KYLLÄ URHEILU ON SITTEN MUKAVAA…

11.12.2016

…ainakin sillon kun sun täytyy herätä sunnuntaina kasilta treenaamaan. Voisin olla eri mieltä valkun kanssa näistä aamutapahtumista, mutta enhän mä mistään päätä…. No ei vaiskaan, meillä oli tänään super kiva tiimipäivä uudella Voimalaitoksella.

Meidän tiimin valmentajat panostavat siihen, että me oltaisiin urheilijoina tulevaisuudessa entistä monipuolisempia sekä suorituskyvyltään parempia ja sen takia käytiinkin tänään toiminnallisuustreenejä läpi. Meidän valmentaja ei halua että käytetään sitä FITNESS sanaa, vaan pyrittäisiin olemaan urheilijoita siinä missä muutkin. Tämä on niin paljon muutakin, kuin vain sitä perinteistä reidenojennusta laitteessa ja (grillattua) maitorahkaa.

Mä itse tykkään henkilökohtaisesti tehdä ja toimia enemmän treenien suhteen, kuin vaikkapa köpötellä tunnin aamuaerobista. Olen aina tykännyt tehdä aerobiset paljon mielummin toiminnallisina, lyhyempinä mutta tehokkaina treeneinä, sen sijaan että kävelisin tai hölkkäisin 45-75 minuuttia tasasykkeellä.

15439720_10154141394350794_332146483063844114_n 15327267_10154141517970794_7820447404668301825_n15337450_10154141394320794_2775754595118155390_n

Käytiin myös mm. etukyykyn ja tempauksen tekniikoita läpi. Niitä ei koskaan voi hioa ja hinkata tarpeeksi.

Toiminnallisten alkulämmittelyjen jälkeen meidän jaettiin kahteen ryhmään, jossa toisessa käytiin läpi tekniikoita ja toisessa vedettiin 4 kierrosta kuntopiiriä, joka sisälsi;

  • Yleisliike burpee
  • Battle rope
  • Kelkan työntö
  • Yhden jalan hyppyjä tikaten vuorojaloin

Jokaista liikettä tehtiin niin kauan, että vuorostaan kelkan työnnössä oleva työnsi kelkan 2 x päästä päähän. Eli loppua kohden aivan liian kauan.

Pahin oli ylivoimaisesti mulle juurikin tuo kelkan työntö. En tajua miten se on mulle joka ikinen kerta niin järkyttävää. Viimeksi tein sitä TFW warriors salilla ja jouduin kesken lopettamaan, kun sykkeet valahtivat alas ja päässä sumeni.

Tämän killeri kuntopiirin jälkeen tehtiin vielä 4 kierrosta loikkatreeniä, mitkä ei olleet mulle niin pahoja, koska teen itse loikkatreenejä todella paljon.

15401135_10154141396635794_4092364752526805823_n 15401032_10154141396615794_7309225912358696040_n

Kyllä mä taas rehellisesti hetken vihasin mun valmentajaa, kun se latosi siihen kelkkaan lisää painoja kierrosten edetessä. Muutenkin meinas sumeta päässä, niin ei kun lisää vain. Testailtiin kuulemma sitä pään hallintaa ;)

15327399_10154141394355794_655996842904567781_n

Joo, kyllä urheilu on vaan niin mukavaa.


EI KIITOS SYYSVÄSYMYKSELLE

30.09.2016

*Yhteistyössä Fitnet.fi

Jlo voi jo huomattavasti paremmin. Tänään kirmaili jo ulkona innostuneena, vaikkakin yritän itse pitää sen pikku adhd:n levossa vaikka väkisin. Noin aktiiviselle koiralle on hyvin varmasti vaikeaa  ottaa rauhallisesti ja tulee itsellekin paha mieli, kun aamulla lätee pidemmälle lenkille ilman parasta lenkkiystävää <3.

14492598_10153930612615794_4727597813255886960_n

Tämän Jlon keissin lisäksi huomaan että meinaan olla ajoittain aivan loppu. Herääminen on yhtäkkiä paljon vaikeampaa ja voisin heti herättyäni vain kömpiä sänkyyn takaisin ja nukkua siellä päiviä, ehkä viikkoja. Positiivista on se, että olen nukkunut todella sikeästi ja uni tulee heti sänkyyn mentäessä.

Se on tämä syksy taas ! Vuodenaika vaihtuu taas ja yhtäkkinen pimeys ja ilmastonmuutos saa kropan sekä mielen sekaisin. Koska on yö ja koska päivä?

