Kaupallinen yhteistyö: SportyFeel

Heippa!

Mä itse reissaan todella paljon töiden vuoksi. Joskus työt vievät jopa ulkomaille, mutta useimmiten pysyn kuitenkin Suomen rajojen sisäpuolella. Suomessa on iisiä noudattaa ruokavaliota lähes missä tahansa. Nykyään huoltsikoidenkin ohessa löytyy ruokakauppoja, joten jos ei muuta keksi niin ostan matkan varrelta vaikkapa tomaatteja, kalkkunaa, kurkkua ja riisikakkuja ja syön ”suoraan purkista”. Myös ravintoloissa on helppoa syödä, kunhan on vaan pokkaa olla hieman hankala ja kysyä oman ruokavalion mukaista annosta.

Kisadieetillä pyrin kuitenkin vetämään todella täsmällisesti valmentajan ohjeiden mukaan ja huolehdin ruuista ”orjallisesti”. On helppoa noudattaa ohjeita kun ruuat on valmiina prepattuina ja pakattuina ja jos reissu on pidempi, eikä kauppa mahdollisuutta välttämättä ole, löytyy onneksi monenlaisia vaihtoehtoja, kuten tonnikala joka säilyy avaamattomana huoneen lämmössä pitkään. Tonnikalaa ei välttämättä ole kuitenkaan niin kivaa syödä esimerkiksi pitkällä lennolla lentokoneessa, joten multa löytyy lähes aina laukusta jotain proteiinijuomaa, kuten heraa ja offilla kannan usein mukana jonkinlaista proteiinipatukkaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Proteiinipatukoista ollaan montaa mieltä. Mä en itse suosittele ketään korvaamaan suoranaisesti ruokavaliossa mitään ylimääräisillä lisäravinteilla, mutta tottakai mielummin olen sen kannalla, että välipalana uppoaa vaikka annos proteiinijuomaa tai proteiinipatukka, kuin jotain todella ”turhaa” polttoainetta, kuten pikaruokaa tai karkkia.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

SportyFeelin uusista tuotesarjoista löytyy vaikkapa mitä makuja proteiinipatukoissa, sekä myös pienempää ja isompaa kokoa. Esimerkiksi kuvissa näkyvät Protein+ proteiinipatukat sisältävät runsaasti proteiinia ja pitävät sen vuoksi nälänkin hyvin loitolla.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mun ehdoton lemppari välipalaidea on kuitenkin kätevät Sportyfeelin minipussit proteiinijuomille! Mä vihaan kantaa tuhansia purkkeja laukussa ja varsinkin ”arkilaukuissa”, sillä kuinka monesti mulla onkaan levinnyt palkkarit, wheyt ja herat pitkin Vuittonia. Mä luulen ja veikkaan, että moni treenaaja tietää sen fiiliksen, kun purkin kansi tai palkkaripullon korkki on ollut huonosti kiinni ja jauhot löytyvät laukun tai treenikassin pohjalta. ;)

Näitä pusseja on helppo kuljettaa mukana ja sekoitella missä tahansa veteen. On myös paljon kätsympi ottaa valmiit pikkupussit mukaan reissuun, kun kokonaista pussia/purkkia palkkaria tai proteiinijauhetta. Annokset on valmiina, eivät paina mitään saatika vie tilaa laukussa!

Kuvassa näkyy annospussit WheyPro+ minuttusuklaana, joka sopii proteiinilisänä täydentämään ruokavaliota, sekä palautusjuoma RecoPro+ minttusuklaana!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ps. Vielä kerkeää mukaan Sportyfeelin hauskaan käsilläseisontahaasteeseen, joka starttaa 1.9!

Ohjeet vielä pähkinänkuoressa: Tallenna numero 040 630 0173 puhelimeesi ja lähetä siihen WhatsApp-viesti ”haaste” ja olet mukana! Ensimmäinen treeniviesti tulee 1.9. Haaste ei vaadi aiempaa kokemusta käsilläseisonnasta.


Kaupallinen yhteistyö: SportyFeel

Heippa hei!

Mulle iskettiin eilen lepoa ensviikon tiistaihin saakka! Se on aikamoinen duuni, sillä multa kiellettiin KAIKKI mikä rasittavaksi liikunnaksi lasketaan. Tietenkin koiraa saa lenkittää, mutta nyt on ideana lähinnä vain nukkua ja antaa kehon sekä mielen levätä. Jännä nähdä miten onnistuu. Nyt täytyy vain luottaa valmentajiin ja mennä heidän ohjeiden mukaan.

