Viikonloppu verottaa!

18.10.2016

*Sisältää mainoslinkin.

Mä olen NIIIN onnellinen että nämä kaks viikkoa on nyt eletty. On ollut sellasta menoa ja meininkiä, kahden elämässäni isojen tekijöiden ”vuoden huipentumat” peräkkäin. Ensin NFE-viikonloppu ja sen jälkeen Blog Awards. Kyllä sen heti tuntee arjessa, kun vloput ei mene akkuja lataillessa, tai jossain perus illanvietossa kavereiden kesken, vaan vähän isommissa bibiksissä. Minä, joka olen super huono nukkumaan, olen nukkunut viimeiset kaksi yötä putkeen noin 11 tuntia.

Perjantaina oli upeat bailut A-lehdillä, iso kiitos upeasta tapahtumasta taas! Bileet huipentui mageeseen ilotulitukseen ja tunnelma oli ihan 6/5!

14732295_10153981885370794_5011064932953673864_n

Mulla oli päällä Zouseph’s:in tekemä, käytännössä iso kollari tyyppinen paita, jonka Juuso teki mulle customina Awardseihin. Maailman isoin kiitos <3

14656244_10153981993785794_1769771267466648377_n

Lauantaina oli sitten yhdet päättärit ja vaikka kiinnostus oli pakkasen puolella lähteä yhtään minnekkään, niin oon myös hyvin ylpeä siitä, etten feidannut. Oli nimittäin lähdellä jäädä sohvan pohjalle. Tuli siis mentyä koko viikonloppu ja voin kertoa, että eilinen jalkatreeni + HIIT koetteli tämän tytön tahdonvoimaa ja rauta painoi aikaslailla. Yks hyvä puoli oli se, että käytiin Rosan kanssa sunnuntaina Kiilan brunssilla (5/5!!) ja vedettiin sellaset mätöt, että eipä oo hetkeen mennyt pakarat noin pumppiin treenissä, kiitos hiilari overdosen. Kolmen liikkeen jälkeen oli niin särkevä kipu pyrstössä, että sai itsekin ihmetellä miten hyvin treeni meni  väsymysestä huolimatta perille. En keksi muuta syytä kuin syödyt hiilarit.

14670691_10153982009315794_4214356643797916895_n

Tänään kävin vetämässä kuntopiiriä ja lenkkiä töölönlahdella sekä ihailemassa mielettömän upeita syysmaisemia. Syksy on kyllä niin älyttömän kaunis vuodenaika, kunhan vaan jaksaa mennä ihailemaan maisemia jonnekkin, jossa on luontoa ympärillä. Ei haitannut yhtään treenailla, vaikka edelleen väsymys painaa. Illalla olisi tarkoitus käydä kokeilemassa taas olkapään treenaamista. Mä en ole kerinnyt asiasta vielä kunnolla kirjoittamaankaan, mutta mun olkapää on edelleen aivan hemmetin kipeä siitä, kun vedin noin kuukausi sitten takaperinvoltin olkapääni päälle. Viimeviikon olkapäätreenissä se alkoi ihan tosissaan kipuilemaan, enkä saanut enää edes kättä nostettua ylös. Jos ei ala kohta parantumaan niin täytyy varmaan nöyrtyä kuvaamaan käsi. Ei enää takaperinvoltteja mulle!


Ihan omat FLOW’t !

15.08.2016

Olipas ihana viikonloppu. Ihan hemmetin puhdistava ja raikas. Perjantai aamuna oli pikkuveljeni vala ja mentiin tietenkin katsomaan sitä perheen ja sukulaisten voimin. On ne sotilaspojat vain niin liikuttavia, hienosti vetivät. Ja tuli taas todettua, että kyllä mies näyttää hyvältä puvussa tai univormussa. Herättää ehkä jotain primitiivisiä fiiliksiä, turvallisuuden tunnetta naisessa? :D

14021735_10153810497145794_3893913053216768576_n

Niin piti vaan taas mennä flowhun ja mitä kaikkea uhkailua sieltä onkaan koko viikon omasta suusta sadellut. No arvatkaa meninkö? En. Koko viikonloppu on mennyt töiden, perheen ja kavereiden parissa. Perjantaina illalla lähdin melkein kahden tunnin iltalenkille & sen jälkeen nukkumaan.

