Heippa!

Enpäs sitten päässytkään Vanajanlinnaan asti juhlimaan FitFarmin 5-v juhlia, sillä tadaa, olen vatsataudissa! Niin inhottavaa. En varsinaisesti ole muuten kipeä, mutta saan kummallisia kipukohtauksia vatsaan ja mikään ei luonnollisesti pysy sisällä. Olin aamulla ”laihtunut” melkein 2 kiloa ja huomista odotellessa… Välidieetti?

Otin joku päivä kuvat ostoksistani sekä siitä, miten voit muutamassa minuutissa luoda itsellesi terveellisen aterian.

Mä syön todella paljon vihanneksia, kasviksia sekä hedelmiä. Mun annokset on myös suht isoja, sillä se määrä mitä syön vihanneksia ja salaattia on aivan uskomaton. Oon pienestä asti rakastanut salaatteja ja ollut teini-ikäiseksi asti lähes vege ruokavalioltani. Ihan vaan siksi, etten oikeastaan pitänyt lihasta. Mun keho on siis adaptoitu sietämään suuria määriä ”vihreää”, mikä taas oli dieetilläkin kiva juttu, sillä perus ruokavalioni makrojen (protskut-hiilarit-rasvat) lisäksi sain syödä rajattomasti vihreää ja tämän vuoksi sain mennä joka ilta pallomahalla nukkumaan, eikä nälkää tarvinnut kärsiä kertaakaan.

 

IMG_6102

 

Mitäs tästä nyt sitten löytyy?

  • kurkkua
  • tomaattia
  • paprikaa
  • kanaa
  • kalkkunaa
  • jäävuorisalaattia
  • pinaatti-rukola mix
  • herne-maissi-paprika mix
  • mustikka
  • suolaton riisikakku
  • omena
  • banaani
  • rasvaton raejuusto
  • 3% apetitan salaattijuusto
  • kananmuna
  • härkäpapu

Perus hiilarit eli riisi-makaroni löytyy 10kg tukku säkkeinä kaapista, joten niitä ei tarvinnut ostaa.

Mä en itse hirveesti tykkää tehdä meal preppiä, eli vaikkapa 3 päivän ruokia valmiiksi. Asun keskustassa ja lähes kaikki duunijutut ovat alle km säteellä, joten mun on helppo käydä aina kotona syömässä. Saatan aamulla keittää päivän riisit valmiiksi ja kiireisinä päivinä syön hiilarit riisikakkuina.

Monelle puhtaasti syöminen tyssää siihen perus tekosyyhyn: ei ole aikaa. PASKAT. Nykyään lähes jokaisessa ravintolassa on mahdollisuus koota itse salaatti, lähes jokaisen kaupan yhteydessä on nykyään mahdollista tehdä itselleen salaatti ja jos ei ole, niin aina voi klassisesti väsätä riisikakku-kalkkuna-kurkkua- kokonaisuuden, josta saa kätevästi hiilarit-proteiinit ja kourallinen pähkinää tai päälle avokadoa niin tulee rasvatkin mukaan.

Eriasia, jos on hedonisti, eikä yksinkertaisesti voi olla syömättä kermaperunoita. Mutta ajasta kun puhutaan, se on vain ja ainoastaan tekosyy.

IMG_6100

 

Leikitään nyt, että ei ole riisejä keitetty valmiiksi tai kanoja paistettu ja sulla on 5 minuuttia aikaa tehdä ruoka ja toiset 5 minuuttia aikaa syödä. Otin aikaa kauanko seuraavan, oikeesti vielä hyvän aterian valmistamiseen menee aikaa.

Yllä näät tarvittavat raaka-aineet. Toki ne voivat olla mitä tahansa, mutta seuraavaan esimerkkiin tarvitsee

  • kurkkua
  • parsakaali
  • kalkkuna
  • jäävuorisalaatti
  • herne-maissi-paprika mix
  • oliiviöljy
  • luumutomaatti
  • suola
  • riisikakku
  • pinaatti-rukola mix

Niinkin jännästi tulee tehdä, kuin pilkkoa salaatit, kurkut, tomaatit, parsakaali, kaataa herne-maissi-paprika mix sekaan, heittää pinaatti-rukola mixiä sekaan, palotella kalkkuna ja lopuksi vielä lisätä oliiviöljy sekä suola. Aikaa meni 2,5 minuuttia ja tein vielä suht laiskasti.

IMG_6099

Hiilarit riisikakuista. Jos aamulla tulee kiire, niin suosittelen pakkaamaan riisikakkuja, kalkkunaa ja kurkkua. Niin saakelin hyviä yhdessä.

Jos haluaa olla vähän kapinallinen, niin aterian sekaan voi heittää vaikkapa niitä salaattijuuston palasia sekä pilkkoa viinirypäleitä. Yks mun lemppareista on myös heittää granaattiomenan siemeniä sekaan. Näin saadaan terveellisesti hieman kontrasteja makean ja suolaisen välille.

IMG_6098

 

Käyttäkää mielikuvitusta keittiössä jos perus kana ja riisi kyllästyttää. Melkein jokaisen perinteisen ruuan voi tehdä terveellisellä tavalla, jos vain jaksaa uhrata vähän aikaa asialle. Lihapullista makaronilaatikkoon kaikki on sallittuja, niistä kun vain jättää ne juustot ja jauhot pois ja tilalle heittää valkuaista,raejuustoa ynm. saman asian ajavaa. Ja muistakaa, että maustaminen ei missään nimessä ole kiellettyä! (:

IMG_6085

takki: Vila Huivi: Vuitton Laukku: Vuitton Housut: Gina Sormukset: Gina Kengät: DinSko


Heippa!

Pakko kirjottaa näistä klassisista naisen kauppareissuista. Tavoite on siis selviytyä kauppaan hakemaan ruokatarvikkeita ja sen jälkeen äkkiä kotiin töiden pariin, tai edes jonkun järkevän asian kimppuun.

No. Mä asun helsingin keskustassa ja mun lähikauppa on kampin kauppakeskuksessa sijaitseva K-market. Se tarkoittaa sitä, että päivittäin joudun selviytymään laput silmillä kauppojen ohitse määränpäähääni. Joskus se valitettavasti ei onnistu…

Oon jo viikkoja kuolannut erästä karvaliivillistä takkia näyteikkunasta ja eilen äiti laittoi mulle viestiä, että GUESSillä on -100€ jokaisesta takista. En edes vastannut mitään koko viestiin ja sivuutin asian nopeasti mielestäni… Tänään kuitenkin kauppaan mennessäni löysin itseni tämä takki päällä sovituskopista. Heikkoa. :D

Mutta tää on aivan ihana. Talvella törkeen lämmin ja keväällä karvaosion voi irroittaa ja molempia takkeja käyttää erikseen. Liivi on esimerkiksi ihan mieletön nahkatakkiin yhdistettynä.

10846199_10152525579135794_4910180186128512735_n

Takki on kaksiosainen ja sen vuoksi todella monipuolinen.

10849822_10152525578935794_3288127616641486589_n

Pelkkä liivi on mun lemppari ja aivan mielettömän söpö.

Takki ilman karvaliiviä on kätevä syksyisin ja keväisin.

Takki ilman karvaliiviä on kätevä syksyisin ja keväisin. Miksei kesälläkin. 

Tein toisenkin ihan mielettömän löydön! Kiitos ihanan myyjän, Alisan! Just eilen kattelin että pitäisköhän ostaa Freddyltä uudet housut… Freddyt ovat aivan huiput jalassa, mutta niitä alkaa olemaan munkin kaapissa jo ihan tarpeeksi joka värissä. Guessilta on tullut uusia, samantyyppisiä housuja ja olihan mun pakko poistaa yhdet. Ne näyttää ihan mustilta kiiltonahka farkuilta, mutta on oikeesti hyvin ”venyvät” ja istuu ihan mielettömän mukavasti jalassa! Jopa mun reidet mahtui pienimpään kokoon.

10846143_10152525579125794_103290600815382029_n

 

Kaiken kaikkiaan siis ihan onnistunut kauppareissu. Sain pikkuveljenkin ostamaan uudet sneakerit GUESSilta. Ehkä jäi vähän harmittamaan etten ostanut tota valkosta kauluspaitaa… katsotaan mitä tapahtuu, kun huomenna käyn kaupassa….

10308146_10152525578915794_6275388051579615672_n

Tästä kaikki siis alkoi

10428414_10152525600455794_999267439237442599_n

Ja tähän päättyi

10846290_10152525578940794_3072710642242591878_n

Tarjous on voimassa kaikissa GUESSin myymälöissä seuraavaan sunnuntaihin asti, eli tämän viikon loppuun. Olihan siellä vaikka mitä ihania takkeja ja oli vaikeeta päättää mikä lähtee mukaan. Oon kuitenkin älyttömän tyytyväinen, sillä tää takki on kyllä niin monipuolinen ja monikäyttöinen, sekä törkeen lämmin.

pure love <3

pure love <3

Sitten muihin asioihin. Mulle on tullut kysymyksiä siitä, että miten paljon nyt loppujen lopuksi treenailen viikossa. Viimeviikolla täyteen taisi tulla 6 salitreeniä ja 4 HIIT treeniä, eli yhteensä 10 treeniä. Minimi onkin vetää viikossa 8 treeniä täyteen ja maximissaan 12. Mulle on todella tärkeetä, että pidän myös mun aerobisesta kunnosta huolta, joka taas näkyy todella voimakkaasti yleisessä jaksamisessa arjessa sekä tietenkin ihan niissä salitreeneissäkin. Kyllähän se hapenottokyky ja kunto tulee vastaan myös siellä salinkin puolella ja onhan se mukavampi treenata, kun ei happi lopu kesken toistojen. Monipuolisuutta hyvät naiset ja herrat treeneihin sekä ruokavalioon.

Viimeaikoina mun HIIT treenit on koostuneet porrastreeneistä ja itseni tuntien talven pimein aika meneekin aerobisten osalta salilla stepperin, porraskoneen tai kuntopiirin kimpussa ja keväällä siirryn taas puistoihin riehumaan.