Kesäkunto tehdään keväällä ;)

17.03.2015

Heippa!

Huh mikä päivä tänään! Alotettiin palaverilla sanomatalolla jonka jälkeen napattiin LOOPin radiojuontaja Jussi Ridanpää rääkkiin! Vuorossa oli porrastreeni jätemäellä. Tänään on siis yhteensä rampattu n. 5000 porrasta. Tämäkin reissu nähdään pian mediassa ;)

10995002_742371165860897_1967367307_n

fiiliksiä treenin jälkeen

IMG_6961

pojaaat… tulkaas nyt sieltä . :D

IMG_6989

just DID IT!

 

 

LOOPilta ilmestyi taas Jussin treeneistä uusi video. Sen löytää nelonenmedian, ruudun sekä Loopin sivuilta!

11033026_1084497918243018_114379350_n

olkapää treeniä :)

 

Tässähän alkaa ihan kiristymään itsekin hahah! No ei vaiskaan. Olo on ollut hieman turvonnut, kun viikon mahatudin aikana jouduin elämään lähinnä jogurtilla, joka taas ei sovi mulle yhtään. Näin silmillä miten kroppa keräsi nestekerroksen ja pöhettyi viikossa. En liputa maitotuotteiden puolesta lainkaan. Toki kohtuudella, esimerkiksi raejuusto aamupalassa on ok, mutta jatkuva jogurtilla ja maitorahkalla eläminen on ehdoton ei mulle.

Jussi taas on laihtunut hurjaa vauhtia. Alotettiin Tammikuussa ja tyyppi on -15 kiloa, ei valita nälkää ja treenitkin on nopeita ja tehokkaita!! Aivan huikeaa ja siistiä nähdä myös miten hyvä fiilis Jussilla on!!

11049277_785388001537555_1976983843_n

pyöreiden olkapäiden ja pakaroiden metsästys…

Illalla kävin vielä treenaamassa olkapäät. Oon oppinut taas uusia liikkeitä ja tapoja treenata, joilla saan aivan törkeen poltteen. Oon saanut monilta kehuja kehityksestä, joten oon todella tyytyväinen siihen mitä oon saanut aikaan ja aijon antaa KAIKKENI matkalla syksyn SM kisoja. (: Kävi miten kävi, voin ainakin katsoa tyytyväisenä taakseni!

Mun dieetti alkaa varmaankin toukokuun lopussa-kesäkuun alussa, joten se on about 2kk lyhyempi kuin viimevuonna, jolloin alotin dieettaamaan jo huhtikuussa!! kunto on sen verran siistimpi ja tiiviimpi, ettei niin pitkää dieettiä tarvita. :) Tai ainakin toivottavasti saan nämä loputkin kuukaudet pysyttyä siistissä kunnossa.

IMG_7098

 

Kevään ja hyvien fiilisten kunnaksi laitankin nyt piiiiiiiitkästä aikaa TARJOUKSEN OHJELMISTA! Niitä on kovasti kyselty jo pitkään, joten täältä pesee!

Ruokavalio+Treeniohjelma yhteensä VAIN 100e+ ALV, eli 124e! Tarjous on voimassa viikon loppuun asti!! 16-22.3

Kesäkunto tehdään talvella/keväällä, joten nyt on hyvä mahis hankkia henkilökohtaisesti omien tavotteiden ja lähtökohtien mukaan räätälöidyt treeni- ja ruokavalio ohjelmat!

Tavoitteena voi olla kesäkunnon lisäksi mitä tahansa; halusi sitten kerätä massaa, kuoria kesäkondista esiin, kiinteytyä aka. muuttaa kehonkoostumusta tai pelkästään muuttaa elämäntapoja lopullisesti terveelliseen suuntaan, mikä on henk.koht minun lemppari ”aiheeni” ohjelmissa.

Ohjelmat saa myös erityisruokavalioina, kuten maidottomana ja gluteenittomana. Allergiat ja vammat huomioidaan, päivärytmi huomioidaan, toiveet otetaan huomioon sekä nyt uutena juttuna myös budjetti otetaan huomioon!

Ohjeet tilaamiseen ja kysymykset sähköpostitse fit4ever@hotmail.fi


Voita liput Waterland bileisiin!

05.03.2015

Heippa!

