Tahdoinvoima-maanantai!

08.08.2016

*Yhteistyössä fitnet.fi

Moikka!

Huh, olipas ”yllätys yllätys” vähän painavampi maanantain aloituis kuin normaalisti. Ei voi kuin itseään syyttää, sillä syy löytyy suoraan festivaali meiningeistä. Aamulla ärsytti kaikki. Jlo kuorsas lujaa ja puhelin pirisi heti aamusta. Huoh!

Mun teki mieli vain sulkea puhelin, vetää peitto korviin ja ignoorata JLO. Se rakastaa nukkumista, niin antais munkin nyt sitten vaan nukkua. :D

13876671_10153795807735794_2522734198904446340_n

aamun fiilis

Mulla oli kaks vaihtoehtoa; joko mä vellon tässä tuskanhiessä tänkin päivän, TAI istten mä otan itseäni niskasta kiinni ja aloitan päivän tehokkaasti! Unihiekat silmissä äkkiä Jlolle valjaat päälle ja lenkkipolulle mars. Hiki vaan valui pitkin selkää kun reippailtiin pitkin hietsun lenkkipolkuja, mutta oli ihanaa liikkua ja ”puhdistautua” lauantain bileistä.

Tääkin päivä muuttui ihan kivaksi, kun vaan vaihtoi asennetta ja otti itseään niskasta kiinni. Vielä lenkinkin jälkeen makasin sohvalla ja haaveilin vain siitä, mitä söisin seuraavaksi, kunnes yhtäkkiä muhun iski joku ”nyt jumalauta!” ajatus ja aloin hommiin. Nousin sekunnin sadasosassa pystyyn, nappasin koneen syliin ja aloin tekemään töitä.

13901543_10153795807730794_7161378706399686853_n

…asennetta kehiin! Jlokin ihmettelee mistä energiat tuli :)

Mun piti mennä tänään salille, mutta sen sijaan ajattelin että menisin illalla ennen nukkumaan menoa vetämään jonkinlaisen kuntopiirin ja hikilenkin vielä ulos juosten. Kaipaan raikasta ilmaa ja luulen, että se olisi tänään freshimpi vaihtoeho, kuin hieman kuuma ja huonohappinen sali. Sinne kerkee sitten huomennakin ja vuorossa olisi ah, niin ihana jalkapäivä <3

Jos joku kaipaa kannustusta ja uutta motivaatiota treeneihin kesän lomailun vastapainoksi, niin suosittelen kurkkaamaan fitnet.fi sivuston nettivalmennuksiin! Meillä on jo tuhansia tyytyväisiä ja onnistuneita elämäntaparemppaajia, kehonkoostumuksen muuttajia sekä diettaajia ympäri suomea! <3 Jos kuitenkin kaipaat henkilökohtaista apua ja räätälöityjä ohjelmia niin multa saa nyt super edullisesti räätälöityjä ruoka-ja treeniohjelmia! Voit kysyä lisää fit4ever@hotmail.fi

 


New family member sekä treenipäiväkirjani.

19.03.2016

Heippa!

Tänään olin taas heppailemassa ruotsalaisen ystäväni Mariannen sekä erään britti naisen kanssa. Laukkailtiin pitkin maastoja taas niin lujaa, että mulla oli ripsarit pitkin poskia valuvien kyynelten vuoksi.

Bahri oli taas niin täynnä energiaa, että ensimmäiset 30 minuuttia lähinnä pompittiin laukan-ravin- ja pukkien mixausta ja yritettiin löytää jokin tasapaino siihen eteenpäin menemiseen. Niin huvittavaa sekä jopa omalla tavalla liikuttavaa kun hevonen on niin innoissaan, ettei meinaa nahoissaan pysyä. Vaikka Bahri on haastava, niin se ei ole kuitenkaan millään tavalla ”tahallaan vittumainen” ratsastaa. Se vain yksinkertaisesti on niin vähän ratsastettu, nuori ja naiivi hömppä jolla on aivan liikaa energiaa ja intoa. Uskon että treenaamalla Bahrista saadaan mieletön ratsu.

