ONKO LEIPÄ KIELLETTYJEN RUOKIEN LISTALLA?

13.02.2017

Olen mukana yhteistyössä Fazerin uudessa juuresleipä kampanjassa ja postaus on toteutettu yhteistyössä Fazerin kanssa. Olen tutkinut ja tehnyt lähempää tuttavuutta uutuusmakuun: Fazer Juuresleipä Kaura 100%, Bataatti & Linssiin ja päässyt ottamaan kantaa myös siihen, onko leipä kiellettyjen ruokien listalla, kun tavoitteena on elää terveellisesti ja treenata tavoitteellisesti.

16729409_10154340043700794_6740159353005625465_n 16730133_10154340043230794_6451319015814158321_n

Leipä koetaan usein epäterveelliseksi vaihtoehdoksi ja itse valmentajana saan usein lukea sekä kuunnella voivotteluja siitä, miten asiakkaat rakastavat leipää eivätkä millään haluaisi luopua tästä helposta ja nopeasta, sekä ennenkaikkea maukkaasta välipalavaihtoehdosta.

Leipiä on monenlaisia ja nyt päästäänkin siihen, mikä tekee leivästä sen ei niin suositellun vaihtoehdon? Mä olen sitä mieltä, että silloin kun leipä listattiin sinne vähemmän terveellisten ruokien listoille, ei silloin ollut vielä markkinoilla kovinkaan terveellisiä leipä vaihtoehtoja. Käsitys leivästä oli eri, sillä useimmat leivät oli valmistettu valkoisista jauhoista ja valikoimat pursuivat patongeista, ranskanleivistä, sämpylöistä sekä muista höttöhiilari- ja pullaleivistä.

Mun mielestä on mielettömän hienoa, että brandit ovat huomioineet ihmisten halun tehdä terveellisempiä valintoja ja luoneet vaihtoehtoja myös niille, jotka rakastavat leipää, mutta haluavat elää terveellisemmin.

16684199_10154340043225794_3735549742838502922_n

Fazer Juuresleipä on aivan uudenlainen leipä, jossa yli kolmas osa jauhoista on korvattu kasviksilla. Kasviksina on käytetty trendikkäitä ja terveellisiä linssejä sekä maukasta bataattia, mikä tekee leivän mausta aavistuksen verran makean, vaikka siinä ei olekaan lainkaan lisättyä sokeria. Leipä on myös näin ollen paljon ravinteikkaampi, kuin perinteinen jauhoihin tehty leipä. Lisäksi Fazer Juuresleipä Kaura 100%, Bataatti & Linssi on täysin lisäaineeton, maidoton sekä laktoositon. Leipä on merkitty kuluttajien valintoja helpottamaan tarkoitetulla Fazerin Parempi Leipä –symbolilla, jolla varustetut leivät ovat tutkitusti terveellinen valinta tasapainoiseen ja monipuoliseen ruokavalioon.

Tässä tutustumassani bataatti & linssi vaihtoehdossa on myös luontaisesti korkea proteiinipitoisuus, joka saadaan viljasta, palkokasveista ja siemenistä. Leipä on leivottu Suomessa kotimaisesta viljasta ja viljana on käytetty kauraa, joka on suuressa nousussa ja erittäin suosittu raaka-aine. Peronsal Trainerina kiinnitän juurikin viljoihin paljon huomiota ja niillä on suuri merkitys omissa valinnoissani. Aamupuuroni koostuu aina kaurahiutaleista, joten väittäisin, että tässä olisi aika kova kilpailija perinteistä aamupuuroa haastamaan kaikille leipä faneille! 

Kun tekee oikeita valintoja, niin leivästähän ei tee epäterveellistä itse leipä, vaan myös sillä on paljon merkitystä mitä leivän lisukkeiksi valitsee. Samalla tavalla kun puurosta saa ei-niin-terveellisen sokerilla, liiallisella rasvan määrällä sekä vaikkapa maitotuotteilla, niin myös leivässä tulee huomioida levitteiden sekä lisukkeiden laatu.

