Moikka!

Huh mitkä päivät takana. Olen nyt pitänyt molempina päivinä 3 tunnin koulutuksia ravinnosta sekä liikunnasta ja on ollut kyllä aivan ihanaa saada hyvää palautetta mielenkiintoisesta ja selkeästä tiedosta. Monilta tuli jo päivityksiä uusista kokeiluista ja tavoista, joita ottivat heti arkeensa mukaan.

Muistan miten aikoinani unelmoin siitä, miten olisi hienoa voida motivoida edes yhtä ihmistä terveellisempiin elämäntapoihin, joten tällaiset palautteet ja seuraukset antavat aina mielettömästi hyvää mieltä itselle.

14141648_10153853757310794_1359107757754222513_n

Olen käynyt molempina iltoina kävelemässä ja fiilistelemässä vanhoja lenkkipolujani. Merikarvia on täynnä muistoja nuoruudestani ja on hauskaa muistella varsinkin niitä aikoja, kun vielä itse kävin suurinta muutosvaihdetta omien elämäntapojeni kanssa. Se mikä silloin tuntui raskaalta suoritukselta, onkin nykyään vain pieni lenkki tai tapani arjessa. On mahtavaa nähdä, miten on itse kehittynyt viimeisen seitsemän vuoden aikana, jolloin liikunta ja ravitsemus ovat olleet elämässäni suuressa roolissa.

14222247_10153853757305794_5664143223118150935_n

Kävin myös eilen ja tänään lenkin päätteeksi äidin kanssa kävelemässä metsissä. Metsät ovat upeiden väriensä sekä raikkaan ilmansa lisäksi tällä hetkellä pullollaan meille suomalaisille todella tärkeitä ja ravitsevia superfoodeja, eli marjoja! Söin varmasti viikkojen annokset vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja erilaisia polyfenoleja. Nyt ei syysflunssa pääse (toivottavasti) iskemään.

Oli myös niiiiin älyttömän symppistä, kun mummolassa vieraillessani mummini kertoi keränneensä mulle suuret määrät herneitä,marjoja sekä erilaisia yrttejä, jotka hän oli pakannut valmiiksi annoksiksi minigrip pusseihin. Mielettömän ihanaa! Kunnon luomua suoraan omalta maalta ja metsistä. :)

Marjat ja yrtit sekä kaikki luomuruoka ovat hyvissä hinnoissa varsinkin meillä Helsingissä, joten tässähän säästää paljon rahaa kun vierailee landella ja eksyy metsiin!

pylly pystyssä marjoja syömässä...

pylly pystyssä marjoja syömässä…

On ollut kyllä taas todella ihanaa viettää muutama päivä maalla, kuitenkin töitä tehden, ulkoillen ja palautuen kaupungin hektisyydestä. Nyt voin taas palata kunnon zen tilassa takaisin ison cityn valoihin.

Huomenna käyn vielä aamulla Merikarvian jäähallissa heittämässä muutamat piruetit uusilla luistimillani jonka jälkeen lähdenkin kohti Helsinkiä. Huomisesta luistelukokemuksesta sitten myöhemmin lisää ;) Katsotaan pysyykö kaikki jäsenet ehjinä!

 

 


Yhteistyössä nu3 

Heiii!

Vieläkö on hyvin mennyt viikko teilläkin? Täällä ainakin. Ehkä myös se tosiasia vaikuttaa, että mulla on TJ2 ja olen auringossa! Mahtavuutta.

12316301_10153262634805794_1504954993458834353_n

Pääsin tutustumaan uuteen hyvinvoinnin ja terveellisen ravitsemuksen verkkokauppaan nu3:seen. Yritys on Euroopan suurimpia toimijoita alallaan, ja Suomen verkkokauppa lanseerattiin vuosi sitten. Itse en ollut ennen kuullut verkkokaupasta, mutta nyt olen törmäillyt vähän väliä sivustoon.