En muutenkaan halunnut olla missään koko yötä hillumassa, sillä lauantaina käväsin aamulla Radio Rockilla haastattelussa ja kerroin meidän tämän viikon lauantain, hernesaarenrannan ilmaistapahtumasta, jonne kaikki munkin lukijat ovat todella tervetulleita! Kyseessä on ilmaistapahtuma, jossa on mm. crossfit ammattilaisia sekä ryhmäliikunnan ohjaaja vetämässä treenejä, minä & Mari Valosaari puhumassa motivaatiosta, hyvinvoinnista ja liikunnasta ja sen lisäksi meillä on Suomen huippu DJ:t pitämässä huolta musiikista. Jussi Ridanpää juontaa koko tapahtuman ja toivottavasti tulee super hauska päivä! Eli tervetuloa Lauantaina hernariin 12-15 ! Mukana on myös mm. Leader & Red Bull!

13895103_10153810497940794_4468115668629314647_n

Haastattelun jälkeen menin äidin kanssa Birgittaan juomaan kahvia, joka muuttuikin tilaushetkellä valkoviiniksi. Oli super hauskaa, molemmilla tumahti valkkarit sopivasti nuppiin ja tuli naurettua paljon. Äiti on ihan fiiliksissä snapchatista ja sitä pitää kokoajan tehdä kaikilla eri filttereillä ;)

13962582_10153810497595794_7524961723829635808_n

Haastattelun ja ”aamupala viinien” jälkeen nukahdin heti kotiin päästyäni. Sen jälkeen lähdin Jlon kanssa töölönlahdelle lenkille ja vietin loppupäivän sohvalla äidin, pikkuveljen ja muutaman ystävän kanssa.

Eli kiteytettynä vietin viikonlopun äidin viekussa nukkuen, perheen ja ystävien kanssa sekä lenkkeillen. Salille en mennyt, mutta se korjataan tänään :)

Huh mikä aloitus viikolle! Tuli heti vietettyä VIISI tuntia intensiivisissä palavereissa & olin unohtanut syödä kunnolla, joten energiat oli vähän vähäisillä. Hyviä palsuja ja hauskaa seuraa niin ei ollut edes paha ;)

 


Ocean Club Opening – white and silver party

01.05.2016

Moikka!

Pahoittelen pitkästä postaus välistä. Mä itseasiassa kirjoitin teille Torstaina postauksen, mutta se olikin aihe jota oli todella vaikea käsitellä tekstinä, joten päätinkin olla julkaisematta tekstiä ja tehdä sen uudestaan video muodossa heti huomenna! :)

Perjantaina oltiin mun ystävän Mariannen sekä muutaman muun tytön kanssa Ocean Clubin avajaisissa, joka itseasiassa sijaitsee meidän naapurissa. Jep. Naapurissa.

Meidän kotia suoraan vastapäätä on Plaza Beach banus club, ja tarkoitan siis kirjaimellisesti vastapäätä. Suoraan portin toisella puolella.  Sitten taas samalla puolella katua, viereisessä rakennuksessa sijaitsee Ocean club Marbella, joten ollaan tässä tällaisen mukavan musiikin ja kiljunnan ristitulessa.

Oikeesti aika karseeta, en olis koskaan kuvitellut että tää on olemista bileiden keskellä päivästä toiseen kun käytiin tätä asuntoa aikoinaan katsomassa ja Niko vähän varoitteli noista kesän bileistä. :D

Jos olis linda 17-18 vee, niin täähän olis vaan törkeen siistiä, mutta tällä hetkellä hieman ristiriitanen fiilis. Toisaalta ei ole koskaan sellanen olo, että olis yksin, mutta toisaalta en jaksais koko päivää, iltaa ja yötä kunnella musiikin pauhetta ja ne ilotulituksetkin alkaa kyllä jossain kohtaa ärsyttämään. Hauska lähteä lenkille aamulla kun känniset turistit ryömii tossa toisella puolella! Jej. :D

