TERVETULOA KISAKAUSI

04.01.2017

Heippa!

Vihdoin mun blogin muutto on tehty ja mut löytää nyt täältä! Mitäs tykkäätte mun uudesta bannerista?

Mun uuden vuoden vaihde oli niin hauska, että pakko hieman palata päivissä taaksepäin ja kerrata tapahtumia. Kiitos kaikille rakkaille ystäville jotka teitte siitä ikimuistoisen.

Perjantaina oltiin Pikin&Hannun 4.0 synttäreillä, jonne oli kokoontunut lähes mun koko frendi-ja tuttavapiiri. En osaa sanoa paljonko jengiä oli paikalla, mutta monta sataa ihmistä oli tullut juhlimaan pikiä ja hansia. Frendit olivat siis järkänneet Circukseen aivan mielettömät yksityisbileet, jossa esiintyi mm. Diandra, JVG, Pete Parkkonen ja muutama muu artisti. Ainoa pettymys koko illassa oli, että Petellä oli vaatteet päällä kun se veti kohta sataa biisin…

15826331_10154223607925794_5815031072184665376_n

Uuden vuoden aattona mä taisin käydä yhteensä viidessä eri paikassa ja kerkesin kyllä moikata kaikki tutut ja frendit vielä ennen kuin vaivun mun kisakuplaan ja talvihorrokseen keskittymään tavoitteisiin kevään kisojen suhteen.

Oli taas kaikenkaikkiaan aivan super hauska ilta ystävien kesken, joka huipentui siihen kun saatiin jammailla livemusiikin tahtiin jatkoilla, kun Diandra ja Nelli näyttivät taitonsa.

Vietin niin hauskat ja vauhdikkaat kaksi päivää, että en ole edes ymmärtänyt ottaa kuvia.

Nyt on kisakausi startattu, ekat treenit vedetty ja ruokavaliot siivottu. Pakarat huutavat hoosiannaa tällä hetkellä eilisen jalkatreenin ansiosta ja oon jo kerinnyt ottamaan pienet päiväunet, sillä aamu alkoi kello kahdeksan aamuaerobisella. On hieman tottumista sen kanssa, etten vaan voi napsia kaikkea suuhuni mitä tekee mieli ja että mun täytyy taas punnita kaikki mun ruoat tarkasti. Tuntuu että kokoajan olisi nälkä, vaikka ruokaa ja hiilaria on kyllä runsaasti vielä.

Tää on mielettömän jännää eikä jaksaisi taas ollenkaan malttaa odottaa, että ne vatsalihakset alkaisivat sieltä kuoriutumaan. ;) Ja vatsalihaksista puheen ollen, alankin valmistautumaan illan olkapäätreeniä varten. Tuolla on aikamoinen lumimyrsky ulkona, joten pelkästään 1,5km kävelymatka salille vaatii pientä taistelua lumipyryä vastaan.


Miten selvitä burnoutista?

01.01.2016

Heippa ja aivan ihanaa uutta vuotta 2016! Toivottavasti kaikilla oli huippu ilta. :)

Itse olin aivan ihanan (osalle varmasti tuttukin hahmo suositun treeni- ja lifestyle bloginsa puolesta) Steffin luona uuden vuoden bileissä. Kiitos paljon upeasta illasta tälle ihastuttavalle ilopillerille, jolla on muuten kadehdittavan ihana asunto! Huh!

IMG_8205 IMG_8233 1936553_10153306807990794_3954166347717590931_n

Mulle on tullut paljon kyselyitä, että mitä keinoja suosittelen burn outista kärsiville, mitkä ovat täsmäkeinoja sen voittamiseen?

Tää on todella hankala aihe, sillä burn out/ylikunto on hyvin määrittelemätön sairaus. Sitä ei oikeastaan voida kovinkaan varmasti todeta, eikä siihen ole lainkaan olemassa minkäänlaista kaikkiin pätevää ”lääkettä” tai tapaa parantua. Kenenkään kohdalla ei pystytä kertomaan kuinka pitkään toipuminen vie. Joillakin se kestää viikon, joillakin se kestää vuosia.