Nu3 sivustolta löytyy laajasti terveellisten brandien edustajia, mutta heiltä löytyy myös oma merkki, nu3. Päätin testailla hieman heidän tuotteita sekä ylipäätään valikoida tuotteita joita mulla ei ennen ole ollut käytössä ja joista en ole itsekään hirveästi kuullut.

Kiinnostuin Nu3:sen omasta luomu moringajauheesta. Ensinnäkin itse superfood ei ollut mulle tuttu entuudestaan ja lisäksi sen luomuus houkutteli testaamaan.

12317714_1927790580778862_1161239897_n

Mistä on kyse? Moringajauheen sanotaan olevan elämän eliksiiri sen vaikuttavien ravintoaineiden vuoksi. Moringajauheen juuret tulevat Intiasta, mutta nykyään se on myös hyvinvoinnista ja liikunnasta kiinnostuneiden suosiossa ympäri maailmaa, sillä se on kasviperäinen proteiini, jolla on mieltä ja kehoa tukevia ominaisuuksia.

Moringa sisältää yli 90 eri ravintoainetta ja 46 antioksidanttia. Kyse on siis yhdestä ravintorikkaimmista kasveista.

Tästä saa esimerkiksi terveellisen lisän aamusmoothieen ja jauheella korvaa helposti vaikkapa huonosti imeytyvät monivitamiini tabletit.

12311311_10153262835215794_760837015076077547_n

Moringa jauheen lisäksi nappasin tilaukseen hiusten hyvinvoinnille suunnattuja nu3 – Tuuheat hiukset kapseleita. Mun blondaaminen + kuiva ja pörröinen hiuslaatu + suoristaminen ei välttämättä oo ihan parhaimpia yhdistelmiä mitä voi hiuksilleen tehdä ja oon jo pitkään suunnitellut että ostan jotain hiuksille tarkoitettuja lisäravinteita.

nu3 – Tuuheat hiukset kapselit tuoteselostuksesta pätkä:

  • Kauniit ja terveet hiukset ainutlaatuisella vaikuttavien aineiden yhdistelmällä
  • Liivatteettomissa kapseleissa
  • Sisältää arvokasta hirssitiivistettä, kystiiniä, katekiinia, vitamiineja ja hivenaineita
  • Sinkki, seleeni ja biotiini edistävät hiusten pysymistä normaaleina
  • B2- ja E-vitamiinit edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä
  • Kupari edistää hiusten normaalia pigmentoitumista

Lisäksi kapselit ovat gluteenittomia sekä Laktoosittomia.

Kolmas tuote joka kiinnosti on L-Karnitiini. Sen aijon ottaa käyttöön heti Tammikuussa, kun aletaan treenaamaan kohti kesäkuntoa ja kuorimaan taas päkkiä esiin! Kyseessä on siis aminohapon, Karnitiinin aktiivinen muoto. L-karnitiinia tarvitaan normaaliin rasvanpolttoon, sen tehtävä rasvanpolttoprosessissa on kuljettaa rasvaa solujen mitokondrioihin, joissa se palaa ja vapauttaa energiaa.

Mä en oo varsinaisesti mikään rasvanpolttajien fani, mutta tää kuulostaa mielenkiintoiselta ja kokeilemisen arvoiselta lisäravinteelta. Saa nähdä huomaanko vaikutusta. :)

nu3 tuotteet sekä muut brandit löydät osoitteesta www.nu3.fi !

 

 


*Yhteistyössä Voimaruoka.

Rasva on todella oleellinen osa ruokavaliota ja välttämätön terveyden kannalta. Rasvojen tehtävä elimistössä vaihtelee sen olinpaikan mukaan. Rasva mm. antaa energiaa, lämpöä ja suojaa keholle, sekä auttaa vitamineja imeytymään kudoksiin.

