Heippa!

Meikäläinen tuli hetki sitten treeneistä kotiin. Tänään ohjelmassa oli 20 minuutin juoksu ja jalkatreeni. Koska juoksu oli aika lyhyt, tein sen hyvin intsensiivisesti ja perus 9-10km/h vauhdin sijaan heitin tasoja 10-12km/h välille. Jalat ja keskivartalo lämpesivät hyvin ja hiki virtasi kunnolla koko jalkatreeninkin ajan.

Tehtiin tälläkertaa ainoastaan vapaalla tangolla kyykkyä sekä prässiä. Kyykyt tehtiin pyramidina, toistot 4×10 ja painot huitelivat mulla 30-50kg välillä. Sen jälkeen siirryttiin prässille, jossa tein viisi sarjaa. Yhden lämppärin noin 85kg, jonka jälkeen pyysin poikaystävää vetämään mulle negatiiviset toistot niin, että jouduin jarruttamaan hitaasti laskut samalla kun hän painaa mulle omalla painollaan kelkkaan vastusta, jonka jälkeen työnsin painot terävästi ylös. Kymmenen toiston jälkeen tein vielä viisi jatkuvaa toistoa ilman pysähdyksiä. Näin saa jalat aika nopeasti todella hapoille, varsinkin jos kunnon jalkatreeneistä on hieman aikaa.

TREENI:

20 min juoksumatto:

5 min 10km/h

5min 10km/h

5min 11km/h

5min 12km/h

muutama minuutti jäähdyttelyä reippaasti kävellen.

Kyykky vapaalla tangolla

10 x 30kg

10 x 40 kg

10 x 50 kg

10 x 40 kg

Prässi

15 x 85g

4 x 10 x 85 + negatiiviset toistot jarruttaen (treenikaveri painaa omalla painollaan kelkkaa) + 5 toistoa pumpaten

Välillä yksinkertaisuus on treeneissä kaunista ja tämä riitti tälläkertaa ainakin hapottamaan mun reidet ja pakarat.

En tiedä kuinka järkevää oli vetäistä jalkatreeni tänään, sillä huomenna me lähdetään loppuviikoksi Pariisiin! En ole koskaan ennen käynyt Pariisissa ja koska löysin Black Monday alennuksista lennot super halvalla, niin olihan ne pakko ottaa. Lennot maksoivat alle 200e molemmilta yhteensä ja päästään yöpymään frendille.

Haluan tietenkin nähdä ne kaikki klisheisimmät paikat Pariisista, joten uskon että kävelyä on luvassa paljon. Pidetään siis peukkuja, etteivät mun jalat olisi aivan jumissa ylihuomenna. :D

Mä lähden reissuun ensimmäsitä kertaa ainoastaan käsimatkatavaroiden kanssa. Vielä muutama vuosi sitten en olisi ikinä voinut kuvitellakkaan lähdeväni jonnekkin ilman isoa laukkua täynnä meikkejä ja vaatteita, mutta olen todennut, että loppujenlopuksi pärjään niin vähällä, että ihan turhaa raahata koko omaisuutta mukaan. San Diegossakin olin kirjaimellisesti koko kaksi viikkoa kahdessa paidassa, jotka nekin olivat molemmat poikaystävän… :D


*Sisältää linkin

Dubai on tunnettu sen shoppailu mahdollisuuksista ja sitä kutsutaankin shoppailun kuninkaaksi. Shoppailu Dubaissa voi olla joko parasta tai hirveintä. Dubaissa sijaitsee maailman isoimmat ostoskeskukset joista löytyy lähes mitä tahansa. Yksi tärkeipiä juttuja on tietää mihin mennä sekä miten olla eksymättä kauppakeskuksessa.

Dubai Mall taitaa olla yksi kuuluisimpia ostoskeskuksia, onhan se vaatimattomasti maailman suurin. Muistan kun olin ensimmäistä kertaa Dubai Mallissa shoppailemassa, olin aivan hukassa sekä rikki väsymyksestä. Olin pyörryksissä tarjonnan paljoudesta ja suurin osa ajasta menikin turhaan vaeltamiseen, kun en tiennyt mihin kannattaisi mennä ja mistä löytyy mitäkin. Dubai Mallista löytyy vaatimattomasti yli 1 300 myymälää joiden läpi käymiseen menee monta päivää.