Mä itse oon Syyskuussa aloittanut toipumisen todettuun burn outiin ja ottanut asian vakavasti, sekä ymmärtänyt tilanteen kunnolla. Ekat 6  viikkoa mulle määräsi urheilulääkäri täysin petilepoa. Kävelyä raskaampaa ei saanut harrastaa.

Ensimmäiset 2 kk oli todella vaikeaa, hirveen epävarma fiilis kaikesta tulevasta, liikunnan ilo oli aika lailla hukassa ja turhautuminen oli suurta. Kun näiden tunteiden tuomasta stressistä oppi päästämään irti, niin parantuminen alkoi kunnolla. Ymmärsin että nyt kokeillaan muita lajeja, kivoja juttuja ja sinne treeneihin mennään kun liikkuminen tuntuu oikeesti hyvältä.

Lääkärin mukaan urheilun pitää tuntua ainakin viikon verran mieleiseltä, jotta voidaan sanoa että ollaan menossa oikeaan suuntaan. Nyt mulla on valehtelematta ollut ekaa kertaa putkeen viikkoja, kun mä oikeen venaan treenejä ja nautin siitä, sekä saan itsekin siitä energiaa.

Joten jos pitäis antaa jotain neuvoja, niin ainakin seuraavat auttoivat mulla:

  1. Asioiden käsittely ja hyväksyminen, priorisointi. Nyt levätään rauhassa ja hyväksytään, että tilanne on masentava, mutta kaikki on vain väliaikaista. Luota paranemisprosessiin äläkä yritä vääntää asioita tapahtumaan väkisin, jolloin vain pitkität toipumistasi.
  2. Kokeile uusia asioita rohkeasti, piristä mieltä ja kehoasi uusilla asioilla.
  3. Armollisuus itseään kohtaan. Sillon kun väsyttää levätään. Tulee aika kun mieli ja keho jaksaa taas kovempaa meininkiä.
  4. IHMISET YMPÄRILLÄ; viekö he sua eteenpäin, motivoiko ympäristö sua vai lannistaako/masentaako he entistä enemmän?  Välitetäänkö susta ja sun hyvinvoinnista?Mihin ihmiset kannustaa sua?
  5. Yksinkertaisesti loma, jolla saa ajatukset täysin muualle, nukkua, rentoutua, syödä hyvin.

IMG_7845

Huh mulla on aivan JÄÄTÄVÄN turvonnut olo. Kiitos Joulun, Dubain loman, Uuden vuoden… tekosyitä ;) Nyt loppuu kyllä tekosyyt ja lisättiin Marren kanssa meidän 2016 tavotteisiin olla ilman alkoholia! Todettiin että ollaan aivan superisti typerämpiä ihmisiä kännissä, ja ettei se oikeesti vie meitä mihinkään. Meidän molempien halu henkisesti kasvaa on aika super luja, ja katsotaan auttaako tämä valinta itsensä kehittämisessä. Luulis, että ainakin hyvinvoinnin kannalta kyllä ja uskon, että tällaisellakin valinnalla on merkitystä aivojen kykyyn työskennellä.

Aikamoinen heitto, toivottavasti onnistutaan. ;)

Huomenna pääsee taas treenaamaan ja toivottavasti hikoilemaan olo vähän kevyemmäksi! Nyt meidän nettivalmennuksista löytyy ihmisille, joilla ei ole mahdollisuutta tai aikaa lähteä salille, kotitreeniohjelma johon tarvitset vain ja ainoastaan oman kehosi!

Ohjelman on suunnitellut fitnessmalli ja kotitreeni expertti Janni Hussi! Mukana saat myös ohjelmaa tukevan ruokavalion. Tää on super siisti juttu ja mahdollisuus kotitreenareille!

Mulla alkaa HUOMENNA dieetti, tavoite on tiputtaa n. 3 kiloa ja saada kehonkoostumusta muutettua timmimmäksi. Lihaksiin painetta lisää, atleettinen mutta hyvinvoiva look! :) WHO’S IN? ;)

Mikä sun tavoite on?