Mä tosiaan viruin mahataudissa alkuviikon. Tiistaina raahauduin lääkäriin ja no, kuten arvasin, oikeestaan mitään ei voida sanoa. Nyt onneksi alkaa taas olemaan normaali olo ja huomenna pääsen varmasti jo treenailemaan. Vihdoin!

Eilen pääsin myös jo vähän kevyeisiin töihin, sillä luvassa ei ollut mitään kovin fyysistä työskentelyä. Kuvattiin LOOPille Jussin kuntoprojektia ja kehitin aivan super hauskan, mutta törkeen rankan treenin, jonka voi toteuttaa kaverin kanssa. Prokkiksen eka jakso on nyt ulkona ja pääset tsekkaamaan Jussin lähtökunnon tästä. 

Minä siellä hieman pöllähtäneenä taustalla. Mulla ei ollut hajuakaan että joudun kameran eteen vielä tässä kohtaa ja tulin suoraan sängystä ;D Seliseli…

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Eilen alotettiin myös kuvaamaan sellasia hauskoja vinkki videoita, joita julkaistaan Instagramissa ja LOOPin sivuilla. Jaksojen yhteydessä tulee jatkossa aina ulos myös jokin hyödyllinen vinkki treenaamiseen tai ruokavalioon liittyen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jari vois käydä solkussa tai lainata multa vähän vita liberataa! Ohjaaja Ridanpää vauhdissa ;)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

TV-studiossa oli hauska kuvata. Kaikki aivosolut kuoli samaan aikaan kun astuin studioon ja tietenkin kaikki nauratti heti kun piti olla normaali. ;)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

This is me, trying to be normal….

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Saatiin kuitenkin hyvät vinkit purkkiin! Nyt vaan ootellaan että saadaan vinkkejä ulos :)

Arvon blogissani KAKSI , eli 1+1 lippua Serenassa järjestettäviin Waterland bileisiin! Mä haluan seuraavaksi kuulla, MIKSI sun ja sun kaverin pitäis päästä vesipuistoon bailaamaan? 

Aikaa on VAIN huomiseen, joten eipäs aikailla vaan äkkiä osallistumaan! Voittajan julistan perjantai iltana. Muistakaa merkitä kommenttiinne oikea sähköpostinne, jotta voin olla yhteydessä voittajaan!

 

 


Harkiten tulevaisuuteen.

06.02.2015

Heippa!

Taas on yksi viikko taputeltu. On ollut nämä viimiset viikot oikeesti aivan hulluja. Keskiviikkona esimerkiksi herättyäni aamulla pääsin istumaan seuraavaksi about yhdeltätoista illalla. Eilen kävelessäni seiskalta kotiin pidin hyvin todennäköisenä sitä, että en ikinä onnistu pääsemään kotiin asti. Niin paljon oli taas menty ja väsytti kuin pientä possua.

Kaikesta huolimatta saanut tehdä asioita joista tykkää ja vieläpä ihmisten kanssa jotka ovat kaikki aivan huippuja. Sain myös keskiviikkona mun uudet sohvan ja sängyn ja ai että, en nousisi ikinä sängystä enää jos ei olis pakko! Nyt on ainakin hyvät yöunet taattuja ja sain viimein aina haaveilemani prinsessa sängyn, jonne täytyy kiivetä, sillä on niin korkea! Ihanaa!! Laitan kuvia kodista kunhan saan vielä muutaman asian hoidettua :)

10946646_333769500160314_183528355_n

 

Kerroinkin, että meillä on Jari Valkaman kanssa prokkis, jossa laitetaan LOOPin juontaja Jussi Ridanpää kuntoon. Jussi on antanut 100% panostuksensa projektiin ja tiputtanut jo -7 kiloa vajaassa neljässä viikossa!! Mieletöntä!!! Ollaan oltu Jarin kanssa niin ylpeitä Jussista. On aivan törkeen siistiä valmentaa kun valmennettava todella haluaa tulosta. Olen aina sanonut, että siinä inspiroituu itsekin, kun asiakas on motivoitunut.

Sarjaa aletaan tykittämään enskuussa ulos netissä ja radiossa ja sisältää todella hyviä vinkkejä ja ideoita omiinkin treeneihin sekä syömisiin. Kannattaa ehdottomasti seurata. (: Siitä sitten lisää lähempänä!