No, anyway. Mentiin avajaisiin kivalla porukalla ja meillä oli kyllä aivan mielettömän hauska ilta! Tanssittiin jalat kipeiksi, tutustuttiin uusiin ihmisiin ja pidettiin hauskaa tyttöjen kesken. Lähdin hieman ennen kahta kotiin ja nukahdin välittömästi sänkyyn päästessäni. Mulla ei oo hetkeen ollut niin kipeet jalat kun perjantai yönä, hah. Lisäksi tanssittiin niin paljon, että olin pelkästään siitö aivan loppu. Ei onneksi ainakaan ollut pitkä matka kipittää rantapolkua kotiin.

13109076_1182555221764320_1532951773_n

Teemana oli white and silver (jackie ei tottele pukukoodeja, joten…) ja mulla oli klassisesti pieni vaate paniikki päällä, sillä harvemmin mä pukeudun kokonaan valkoiseen ja kaikki mun korut on suurimmaksi osaksi valko-kulta/kulta, kuin hopea. Sovitin valehtelematta 20 mekkoa ja löysinkin upeita, mutta en raaskinut ostaa upeaa kallista mekkoa, sillä tiesin etten tule valitsemaan valkoista mekkoa asuksi kovin mielelläni uudestaan. Mielummin ostan sitten mekon värissä, jota varmasti käytänkin enemmän ja jossa viihdyn.

Olin ostanut juuri muutama päivä sitten kuvan housut Zarasta ja heitin sen kaveriksi aivan basic topin. Isot hopeiset korvikset korviin ja hopeat kengät jalkaan = volà. Paljon enemmän mun näköinen kokonaisuus, kuin väkisin ängettynä valkoiseen pikkumekkoon.

13102509_536033486568561_1518991130_n

Nuorempana paljon helpommin puin kauniin mekon ainoastaan sen mekon upeuden vuoksi, vaikka en olisikaan todellisuudessa edes viihtynyt mekossa kunnolla. Nykyään mulle on todella tärkeetä että mulla on hyvä fiilis vaatteissa; ei tarvitse repiä ylös eikä alas ja olo on mukava ja omalla tavalla varma. Tärkeetä on että näyttää itseltään. On aivan karseeta olla vaatteissa, jossa sun tarvii stressata tai olo on epämukava. Se taas vaikuttaa ihan koko fiilikseen ja näkyy ulos epävarmuutena ja lähinnä pilaa koko illan.

13129897_556688511207747_1128002441_n

Ilta sisälsi todella upean ilotulituksen ja kaikenlaista mageeta meininkiä! Avajaisissa oli sen verran vauhdikas meininki, että oon ollut kaks päivää aivan törkeen väsynyt. Siis totaalisen loppu. :D

13096027_10153576598750794_4674091292485439542_n

Olin Lauantaina aivan kuin rekan alle jäänyt. Mentiin päivällä Mariannen kanssa tallille ja odotin hirveesti että pääsen nauttimaan päivästä Bahrin kanssa. Harmikseni sain kuulla, että Bahrin kavioon oli tullut halkeama ja se odotti kengittäjää, joten jouduin menemään toisella hepalla. Mulle annettiin sellainen todella kaunis, espanjalaiskaunotar, joka oli todella kiva ja helppo hoitaa. Tämä oli mukavaa vaihtelua siihen jatkuvaan Bahrin egoiluun.

Mä en kuitenkaan ihan hirveesti lämmennyt tälle mini mimmille, sen laukka oli niin pomppuisa ja hevonen tuntui todella luihulta. Se pelkästi ihan hassuja juttuja ja teki lujissa vauhdeissa ihmeellisiä sivuväistöjä aivan yllättäen. Mun vatsalihakset oli ihan tulessa kun yritin jotenkin näyttää järkevältä siinä meiningissä.

Tänään oli sama juttu, ratsastin tällä valkoisella kaunottarella, koska Bahrin kavio piti leikata lyhyeksi ja sen täytyy antaa parantua ainakin viikon verran.