Tein hieman vertailuja kaurahiutaleen ja tämän tuotteen välillä. Perinteinen kaurahiutale sisältää seuraavanlaisen ravintosisällön:

100g kaurahiutaleita 370kcl/rasvaa 8 g/hiilihydraatteja 55g/ravintokuituja 11g/proteiinia 14g

kun taas juuresleipä sisältää:

100g juuresleipä 237kcl/rasva 5,3g/hiilihydraatteja 26g/ravintokuituja 9,4g/proteiinia 16g

Kun aamupalalla korvaisi kaurahiutaleet valkuaisten ja marjojen tai hedelmän kanssa tähän juuresleipään valkuaisten, kurkun, tomaatin ja salaatin kera sekä kylkeen vielä marjoja tai hedelmä, niin aika tasavertaisilla vastuksilla mentäisiin. Tällaisella aamupalalla saataisiin terveellinen ja monipuolinen kokonaisuus, joka sopii niin dieettaavalle, kuin terveellisiä vaihtoehtoja suosivalle ihmiselle. Toki omien tavotteiden ja kulutuksen mukaan pitää huomioida, että ravintoa on sopivasti sekä riittävästi. Valkuaisten sijaan voi valita kokonaisen kananmunan tai paistaa vaikkapa munakkaan leivän päälle.

16684121_10154340043200794_5838709250479403342_n-1

Terveellisten valintojen ammattilaisena voin hyvin näyttää vihreää valoa Fazerin bataatti ja linssi -juuresleivälle ja suositella sitä terveellisempänä vaihtoehtona leipien ystäville.

Kerro mulle, minkälaisen aamupala kokonaisuuden sä loihtisit ja mitä lisukkeita valitsisit, jos käyttäisit aamupalassasi Fazerin bataatti ja linssi – juuresleipää? Kaikkien kilpailuun osallistuvien kesken arvotaan Fazerin tuotepaketti. Osallistumisaikaa on 20.2 asti. Tarkemmat säännöt löydät TÄÄLTÄ.

 

 

 

Yhteistyössä Fazer


VEGAANISET LISÄRAVINTEET! – BEGREEN

20.12.2016

*Yhteistyössä BeGreen

Moikka!

Mä oon aivan super innoissani. Sain eilen uuden tuttavuuden, BeGreenin tuotteita kotiini. Joku saattoikin eilen nähdä snapchatissa, kun esittelin teille tuotteita. Nyt olisikin tarkoitus hieman avata asiaa lisää.

Olen itse todella fiiliksissä BeGreenin vegaanisista lisäravinteista, sillä näitä on todella kaivattu! Olen toiminut valmentajana noin neljä vuotta ja joutunut aina pallottelemaan asiakkaiden kanssa siitä, mitä lisäravinteita vegaani voisi käyttää. Vegaanisuus on todella kasvava trendi tällä hetkellä monistakin eri syistä ja itsekin olen ollut pienestä asti hyvin ”lihaton”, joten ei koskaan tiedä jos vegaanisuus olisi mullekkin tulevaisuudessa vaihtoehto. Vielä kuitenkin kana ja kananmunat sekä kala kuuluvat päivittäisiin ruokailutottumuksiin.

Niinkuin muidenkin, myös vegaanien on hyvä ja tärkeää saada ruokavalioonsa myös vaihtehtoisia, nopeita välipala ideoita sekä myös treenien tukemiseksi laadukkaita lisäravinteita. Perus riisiproteiini on aika pitkään kaupoista löytynyt tuote, mutta en ole itse ennen törmännyt aminohappoihi tai boostereihin jotka ovat täysin vegaanisia.

15541438_10154167880345794_7989137846093526960_n

BeGreeniltä löytyy :

Riisiproteiini
– maustamaton
– suklaa
– vanilja

3 Blend proteiini
– vanilja – vadelma
– suklaa mousse

Pre-Workout Booster

BCAA kapselit

Karnitiini kapselit

Arginiini kapselit

Kreatiini kapselit

Sitrulliinimalaatti

Luomu proteiinipatukka
– maapähkinä – chiansiemen
– annas -kookos
15578742_10154167880470794_8387417233966975879_n
15492380_10154167880475794_3661572866895560992_n
Kuka ja mikä on BeGreen?
BeGreen Finland on Begreen-tuotteiden maahantuoja. Tuote on valmistettu erityisesti urheilijoille sekä terveydestään huolehtiville ja on oiva ravintolisä vegaaniin ruokavalioon.
BeGreen -tuotteet on valmistettu yksinomaan kasvis- ja luonnollisista raaka-aineista. Esimerkiksi BeGreenin riisiproteiinit ovat gluteenittomia, laktoosittomia, soijattomia, sokerittomia, vähärasvaisia sekä vähähiilihydraattisia, eikä niissä ole mitään säilöntäaineita.