Varsinkin kisadieetillä on todella tärkeää huomioida palautuminen. Mulla on käytössä vitamiinien ja aminohappojen lisäksi lisäravinteina proteiinijauheita sekä palautusjuoma treenin jälkeen. Palautusjuomasta voi hieman kiistellä, jotkut tykkäävätkin ottaa sen mielummin puhtaana ravintona heti treenin jälkeen, mutta palkkarin ideana on juurikin se, että se imeytyy nopeammin ja kuljettaa nestemmäisessä muodossa lihaksille kaiken tarvittavan nopeasti.

11866345_10153060798545794_7289695898639959747_n

 

Sportyfeelin RecoPro sopii mainiosti salitreenin jälkeen ja WheyPro toimii lisäproteiinina, tai vaikkapa korvaamaan jauhoja leivonnassa, kuten aamupalapannarissa. Lisäksi helppo välipala tai lisä aamusmoothiessa!

Mä oon hullu suklaa fani ja suosinkin aina lisäravinteissa suklaata, niinkuin näkyy.  Pienenä vinkkinä palkkareista: juoma pysyy paremman ja täyteläisemmän makuisena, kun ei täytä palkkaripulloa ihan täyteen vedellä, vaan vaikkapa 3/4!

Treeniä ennen ja sen aikana huolehdin aminohapoista, jotka ovat tärkeitä lihasten raaka-aineita.  Sportyfeel tarjoaa tähänkin sopivat tuotteet: Pre Workout BOOST EAA ja On time Stamine BCAA jauheet. Molempien maku on hyvä, joten ei tarvitse pitää nenästä kiinni kun vetää aminot alas!

Pre-Workout BOOST on nimensäkin mukaisesti tarkoitettu nautittavaksi ennen harjoitusta ja On time Stamina harjoituksen aikana! Molemmat ovat mauiltaan Lemon.

11222455_10153060813010794_5230104728727724617_n

Eli sen lisäksi, että huolehdin treenien yhteydessä tarvittavista lisäravinteista, ravinnosta ja nesteytyksestä ylipäätään, tarvitaan myös riittävä määrä lepoa ja kevyt viikko on tässä kohtaa mulle varmasti enemmän kuin hyvä idea. Oon pitänyt noin parin päivän kevyitä ja palauttavia jaksoja, mutta en yhtäkään kunnon lepojaksoa. Näitä on jokaisen todella hyvä muistaa pitää jos esimerkiksi paino junnaa, väsymys painaa. Kevyt viikko ja lepo on hyvä huomioida nimenomaan ennen kuin väsymys tai muut oireilut alkavat! Perus kuntoilijakin saa itsensä helposti ylikuntoon, sillä siihen saattavat ajaa tai edesauttaa treenaamisen lisäksi myös elämäntilanne, kuten työstressi ja ihmissuhteet! Levosta ja palautumisesta huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin itse treeni ja ravinto. Suosittelen kevyttä viikkoa ja laadukkaita lisäravinteita edesauttamaan palautumista noin 5 viikon välein jokaiselle liikkujalle lajista huolimatta, jolloin lähinnä lenkkeillään kevyesti, huolletaan kehoa ja jumppaillaan maltilla. On myös hyvä pitää viikossa vähintään yksi kokonainen lepopäivä!

Koska oot itse viimeksi pitänyt kevyen viikon? ;)

_DCF8250

Vielä loppuun kutsun kaikki innokkaat temppuilijat mukaan Sportyfeel – käsilläseisontahaasteeseen, joka järjestetään WhatsUpissa!

Haaste alkaa 1.9 ja ideana on oppia seisomaan käsillä syyskuun aikana! Tarkemmat ohjeet löydät sportyfeel.fi/sportyfeelchallenge sivustolta, mutta ideana on, että saat ilmaiset treeniohjeet jokapäivä suoraan puhelimeesi ja kilpailun pääpalkintona on vuoden Sportyfeel – tuotteet!

Ohjeet pähkinänkuoressa:

Tallenna numero 040 630 0173 puhelimeesi ja lähetä siihen WhatsApp-viesti ”haaste” ja olet mukana! Ensimmäinen treeniviesti tulee 1.9. Kilpailu ei vaadi aiempaa kokemusta käsilläseisonnasta.

Eiku vaan opettelemaan! ;)