12442771_10153466061020794_1972087137_n

Bahri vilkuilee kokoajan ympärilleen, ei osaa oikeen itse katsoa mihin astuu ja reagoi kaikkeen todella vahvasti. Silti se on mieletön ikäisekseen, 9- vuotias on kuitenkin hyvin nuori ratsu vielä. Voin vain kuvitella miten ihana se on vaikkapa 15 – vuotiaana, kun hieman rauhoittuu ja oppii.

Kaikista surullisinta on Bahrin järkyttävän huono kunto. Kun tultiin takaisin niin se lähinnä roikotti takajalkojaan ja raahasi niitä perässä.

Päätin tänään, että vuokraan Bahrin itselleni kun palaan 10.4 Suomesta takaisin ja alan ratsastamaan sillä niin usein kuin mahdollista, vähintään 4 x viikossa. Tällaista otusta ei raaski seisottaa. Maksan 300e kuussa siitä, että Bahri ruokitaan ja hoidetaan kun en ole paikalla, mutta se on kuitenkin käytännössä ”mun hevonen”, eli sitä ei esimerkiksi ilman mun lupaa anneta muiden ratsastettaviksi, mikä tuskin on mikään asia, koska Bahrilla ei kukaan muutenkaan koskaan ratsasta. :D Se on melkein 3 vuotta ollut ilman kunnon ratsastajaa, eli noin 6 – vuotiaasta päässyt satunnaisesti treenaamaan. Tällä hetkellä se tuntuu osaavan lähinnä joko laukata paikoillaan tai mennä täysillä. Sellainen kiva balanssi ja perus asioiden opettelu olis paikallaan. :D

Noh, nyt alotetaan sitten ja katsotaan miten nopasti saadaan poika kuntoon. Mielenkiintoista seurata miten nopeasti hevosen kunto kohoaa. :)

Omakin kunto on kohonnut kivasti. Vielä 3 viikkoa sitten kun alotin tosissani treenaamaan kunnolla, en saanut tehtyä kun just ja just 10 punnerrusta putkeen ja lenkki oli 30 minuuttia lyhyempi kuin se mitä nyt teen ja olin enemmän poikki vielä 3- viikkoa sitten. Lisäksi punnerruksetkin sujuu todella kevyesti ja fiilis on muutenkin kunnon suhteen hyvä. Jotain kiristymistäkin on havaittu ;)

Tällä viikolla tuleekin täyteen taas 4 x sali ( pakara-takareidet ja pakara – etureidet, olkapäät + hauis, olkapäät + selkä), 3 x aamuaerobinen/kuntopiiri, 2 x HIIT ja 2 x ratsastusta. Siinä on ihan kivasti tekemistä ja liikuntaa. Fiilis on mahtava! Tavoite olisi saada 5 x sali viikkoon ja vähintään 2 x HIIT treeniä tehtyä. Pudotin tällä viikolla edellisillä viikoilla tehdyt 4 x aamaerobista 3 x kertaan ja lisäsin muutaman HIITin, sillä Nikoa valmentava Dorian Yates laittoi Nikon tekemään HIITtejä ja mielelläni teen itsekin niitä jonkun seurassa ja vertaistukena.

b8e510af16c112bcd49f489b506f0831

Meillä on vielä tänään ja huomenna -15% fitnet.fi valmennuksista, joten nyt viimeistään on hyvä aika hommata ohjelma itselleen ja alkaa treenaamaan!

Kesään on vielä kuitenkin melkein 3 kk aikaa ja jos 6- viikon treenisuunnitelma tuntuu liian lyhyeltä niin blostistani löydät vinkin myös siihen, miten saat normaalin 6- viikon ohjelmasta rakennettua noin. 3 kk treenijakson, jonka aikana saat varmasti huikeita tuloksia ja kehitystä fysiikkaasi.

Jäsenyys sivuillamme kestää 3 kk ajan, jonka aikana saat käyttöösi:

  • Kysymys forumin, jossa päivystävät valmentajat vastaavat kysymyksiin
  • Keskusteluosion, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kokemuksiasi, sekä keskustella muiden treenaajien kanssa
  • Liikepankin, joka sisältää kaikki treeniohjelmiemme liikkeet kuvattuina, spiikattuina sekä tekstitettyinä!