15590229_10154167880340794_7684837545258826786_n 15622387_10154167880485794_8587755174450662137_n

15665654_10154167880260794_4116888488816867430_n

BeGreenin maapähkinäproteiinipatukka sisältää 22% proteiinia ja maistuu taivaalliselle.

 

BeGreen-tuotteet ovat kaikki täysin vegaanisia ja sen lisäksi on mun mielestä erityisen siistiä, että myös heidän pakkaukset ovat vegaanisia. BeGreen käyttää ainoastaan vegaanisia tarraliimoja ja tarravärejä.
15621640_10154167880330794_5974591740034919848_n 15622668_10154167880335794_2813733413191459654_n15622572_10154167880255794_6000428008111360011_n
BeGreen -kasvistuotteiden korkean laadun takaavat luonnolliset ja tarkasti valvotut kasvisraaka-aineet, joita valmistavat saksalaiset luomusertifioinnin saaneet yritykset. Tuote valmistetaan saksassa.
Pääsin itse jo koemaistamaan mm. yllä olevia proteiinipatukoita ja koostumus oli erittäin miellyttävä, sekä maku 5/5 ! Ei ollenkaan sellainen esanssinen tai jauhoinen maku, mistä tulee lähinnä äklö fiilis ja maha kipeeksi, vaan todella ravinnerikkaan ja luonnollisen makuinen välipala!
BeGreenin tuotteita löydät heidän verkkokaupastaan ja koodilla linda01 saat ilmaisen toimituksen. Koodi on voimassa tammikuun loppuun saakka!

KAUNEUDENHOITOA KOTONA

13.12.2016

*Yhteistyössä MayBeauty

Moikka!

Mä, kuten varmasti jokainen itsestään huolta pitävä nainen rakastan tehdä kasvonaamioita kotona ja testailla erilaisia naamioita sekä hoitoja niin kauneushoitoloissa, kuin kotonakin. Tällä kertaa mulla on testissä MayBeautyn Pore Mask.

15170940_10154128844305794_2205598550911267979_n

Pore Mask kasvonaamio on kätevä kotihoito rasvaisen ja talisen ihon hoitoon. Se nimittäin imee talia iholtasi ja puhdistaa ihohuokosesi tehden niistä pienemmät vain yhden hoitokerran jälkeen. Mulla on itsellä ihohuokoset auki poskipäissä ja otsan alueilla ja mielelläni kokeilen niihin kaikenlaisia keinoja.

15401132_10154128844220794_717258948071048823_n

Kasvonaamio on hieman savimaista, mutta todella helposti levitettävää, eikä onneksi lainkaan suttaavaa. Suttaavat kasvonaamiot on mulle aina huonoja, koska mun käsissä sitä on sitten IHAN jokapaikassa vaatteista kylppärin seiniin.

Kasvot ennen pore maskin levittämistä.

Kasvot ennen pore maskin levittämistä.

Juuri levitettynä, sillon kun naama vielä liikkui :D

Juuri levitettynä, sillon kun naama vielä liikkui :D

15319241_10154128844085794_6038947446927904927_n

Vielä hymyily onnistuu!

Vielä hymyily onnistuu!

Kasvonaamion pystyy leivittämään helposti omilla sormilla suttaamatta koko kylppäriä. Kasovonaamion annetaan olla noin 20 minuuttia, jonka jälkeen naamio on jo sen verran jähmettynyt, ettei ilmeily olekaan enää niin helppoa.

Mä itse poistin kasvonaamion lämpimällä vedellä, käyttäen sephorasta ostettua luonnon sientä, joka hieroo ja kuorii ihon samalla hellävaraisesti. Lopuksi vielä pyyhin kasvot kevyesti kasvopyyhkeellä. Kaikenkaikkiaan maski lähti todella helposti ja hellävaraisesti lämpimän veden avulla :) Ei siis tarvitse omistaa sientä.

Sieni jota käytin kasvojen pesuun ja puhdistamiseen.

Sieni jota käytin kasvojen pesuun ja puhdistamiseen.

