Moikka!

Meillä oli Jussi Ridanpään kanssa viime Tammikuussa solmittu diili, että Jussi pudottaa kesäkuuhun mennessä -20kg!

Muistan kun näin Jussin ekan kerran, oli poskea ja vattaa ja koko olemuksesta huomasi, että nyt ei olla ihan siellä hyvinvoinnin huipulla.

IMG_7621

Jussi kuitenkin teki lupauksen ja sitoutui noudattamaan annettuja ohjeita. Lähdettiin ihan ensimmäiseksi siitä, että kerrottiin Jarin kanssa Jussille MIKS ja MITÄ sen tulee muuttaa, jotta päästään toivottuun elämäntapamuutokseen.

On erityisen tärkeää, että ihminen ymmärtää ravinnon ja liikunnan merkityksen, kuten esimerkiksi mikä tehtävä hiilihydraateilla/proteiineilla/rasvoilla on, miksi vitamiinit on hyvä huolehtia ja minkälaisia eri treenimuotoja on sekä minkälaisia tuloksia niillä saadaan ja haetaan. Myös unen ja levon merkitys oli käytävä läpi. Jussi toimii LOOPin radiojuontajana ja herää joka päivä noin 4-5 välillä duuniin, mikä vaatii sitä, että tyyppi olisi jo viimeistään 22 nukkumassa.

10995002_742371165860897_1967367307_n10946646_333769500160314_183528355_n

11033026_1084497918243018_114379350_n

11092689_10153033699629724_635224791_n

IMG_0414

Tässä on väännetty ihan tosissaan duunia ja kaikki kunnia kuuluu kyllä itse suorittajalle, eli Jussille itselleen. Mulla ei oo ikinä ollut noin omistautunutta valmenettavaa. Jussi on tehnyt kaiken just niinkuin ollaan pyydetty ja sen vuoksi kaikki on mennyt todella smuutisti. Jussi ei oo kertaakaan nähnyt nälkää, tyyppi on joutunut kyllä aina hieman kärsimään treeneissä ja todellakin ollaan vaadittu siltä aina lisää ja lisää, jotta päästään uusille leveleille, mutta Jussin periksiantamattomuutta ei voi kuin ihailla! Ikinä ei oo jättänyt kesken tai kieltäytynyt, vaikka ”muutaman” kerran ollaan todellakin käyty äärirajoilla. Jussilla on kokonaan uusi elämäntapa, hän käy säännöllisesti treenaamassa, syö hyvin ja voi kaikinpuolin paremmin. Ja kyllähän sen näkeekin, onhan se nyt koko habitukseltaankin aivan kuin eri ihminen!

IMG_7559 IMG_7557

Jussilla lähtöpaino helmikuussa 107,5 ja viikko ennen juhannusta kesäkuussa 87. Kokonainen pudotus tällä ajalla siis 20,5kg! Ja niinkuin aikaisemmin mainitsin, ollaan ihan maltillisesti treenailtu, panostettu enemmänkin laatuun kuin määrään sekä ruokaa on ollut riittävästi.

Prokkis ei suinkaan jää tähän, vaan Jussi kehittää parhaillaan kuntoaan sekä riippuvuuttaan (hah) uuteen elämäntapaansa ja Syksyllä lähdetään hakemaan kunnolla lihaa tyyppiin! ;)

Poika kotiin! ;)

Poika kotiin! ;)

 

Meidän valmennuksiin voi tutustua osoitteesta www.fitnet.fi


Moikka!

Olipas taas nopea viikonloppu. Toisaalta hyvä vaan, sillä mä vaan köllötin suurimmaksi osaksi himassa flunssassa ja hengailin frendien kanssa noin 5 paitaan sulloutuneena, kaulahuivi kaulassa ja toppatakissa. Oli niin kivat kelit että oli pakko päästä ulos.

Flunssa mennyt tosin jo ohi aika hyvin, ainoastaan nenä vielä vuotaa. Taitaa olla jotain allergista katupölylle tai siitepölylle. Asun ihan Helsingin keskustassa, mun takapihalla on käytännössä kampin kauppakeskus, mutta toisella puolella onkin jo nättiä puistoa, joten oon tässä hyvällä spotilla katupölyjen ja puiden pommitettavana. :D

Tänään kävin jo vähän tunnustelemassa fiiliksiä töölönlahdella, mutta meni aika räkäseks vielä. Huomenna toivottavasti menee jo paremmin :) Allerginen flunssahan ei estä liikuntaa, onneksi.

11326173_477395672424164_1983117928_n

11379238_841096352626513_522414881_n

11378699_899041090146909_1895553728_n

Mun ihanat arimaxit löytyy House Of Brandonilta, jotka muuten postittaa tilaukset PÄIVÄSSÄ! :D

Pelästyin tässä hieman, kun mun paino nousi vloppuna. No, pitäishän se mun jo tietää että se johtuu tästä flunssasta, mutta ainahan se ärsyttää. Eilen kuitenkin alkoi nesteet kiertämään ja paino laski takas siihen mihin pitikin. :) Älkää siis pelästykö ja lannistuko jos tuutte kipeiks mahdollista painon nousua, se on aivan normaalia. Tulehdustila kerää nestettä kroppaan.