10899526_752048701559727_177104096_n

Kevät-kesä-alkusyksy alkaa olemaan täyteen tykitettyä aikaa ja on ollut hienoa huomata miten paljon kaikkia erilaisia ja kivoja projekteja on tarjolla. Olen hyvin kiitollinen jokaisesta pienestäkin mahdollisuudesta. Kalenteri täyttyy enkä malta odottaa mitä kaikkea tämäkin vuosi tuo tullessaan!

Olen myös ollut hyvin positiivisesti yllättynyt siitä, että osaan itse nykyään harkita asioita muiltakin kanteilta, kuin vain siltä, että projekti kuulostaa hauskalta. Miten se vie minua eteenpäin, mitä se minulle antaa ja minkälaiseen valoon se minut asettaa? Selväähän on se, että olen aina ollut luokan pelle. Mä rakastan hauskuuttaa ihmisiä ja yksi parhaimpia piirteitä mussa on varmasti se, että mä todella osaan nauraa itselleni, laittaa itseni likoon enkä missään nimessä ole mokapelkuri. Mua ei koskaan ole kiinnostanut, mitä joku ulkopuolinen ehkä musta ajattelee, niin kauan kuin musta tuntuu hyvältä enkä satuta tai loukkaa teoillani lähipiiriäni tai ystäviäni.

En kuitenkaan enää ole 18-vuotias, joten nyt on korkea aika ottaa vastuuta tulevaisuudestani ja viimeistään nyt munkin tulee ajatella muutaman kerran mihin sitä lähtee mukaan, vaikka hauskaa olisikin luvassa ja pääsis sinne telkkariin tai minne ikinä paikkaa tarjotaan. Haluan tulevaisuudessakin työskennellä hyvinvoinnin parissa ja vaikka huumori on ehdottomasti elämässä yks parhaimpia asioita mitä tiedän, niin on varmasti myös ihan positiivista, että mut voi edes jollain tapaa ottaa tosissaan, kun kyse on oikeista asioista. Mulla kai on kaksi eri puolta: se viihde minä ja vakava minä. Kummallekkin löytyy paikkansa ja aikansa.

Kaikkeen hauskaan ei aina voi lähteä mukaan ja olenkin viimeisen viikon aikana hampaita purren kieltäytynyt muutamasta todella hauskasta mahdollisuudesta. Tiedän kuitenkin tehneeni oikein ja en mielelläni halua enää löytää itseäni miettimästä, mihin hemmettiin mä olen lähtenyt mukaan. Oli kyse tv-ohjelmasta, mainoksesta tai mistä tahansa työhön liittyvästä asiasta, jossa edustan itseäni ja luon itsestäni tietynlaisen kuvan.

10895378_1609840195905396_1971728133_n

Takki: River Island Hattu: Nelly Kengät: DinSko Laukku: Chanel

 

Vaikka tässä onkin harkintakyky kehittynyt, niin varmasti tulee vielä mokailtua ja paljon. Niistäkin sitten opitaan ja uskon että kaikella on aina jokin tarkoituksensa. Niinkuin sanoin, mokapelkuri en ole ja kaikkea ei saa aina liikaa miettiäkkään, vaan joskus täytyy vaan mennä. Aina löytyy syy miksi ei, aina on joku joka ei tykkää tai on eri mieltä. Viime kädessä täällä tulee ainoastaan kysyä itseltä miltä jokainen askel tuntuu, oli suunta mikä hyvänsä.

Ps. Seuraavasta numerosta lähtien pääsee seuraamaan minunkin kolumniani FitBody lehdestä.

vaatteet: Biancaneven tuleva mallisto kuva: Petri Mast

vaatteet: Biancaneven tuleva mallisto
kuva: Petri Mast


Team24Gold ja uusia kujeita !

24.01.2015

Noniin! Kerroinkin edellisessä postauksessani, että olin sopinut tapaamisen tälle viikolle tulevaisuuden valmennuksiin littyen. Voin vihdoin ylpeänä kertoa olevani osa Team24Goldia.

Minun päävalmentajana toimii Marjo Krishi ja toisena tiimimme valmentajana toimii Anna Virmajoki.