Pidin maskista sekä sen tuloksista. Kasvot ovat maskin jälkeen huomattavasti pehmeämmät ja ihohuokoset pienemmät! Iholla näkee ja tuntee, miten tali ja epäpuhtaudet ovat imeytyneet pois maskin mukana. Suosittelenkin rasvaamaan maskin jälkeen ihon sinun ihollesi sopivalla, kosteuttavalla kasvorasvalla tai voiteella, sillä kuten totesin, maski imee kaiken talin ihosta pois ja pakkasilla iho saattaa olla jo valmiiksi sen verran kuiva, että ihon rasvaaminen hoidon jälkeen on suositeltavaa :)

Niinkuin kuvista huomaa, ikäänkuin iholta olisi lähtenyt pieni kerros epäpuhtauksia ja uusi, puhtaampi iho pääsee esille!

15338734_10154128844120794_3709513007404887152_n 15400447_10154128844215794_5864322140714508101_n

Jos ennätit jo kokeilemaan peel-off naamiota, kannattaa ehdottomasti kokeilla myös tätä hieman hellävaraisempaa syväpuhdistajaa. Maybeauty auttaa lukijoitani jälleen puhtaampaa ihoa kohti, nimittäin koodilla lindapore saat nyt -30% alennusta tilauksestasi. Klikkaa tästä http://maybeauty.fi/lindapore niin pääset ostoksille ! :)


Järkevän shoppailun salat!

14.09.2015

*yhteistyössä Ostohyvitys.fi

Moikka!

Ompas ollut ihanat kelit viikonloppuna! Me ollaan kylläkin JLON kanssa otettu todella lungisti ja nukuttu kilpaa koko viikonloppu. Onnistuin vilustuttamaan itseni torstaina eräissä juhlissa, joten  flunssan parantelemiseen on mennyt nuo kauniit säät. Oma vika ;)

Ihan käisttämätöntä miten PALJON tuollainen pieni ranskanbulldog pystyy nukkumaan. Mä olin eilen jo aivan pökerryksissä siitä lepäämisen määrästä, niskat jumissa nukkumisesta, mutta JLO sen kuin vaan jatkoi kuorsaamista onnellisena. Uskomaton tyyppi.

11371115_712488765523924_491930344_n

Oli ihan kivaa käydä ulkona torstaina. Mulle kuitenkin iskee niin hirveet masennukset ja morkkikset alkoholista nykyään, että ei mitään järkeä! Meen niin diippeihin jälkitiloihin että mun on parempi vaan pysyä sillä vissy linjalla jos käyn ulkona. Ja oikeesti, ei se edes oo mitenkään NIIN paljon hauskempaa olla kännissä, kun on tottunut siihen että on selvinpäinkin todella hauskaa. Viiniä on ihana nauttia muutama lasillinen, mutta ”kännääminen” ei ollut kyllä vieläkään hauskaa. :D

Sain mun verikokeiden tuloksetkin ja kaikki näytti olevan kunnossa sen osalta, joten heti kun flunssa alkaa olemaan ohi niin voin varmasti palata kevyesti myös salille jumppailemaan lenkkeilyn lisäksi. :) Kuusi viikkoa lääkäri käski olemaan tekemättä mitään minkä jälkeen tarvitsee mennä suihkuun, mutta luulen että mun hyvinvoinnille on parempi, että kevyesti käyn jumppailemassa, kuin että vaan makaan kotona väkisin. En malttaisi odottaa! Aivan älyttömän hirveä ikävä treenaamista…. Täytyy vaan saada joku kaveri mukaan vahtimaan, että treeni pysyy kevyenä. :D

Onneksi nettishoppailu auttaa aina, oli mikä tahansa. Löysin perjantaina Nellystä pitkään himoitsemani valkoiset Timberland kengät. Ne ei oo mitkään halvimmat kengät, ja tuo väri on tietenkin hieman epäilyttävä puhtaana pitämisen kannalta, mutta olen niin kauan himoinnut kyseisiä kenkiä nimenomaan valkoisina, että oli pakko vaan laittaa tilaukseen. Syksyn kunniaksi!

Nettishoppailun maailma on nykyään hyvin mielenkiintoinen ja hauskinta on, että sillä voi nykyään tienata. Olen ennenkin kertonut mun lukijoille muutaman kerran Ostohyvitys.fi palvelusta, joka kerryttää shoppailijoille tietyn prosentin ostoksista ja sen voi jopa tilittää omalle tililleen. Palvelun kautta pystyy tekemään ostokset huomattavasti edullisemmin ja säästää suuriakin summia, kunhan muistaa aina shoppailla sivuston kautta. Nyt ei eletä mitään parhaimpia aikoja, joten jos ei muuten harrasta shoppailua, niin ainakin pakollisten hankintojen kohdalla voi säästää järkevästi.