11885209_992581234163454_7816390831114545947_n

Muistakaa, että musiikki on todella olennainen osa treenaamista ja parantaa todistetusti 15% suorityskykyä treenien aikana. Me ollaan kehityelty yhteistyössä Sonymusicin ammattilaisten kanssa teille soittolistat, joissa on parhaimmat hitit ja treeneihin sopivat musat valmiina. Listoja päivitellään jatkuvasti, joten ärsyttäviä ”osaan soittolistan ulkoa” – hetkiä ei pääse tulemaan, vaan aina löytää uusia hyviä biisejä jotka vie treeneissä eteenpäin!

Listoilta löytyy kolme eri listaa:

  1. Linda Manuella – soittolista josta löydät mun henkilökohtaiset lempparit ja treenimusat!
  2. GYM – soittolista, josta löytyy saliohjelmiin ja salitreeniin sopivat musiikit, vähän raffimpaa meininkiä, jotta saadaan se rauta liikkumaan 😉
  3. HIIT – soittari, josta löydät HIIT treeneihin ja menevämpiin urheilusuorituksiin, kuten lenkkeilyyn sopivat biisit! Tempo on meiningin mukainen :)

12507367_10153313949160794_1861370628667974833_n

 


Fitnestä ruudun täydeltä!

17.08.2015

 

 

 

Moikka!

Täältä pesee, edistys kuvia tän hetken kunnosta! Absit alkaa pikkuhiljaa tulemaan aidosti esiin ilman järkyttävää vääntämistä, selkä kuoriutuu ja jaloistakin erottaa selkeästi etu- ja takareiden. Olen tyytyväinen ja aijon antaa todellakin kaikkeni seuraavan kahdeksan viikon aikana. Sanon suoraan ääneen: aijon olla aivan helvetin itsekäs, rypeä fitnesskuplassani ja haista paskalle jos haluan. Mä olin melkein luopumassa mun unelmista miellyttääkseni muita, mutta tää lepoviikko on saanut mun silmät kirkkaiksi ja nyt on mun hetki.

Hyvää musiikkia, feng shuit kohdilleen, lepoa, duunia jota rakastan ja treeniä. Se on mun seuraavan 8 viikon plääni ;)

11410371_811900635597560_346316670_n 11855818_10153069279480794_874226695045909501_n 11326038_917698048266076_34660179_n

 

Just mietiskelin tossa kun kävin kaupassa, että hitto tää elämä on vaan niin SIISTIÄ! Täällä ei mikään tule ilmaiseksi, mutta jos jaksaa painaa duunia omien tavotteiden eteen, haaveilun sijaan tehdä ja uskoa itseensä ja omiin unelmiin niin ne unelmat todellakin on saavutettavissa! Aivan älyttömän siistiä on se, että kaikki mahtava on vasta edessä ja mä oon niin valmis ottamaan kaiken irti tästä elämästä.

Fitnetistä tulee paljon kyselyitä blogiin, toivon että akuutimmat laitetaan sähköpostina nettisivuilta löytyviin maileihin! Ja nyt ehtii vielä lunastamaan ihan törkeen tehokkaan Bikini Bible valmennuksen ennenkuin uudet valmennukset alkaa! Meille on tulossa mm. Mari Valosaaren kanssa yhteinen valmennus sekä saitti täyteen paljon vierailevia tähtiä!

Käykääpäs tsekkailemassa Fitnetin Instagramista fiiliksiä: FitNet.Fi 

1723135_963565493705085_1299834275_n 10860070_1450919191879757_42055375_n 11875384_487136938134753_776323975_n

 

Me ollaan saatu aivan mahtavaa palautetta meidän valmennuksista, ihmiset voi hyvin ja jaksaa sekä homma toimii! Autetaan jokaista heidän matkan varrella kohti tavotteita, oli ne mitä tahansa :)

Fitnetin valmennuksiin kuuluu mm. laaja liikepankki, josta löytyy ohjelmien liikkeet tarkasti opastettuina videoin sekä tekstein sekä forumi johon valmentajat vastaavat askarruttaviin ja epäselviin kysymyksiin! Yksin ei siis tarvitse olla (: