KEEP IT SIMPLE

22.02.2017

Mun elämä pyörii tällä hetkellä hyvin pitkälti työn lisäksi treenien, levon ja monipuolisen sekä tarkan ruokavalion ympärillä. Ruokavalioni koostuu mahdollisimman puhtaasta ruuasta sekä itse tehdyistä aterioista. Voisi kuvitella, että tällainen ruokavalio ei tuota paljoakaan jätettä, mutta olen monena päivänä kauhistellut miten hirveät määrät sitä syntyykään; roskia saa olla viemässä lähes joka päivä, vaikka kyseessä on vain yhden ihmisen roskat! Vaikka valitsenkin tuoreita ruoka-aineta, ei siltikään lähes mitään tule ostettua ilman jonkinlaista pakkausta, pussia tai muovia tuotteen ympärillä. Onneksi vihdoinkin näihin ongelmiin on tartuttu ja askel kohti fiksumpaa ratkaisua tehty. Tämä postaus on toteutettu yhteistyössä Atrian kanssa, joka on kehittänyt uuden, yli 50% vähemmän pakkausmateriaalia sisältävän jauhelihapakkauksen!

Mun ruokavalio koostuu hyvin yksinkertaisista ruoka-aineista ja aterioista, jotka sisältävät lähes poikkeuksetta

  • kanaa, jauhelihaa (10% tai alle), kalaa tai kananmunia proteiinin lähteenä
  • riisiä, bataattia tai puuroa hiilihydraatti lähteenä
  • marjoja
  • avokadoa, oliiviöljyä
  • vihanneksia ja salaattia
  • yrttejä, sokerittomia mausteita, suolaa
  • + lisäravinteet

Ei siis ole mikään salaisuus, että minun taloudessani tulee käytettyä paljon proteiinin lähteenä tuotteita, jotka tulevat kotiin aivan tarpeettoman isoissa paketeissa. Oletteko koskaan kiinnittäneet huomiota siihen, miten paljon tyhjää tilaa jauheliha -ja kanapakkauksissa on? Tai onko kenenkään muovipussit hajonneet, koska kulmikkaat, terävät ja kovat paketit ovat rikkoneet ostoskassin?

Atrian uudessa jauhelihapakkauksessa on 50% vähemmän pakkausmateriaalia, sillä jauheliha on pakattu todella tiiviiseen, vain ja ainoastaan tarpeelliseen tilaan. VIHDOINKIN! Pakkaus on näin ollen myös pehmeä, eikä riko ostoskassiasi! Uusi pakkaus ei sisällä suojakaasua, ei mitään väriaineita tai muutakaan ylimääräistä! Silti kokonaissäilyvyysaika on pitkä, sillä jauheliha on tyhjiöpakattu.

En ymmärrä miten tässä on mennyt näin kauan, mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Pakkausuudistus on Atrian jauhelihatuotannon merkittävin uudistus sitten 90- luvun, joten jo oli aikakin ;)

Koska pakkaukset ovat huomattavasti pienempiä, mahtuvat ne paljon nätimmin niin ruokakassiin, jääkaappiin, kuin pakastimeenkin. Itse ostan aina aika suuren satsin ruokaa kaupasta ruokapreppien vuoksi, joten pakastan myös hyvin usein osan liha-kana- ja kalatuotteista. Mun pakastin ei ole mitenkään maailman isoin, joten on mukavaa kun pakastimen ovea ei tarvitse väkivalloin survoa kiinni, sillä pakkaukset eivät pursua jääkaappini ahtailta ja kapeilta hyllyiltä.

Kaikista parhain juttu kaikista näistä siisteistä uusista ominaisuuksista ja käytännöllisyyksistä on se, että käytetyn pakkauksen saa todella kätevästi rullattua pienen pieneksi mytyksi. Jäljelle jäävä pakkausmateriaali ei vie roskiksesta lähes lainkaan tilaa. Samaa ei voi sanoa edeltävistä pakkauksista. Jokainen lihaa syövä on varmasti survonut tuskallisesti lihoista jääviä pakkauksia roskikseen, rikkomalla samalla liian täynnä olevan pussin ja joutunut lopuksi toteamaan, ettei se välttämättä mahdukkaan sinne. Nyt ei ole enää sitäkään ongelmaa niinä päivinä, kun ruokalistalta löytyy jauhelihaa! Eli mun tapauksessa lähes joka päivä.

Jos joku haluaa reseptin mun mielettömään, lähes joka päivä toistuvaan sekä identtiseen gurmee ateriaan, niin täältä pesee:

Riisi 60g

Jauheliha 125g

Salaattia ja vihanneksia vapaasti.

*Reps*

Miten paljon syön proteiinin lähteitä päivässä?