Aloin miettimään seuraavia askelia tässä fitness matkassani ja luonnollisesti jossain kohtaa usealle tulee se hetki, kun tarvitaan uutta ympärille. Olen hyvin pitkään tehnyt matkaani ns. yksin edellisen valmentajani kanssa, ilman minkäänlaista viraallista tiimiä ympärilläni. Olen nähnyt miten hienoa on, kun on ihmisiä joiden kanssa jakaa tiettyjä asioita ja ajatuksia ja olla osa jotain suurempaa kokonaisuutta, joten yksi toive olikin saada jokin tiimi ympärille. Vaikka jokainen täällä tekee itse oman polkunsa ja duuninsa tulosten eteen, niin varsinkin viimeaikaisten menetysten vuoksi tiedän, etten ole välttämättä niin vahvimmillani tällä hetkellä henkisesti ja luulen, että on positiivista saada mahdollisimman paljon motivoituneita ihmisiä ympärilleni.

Ruvettiin Vertin kanssa yhdessä miettimään eri valmennus vaihtoehtoja. Olen aika kovapäinen ja ehkä siksi aina hakeutunut miesten valmennukseen, sillä olen ajatellut että tarvitsen sen verran kuria ja auktoriteettiä että siihen on sopiva hakea joku miespuolinen. Valmennuksiin hakeuduin kuitenkin ekoja kertoja 19- vuotiaana, joten luulen että tässä on sen verran kypsytty, ettei motivaatio ja tekeminen ole enää kenenkään muun harteilla.

Jokatapauksessa haluan ehdottoman ja jämäkkään valmentajan, joka arvostaa niitä perus juttuja, mutta on kuitenkin ajan hermoilla ja elää lajin mukana.

Marjo Krishi, jonka valmennukseen päätin hakea, on itse ollut ensin 10- vuotta kehonrakennuksen parissa, jossa hän on voittanut mm. maailmanmestaruuden ja sen jälkeen ollut vielä toisen kymmenen vuotta fitneksen parissa, jossa hän on voittanut Suomen mestaruuksia, Pohjoismaiden mestaruuden ja MM- finaalipaikkoja. Kokemusta ja osaamista siis varmasti löytyy. Marjo on myös Suomen IFBB:n päätuomari, joten tietää mitä lajissa haetaan ja on varmasti ajan hermoilla.

637093933

kuva Google

Toisena Team24Goldin valmentajan toimii suomen ensimmäinen IFBB Bikini PRO, upea Anna Virmajoki, jolta löytyy myös paljon kokemusta ja tietoa juurikin Bikinistä lajina.

Anna-Virmajoki-11

kuva Google

 

Nyt ollaan sitten varmasti hyvissä käsissä ja tiimi on valmentajien lisäksi täynnä upeita ja motivoituneita tyttöjä. Meillä on sopivasti sunnuntaina tiimipäivä, jolloin pääsen tutustumaan tiimiläisiin.

Tänään on ollut piiiitkä päivä. Meillä on Jari Valkaman kanssa menossa projekti, jossa laitetaan Jussi Ridanpää kuntoon. Projektin on tarkoitus kestää kesään asti ja tuloksia, treenejä ja fiiliksiä dokumentoidaan tietyn väliajoin ja niitä alkaa pian ilmestymään nettiin ja radioonkin varmasti tulee jotain stooria prokkiksesta. Tällä viikolla on ollut mun vuoro treenata Jussin kanssa ja päivä alkoikin Jussin treeneillä ja kuvattiin matskua jaksoja varten. Jussi on törkeen motivoitunut ja mielettömän reippaasti ja omistautuneesti lähtenyt mukaan. Innolla odotan mitä saadaan aikaseksi ja millainen mies sieltä kesäksi kuoriutuu! Laitan teille lisää infoa kun jaksoja alkaa ilmestyä ja dokumentoin itsekin teille Jussin tuloksista jatkossa.

10906287_10152643405260794_5939974073894288143_n

LOOPilla kuvaamassa.

Kuvausten jälkeen tapasin kolleegani, fitfashionin bloggarin, Nina Ioannan ja palaveerattiin mahdollisista yhteistyökuvioista MASS:in ja MyProteiinin kanssa.

Palaverin jälkeen lähdin kauppaan ruokaostoksille ja kotiin suunnittelemaan ja kasaamaan ideoita erästä projektia varten, josta palaveerasin eilen illalla rakkaan ystäväni Marren kanssa. Meille on Marleen Pärnamaan kanssa tulossa keväämmällä luennon tapaisia tapahtumia, jotka on suunnattu aivan tavallisille ihmsille, joita kiinnostaa kokonaisvaltainen hyvinvointi. Marleen kisaa myös Bikinissä, mutta ainakin ensimmäinen ilta tulee olemaan kaikkea muuta kuin kisaamista. Tullaan käsittelemään lyhyesti sanottuna tasapainoisen hyvinvoinnin, energisemmän arjen sekä positiivisen mielen puolesta ja siihen liittyvistä tärkeistä tekijöistä. Siitäkin sitten myöhemmin lisää, mutta toivottavasti täältäkin mahdollisimman moni lähtee mukaan. (:

 

uus tukka:

metriletti!