10257_949311575157087_7688999683859802662_n

www.fitnet.fi 


Opettavaisin, vaikein ja upein vuosi takana.

31.12.2015

´Kohta vaihtuu vuosi.

Mulla on ehdottomasti mun elämäni vaikein vuosi takana. Oon kantanut mukanani aivan käsittämättömän raskasta kuormaa käsitellessäni isäni äkillistä ja täysin shokeeraavaa menehtymistä Afrikassa. Kirsikkana kakun päällä olen kamppaillut todella rajun burnoutin kanssa sekä hermostollisen ylikuormituksen kanssa. Olen käynyt tänä vuonna kymmeniä kertoja, varmaankin lähelle 30 x kertaa lääkärissä, lukusissa eri kokeissa ja testeissä. Olen samalla käynyt läpi muutamia ihmissuhteita joissa toisen ihmisen arvostus ja kunnioitus on ollut vieras käsite…

On siis oikeesti stressattu ja surtu niin että tukka lähti päästä (no joke) , edelleen kärsin huonosta unen laadusta, mutta puoli vuotta meni ihan kokonaan  uudelleen nukkumisen ”taidon” opettelemisessa. Ja mä oon koko elämäni ollut todella taitava nukkuja.

On ollut aikoja kun on todella vituttanut kaikki ja olen ollut hyvin huolestunut sekä fyysisestä että henkisestä jaksamisestani sekä yleisestikkin omasta terveydestä. Siinä vaiheessa kun kovapäisenä vielä puuskutin eteenpäin kisadieetillä niin ONNEKSI lopulta kroppa otti lopputilin ja muutama kuukausi menikin lähinnä sänkypotilaana.  On koeteltu, mutta eteenpäin on kuitenkin joka päivä menty ja mennään.

IMG_6728

Kaikesta huolimatta vuosi on myös ollut todella mahtava! Mulle on tapahtunut todella paljon upeita asoita; uusia yhteistyökumppaneita, mielettömän upeita kontakteja ja ylipäätään ihmisiä ympärillä. Olen todella otettu että isot tekijät Suomessa luottavat muhun ja haluavat rakentaa asoita kanssani. Jotain on ainakin tehty oikein. Monia uusia projekteja on rakenneltu ja niistä pääsen kertomaan ensivuoden puolella, mutta super juttuja tulossa. :)

Jos tätä vuotta tulisi kuvailla jotenkin, niin kuvailisin tätä uuden rakenamiseksi; niin henkisesti että myös fyysisesti sekä tietenkin työelämässä.

Lisäksi olen löytänyt rinnalleni varmasti maailman parhaimman yhtiökumppanin sekä upean ystävän rinnalleni,  josta olen sanattoman kiitollinen joka päivä. Ylipäätään meidän koko tiimi on mieletön ja tuleva vuosi tulee olemaan älytön!

Mä en oo ikinä elämässäni ollut näin innoissani mun omasta elämästä!

IMG_6524

Työ-minäni on oppinut uutta hurjasti. Olen kehittynyt esiintymistaidoiltani ja johtamistaidoiltani. Pomona oleminen useammalle ihmiselle on täysin uutta mulle, olen oppinut ottamaan enemmän vastuuta muistakin sekä ajattelemaan laajemmin niin, että kaikilla olisi mahdollisimman hyvä olla. Henkinen kasvuni on ollut suurta, pelkästään asiat jotka olen joutunut käsittelemään viimeisen vuoden aikana ovat vieneet mua varmasti henkisesti todella paljon eteenpäin. Arvomaailmani on varmasti arvokkaampi kuin koskaan ennen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Treenaamiseni on päivä päivältä järkevämpää, olen oppinut paljon uutta, mutta varmasti tärkeimpänä taitona pidän sitä, että arvostan yhä enemmän terveyttä ja niinkuin jo aiemmin totesin, arvomaailmani on nykyään arvokkaampi myös tämän asian suhteen. Mikä tahansa asia terveyden kustannuksella on lapsellista ja mun mielestä jopa hieman epäkiitollista, turhamaista… Fitness on ja tulee aina olemaan mulle todella tärkeä asia, mutta nyt otetaan happea vuosi ja mennään maltilla lavalle 2017, JOS ja kun kroppani ottaa sen vastaan ja elämäntilanne sallii itsekkään vaiheen elämässä.Nyt on niin paljon uutta työrintamalla, että tulevan vuoden pyhitän työlle, tietenkin kova ja tavoitteellinen treenaaminen arjessa mukana.  Fitness on läsnä jokapäiväisessä elämässäni elämäntapana, kisadieetti tulee kun elämä sen sallii.