Proteiini trendi oli ja vähä niinkuin meni jo. Ainakin itse huutelen hiilihydraattipitoisen ruokavalion perään ja suosin hiilareita pääasiallisena energianlähteenä, sillä niillä ainakin itse jaksan paremmin. Riittävä proteiinin saanti on kuitenkin välttämätöntä kehitykselle ja tärkeää kaikille urheilijoille lajista riippumatta. Urheilijan proteiinintarve on yleensä 1,2 – 3 g painokiloa kohti, lajista ja tavoitteesta riippuen. Mun proteiinintarve vaihtelee hieman kauden mukaan; offilla syödään enemmän, kun tavoitteena on rakentaa uutta lihasmassaa ja dieetillä sitten karsitaan proteiinistakin. 

Tällä hetkellä jos söisin pelkästään jauhelihaa, vetäisin lähes 400g paketin päivässä. Kun valitsen kaupasta pakkauksen, josta jää yli 50% vähemmän jätettä, on se oikeasti todella suuri muutos parempaan entiseen pakkaukseen verrattuna. Jauheliha on kokonaisuudessaan noin 50% koko lihan kaupankäynnistä ja suomalaisten TOP-mieluisimmat ruoat 6/10 sisältää jauhelihaa. Miettikää miten suuri vaikutus näinkin pienellä ja sinällään yksinkertaisella valinnalla on, jos kaikki suosivat jatkossa atrian uudistuneita jauhelihapakkauksia!

ps. tiesitkö, että Atrian liha tulee aina suomalaisilta tiloilta ja että Atria Perhetilan Jauhelihan pakkaus on jäljitettävissä lihan tuottaneelle tilalle? Tällaiset pienet seikat saavat ainakin mut tekemään valintoja kaupan hyllyillä, entäs teillä?

Yhteistyössä Atria


Ihana kevät <3 Kisapreppi edistyy!

05.05.2015

IMG_1278

 

  • kengät: kevyempi kevät versio/Similar Here* (Noissa tuli niin kuuma, huh!!)
  • Housut: Here*. Ihanaa ns. venyvää tekonahkaa. Menee munkin reisiin!
  • Aurinkolasit: Louis Vuitton
  • Laukku: Louis Vuitton
  • Ruutupaita ja perus musta pitkähihainen: Cubus
  • Nahkatakki on Espanjasta, mutta lähes identtinen löytyy täältä*
  • *Sisältää tuotelinkkejä.

 

IMG_1270

 

Tänään oon käynyt kaupungilla fiilistelemässä ihanan lämmintä kevätsäätä! Otin Joelin mukaan pyörimään ja etsittiin yhtiä kenkiä (Adidaksen Pharreleita) kaupungilta, mutta eipäs löydetty. Harmittaa ihan superisti, sillä kävin muutama viikko sitten etsimässä samoja kenkiä ja löysin haluamani, mutta jäin miettimään ostoa ja nyt niitä ei enää ole koko hemmetin Euroopassa. :D Mitä tästä opimme, älä mieti vaan osta! Hah!

Pidin vapaapäivän treeneistä, sillä treenasin eilen vaikka piti pitää lepoa. Mun puhtaasti syöminen etenee hyvin ja painoa onkin tippunut jo 2kg! Nesteet lähtee kiertämään heti, vaikka ruokaa onkin todella hyvin vielä. Silti on jännää, miten puhtaasti syöminen aiheuttaa sen, että tulee tosi nopeesti nälkä vaikka olis just syönyt hirveen kasan safkaa. Kaikki mikä menee suusta alas on ravintoa, jonka keho pystyy helposti ja nopeasti hyödyntämään, eikä mitään lisäaineshittiä, mikä jää vain lillumaan kroppaan kun keho ei oikeen tiedä mitä sillä tekis. Ei turvota tai ähkytä lainkaan. Tosi hyvä fiilis!! Pikkuhiljaa alkaa kaikki makeanhimot laskemaan ja energiatasot nousee!

Täällä on viimeaikoina kyselty siitä, että teenkö edelleen asiakkaille ohjelmia. Kyllä, teen edelleen henkilökohtaisesti räätälöityjä ruoka- ja treeniohjelmia, joten jos tuntuu siltä että kesäkuntoa pitäisi kuoria, lihasta kasvattaa tai elämäntapaa muutenvain rempata niin ota yhteyttä: fit4ever@hotmail.fi ! (:

11208372_1708140192746567_559460155_n

 

  • Takki: Adidas, Stadiumista
  • Housut: SOC, stadium
  • Kengät: Adidas stadium (kuulemma loppunut) / similar HERE*
  • Lätsä: New Era, Stadiumista /Similar HERE*

 

11152349_10152844637745794_1858356868883340667_n

 

Huomenna tulee puol vuotta isän kuolemasta. Tai oikeestaan tänään, koska kirjotan tätä tekstiä puol yhdeltä yöllä. Tulee varmaan henkisesti rankka päivä, mutta otettava vastaan.

Toivottavasti ootte toipuneet Vapusta ja toivon jokaiselle oikeen ihanaa viikkoa! Muistakaa nauraa ja nauttia tästä keväästä ja imeä varastot täyteen energiaa siitä keltaisesta pallosta taivaalla mikä meille välillä näyttäytyy!!