Hermosto tarvitsee rasvoja ja mm. aivomme koostuvat 70%:sesti rasvamolekyyleistä. Rasvat myös säätelevät hormoneja ja ovat siksi erityisesti naisilla todella tärkeässä osassa ruokavaliota. Rasva myös tuottaa leptiiniä, hormonia, joka välittää aivoille viestejä kehon energiatasosta ja on yhteydessä lihomiseen ja laihtumiseen. Rasvojen minimointi dieettaamisessa ei siis ole kauhean fiksua, vaikka näin joskus luullaankin.

Rasvoja on tietenkin myös huonoja, niitä kutsutaan transrasvahapoiksi ja näitä rasvoja saa mm. margariineista ja syväpaistetuista ruista.

Hyviä rasvoja saa mm. Oliiviöljystä, kookosöljystä, pähkinöistä, siemenistä, kalasta sekä omega 3 rasvahapoista.

” Fizzy hair? -Coconut oil

No shaving cream? -Coconut oil

Dry skin? – Coconut oil

Boyfriend acting up? -Coconut oil ”

Kyllä, kookosöljy on terveysvaikutustensa lisäksi myös ratkaisu kaikkeen muuhunkin. :D Kookosöljy kesyttää pörröisen tukan, toimii hyvin rasvana iholle ja käy jopa sheivaus geelistä. Oon kuullut huhuja, että se jopa auttaa särkevään hampaaseen, jos sitä sivelee tulehtuneen hampaan päälle. Tutkimustenkin mukaan se auttaa kivun lievityksessä, lievittää kuumetta sekä auttaa vaimentamaan tulehduksia. Kookosöljyä on ilmeisesti hyvä löytyä lääkekaapista, kylpyhuoneesta sekä keittiöstä. :D Ei ainakaan tarvitse miettiä mitä pakkaa reissuun mukaan!

Mä en voinut lapsena sietää kookoksen makua ja mua ärsytti ihan törkeesti kun äiti osti aina itselleen kookossuklaata, jota mä en tietenkään voinut salaa siltä varastaa, koska en pitänyt kyseisestä mausta lainkaan. Vanhempana mulla on kuitenkin kehittynyt siihen joku käsittämätön tarve. Ehkä parasta ikinä oli kun Thaimaassa sai kookosta suoraan puusta. Hitto se oli hyvää ja aiheuttaa jonkinlaisen ”himon”, sillä sen syömistä ei vaan pysty lopettamaan.

12226995_10153219918865794_4855879061470132353_n

Mä itse käytän kookosöljyä ”ainoastaan” mun aamupuurossa. Sen lisäksi käytän oliiviöljyä, syön siemeniä, pähkinöitä sekä kalaa ja napsin omegat aina aamuisin.

Kookosöljy on kuitenkin yks lemppareista, ihan vaan pelkästään siks että mä rakastan nykyään kookoksen tuoksua ja makua. Se on aamupuuron seassa ihan kymppi ja yks iso syy miks en millään malta venata aamupalaa koskaan!

Mä suosin voimaruoka merkin tuotteita muissakin superfoodeissa, joihin kookosöljykin lasketaan, joten käytän myös heidän sentrifugoitua kookosöljyä.  Sana ”sentrifugointi” on tuottamismenetelmä, joka takaa että kookosöjy on mahdollisimman puhdasta sekä korkealaatuista.

 


Heippa!

*yhteistyössä VOIMARUOKA

Sain Voimaruoka merkkisen Total 25 tuotteen testaukseen muutama viikko sitten. Olen maailman huonoin syömään vitamiineja ja superfoodeja. Usein tulee vedettyä kaikki vitamiinit samaan syssyyn juuri ennen nukkumaan menoa ”ainiin” – periaatteella.

Total 25 on super kätevä superfood tuoteseos tällaisille unohtelijoillekkin. Total 25 annos sisältää ravinteita, antioksidantteja, vitamiineja sekä entsyymejä. Pakkauksessa on 20 valmiiksi pakattua jauhepussia, jotka sisältävät  25 eri superfoodia, kuten viherjauheita (klorella, spirulina, vehnänoras, ohranoras, nokkonen), hedelmiä, vihanneksia, entsyymejä ja lääkinnällisiä sieniä.

