Music made me do it!

19.07.2016

Mun on pitänyt kirjottaa tästä aiheesta jo viikon verran, mutta olenkin aina jäänyt tarinoimaan ihan muista aiheista! Olen ennenkin kertonut blogissani musiikkin positiivisista vaikutuksista treenien tehoon. Musiikin on todettu parantavan parhaimmillaan jopa 15% suorituskykyä, ja tutkijat kutsuvatatkin musiikin aiheuttamaa tilaa dissosiaatioksi, sillä musiikki vie huomion pois väsymyksestä. Minkälaista musiikkia kannattaa kuunnella milloinkin?

Tsekkaa mun soittolistat Spotifystä!

Tsekkaa mun soittolistat Spotifystä!

Jos haluat olla ketterä ja parantaa reaktiokykyäsi, kuuntele nopeatempoista musiikkia. Sen on tutkittu herkistävän reaktiokykyä ja näin ollen lisäävän ketteryyttä. Jos taas olet lähdössä pidemmälle lenkille, valitse soittolistalle musiikkia josta pidät ja johon uppoudut. Suosi kuitenkin temmoltaan suhteellisen nopeaa musiikkia, sillä se keventää askelta ja pitää rytmin kunnossa. Mä itse lataan lenkille aina uusimmat, tanssijalkaa vipattavat hitit, joihin on kiva uppoutua ja joista saan hyvää fiilistä!

Kuntopiireissä toimii mun mielestä saman tyyppinen musiikki, kuin esimerkiksi juoksemisessa. Oon kuitenkin itsekin huomannut, että päättäväisiä lyyrikoita sisältävät biisit saavat tehoa tekemiseen enemmän. Käytän kuntopiireissä kuitenkin huomattavasti pirteämpää ja menevämpää musiikkia, kuin esimerkiksi salitreenin aikana. Sillon ei naurata, vaan sillon laitan kaikista synkimmät, mutta kuitenkin dynamiikaltaan voimakasta musiikkia. Multa löytyy listalta esimerkiksi dead by aprilia, Bullet for my valentinea, Fort Minoria, Nirvanaa… Haen siis salitreeneihin jonkinalista adrenaliinia nostattavaa ja uhoavaa musiikkia, enkä mitään mukavaa, pirteää ja hauskaa hassuttelu musiikkia.

Tsekkaa mun soittolistat Spotifystä!

Tsekkaa mun soittolistat Spotifystä!

Tää aihe tuli mulle mieleen, kun en meinannut pysyä lainkaan pöksyissäni aamulenkin kanssa, koska olin edellisenä iltana ladannut ihan super hyviä biisejä mun soittolistalle! Lenkki sujuikin super freshisti ja iisisti hyvän musiikin ansioista, koska keskityin oikeastaan vain kokoajan niiden fiilistelyyn. Jos treenin aikana erehtyykin ajattelemaan sitä, kuinka ”paljon” on vielä matkaa tai sarjoja tehtävänä, voit olla varma, että väsymys iskee korvien väliin nopeampaa kuin se todellisuudessa tulisikaan.

Varsinkin nyt kun kesällä on kiva treenailla ulkona, niin muistakaahan ladata niihin soittolistoihin musiikkia joka saa teidät treenaamaan vieläkin kovempaa ja unohtamaan sen, että edes treenaatte! Käyttäkää musiikkia hyväksenne ja uppoutukaa siihen!

Music made me do it!

Music made me do it!