11240421_1498641647077497_1897428184_n

Mulle se, että jouduin jättämään syksyn SM kisat väliin oli tietenkin kova pala, mutta mulla oli ja on kuitenkin elämässä niin paljon muutakin, että ei se nyt ihan oikeesti niin järkyttävää ole, etteikö asiasta aika hyvin pääse yli. Hyvä kun kerkesin itse kisojen perään surra, kun oli kädet täynnä muutakin. Vaikka olenkin todella kilpailuhenkinen ja haluan mennä täysillä ja sata lasissa aina lavalle, niin kyllä mua ihmetyttää jos jonkun elämä on yhdistä kisoista kiinni. Kisoja tulee ja menee, mutta meillä on vain ja ainoastaan yksi terveys ja toivottavasti myös PALJON paljon muutakin sisältöä elämässä.. Matka lavoille on super opettavaista ja itse kisaaminen todella upeeta hommaa kun kaikki menee putkeen, mutta ei ole mitään niin arvokasta kuin terveys.

IMG_9969

Jos mä nyt mietin tätä vuotta niin tää vuosi on ehdottomasti ollut kasvun vuosi, valmisteluiden vuosi ja 2016 tulee varmasti olemaan mun duunien puolesta mulle suurin vuosi koskaan.

Käytiin mun ystävän marren kanssa läpi meidän tavotteita vuodelle 2016 ja päädyttiin näihin:

  1. Tavoite kasvaa ihmisenä rohkeammaksi ja vahvemmaksi, luottaa vieläkin enemmän omaan henkiseen kasvuun ja kykyyn tehdä päätöksiä ja ratkaisuja,
  2. Mennä elämässä eteenpäin rohkeasti, mutta järkevästi,
  3. Ymmärtää ja hyväksyä se, ettei kaikkia voi miellyttää, mutta olla kuitenkin hyvä ja oikeudenmukainen kaikkia kohtaan,
  4. Antaa vähemmän energiaa niille jotka vain ottavat,ainoastaan tasa-arvoisia ja aidosti välittäviä, intohimoisia ja elämäniloisia ihmissuhteita lähelle,
  5. Olla tarkka ihmisistä ylipäätään ympärillä, luottaa enemmän omaan intuitioon, ”energy doesnt lie”,
  6. Olla itselle ja omille tavotteille uskollinen, ihmisten joiden kuuluu tulla sun mukana tulee,
  7. Kehittyä urheilijana, terveys ennen kaikkea, mahdollisesti myös opettaa sitä muille,
  8. Olla elämänsä kunnossa jokaisella osa-alueella, monipuolisuus ja tasapaino!
  9.  Be happy! Joka ikinen päivä on mahdollisuus!
  10. Kiitollisuus ennen kaikkea.

Nää saattaa kuullostaa todella diipeiltä sepistyksilä monelle, mutta uskon että ne jotka ymmärtää niin ymmärtää mitä haen asioilla takaa.

KIITOS LUKIJAT! KIITOS. Taas aivan mahtava vuosi takana, en voi koskaan kiittää teitä. Jokainen kommentti lämmittää aina sydäntä, joka ikinen kerta saatte mut hymyilemään ja motivoitte mua jatkamaan blogausta. Kiitos tuesta, uskosta ja tsempistä. Olette aivan mahtavia. <3 Toivon jokaiselle onnellista uutta vuotta 2016!

ps. tänään on viimeinen mahdollisuus lunastaa tarjous fitnet.fi sivuston valmennuksista ja napata -15% alennuksen ! Meitä on jo kova joukko menossa yhdessä kohti tavotteita! <3 Tavataan valmennus forumeilla !!