Superfoodien nauttiminen on siis tehty mahdollisimman helpoksi ja käteväksi. Lisäksi tulee paljon halvemmaksi ostaa yksi tuote josta löytyy kaikki, kun 25 eri pakkausta. Siinä on jo aika syöminenkin kun vetää kaikki erikseen. :D

IMG_0396

Ihan rehellisesti sanottuna tää jauhe ei ollut kovinkaan kutsuvan näköinen setti veteen sekoitettuna, ellei sitten tykkää nauttia vihreää, levän näköistä juomaa ;)  Makukaan ollut mikään makein mansikka, joten siksi suosittelen että jauheen lisää esimerkiksi smoothien sekaan, ainakin siinä vaiheessa kun vielä totuttelee makuun ja juomaan.

Kuitenkin tässä on joku jännä juttu, nimittäin jauheeseen jää ikäänkuin koukkuun ja sitä alkaa oudosti himoitsemaan noin viikon käytön jälkeen. Musta se jo kertoo siitä, että elimistö kaipaa jauheen sisältämiä superfoodeja ja kehittää ns. riippuvuuden tuotteeseen himon kautta.

Tuote löytyy voimaruoka – merkin jälleenmyyjiltä, kuten vaikkapa Lifestä. :)

IMG_0394

 

Toinen juttu mitä mun päivittäisestä ruokavaliosta löytyy on Chian siemenet puuron seassa ja yks ehdoton lemppari, joka on kuulunut mun jokapäiväiseen ruoan laittoon jo vuosia on Voimaruoka merkin himalajan suola + jodi yhdistelmä. Jodi on erittäin tärkeä mm. kilpirauhasen toiminnan kannalta. Chian siemenet löytyvät nykyään myös jauhettuna versiona, joka edesauttaa chian hyötyjen ja ravinteiden ( mm. runsas omega 3) imeytymistä.

Chiat tuli uuden valmentajan mukana pian vuosi sitten omaan ruokavalioon, kuten myös kookosöljy, josta ajattelin tehdä ihan oman postauksen jossain vaiheessa :) Se vasta kätevä superfoodi onkin! Käy ihan mihin vain ;)

Ei tulla kipeiks nyt kun syyskylmyydet yllättää :)

PS. huomenna vastailen edellisten postausten kommentteihin <3 Antakaa anteeksi hitauteni. pus.

 

 


Edellinen blogipostaus nostatti aikapaljon tunteita ihmisissä. Mun inboksi on täynnä kommenttia ja palautetta, kiitos kaikille ! :)

Mietin hetken että kirjotanko vielä ajatuksiani edelliseen liittyen lisää, mutta tää asia on vaan niin naurettava että mä en jaksa edes uhrata enempää ajatusta koko jutulle. Kohta vuosi vaihtuu ja mun alkoholin käyttöni voi laskea melkein yhdellä kädellä, joten jos nyt vaan vedetään happea. Mulla on kaikki hyvin ja odottelen kovasti että pääsen takaisin geimeihin ja treenaamaan. Sitten odottelen taas niitä kommentteja miten mun elämäntapani ärsyttää jengiä, koska luulen olevani parempi kuin muut ja miten epäterveellisesti elän, koska fitness elämäntapana on vaarallisempaa kuin mikään muu. Koskaan ei voi miellyttää kaikkia ja aina jollakin on jotain sanottavaa. :D Se mitä ihminen näkee muissa on kuitenkin mun mielestäni suoraan peilikuva siitä, miltä ihmisestä itsestä tuntuu. Jos päättää nähdä kaiken super negatiivisesti ja haluaa vain kommentoida asioita joissa ihminen ”mokaa” tai ”ei elä oikein”, ei koskaan nähdä asioita missä ehkä on onnistuttu ja mitä tehdään oikein, niin onhan se jo viesti jostain. Kaikissa meissä on varmasti vikamme, mutta ei täällä kuulukkaan olla täydellinen. (: En aijo koskaan pimittää elämäni alamäkiä enkä ylämäkiä vaikka se olisi kuinka suuri ongelma joillekkin. Eikä tulisi KOSKAAN mieleekään jättää tollasta kuraa jonkun kommenttiboxiin. :D Vaikka tätä hommaa on tehty kohta 6 vuotta niin ei vaan koskaan tule täysin hyväksymään ja tottumaan tietynlaisiin ihmisiin. Jotkut vain on …. niin.