13321955_10153644195475794_2020946408091434582_n

Boyfriend Housut – SIMILAR HERE*

Ostoskeskuksista löytyy onneksi karttoja, joista voi helposti hakea mitä haluaa, mutta jos on vähääkään ongelmia hahmotuksen kanssa, niinkuin minulla, niin eksyminen ja turhautuminen on aikalailla välttämätöntä ;) Shoppailu reissuille kannattaa varata hyvät kengät sekä vettä!

Jos hakusessa on löytää jotain spesiaalia, niin Dubai Mall on oikea paikka siihen tarkoitukseen. Toki yksi huonoja puolia ostoskeskuksen suuruudessa on tarjonnan paljous. Kenkiä, laukkuja ja vaatteita on niin paljon, että jos ei ole varma mitä haluaa, saattaa hyvinkin käydä niin, ettei osta sitten mitään, koska ei osaa valita. Siksi on hyvä miettiä valmiiksi mitä haluaa, jotta shoppailu on määrätietoisempaa sekä selkeämpää. Jos lähtee vain katselemaan, saattaa olla jo muutaman tunnin päästä aivan loppu, jolloin tuskin olet todellisuudessa kerinnyt näkemään vielä edes murto-osaa tarjonnasta.

image1-3

Mall of the Emirates on myös todella kiva, vähän pienempi, mutta kuitenkin todella suuri ja monipuolinen ostoskeskus. Se taitaa olla myös yksi maailman suurimpia ostoskeskuksia, joten ei tämäkään kylmäksi jätä. Sieltä löytyy niin high fashion, kuin arkisetkin kaupat ja on mun mielestä paljon selkeämpi ja helpompi ensikertalaiselle. Ostoskeskuksesta löytyy yli 600 liikettä ja ainakin kaikki omat lempparit tuli bongattua.

image1

Olen käynyt myös Yas Mall ostoskeskuksessa, joka sijaitsee Yas saarella, Abu Dhabissa. Todella suuri ostoskeskus sekin ja kuuluu myös maailman suurimpiin ostoskeskuksiin. Yllättäen. Kaikki täällä on todella suurta ja lähes yliampuvaa. Ei noista yhtäkään jaksa käydä läpi yhdessä päivässä. Niin paljon nähtävää ja valinnanvarasta ei todellakaan ole pulaa.

Itse en ole tällä reissulla ostanut oikeastaan mitään, mutta aina voi käydä fiilistelemässä ja ihailemassa. Nämä ostoskeskukset ovat myös näkemisen arvoisia, varsinkin Dubai Mall, joka on yksi maailman suositummista nähtävyyksistä.

Vinkkejä shoppailureissuihin Dubaissa:

  • Mukavat kengät
  • Vettä
  • Rennot ja sääntöjen mukaiset vaatteet: ei shortseissa tai liian paljastavassa topissa
  • Älä lähde nälkäisenä tai tulee nälkäkiukku ja energiaton olo nopeasti
  • Hyvä ja energinen fiilis
  • Selkeä visio siitä, mitä haluat löytää. Mielellään merkki ja mallikin mielessä.
  • Kärsivällisyyttä!
  • Älä epäröi kysyä apua, asiakaspalvelu on mielettömän hyvää asiassa kuin asiassa.

 

 

 


Terkkuja Dubaista! Täällä on yllättävän miellyttävät ilmat. Viimevuonna olin tähän samaan aikaan Dubaissa lomalla ja muistan miten tuskaiselta ulkona liikkuminen tuntui. Tällä kertaa täällä on tuullut kokoajan mukavasti ja ilma on ollut lähes täydellinen.

Mä rakastan Dubaita, edelleen. Tämä kaupunki jaksaa aina yllättää. Täällä on niin paljon nähtävää ja rakastan sitä miten inspiroiva kaupunki tämä onkaan. Täällä katsotaan niin pitkälle tulevaisuuteen ja varsinkin omaan ammattiini liittyen täällä on niin paljon mahdollisuuksia ja blogaaminen/some on täällä super arvostettu, haipattu ja kiinnostava ala. Se liittyy lähes kaikkeen täällä.

Dubaissa kaikilla on omat hastagit, instagramit, somekamppikset. Kaikkeen tartutaan ja vain mielikuvitus on rajana. Todella inspiroivaa ja kannustavaa meininkiä täällä :) Suosittelen kyllä Dubaita aina vain kaikille, joita kiinnostaa tulevaisuus ja moderni tekeminen.