Oon aika varma siitä, että jos väkisin jaksaa olla reipas jokavuotista syysväsymystä vastaan, niin loppujenlopuksi pääsee paljon helpommalla. Aamulla vain ylös, ulos ja lenkille; raikkaan ilman vaikutus jaksaa hämmästyttää aina! Lisäksi jos sulta löytyy esimerkiksi kirkasvalolamppu kotoa, niin se vaan päälle.

Huomaan myös, että mulla on erityisen paljon makeannälkää, johtuen pimeydestä ja syksyn tuomasta väsymyksesta. Pahinta mitä voi syksyllä tehdä on jäädä masistelemaan sohvan pohjalle ja alkaa mussuttamaan jotain karkkia. Siitä ei seuraa kuin vain vielä kymmenen kertaisesti masentuneempi ja tunkkaisempi olo.

Mä itse aijon ottaaa vielä ulkotreeneistä kaiken irti aerobisten osalta niin kauan kun ihania syyskelejä ja aurinkoa riittää. Nyt täytyy juosta, tehdä kuntopiiriä ja nauttia kauniista maisemista  niin kauan kuin voi. Talvella ehtii sitten juosta niillä juoksumatoilla kyllästymiseen saakka.

14449895_10153930974965794_2470487417322772758_n

Salillakin oon jaksanut käydä. Välillä joutuu vähän raahautumaan iltaisin kun pimeys alkaa väsyttämään, mutta koskaan ei kyllä joudu lähtemään sillä fiiliksellä, että miks piti mennä. Painoa en oo hetkeen tsekannut, mutta mulla on vahvasti sellainen fiilis että rasva on palanut ja eteenpäin mennään.

On se kumma miten silmä tottuu omalle kunnolle. Tänään ennen treenejä mietin että vitsi kun näytän taas niin nesteiseltä, johtuen varmasti J’Lon voinnin stressaamisesta, mutta salilla taas katselin peilistä, että oho, ompas taas menty kivasti eteenpäin. Siks suosittelenkin kaikille, että ottaakaa niitä kuvia itsestänne ihan itseänne varten. Silmä sokeutuu aina eikä omia muutoksia näe. Vaikka paino ei muuttuisikaan, kehonkoostumus menee varmasti kokoajan eteenpäin ohjeita noudattaessa.

ps. Jos sulla on tarvetta valmentajan tuelle, tehokkaille treeni-ja ruokavalioille niin tsekkaa ihmeessä fitnet.fi sivuston valmennukset, jossa meidän valkut auttavat sut läpi sun valmennuksen ja jonka avulla opit samalla täysin uudenlaisen elämäntavan ! Ohjelmat ovat super edullisia laatuun ja tarjontaan nähden, sillä mitään ei tarvitse 100% osata tai tehdä ilman apua. Saat käyttöösi kattavan liikepankin, valmentajamme sekä forumeilla vertaistuen, hauskoja ideoita, reseptejä ja motivaatiota muilta treenaajilta!

Nyt tsempataan ja treenataan syysväsymys ja kaamosväsymys hiljaisiksi!

14523182_10154775201619928_6605445516420158209_n

 


Back to 90’s & maailman rankin oman kehon kuntopiiri testiin!

04.06.2015

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kengät: HERE*

Paita: Filan paidat HERE*

 

Ihanaa ! Sain vihdoin mun Filan paidan ja kengät! Fila tulee taas ja lujaa, joten ennenku kaikki myydään loppuun niin käy poistamassa omasi! Kävelin äsken kaupungilla ja valehtelematta 10 ihmistä kysy mistä oon ostanut mun paidan. Toimii!

Kävin tänään myös kuvaamassa LOOPin Jussi Kuntoon sarjan vikan treenijakson ja pidin huolta siitä ettei tyypit pääse helpolla. Saatiin Radio MetroHelsingin Aksu ja Suvi myös mukaan treenaamaan ja kyllä tuskan huudot kaikui ja hiki lensi. ;) Testailin samalla heihin Fitnetin tulevien valmennuksien yhtä treeniä, minkä voi tehdä täysin omalla kehonpainolla!

Mun snapchatista ja instasta voi käydä tsekkaamassa fiiliksiä, molemmat löytyy nimellä lindamanuella!

IMG_3929 IMG_3932 IMG_3933 IMG_3942

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Ilmeet kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Jakso tulee parin viikon päästä ulos, jolloin pääsette kaikki testaamaan sen rankkuutta. Aikamoisia treenejä ollaan käyty läpi, mutta en oo nähnyt Jussia tällasena IKINÄ. :D nyt käytiin todellakin siellä äärirajoilla.

Niinkuin aiemmin sanoin, ideana on treenata ainoastaan omaa kehoa käyttäen, joten tämän treenin voi toteuttaa missä tahansa; mökillä, landella, ulkona, sisällä. Missä vain. No excuses ;)

*sisältää tuotelinkkejä