömän mahtavasti koko Helsingin taivaan ja ilotulitukset.  Syötiin hyvin ja juotiinkin ja noin yhden aikaan jouduttiin kuitenkin lupumaan kabinetista ja lähdettiin kohti Showroomia, ylläri. 😉

Showroomista lähdettiin vielä isolla porukalla jatkoille jonnekkin ihan ihme kämppään, mikä oli tosin ihan mieletön paikka. Siellä ei kuitenkaan ollut oikeen bile meininkiä ja saatiin päähämme lähteä uuteen baariin keskustassa, Hulabaloohon! Voi morjes, oli ihan sika hauskat aamubileet!! Tanssittiin hulluna ja pidettiin hauskaa. Mä juoksin välissä kotiinkin vaihtamaan iltamekon pois päältä ja vedin paidan ja farkut jalkaan.   

Ei ollut yhtään karpulaakaan, kun tanssittiin Hulabaloossa ainakin pari tuntia ja juotiin limpsaa. Joskus kasin-ysin aikoihin lähdettiin himaan nukkumaan. 🙂 Kokonaisuudessaan todella hauska ilta!! 

Yks mikä tosiaan jäi hyvin surullisena mieleen illasta on huumeet. Kun muutin stadiin en edes tajunnut miten paljon niitä käytetään. Mulle ei oo koskaan kukaan tarjonnut, oon varmasti tehnyt niin selväksi kaikille että mun mielestä voi samantien vetää itsensä hirteen kuin kokeilla huumeita. Jos on valmis kokeilemaan huumeita, joka usein on varsinkin heikoimmilla ihmisillä vain kivulias tie kuolemaan, niin miks ei vain suoraan kokeile hypätä vaikka kerrostalon katolta? Nopeempaa, paljon kivuttomampaa sekä et sekaannuta perhettäsi sekä läheisiäsi siihen paskaan mukaan. Kai jokainen ymmärtää että jos et itse ole kykenevä maksamaan huvejasi, velat siirtyy eteenpäin joko henkesi tai läheistesi kustannuksella? Tätäkin on nähty läheltä. Koskaan huumeet eivät koske vain käyttäjää. Eikä kyse usein ole pelkästään rahasta, vaan voit kuvitella vanhempien huolen lapsistaan….

Jopa mun tuttavapiirissä on  tapettu ihmisiä huumevelkojen vuoksi ja oon nähnyt miten ihmisten elämät menee pilalle niistä. Joudutaan muuttamaan pakoon ja piileskelemään. Oon monen vanhan ystävän kanssa lähtenyt eriteille, kun mukaan on tulleet huumeet.

Uv aamuyönä kun käveltiin kotiin, törmättiin tyttöön joka makasi Venuen edessä, sätki ja päästeli samanlaisia ääniä kuin kauhuleffoissa riivatut sekä vääntyi aivan ihme asentoihin. Veti sekunnissa itsensä ympäri ja näytti aivan sekopäiseltä. Tää tyttö oli ilmeisesti vetänyt niin järkyttävää ainetta kuin lakka, joka on aine joka syövyttää mm. auton konepellin jos sitä siihen kaataa. Voitte vaan kuvitella mitä se tekee elimistölle. Aivot ilmeisesti yrittivät taistella ainetta vastaan ja sätkiminen jne. vääntely oli jonkinlaista elimistön kamppailua. Soitettiin 112, mutta edes polisiit eivät voineet tehdä asialle mitään, sillä näkyvää huumeidenkäyttöä ei ollut. Kamalaa oli kuulla, miten ”joka viikonloppuista” tämäkin on nuorten tyttöjen keskuudessa.

Mä en aijo kertoa faktoja huumeista sillä mä en tiedä niistä mitään, koska ei ole koskaan kiinnostanut pätkän vertaa, enkä aijo lähteä väittelemään esimerkiksi. pilven kannattajien kanssa, kerron vain mitä mä itse näen, se riittää mulle ja se ei ole mitenkään kovin mahtavaa. Tyypit jotka vannoo esson nimeen oksentaa loppuillasta ja silmät vetää hedelmäpeliä. Upeeta. Nuoret tytöt sätkii ja sylkee vaahtoa, jengi on kusessa velkojen takia ja sekaantuu vääriin piireihin. En oo koskaan nähnyt ihmistä jolle huumeet olis tehnyt jotain hyvää.

Jengi varmaan ihmettelee miks mun on pakko jauhaa tästä asiasta, mutta toivon että tää teksti sais edes joskus jonkun pikkuihmisen sanomaan ei, kun tarjolla on kamaa, sillon mä oon onnistunut tekstini kanssa. 🙂 Se pikkuihminen on kuitenkin aina jonkun lapsi, ja mä en haluis koskaan että mun vanhemmat tai minä itse tulevaisuudessa vanhempana joutuisin todistamaan lapseni huumeriippuvuutta ja kärsimystä. Mulle on pienestä asti sanottu, että jos jään huumeista kiinni mun vanhemmat kuristaa mut itse omin käsin mielummin kun katselee sitä touhua. On toiminut, eikä oo koskaan tarvinnut huumeisiin koskea 😀

Sitten iloisempiin asihoihin! Mulla alkaa maanantaina dietti ja kisoihin tähtäävä kausi oikeenkin kunnolla! Sain koutsilta ruokavalion ja diettiin lähdetään sellasesta kevyestä 2900 kalorista 😀 Ei paha! 😉

Viikonloppuna pitäis mennä harjottelemaan kävelyä Nora Vuorion opastuksella, kunhan mun palannut kurkkukipu antais periksi hieman. Tais sittenkin olla liian kiva uv- kun palkaksi sain taas tukkoisen ja kuumeisen olon… Onneksi ei oo niin paha, mutta kuitenkin ramasee. Nyt onkin sitten sellaset 40 viikkoa edessä, kun voin unohtaa alkoholin 🙂 Syksyyn asti pitäis olla kiltisti treenien ja levon parissa, keskittyen tuohon ruokailuun ja tietenkin töihin!

Nyt alkais taas muuten valmennuskausi, ja jos jotain kiinnostaa niin saa ottaa yhteyttä! Muutama paikka vapautui valmennuksesta 🙂

Lisäksi jos joku haluaa lähteä mun kanssa myötätuntodietille niin nyt olis Tammikuuksi hyvä tarjous ohjelmista 🙂

 Jos pikadietit ei nappaa ja tavoitteena on saada elämäntapamuutosremppa käyntiin niin meikäläinen auttaa sut kohti pysyviä tuloksia sekä tapoja! Myös muut ohjelmat saatavilla omien tavotteiden mukaan:
Oli se sitten kehonkoostumuksen muuttaminen, laihdutus, lihasten keräys, yleisesti hyvinvoinnin parantaminen tms.
Ohjeet ohjelman tilaamiseen ja vastaukset kysymyksiin saat sähköpostilla Fit4ever@hotmail.fi
Tarjous on voimassa Tammikuun ajan 🙂

Viimevuonna tiputeltiin asiakkaiden kanssa satoja kiloja, yritetään laittaa tänä vuonna tuplasti paremmaksi!! 🙂