1512276_948651935223051_5354087471959963493_n

 


Kun ei osaa päättää….

29.12.2015

Ciao täältä siperiasta, jumalauti että on KYLMÄ!! MITÄ HITTOA!!

Aamulla kävelin kotoa koirapuistoon, noin 500 m matkan. Unohdin hanskat kotiin ja en kirjaimellisesti tuntenut mun sormia kun päästii takas sisälle. Ekaa kertaa tänä talvena tuli se fiilis kun tekis mieli vähän tirauttaa pari tuskan kyyneltä. Jos jotain en pysty sietämään niin se on kyllä kylmyys. Ihan mikä vaan myrsky menee niin pitkään kun se kylmyys ei vedä luihin asti. Onneksi kohta pääsee taas lämpöseen, nimittäin kohta kutsuu Miamin rantsut ja aurinko. <3

Oon aivan unohtanut esitellä teille mun uudet overknee saappaat, joissa on myös hieman platformia, joka saa mun mielestä kengät aina tuntumaan paljon paremmilta jaloissa.

IMG_7851

Nää ihanat saapu postissa just ennen kun lähdin Dubaihin ja meni suoraan ykkös lemppareiks! Kengät löytyy TÄÄLTÄ*

Mulla on nyt joku riippuvuus näihin ylipolvensaappaisiin, löytyy piikki korolla ilman platformia beigenä ja mustana, remmillisinä avokkaina, nahkaisina syys/talvisaappaina ja nyt nämä! Ei voi mitään, fiilaan vaan niin paljon! Ylipolvensaappaat , nahka housut tai tumman farkun sävyiset farkut ja korkeakauluksinen poolo. Ah <3 Täydellinen.

Ostin myös uuden talvitakin. Mulla on villakangastakkeja ja muita ns. hienompia takkeja talveksi, mutta halusin löytää itselleni jonkun kunnon talvitakin perus ulkoilua varten arkikäyttöön. Mietin hetken legendaarisen Canada Goosen ostamista, mutta itse jotenkin mun mieltymys sitä takkia kohtaan on laskenut, koska se tuntuu olevan jokaisella. Niimpä Canada Goose jäi vielä toistaiseksi ostamatta ja päädyin Hilfigerin Parkaan. :)

IMG_7910

Vihaan jäätymistä joten hieman jännitti että onko takki tarpeeksi lämmin. Tähän asti se on tuntunut todella hyvältä valinnalta. :) Takin löytää TÄÄLTÄ*

481153_10153295992305794_7246478981988620197_n

Oon niin kipsissä treeneistä, että tänään on kyllä välipäivän paikka. Hyvä kun pääsen edes sohvalta ylös ja ylipäätään koko istumaan meno on niin suuren tuskailun takana, että kun johonkin lösähdän niin välttelen siitä nousemistä hyvin pitkään! On ainakin treenit menneet perille jos ei muuta positiivista tästä tilanteesta löydä. :D

IMG_7905

Vitsi mä en tiedä yhtään mitä mä laitan UV:na päälle, eikä mua oikeesti edes tällä hetkellä kiinnosta koko juhliminen. Mulla on tukka aivan karmeessa kunnossa ja kampaajalle pääsen vasta 4.1, en oo nyt jaksanu huoltaa mun ripsiäkään ja muutenkin mulla on tällä hetkellä sellanen olo että haluun vaan röhnöttää vapaa-ajan sohvalla, treenata, nukkua ja syödä. Oon sopinut kaikki kivat kauneusjutut vasta ensvuoden alkuun, kun oon aatellut vaan olla pyjamassa tai treenivaatteissa loppuvuoden. Meikkaaminen tai tukan harjaus on ylitsepääsemättömän vastenmielinen ajatus jos nyt tänään kysytään ja pitäis sitten näyttää jotenkin juhlavalta vai? Voi hitto. Onko pakko?