Mentiin tänään uusi reitti maastossa ja ohitettiin muutama polo clubi ja päätettiinkin, että mennään joku päivä dinnerille jollekkin kivalle polo clubille, tutustumaan vähän lajiin. Hevonen oli paljon kivempi ratsastaa, kun tiesin vähän millainen neiti kyseessä, mutta jep, kyllä mulla oli kova ikävä Bahria. Ihan sama vaikka puris mua miljoona kertaa, on se vaan loistava ja joka kerta ihanampi ratsastaa.

Oli muutenkin todella kiva huomata tänään miten erilailla Bahri nykyään reagoi muhun. Se selkeästi tunnistaa mut ja alkaa hyväksymään mut ihan erilailla kuin ennen. Ego on edelleen todella suuri, mutta pienin askelin kohti yhteisymmärrystä. :)

13124817_10153576598665794_728817747164047194_n

Jokatapauksessa viikonloppu on ollut hauska ja meininkiä on riittänyt. Nyt mulla on kasa duunia tehtävänä huomiseksi, joten palataan huomenna videopostauksen merkeissä! Toivottavasti kaikilla oli hauska vappuviikonloppu ja ootte muistanut käyttäytyä!;)


New family member sekä treenipäiväkirjani.

19.03.2016

Heippa!

Tänään olin taas heppailemassa ruotsalaisen ystäväni Mariannen sekä erään britti naisen kanssa. Laukkailtiin pitkin maastoja taas niin lujaa, että mulla oli ripsarit pitkin poskia valuvien kyynelten vuoksi.

Bahri oli taas niin täynnä energiaa, että ensimmäiset 30 minuuttia lähinnä pompittiin laukan-ravin- ja pukkien mixausta ja yritettiin löytää jokin tasapaino siihen eteenpäin menemiseen. Niin huvittavaa sekä jopa omalla tavalla liikuttavaa kun hevonen on niin innoissaan, ettei meinaa nahoissaan pysyä. Vaikka Bahri on haastava, niin se ei ole kuitenkaan millään tavalla ”tahallaan vittumainen” ratsastaa. Se vain yksinkertaisesti on niin vähän ratsastettu, nuori ja naiivi hömppä jolla on aivan liikaa energiaa ja intoa. Uskon että treenaamalla Bahrista saadaan mieletön ratsu.

12442771_10153466061020794_1972087137_n

Bahri vilkuilee kokoajan ympärilleen, ei osaa oikeen itse katsoa mihin astuu ja reagoi kaikkeen todella vahvasti. Silti se on mieletön ikäisekseen, 9- vuotias on kuitenkin hyvin nuori ratsu vielä. Voin vain kuvitella miten ihana se on vaikkapa 15 – vuotiaana, kun hieman rauhoittuu ja oppii.

Kaikista surullisinta on Bahrin järkyttävän huono kunto. Kun tultiin takaisin niin se lähinnä roikotti takajalkojaan ja raahasi niitä perässä.

Päätin tänään, että vuokraan Bahrin itselleni kun palaan 10.4 Suomesta takaisin ja alan ratsastamaan sillä niin usein kuin mahdollista, vähintään 4 x viikossa. Tällaista otusta ei raaski seisottaa. Maksan 300e kuussa siitä, että Bahri ruokitaan ja hoidetaan kun en ole paikalla, mutta se on kuitenkin käytännössä ”mun hevonen”, eli sitä ei esimerkiksi ilman mun lupaa anneta muiden ratsastettaviksi, mikä tuskin on mikään asia, koska Bahrilla ei kukaan muutenkaan koskaan ratsasta. :D Se on melkein 3 vuotta ollut ilman kunnon ratsastajaa, eli noin 6 – vuotiaasta päässyt satunnaisesti treenaamaan. Tällä hetkellä se tuntuu osaavan lähinnä joko laukata paikoillaan tai mennä täysillä. Sellainen kiva balanssi ja perus asioiden opettelu olis paikallaan. :D

Noh, nyt alotetaan sitten ja katsotaan miten nopasti saadaan poika kuntoon. Mielenkiintoista seurata miten nopeasti hevosen kunto kohoaa. :)

