Ulkotreeneihin toimiva vaihtoehto!

12.06.2016

*Yhteistyössä Fitnet.fi

Mua ahdistaa. Oon ollut kipeä nyt muutaman päivän ja muutenkin viikko on ollut niin kiireinen, etten ole ulkoilua enempää päässyt liikkumaan. Taas pääsee toteemaan sen, miten tärkeä liikunta on mulle ihan henkisenkin hyvinvoinnin puolesta.

Liikkuminen ei saa olla pakkomielteistä, eikä missään nimessä stressi, mutta kun on vaikkapa viikon täysin ilman kunnon hikitreeniä, niin ainakin mulle tulee sellainen olo että jotain puuttuu. Energiaa kasaantuu, tulee todella levottomaksi ja turhautunut olo kasvaa. Vähä samanlainen fiilis kuin aivastuttaisi, mutta aivastusta ei tule.

En malta odottaa että parannun tästä flunssasta ja pääsen treenaamaan. Joku kunnon HIIT treeni tekis kyllä nyt hyvää. Kaipaan myös juoksulenkkejä kesäiltoihin.

13405167_10154189180249356_1471652425_o.png

Mä olen nyt koko tämän vuoden, varsinkin ulkomailla asustellessani rakastanut treenata enimmäkseen ulkona, vaikka sali onkin ollut kokoajan läsnä. Omalla kehonpainolla tehtävät treenit ovat yllättävän rankkoja, kunhan vaan tietää mitä tekee. Ne myös usein kehittävät kehonhallintaa ja ketteryyttä aivan eritavoin kuin pelkkä salitreeni.

Mun mielestä on todella makeeta ja tärkeetä, että ihminen kykenee toimimaan ketterästi ja käyttämään omaa kehoaan mahdollisimman monipuolisesti. Itse tunnustan, että aikoina, kun olen käynyt ainoastaan salilla, mun toiminnallisuus ja notkeus on kärsinyt. Olisikin ihanteellista löytää se oma laji, sekä sen ohella harrastaa mahdollisimman monipuolisesti kaikenlaista urheilua.

Meillä on fitnet.fi sivustolla Janni Hussin suunnittelema treeni, jonka voi toteuttaa missä tahansa, sillä se perustuu kehonpainoharjoitteluun. Ne jotka seuraavat Jannia, tietävät että hän on siinä todellinen ekspertti! Treeniohjelma sisältää tietenkin myös treenejä tukevan ruokavalion, joka päivittyy 6 viikon jakson aikana muutaman kerran. Myös treenit päivittyvät, jotta ohjelma ja sen noudattaminen pysyvät mielenkiintoisina.

Ohjelman ostamisen jälkeen saat oman käyttäjätunnuksen fitnet.fi sivustolle, jonka kautta pääset käsiksi meidän satojen liikkeiden liikepankkiin, josta löytyy videoina ohjeet liikkeiden suorittamiseen. Lisäksi saat käyttöösi forumit, joissa meidän valmentajat vastaavat askarruttaviin kysymyksiin ja jossa voit keskustella muiden treenaajien kanssa sekä jakaa fiiliksiä projektistasi.

Ohjelman mukana tulee myös salitreeniversiot treeneistä, joten voit halutessasi toteuttaa osan treeneistä vaikkapa kotona tai mökillä ja osan salilla! Todella toimiva ja monipuolinen vaihtoehto kesälle, jos haluaa treenata myös ulkona tai lomaillessa mökillä :)

Nyt saat koodilla ulkotreeni -10% alennusta treeniohjelmasta :)


Miten selvitä burnoutista?

01.01.2016

Heippa ja aivan ihanaa uutta vuotta 2016! Toivottavasti kaikilla oli huippu ilta. :)

Itse olin aivan ihanan (osalle varmasti tuttukin hahmo suositun treeni- ja lifestyle bloginsa puolesta) Steffin luona uuden vuoden bileissä. Kiitos paljon upeasta illasta tälle ihastuttavalle ilopillerille, jolla on muuten kadehdittavan ihana asunto! Huh!

IMG_8205 IMG_8233 1936553_10153306807990794_3954166347717590931_n

Mulle on tullut paljon kyselyitä, että mitä keinoja suosittelen burn outista kärsiville, mitkä ovat täsmäkeinoja sen voittamiseen?