 

11899736_1897854687106976_631666446_n

MUTTA ei enempää mun blogiin noita angstaamisia! Tulee inhottava olo itsellekin kun jatkuvasti vaan lukee ja puhuu asioista mitkä on negatiivisia. Huhuh että on tyly meininki ylipäätään koko Suomessa tällä hetkellä. Tuntuu että jengillä on asiat todella huonosti. Kaikesta valitetaan, ihmiset tappelee aivan raivopäissään jossain netissä keskenään ja nähdään ainoastaan kaikissa asioissa se negatiivinen puoli. Mä ainakin toivon että mun lukijat osaa olla positiivisia ja katsoa maailmaa mielummin hyvällä fiiliksellä. Kaikista vastoinkäymisistä huolimatta täällä on niin paljon myös hienoja ja siistejä asioita joihin keskittyä!

Tää viikko on mennyt älyttömän nopeesti. Oon ollut lähinnä vain kotona JLON kanssa ja touhuillut töiden parissa sekä lepäillyt paljon. Nyt on taas ulkona aivan mielettömät ilmat ja tekis niin mieli lähteä pitkälle lenkille, ehkä lähdenkin. Kello on tosin jo aika paljon ja Äiti on Helsingissä käymässä joten sitä pitäis mennä moikkaamaan.

Oon myös löytänyt uuden sovelluksen : dubmashin ja ne jotka seuraa mua ig:ssä on ehkä huomanneetkin muutaman oudon sekoilu videon mun tilillä. Siinä voi siis ns. dubata erilaisten ääniraitojen päälle omia videoita. Oon aivan koukussa ja mun ystäväpiiri on joutunut mun videoiden uhriksi, kun lähettelen niitä mun dubauksia kaikille… Näitä tulee lisää vielä mun ig tilillekkin ja paljon! ;)

OLYMPUS DIGITAL CAMERASitten ihan muihin asioihin, nimittäin superfoodeihin! Täällä on yks todella laiska superfoodien käyttäjä. Mä oon niin laiska kokki ettei mitään rajaa. Sen vuoksi suosinkin yksinkertaisia ja nopeita safkoja ja en hirveesti jaksa kikkailla koskaan minkään erikoisuuksien kanssa. Vaikka omistankin kaikennäköistä superfoodia niin harvemmin tulee oikeesti käytettyä.

Superfoodit on kuitenkin todella hyvä tapa saada hyviä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, kuituja ja mineraaleja. Lisäksi vitamiinit ja kivennäisaineet saa nautittua niiden muodossa todella kätevästi samalla.

Voimaruoka on kehittänyt super hyvän ja toimivan kokonaisuuden, 360 superfoo- sekoituksen, joka sisältää heraproteiinia, chiaa, kookosta, mantelia, psylliumia, pellavan-, seesamin-, auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä. Sekotuksen voi kipata suoraan esimerkiksi smoothieen, shakeriin tai vaikkapa ruoan sekaan.

Makuja löytyy kaksi: suklaa ja vanilija.

Lisää sisällöstä ja niiden hyödyistä voit lukea täältä: suomenvoimaruoka/360

OLYMPUS DIGITAL CAMERA