13346808_10153637936365794_6429618324921643778_n

Tiistaina käytiin tsekkaamassa mielettömän upea ja kaunis Sheikki Zayedin moskeija Abu Dhabissa. En ole ennen käynyt edes Abu Dhabissa, mutta olen Sinkkuelämää 2 elokuvan jälkeen himoinnut sinne. Pettymyksekseni sain tietää, ettei elokuvan kohtauksia edes ole kuvattu Abu Dhabissa, vaan Marokossa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Moskeija on aivan mieletön. Sen rakentamiseen on kulunut 545 miljoonaa dollaria ja siltä se kyllä näyttääkin. Pelkästään ulkoa katsottuna moskeija näyttää uskomattomalta, mutta sisältä se vetää aivan sanattomaksi.

13325468_10153641516820794_8729372340601223899_n

Ennen moskeijaan sisälle menoa naisille annetaan abaya puettavaksi, ellei ole itse pukeutunut löysään, peittävään asuun, jossa tulee olla hiukset peitettynä. Mä olin aivan innoissani pukemassa asua päälleni, sillä olen aina halunnut kokeilla miltä tuntuu kulkea abayassa.

Kieltämättä pukeutuminen abayaan saa olon jotenkin salaperäiseksi. Olisin halunnut peittää myös kasvoni niin, että vain silmät näkyvät, mutta valitettavasti unohdin huivini autoon.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

13315303_10153641526495794_5582084704254442350_n

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Rahaa ei ole kyllä tässä moskejassa säästelty. Rakennusmateriaaleina on käytetty mm. marmoria, kultaa ja kristallia. Moskeijasta löytyy vaatimattomat 82 marmorikupua, yli tuhat pylvästä sekä neljä 107 metriä korkeaa minareettia. Lisäksi sisältä löytyy myös hyvin vaatimattomasti maailman suurin persialainen matto, jota kaksituhatta miestä kutoi kahden vuoden ajan.

Sisältä moskeja on värikäs ja koristeellinen. Katoista roikkuu seitsemän valtavaa kristallikruunua. Niitä ei millään saanut kuvaan, jossa niiden koko tulisi esiin, mutta en ole ikinä nähnyt mitään vastaavaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Moskeijan rakennustyöt aloitettiin jo 90-luvulla, mutta rakennus avattiin vasta lopulta vuonna 2007. Muutama vuosi siinä sitten vierähtikin, eikä ihme.

Suosittelen ehdottomasti jokaiselle, että menette käymään moskeijassa, vaikka uskonnot eivät muuten kiinnostaisikaan. Olen itse hyvin hengellinen ihminen, mutta en silti itse kokenut minkäänlaista hengellistä kokemusta paikassa. Koin vierailussa, että moskeja oli minulle oikeastaan hyvin vaikuttava, ihmisen luoman taidonnäytte, jossa ihmisten valta ja voima sekä se, mihin ihminen pystyy, tulevat esiin rakennuksen muodossa.

Täällä päin maailmaa ei ole rajoja, kun kyse on luomisesta ja rakentamisesta.

13335824_10153641526510794_2138080400527167862_n


Siis hyi hitto mulla on turvonnut olo. :D Oon viimeaikoina viettänyt aikaa lentokentillä aivan hirveen paljon ja reissaillut siellä sun täällä. Laskeskelin tässä, että oon lentänyt tässä muutaman kuukauden aikana 8 kertaa ja ollut viidessä eri maassa. Se on ihan tarpeeksi lentämistä ja matkustelua mun makuun.

12552310_216082955404955_780314690_n

Lentäminen ei suinkaan oo vielä loppumassa. Saavuin tänään Suomeen aamulla (huhuh mikä jetlag!) ja tarkoitus olisi viipyä täällä viisi päivää, jonka jälkeen mut löytää taas lentokentältä. Lähden nimittäin Espanjaan hieman pidemmäksi aikaa tällä kertaa ja palaan vasta huhtikuussa käymään Suomeen.

Matkustelu on aivan super ihanaa ja se on mun mielestä yksi parhaimpia asioita ”sijoittaa”. Erilaisten kulttuurien sekä ylipäätään maailman näkeminen avartaa todella paljon, asioiden suhteellisuus muuttuu ja  oppii arvostamaan esimerkiksi kotimaan hyviä puolia sekä monia asioita joita itsellä on elämässä ja joita pitää helposti itsestäänselvyyksinä.

12716678_941278115968408_815563818_n

Suomi on varmasti yksi ainoista maista joissa köyhien ja rikkaiden välillä ei näy aivan järjetöntä kontrastia. Kaikista pidetään lähtökohtaisesti huolta ja meillä on kaikilla samat mahdollisuudet, kattava terveydenhuolto ja tukiverkosto, mikä on aivan mieletön etu.