Tää on todella hankala aihe, sillä burn out/ylikunto on hyvin määrittelemätön sairaus. Sitä ei oikeastaan voida kovinkaan varmasti todeta, eikä siihen ole lainkaan olemassa minkäänlaista kaikkiin pätevää ”lääkettä” tai tapaa parantua. Kenenkään kohdalla ei pystytä kertomaan kuinka pitkään toipuminen vie. Joillakin se kestää viikon, joillakin se kestää vuosia.

Mä itse oon Syyskuussa aloittanut toipumisen todettuun burn outiin ja ottanut asian vakavasti, sekä ymmärtänyt tilanteen kunnolla. Ekat 6  viikkoa mulle määräsi urheilulääkäri täysin petilepoa. Kävelyä raskaampaa ei saanut harrastaa.

Ensimmäiset 2 kk oli todella vaikeaa, hirveen epävarma fiilis kaikesta tulevasta, liikunnan ilo oli aika lailla hukassa ja turhautuminen oli suurta. Kun näiden tunteiden tuomasta stressistä oppi päästämään irti, niin parantuminen alkoi kunnolla. Ymmärsin että nyt kokeillaan muita lajeja, kivoja juttuja ja sinne treeneihin mennään kun liikkuminen tuntuu oikeesti hyvältä.

Lääkärin mukaan urheilun pitää tuntua ainakin viikon verran mieleiseltä, jotta voidaan sanoa että ollaan menossa oikeaan suuntaan. Nyt mulla on valehtelematta ollut ekaa kertaa putkeen viikkoja, kun mä oikeen venaan treenejä ja nautin siitä, sekä saan itsekin siitä energiaa.

Joten jos pitäis antaa jotain neuvoja, niin ainakin seuraavat auttoivat mulla:

  1. Asioiden käsittely ja hyväksyminen, priorisointi. Nyt levätään rauhassa ja hyväksytään, että tilanne on masentava, mutta kaikki on vain väliaikaista. Luota paranemisprosessiin äläkä yritä vääntää asioita tapahtumaan väkisin, jolloin vain pitkität toipumistasi.
  2. Kokeile uusia asioita rohkeasti, piristä mieltä ja kehoasi uusilla asioilla.
  3. Armollisuus itseään kohtaan. Sillon kun väsyttää levätään. Tulee aika kun mieli ja keho jaksaa taas kovempaa meininkiä.
  4. IHMISET YMPÄRILLÄ; viekö he sua eteenpäin, motivoiko ympäristö sua vai lannistaako/masentaako he entistä enemmän?  Välitetäänkö susta ja sun hyvinvoinnista?Mihin ihmiset kannustaa sua?
  5. Yksinkertaisesti loma, jolla saa ajatukset täysin muualle, nukkua, rentoutua, syödä hyvin.

IMG_7845

Huh mulla on aivan JÄÄTÄVÄN turvonnut olo. Kiitos Joulun, Dubain loman, Uuden vuoden… tekosyitä ;) Nyt loppuu kyllä tekosyyt ja lisättiin Marren kanssa meidän 2016 tavotteisiin olla ilman alkoholia! Todettiin että ollaan aivan superisti typerämpiä ihmisiä kännissä, ja ettei se oikeesti vie meitä mihinkään. Meidän molempien halu henkisesti kasvaa on aika super luja, ja katsotaan auttaako tämä valinta itsensä kehittämisessä. Luulis, että ainakin hyvinvoinnin kannalta kyllä ja uskon, että tällaisellakin valinnalla on merkitystä aivojen kykyyn työskennellä.

Aikamoinen heitto, toivottavasti onnistutaan. ;)

Huomenna pääsee taas treenaamaan ja toivottavasti hikoilemaan olo vähän kevyemmäksi! Nyt meidän nettivalmennuksista löytyy ihmisille, joilla ei ole mahdollisuutta tai aikaa lähteä salille, kotitreeniohjelma johon tarvitset vain ja ainoastaan oman kehosi!

Ohjelman on suunnitellut fitnessmalli ja kotitreeni expertti Janni Hussi! Mukana saat myös ohjelmaa tukevan ruokavalion. Tää on super siisti juttu ja mahdollisuus kotitreenareille!

Mulla alkaa HUOMENNA dieetti, tavoite on tiputtaa n. 3 kiloa ja saada kehonkoostumusta muutettua timmimmäksi. Lihaksiin painetta lisää, atleettinen mutta hyvinvoiva look! :) WHO’S IN? ;)

Mikä sun tavoite on?

10257_949311575157087_7688999683859802662_n

www.fitnet.fi