Mä itse uskon tosiaan siihen, että 80% tuloksia tulee sen kautta mitä sä syöt. Mikään vatsalihastreeni ei voita sitä treeniä, että katsoo mitä suuhunsa laittaa :D Tietenkin treenillä  on mahdollista muokata kroppaa, rakentaa lihasta ja ns. kiinteytyä eli muuttaa kehonkoostumustaan. Kuitenkin, jos tähtäimenä ei ensimmäisenä ole se kehon muokkaaminen, vaan painonpudotus niin kaikista tärkeintä on pitää ruokavaliosta kiinni!!

Tosi klassista on, että aletaan liikkumaan ja sitten syödään mitä tahansa. Mä itse joskus way back ajattelin juurikin näin. Ihanteellisinta olisikin, että ihminen osaisi syödä oikein ilman ”dieettaamista” ja soisi itselleen aina vaikkapa kerran viikossa herkkupäivän.

Mä itse preppaan tällähetkellä kisoihin, en siis ole vielä itse kisadieetillä, mutta en syö enää mitään mikä ei kuulu ruokavaliooni. Huomaan kuitenkin heti että kroppa huomaa sen ja pikkuhiljaa jo kuntokin siistiytyy. Sen vuoksi en saakkaan hepulia, jos täytyykin levätä treeneistä muutaman päivän, sillä tiedän että tärkeintä tällähetkellä on se, mitä mun suusta menee alas.

Kesä tulee kovaa vauhtia ja moni pähkäilee sen oman kuntonsa kanssa. Haluttaisiin laihtua, mutta ei ole aikaa liikunnalle tai sitten kynnys liikuntaan on todella suuri. Mä esimerkiksi tein juuri diilin mun frendin kanssa, että ensin se tiputtaa ruokavaliolla -10kg ja sen jälkeen aletaan lisäämään pikku hiljaa liikuntaa mukaan. Hänellä ja monella muulla kaatuu prokkikset usein siihen, että ei olla kovinkaan liikunnallisia, painoa on sen verran paljon että pelkkä kävely on raskasta ja siihen kun heti lyödään 5 jakoinen treeniohjelma aerobisten kanssa sekä täysin uudenlaiset säännöt ruokailuun, niin projekti kaatuu aika nopeasti siihen. Eli vaikka ehdottomasti kannustan liikkumaan, niin tällaisissa tilanteissa on kuitenkin parempi edetä pienin askelin, JOTTA päästäisiin siihen elämäntapamuutokseen eli opittaisiin uusi ja oikea tapa syödä sekä sitäkautta pikkuhiljaa liikuntaa lisäen uudenlainen elämäntyyli, josta nautitaan. Liika on useimmiten liikaa ja mikä on liikaa kellekin on todella laaja käsite. Joku on tottunut liikkumaan 10 tuntia viikossa, joku on tottunut että liikuntaa harrastettiin vain pakollisilla liikunnantunneilla.

Tän takia mä halusin esimerkiksi meidän FitNetin sivuille suunnitella ruokavalion, jonka avulla voi pudottaa painoa ilman liikuntaakin. Se toivottavasti antaa hyvät alkufiilikset elämäntapamuutokselle ja pysyvälle ruokavaliorempalle ilman sen suurempaa stressiä heti alkuun itse liikunnasta. Toki ohjelman tueksi saa liikkua, mutta ideana on juurikin helpottaa arkea edellämainittujen kaltaisissa tilanteessa, kun kynnys liikunnalle on vielä liian suuri tai jos elämä tuntuu todella hektiseltä juuri tällä hetkellä ja haluttaisiin kuitenkin pitää kiinni kunnosta ruokavalion avulla tai pudottaa painoa. Ruokavaliollahan on todella suuri merkitys myös sen kanssa, millainen fiilis on. Se vaikuttaa energisyyteen, uneen, mielialoihin, mielitekoihin, hormonitoimintaan ja sitäkautta tietenkin lukuisiin muihin asioihin.

Yksinkertaista ja helppoa! Ei mitään rakettitiedettä tai pyörän uudelleen keksimistä :)

Lisäksi sieltä löytyy haastavampiakin treenejä, kuten Fit with HIIT, Fit for Bikini (joka on myös mun käsialaa) ja Fit for Beach, joka on ehkä enemmän miehille suunnattu.

Tähän väliin taas oikein suuri kiitos ihanista palautteista ja edelleen kaikki kehitysideat otetaan avoimin mielin vastaan!! Meillä on jo uudet valmennukset tulilla, jotka kehitetään palautteiden ja toiveiden perusteella! ;)

http://fitnet.fi

Nyt mä alan tekemään mun huomisia safkoja valmiiksi!! Palataaan <3

 

ps. Mun arkea pääsee seuraamaan myös snapchatista, jonne aika ahkerasti snappailen ! Yritän myös vastata teille aina kun mahdollista siellä!