Katotaan meneekö tämä UV samalla tavalla kuin viimevuonna, eli kotona sohvan nurkassa ja nukkumassa ennenkuin vuosi vaihtuu. Hah. Mä en jostain syystä oo koskaan syttynyt massajuhlille. Liikaa jengiä joka puolella ja hirveet odotukset. Mua houkuttelis jokin kiva hotellihuone jostain kivasta hotellista, kylpyamme, hyvä safka ja vaikkapa hieronta. Jotkut ihanat uudet pyjamat ja hieman kilistellä skumpalla uudelle vuodelle! On paljon mukavempi alottaa uusi vuosi freshisti ja hyvin levänneenä kuin hirveessa darrassa. :D

Meille on kyllä Marren kanssa kampaaja varattu sekä super kivat juhlat tiedossa, mutta äh, kun tekis niin mieli vaan pyöriä niissä pyjamissa…. saa nähdä ;)

Mitä suunnitelmia teillä on ja ootteko asettaneet itsellenne tavotteita uudelle vuodelle? :) Mä kerron mun tavotteista teille seuraavassa postauksessa !

PS. muistakaa että vielä muutama päivä aikaa lunastaa koodilla fitnetlinda2015 -15% alennus fitnet.fi nettivalmennuksista :) Jäsenyys on 3kk voimassa, joten treenin voi hyvin aloittaa vasta tammikuussa!


Uuden vuoden lupaukseni

31.12.2014

Noniin, viimeistä sivua viedään tältä vuodelta. Olen valmis päättämään tämän luvun ja hyppäämään seuraavalle. Mulla on vaan niin vahva fiilis siitä, että 2015 vuodesta tulee todella hyvä ja olen saanut tämän vuoden aikana paljon työkaluja seuraavaa vuotta varten. Tämä vuosi meni hyvin pitkälle oppiessa ja hakemassa asioita mihin haluan panostaa ja mihin tähtään. Moniin asioihin sain vastauksia ja varmuuksia. Vaikka hyllyä koristaa muutama pokaali ja mitali sekä sport blog awards palkinto, niin kaikista suurin palkinto oli itselleni se, että pääsin oppimaan paljon uutta itsestäni. Sanotaan että ihminen uudistuu 4 kertaa elämässään ja vahvasti uskon että viime vuosi oli mulle yks niistä muutoksen hetkistä itseni kanssa. Kasvoin henkisesti, opin paljon asioita ja ajatusmaailmani muuttui monessa asiassa.

Elämä on antanut ja ottanut paljon tämän vuoden aikana. Olen menettänyt tärkeitä ihmisiä ympäriltäni, mutta myös saanut sellaisia. Osan asioista jouduin kokemaan, osan asioista pääsin kokemaan. Helppo vuosi ei ole ollut, mutta todella merkittävä ja tärkeä, olen kiitollinen kaikesta.

10885085_10152578407905794_6989980779113659358_n

 

Kiitos rakkaille ystäville, perheelle ja kaikille jotka kävelivät vierelläni tämän vuoden. Erityinen kiitos myös teille lukijat. Olette mielettömiä ja jokaisen kannustava sana, positiivinen palaute sekä asiallinen kritiikki on varmasti koskettanut ja tehnyt päivästäni paremman, auttanut jaksamaan monissa asioissa ja saanut ajattelemaan. Olette ihania!

Seuraavan vuoden top 10 tavoitteet ovat

  1. Olla onnellinen ja nauraa niin paljon kuin mahdollista
  2. Keskittyä hyviin asioihin ja lähestyä asioita aina ensiksi positiivisuuden kautta
  3. Olla kiitollinen
  4. Olla uskollinen itselleni
  5. Olla rohkeampi
  6. Ymmärtää
  7. Lukea enemmän
  8. Kuunnella enemmän
  9. Antaa anteeksi itselleni ja muille
  10. Viettää enemmän aikaa ystävien ja läheisten kanssa. Pitää selkeämmin vapaapäiviä.

Mitä te olette luvanneet, vai lupaatteko mitään?

Hyvää uutta vuotta 2015 <3 blogiin liittyvissä asioissa lupaan olla avoimempi ja panostaa kuviin enemmän!