Nyt sivustolla löytyy myös uutena, kätevänä palveluna Tarjoukset-osio, joka auttaa käyttäjiä tekemään ostokset sieltä, mistä ne ostoshetkellä saa kaikkein edullisimpaan hintaan. Sivustolla listataan kaikki alennusmyynnit, alekoodit ja sivuston omat erikoiskamppikset. Sieltä on helppo etsiä tarvitsemaansa tuotetta edullisimpaan hintaan ja samalla myös ansaita bonuksia. :) Esimerkiksi juurikin nuo mun tilaamani Timberland kengät löytyivät Nellystä 11,50 % bonareilla, mikä on huomattavasti suurin, joten tietenkin laitoin tilaukseen heidän kauttaan. Elloksella olis ollut jopa 15% bonukset, mutta valitettavasti kyseisiä kenkiä ei ollut heidän listoillaan.

Vinkkinä vielä, että Ostohyvityksellä alkoi tuplabonus kampanja tänään ja monilla suosituilla sivustoilla on nyt mahis saada tupla määrä bonareita! Tämän linkin kautta saat 5€ aloitusbonukset tilillesi ! Shoppailkaahan järkevästi ja säästäkää. :)

11849433_1493875100932896_1309412867_n

Kävin tiistaina ottamassa molempiin keskisormiini Ankh- ristit, jotka symboloivat elämää ja diipimmin ajateltuna ikuista elämää, tuonpuoleista elämää. Harmi että sormista väri lähtee helposti, menenkin uusimaan kuvat kuukauden päästä jotta kuva pysyisi tummempana.

 


No nyt juostaan!

17.04.2015

 

Kaupallinen kampanja: Yhteistyössä Pierre Robert

Heippa!

Juuri kun oma dieetti lähenee ja kisakausi avataan, pääsin sopivasti tekemään yhteistyötä Pierre Robert merkkisen urheilu- ja vapaa-aika vaatemerkin kanssa. Käytin tilaisuuden tietenkin hyväksi ajatellen tulevia aamuaerobisia ja ylipäätään ulkona kuntoilua!

Mikään ei ole mukavampaa kuin kevyet, mutta kuitenkin tarpeeksi suojaavat vaatteet, jotka mukautuvat kehon liikkeisiin treenin aikana. On todella inhottavaa pysähdellä nostelemaan painavia housuja jotka tippuvat päältä sekä nousevaa paitaa. Ei ole myöskään kovinkaan vapauttavaa juosta painavissa vaatteissa. Mitä useimmin sitä epäilee, onko vaatteita muistanut edes pukemaan lenkin ajaksi, sitä parempi ;)

IMG_9216

Pierre Robertilta ihastuin todella kevyesiin, mutta samalla tukeviin urheilurintsikoihin. Heiltä löytyi myös todella kevyetn juoksu- ja lenkkivaatteet, jotka toimivat talvellakin todella hyvin kylmällä säällä alusvaatteina!

Yks ehdoton lemppari oli kuitenkin kuvassa näkyvä pieni huivi, jonka merkkasin numerolla 1.

Miten monesti oonkaan syksyllä/keväällä lähtenyt viileämmällä säällä lenkille ja tuskaillut ajatuksen kanssa, että on kuitenkin sen verran kylmä, että tarvitsee sen huivin. Sellanen perus huivi onkin kiva tunkea lenkin ajaksi kuristamaan ja painamaan rinnalle. Ensinnäkin se ahdistaa todella paljon ja vähän väliä saa pysähtyä laittamaan huivia uudelleen, koska se aukeaa tuulen mukana tai nousee hengitysteiden eteen. Been there :D

Tollanen kevyt, mutta suojaava tuubihuivi onkin hemmetin kätsy, ei ahdista eikä lähde leviämään lenkin aikana mihinkään, vaan pysyy mukavasti paikoillaan.

large

 

Lenkkeilijät ja miksei muutkin urheilusta kiinnostuneet pääsevät tutustumaan Pierre Robertin tuotteista suoraan heidän nettisivuiltaan, www.Pierre-Robert.com .

Koodilla LINDA saat -25% alennusta tilauksista :) Koodi on voimassa Toukokuun loppuun!

Mäpäs olen päässyt takaisin treenien pariin ja keräilen tässä juuri kamoja kasaan, sillä jalkapäivä kutsuu! <3 Katsotaan mihin musta on treenitauon jälkeen!