[mittaustagi]

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine-tuotteiden kanssa

 

Heippaheii !

Ihan hirvee syysväsymys yrittää ottaa musta otetta, mutta yritän parhaani pitää mielen positiivisena ja pään virkeänä. Heti kun istahtaa kotona sohvalle, tekisi mieli vaan luovuttaa kaikessa, mikä edellyttää minkäänlaista aktiivisuutta, mutta täytyy muistaa, että varsinkin ne treenit ja erityisesti ulkoilu ovat parhaimpia avaimia syysväsymyksen välttämiseen. Olo on myös ollut selvästi virkeämpi heti, kun aurinkoa on näkynyt päivissä enemmän.

Kaikista vaikeimpia hetkiä syksyssä ovat mielestäni aikaiset aamut. Voi hitto, miten vaikeeta on välillä nousta sängystä, kun ulkonakin on vielä hämärää.

Aamuisin mua motivoi eniten nousemaan ylös aamupala. Mun päivän saa samantien pilalle, jos multa viedään mun lempi hetki päivästä. Joskus kuitenkin tulee nukuttua pommiin, tai torkutettua liikaa, mikä tarkottaa sitä, että aamupala pitää saada nopeasti valmiiksi ja mahdollisesti myös mukaan.

Näihin aamuihin toimii parhaiten smoothiet, sillä sä voit läjäyttää kaikki ainesosat samaan aikaan blenderiin ja antaa sen sekoittua samalla kun tunget vaatteita päälle. :D

Jos kaipaa aamusmoothieen jotain uusia vinkkejä proteiinin lähteeksi, niin FitLineltä löytyy FitLine Pro·B·4 Yoghurt, jonka kanssa voi kokeilla uusia reseptejä! FitLine Pro·B·4 Yoghurt on proteiinilla rikastettu herajauhe, josta saat tehtyä jogurtin omaisen juoman. Juoma toimii superhyvin smoothien pohjana ja siihen voi oman maun mukaan lisäillä marjoja, hedelmiä, inkivääriä tai miks ei kasviksiakin. Jauhe sisältää inuliinia (19,8 %) ja maitohappobakteerikantoja.

Käytännössä Pro·B·4 jogurtti on itsevalmistettava jogurtti ja näitä jogurtteja on kahta erilaista; juotavaa ja kiinteää.

 

SYKSYN AAMUSMOOTHIE

Lisää 1 pussi FitLine “Pro•B•4 –jogurttijuomaa“ (á 50,5g) 1 litraan valitsemaasi maitoa (itse käytin soijamaitoa) valmistaaksesi 5 annosta jogurttia. Valmistukseen menee yhteensä hieman aikaa, noin 15minuuttia, eli tee tätä valmiiksi, jos tiedät, että sulla on tulossa kiireinen viikko!  Tarkemmat ohjeet mm. jauheen sekoittamiseen löytyy purkin kyljestä, mutta valmistus on superhelppoa ja nopeaa ja jogurtti säilyy jopa viisi päivää jääkaapissa.

Kun jogurtti on valmista, valitse mieleisesi smoothie lisukkeet. Mä itse valitsin tällä kertaa mummon keräämiä puolukoita ja banaania, kirpeyttä ja makeutta sekaisin. Olisin varmasti lisännyt sinne myös Inkivääriä sekaan, mutta oon vetänyt tänään jo yhden mehun ja yhden shotin inkiväärillä, joten päivän sietokyky on täynnä. :D

Blendaa jogurtti ja valitsemasi smoothie lisukkeet yhteen ja voilá – maailman helpoin smoothie kiireisiin aamuihin tai välipaloiksi on valmis.

Mitä sä laitat mieluiten sun smoothieen? 


Kaupallinen yhteistyö: SportyFeel

Heippa!

Mä itse reissaan todella paljon töiden vuoksi. Joskus työt vievät jopa ulkomaille, mutta useimmiten pysyn kuitenkin Suomen rajojen sisäpuolella. Suomessa on iisiä noudattaa ruokavaliota lähes missä tahansa. Nykyään huoltsikoidenkin ohessa löytyy ruokakauppoja, joten jos ei muuta keksi niin ostan matkan varrelta vaikkapa tomaatteja, kalkkunaa, kurkkua ja riisikakkuja ja syön ”suoraan purkista”. Myös ravintoloissa on helppoa syödä, kunhan on vaan pokkaa olla hieman hankala ja kysyä oman ruokavalion mukaista annosta.

Kisadieetillä pyrin kuitenkin vetämään todella täsmällisesti valmentajan ohjeiden mukaan ja huolehdin ruuista ”orjallisesti”. On helppoa noudattaa ohjeita kun ruuat on valmiina prepattuina ja pakattuina ja jos reissu on pidempi, eikä kauppa mahdollisuutta välttämättä ole, löytyy onneksi monenlaisia vaihtoehtoja, kuten tonnikala joka säilyy avaamattomana huoneen lämmössä pitkään. Tonnikalaa ei välttämättä ole kuitenkaan niin kivaa syödä esimerkiksi pitkällä lennolla lentokoneessa, joten multa löytyy lähes aina laukusta jotain proteiinijuomaa, kuten heraa ja offilla kannan usein mukana jonkinlaista proteiinipatukkaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Proteiinipatukoista ollaan montaa mieltä. Mä en itse suosittele ketään korvaamaan suoranaisesti ruokavaliossa mitään ylimääräisillä lisäravinteilla, mutta tottakai mielummin olen sen kannalla, että välipalana uppoaa vaikka annos proteiinijuomaa tai proteiinipatukka, kuin jotain todella ”turhaa” polttoainetta, kuten pikaruokaa tai karkkia.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

SportyFeelin uusista tuotesarjoista löytyy vaikkapa mitä makuja proteiinipatukoissa, sekä myös pienempää ja isompaa kokoa. Esimerkiksi kuvissa näkyvät Protein+ proteiinipatukat sisältävät runsaasti proteiinia ja pitävät sen vuoksi nälänkin hyvin loitolla.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mun ehdoton lemppari välipalaidea on kuitenkin kätevät Sportyfeelin minipussit proteiinijuomille! Mä vihaan kantaa tuhansia purkkeja laukussa ja varsinkin ”arkilaukuissa”, sillä kuinka monesti mulla onkaan levinnyt palkkarit, wheyt ja herat pitkin Vuittonia. Mä luulen ja veikkaan, että moni treenaaja tietää sen fiiliksen, kun purkin kansi tai palkkaripullon korkki on ollut huonosti kiinni ja jauhot löytyvät laukun tai treenikassin pohjalta. ;)

Näitä pusseja on helppo kuljettaa mukana ja sekoitella missä tahansa veteen. On myös paljon kätsympi ottaa valmiit pikkupussit mukaan reissuun, kun kokonaista pussia/purkkia palkkaria tai proteiinijauhetta. Annokset on valmiina, eivät paina mitään saatika vie tilaa laukussa!

Kuvassa näkyy annospussit WheyPro+ minuttusuklaana, joka sopii proteiinilisänä täydentämään ruokavaliota, sekä palautusjuoma RecoPro+ minttusuklaana!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ps. Vielä kerkeää mukaan Sportyfeelin hauskaan käsilläseisontahaasteeseen, joka starttaa 1.9!

Ohjeet vielä pähkinänkuoressa: Tallenna numero 040 630 0173 puhelimeesi ja lähetä siihen WhatsApp-viesti ”haaste” ja olet mukana! Ensimmäinen treeniviesti tulee 1.9. Haaste ei vaadi aiempaa kokemusta käsilläseisonnasta.