Omakin kunto on kohonnut kivasti. Vielä 3 viikkoa sitten kun alotin tosissani treenaamaan kunnolla, en saanut tehtyä kun just ja just 10 punnerrusta putkeen ja lenkki oli 30 minuuttia lyhyempi kuin se mitä nyt teen ja olin enemmän poikki vielä 3- viikkoa sitten. Lisäksi punnerruksetkin sujuu todella kevyesti ja fiilis on muutenkin kunnon suhteen hyvä. Jotain kiristymistäkin on havaittu ;)

Tällä viikolla tuleekin täyteen taas 4 x sali ( pakara-takareidet ja pakara – etureidet, olkapäät + hauis, olkapäät + selkä), 3 x aamuaerobinen/kuntopiiri, 2 x HIIT ja 2 x ratsastusta. Siinä on ihan kivasti tekemistä ja liikuntaa. Fiilis on mahtava! Tavoite olisi saada 5 x sali viikkoon ja vähintään 2 x HIIT treeniä tehtyä. Pudotin tällä viikolla edellisillä viikoilla tehdyt 4 x aamaerobista 3 x kertaan ja lisäsin muutaman HIITin, sillä Nikoa valmentava Dorian Yates laittoi Nikon tekemään HIITtejä ja mielelläni teen itsekin niitä jonkun seurassa ja vertaistukena.

b8e510af16c112bcd49f489b506f0831

Meillä on vielä tänään ja huomenna -15% fitnet.fi valmennuksista, joten nyt viimeistään on hyvä aika hommata ohjelma itselleen ja alkaa treenaamaan!

Kesään on vielä kuitenkin melkein 3 kk aikaa ja jos 6- viikon treenisuunnitelma tuntuu liian lyhyeltä niin blostistani löydät vinkin myös siihen, miten saat normaalin 6- viikon ohjelmasta rakennettua noin. 3 kk treenijakson, jonka aikana saat varmasti huikeita tuloksia ja kehitystä fysiikkaasi.

Jäsenyys sivuillamme kestää 3 kk ajan, jonka aikana saat käyttöösi:

  • Kysymys forumin, jossa päivystävät valmentajat vastaavat kysymyksiin
  • Keskusteluosion, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kokemuksiasi, sekä keskustella muiden treenaajien kanssa
  • Liikepankin, joka sisältää kaikki treeniohjelmiemme liikkeet kuvattuina, spiikattuina sekä tekstitettyinä!

11885209_992581234163454_7816390831114545947_n

Muistakaa, että musiikki on todella olennainen osa treenaamista ja parantaa todistetusti 15% suorityskykyä treenien aikana. Me ollaan kehityelty yhteistyössä Sonymusicin ammattilaisten kanssa teille soittolistat, joissa on parhaimmat hitit ja treeneihin sopivat musat valmiina. Listoja päivitellään jatkuvasti, joten ärsyttäviä ”osaan soittolistan ulkoa” – hetkiä ei pääse tulemaan, vaan aina löytää uusia hyviä biisejä jotka vie treeneissä eteenpäin!

Listoilta löytyy kolme eri listaa:

  1. Linda Manuella – soittolista josta löydät mun henkilökohtaiset lempparit ja treenimusat!
  2. GYM – soittolista, josta löytyy saliohjelmiin ja salitreeniin sopivat musiikit, vähän raffimpaa meininkiä, jotta saadaan se rauta liikkumaan 😉
  3. HIIT – soittari, josta löydät HIIT treeneihin ja menevämpiin urheilusuorituksiin, kuten lenkkeilyyn sopivat biisit! Tempo on meiningin mukainen :)

12507367_10153313949160794_1861370628667974833_n

 


Joulu on ähkyn aikaa! <3

23.12.2015

HEIPPA PUPUT <3

Vitsi miten ihana fiilis mulla on. Dubain loma tuli todellakin hyvään kohtaan, lisäksi viikonloppu sisälsi rakkaita ja ihania ihmisiä joista sai lisäbuustia taas. Tuli levättyä, syötyä HYVIN ja lisäksi pääsin mökkeilemäänkin hieman. Nyt on super energinen fiilis.

IMG_6831 IMG_6833

Söin Dubaissa aivan super ”vapaasti”. Tottakai mä tsekkaan aina suht järkevän kokonaisuuden alitajuisestikin, en koskaan valitse ravintolassa burgereta vaan rakastan esimerkiksi lohi -ja kana ruokia, mutta nyt tuli esimerkiksi ”höttö”leipää syötyä ruoan kanssa vuosiin aika runsaasti. Se että valitsee hyviä kokonaisuuksia on mulle elämäntapa, ei dieetti ja kun oppii syömään niin että voi hyvin, ei tee mieli pistää edes itseään tukkoon ruoalla, jolla keho ei ns. tee mitään, mutta toki joskus on ihanaa myös herkutella. Onhan kunnon jauholeipä voilla aivan älyttömän hyvää!!

Myös viikonloppuna meni karkkia ja suklaata. Itseasiassa koko viikonloppu tuli syötyä lähinnä pelkästään ulkona. Odotin jotain järkyttävää lukua puntarissa, olihan se paino vähän noussut mutta vaan n. 300g. :D Enemmänkin näkee naamasta, että on vedetty kaikenlaista turvottavaa! Oon kuitenkin tyytyväinen ja uskon että tekee varmaan ihan hyvää joskus vähän päästää naruista irti, nyt on ainakin taas hirvee himo päästä syömään terveellisesti ja puhtaasti, keho huutaa itse tekemää, freshiä ruokaa!

Leivästä ja höttöhiilareista sen verran, että voi juma ne väsyttää paljon! Kun vetäsin Dubaissa ekan leivän naamaan niin meinas taju lähtee samantien… :D Nyt sen todellakin huomaa, mikä vaikutus niillä on!

12357673_576297925853237_670476381_n

Jouluna on aina hirveesti artikkeleita siitä, miten välttää jouluähky, miten himmailla suklaan kanssa, miten sitä ja miten tätä. Mä itse syön niin terveellisesti mun arjessa, sillä se kuuluu mun elämäntapoihin, joten oonkin päättänyt että kun en ole kisadieetillä niin todellakin nautin ja vedän sitä suklaata Jouluna just niin paljon kun jaksan.

Mun mielestä se toimii nimenomaan juurikin hyvänä motivaationa, että yleisesti syö terveellisesti ja jonkun kaavan mukaan (mikäkin tyyli sopii itselle parhaiten) ja sitten kun on Joulua tai Juhannusta, niin antaa mennä vaan! Sen jälkeen on oikeesti niin hirveä halu syödä taas terveellisesti ja oman rytmin mukaan, että se tuo vaan lisää motivaatiota.

Jos aina kieltäytyy kaikesta ja on todella tiukka itselle, niin kerää varmasti turhia paineita ja uskon, että helpommin tulee sorruttua useammin, kun asiasta tekee niin suuren numeron itselle.

On tietenkin totta, että kun syö karkkia niin seuraavina päivinä ne houkuttelee taas paljon pahemmin, kun taas jos ei oo syönyt pitkään aikaan, niin ei tee mielikään. Mun mielestä on kaikesta huolimatta ihan hyvä välillä vähän laittaa elämä risaseksi ja vetästä se 500g suklaata naamaan ja toiset 500g karkkia, tai herätä yöllä syömään kinkkua. Sitten jaksaa taas painaa ja pysyä ruokavaliossa!

Eletään yleisesti terveellisesti, tehdään terveellisistä elämäntavoista elämäntapa ja joskus vedetään suklaata ja kieritään sohvalla ähkystä. Se on tasapainoa se ;)

12331343_1051838001514560_1486219642_n

Mun ei itse tällä hetkellä tosin tee mieli yhtään mitään suklaata tai karkkia. Oon sen verran niitä vetänyt tässä viimeiset päivät ja viikot. Lisäksi kaikkia herkkuruokia on tullut syötyä aivan liikaa. Nyt himoitsen freshiä ruokaa. <3

1934646_10153289426255794_6688478401577585588_n

Heräsin tänään aivan mielettömän ihanaan ylläriin, nimittäin mulle toi lähetti 101 ruusua kotiin <3 Oon aivan sanaton.