 

Marre laitto mulle eilen uuden tukankin päähän, jota täytyy tosin käydä vielä leikkaamassa. Tukka on RibellaByJasmine merkkinen ja monet ystäväni ovat kehuneet kovasti hiuksen laatua! Nyt on siis pakko kokeilla ja kerron myöhemmin hiuksista lisää, kunhan pääsen ensin leikkaamaan sen sopivammaksi :D

10899162_945094462182296_1160256916_n

 

Illalla touhuilin JLOn kanssa ja otin 15 minuutin tehopäikkärit ennen illan treeniä. Sain uudet ohjelmat eilen ja lähdin innolla testaamaan selkätreeniä, mutta kun olen niin monta vuotta mennyt ilman ohjelmia, niin tietenkin unohdin ne kotiin. Tänään mentiin siis vielä omasta päästä, mutta hyvin sekin meni. Treenasin selän-vatsat ja perään HIIT treenin.

Olin sopinut Kristan kanssa, että käydään illalla viinillä ja juttelemassa, mutta kun pääsin vatsalihastreeniin niin tajusin että kello on jo kahdeksan ja mulla on vielä HIIT edessä, joten ilta tulisi venymään todella myöhäiseksi. Laitoin Kristalle viestin, että siirretäänkö huomiselle, jolloin hän kehotti odottamaan 15 minuuttia ennen kuin alan paukuttamaan HIITiä. Krista pamahti yhtäkkiä salille ja sain seuraa vikaan rutistukseen. Viinit vaihtui HIITiin ja hitsi meillä oli taas niin älyttömän hauskaa yhdessä.

10933897_10152643405420794_4865199876544284284_n

Treenit vedetään aina täysillä, mutta sen jälkeen ei tee yhtään pahaa jäädä vähän hassuttelemaan salille. Ollaan aivan varmoja, että saadaan viimeistään kesällä porttikiellot TöölöGymille. Ollaan molemmat menossa syksyllä SM kisoihin ja tarkotus olis ottaa pari kuukautta ennen kisoja töiden kanssa vähän rauhallisemmin, jotta pystyy antamaan täyden panostuksen kisoille. Krista ilmotti myös ottavansa 2 kk loman, joten tullaan viettämään PALJON aikaa salilla yhdessä, posetellen, treenaten ja naureskellen. Dieettiaivot on parhaat aivot. <3

Ilta oli ihan huippu ja voitti kyllä 6-0 ravintolan ja viinin. Ei voi kuin arvostaa ja olla kiitollinen näin ihanista ystävistä. <3

Viikko on ollut kaikenkaikkiaan todella kiireinen, mutta on toisaalta hyvä mennä sillon kun on tekemistä ja levätä kun on hiljasempaa. Huomenna on ainut päivä tältä viikolta, kun en ole muistaakseni sopinut mitään työhön liittyvää, mutta aijon kuitenkin käyttää ajan hyväksi ja mm. tehdä loput tilatuista ohjelmista asiakkaille, tietenkin treenata ja nukkua. Tekis hirveesti mieli lähteä pitkästä aikaa pitkälle lenkille, joten jos ilmat suosii niin saatan tämänkin idean toteuttaa. Sunnuntaina on tosiaan aamulla tiimipäivä ja sen jälkeen Vertti tulee Helsinkiin, joten ”joutuu” tai oikealla asenteella sanottuna PÄÄSEE taas bodaamaan vanhan liiton tyyliin.

Nyt mulla olis vielä yksi ruoka syömättä, joten siirryn sen kimppuun seuraavaksi ja sitten pääsen vihdoin nukkumaan. Ihanaa viikonloppua kaikille . <3 Seuraavassa postauksessa lupaan pitkästä aikaa paneutua hieman ruokapuoleen ja käsitellä minun mielestäni terveellistä, tasapainoista ja fiksua tapaa syödä.

10931728_10152643405255794_2206727779879985111_n

Mitäs jos on kiire eikä kerkeä paistamaan riisiä?