Mutta asiaan. EI HELVETTEN, mikä turvotus mulla on päällä ja miten sekasin mun kroppa tästä jatkuvasta aikaeroilusta ja matkustelusta on. Aina kun pääsen pikkuhiljaa rytmiin, olen taas uudessa maassa, uuden rytmin kanssa.

Pyrin aina syömään terveellisesti, olin missä tahansa. Valitsen listoilta usein lohta ja kasviksia tai kanasalaatin/kana ja vihannekset/riisi vaihtoehdon. Kuitenkin valmistustavat vaihtelevat ja esimerkiksi koko eilisen kärsin hirveistä vatsakivuista, kun sain illallisella aivan palanutta kanaa.

Ei siis oo ihan maailman helpointa, kun ei voi esimerkiksi omassa keittiössä valmistaa ruokaansa, vaan aina mennään sen mukaan mitä saa ja milloin saa. Mulle tällanen ruokailu on todella ahdistavaa, sillä mä oon tottunut tiettyyn rytmiin ja tiettyyn ruokavalioon.

Tosin oon yrittänyt nyt parhaani mukaan vaan sivuuttaa negatiiviset ajatukset ja ottaa rennosti sekä nauttia. En ole 3 vuoteen voinut lomailla täysillä moodilla, sillä olen aina ollut kisakaudella. Mielumminhan sitä kisadieettiä toteuttaa vaikkapa Dubain auringon alla, mutta kyllä siitä lomasta saa niin paljon enemmän, kun ei tarvi ihan kokoajan miettiä ja stressata.

Tälläkin Miamin reissulla tuli kyllä ihan kivasti treenattua, mutta tultiin ja mentiin kokoajan niin paljon ja kyllä mä mielummin meen esimerkiksi Miamissa pyörimään jonnekkin uuteen paikkaan, kun stressaan että meneekö kierto sekaisin jos teenkin olkapäät vasta huomenna. Urheilusta ja ruokailusta ei saisi tehdä itselleen stressitekijää eikä ongelmaa, lomalla tulee osata ottaa asiat iisimmin, eikö niin?

12747555_179052849130590_1235209317_n

Tää viikko menee aivan törkeen kiireisesti asioita hoitaen; on palavereja, ystävien tapaamista, uusien ohjelmien suunnittelua, uusien projektien starttailuja ynm. Sen jälkeen pääsen meidän uuteen kämppään Espanjaan JLON kanssa ja en MALTA ODOTTAA A-R-K-E-A ja rauhoittumista !!! Mä HALUAN ne mun 8 herätykset, aamulenkit, duunit, itsetehdyt freshit ruoat, salitreenit ja rauhan tekemiseen!

Mä oon aina pitänyt itseäni rutiinien vihaajana ja hyvin spontaanina nuorena neitona, mutta eheeeeei, kyllä musta on lujaa vauhtia tulossa se hemmetin tiukka täti joka haluaa sen aamukahvinsa aamulla 5:30 ! Se on SAATAVA! :D Mä rakastan mun rutiineja ja elämäntapaa, mulla on niiden ansiosta niin hyvä olla ja mulla on niitä hirvittävä ikävä. Huokaisen helpotuksesta kun pääsen Espanjan kotiin ja saan rauhassa startata mun arjen uudestaan normaaliksi. Tällä tytöllä on dieetti edessä!

Diettaaminenkaan ei kuitenkaan enää stressaa mua. Osaan tehdä sen niin, että nälkää ei tarvitse nähdä ja mä nautin esimerkiksi aamuaerobisten tekemisistä, HIIT treeneistä sekä rasvaa polttavista kiertoharjoitteluista ja kuntopiireistä. Reissussa tein todella paljon nimenomaan aerobista ja valmistelin kehoani dieetin alkamiseen nostamalla kestävyyskuntoa. En malta odottaa! Aijon noudattaa samaa ruokavaliota, kuin fitnet.fi valmennusten fit for bikini ohjelmassa tulee mukana.

Sitä piti vielä sanoa että koti on aina koti. Lähinnä halailin mun hissiä kun pääsin kotiin ja voi että täällä on ihanaa!Äitikin tuli tänään kylään mun luo. Nyt laitetaan hömppä ohjelmia pyörimään, juorutaan ja aamulla alkaa taas hirvee rumba!

Ihanaa ystävänpäivää <3

”You are still a rockstar” I wishper to myself as I take my multivitamin and climb in bed at 9:45