BOOSTIA IMMUNITEETILLE

07.11.2016

Nyt on ihan hirveä influenssa-flunssa kausi menossa. Tuntuu että jokainen on puolikuntoinen tai flunssassa. Tällä hetkellä meidän keskuudessa velloo influenssa, sekä tietenkin myös yhtäkkinen jääkausi tekee monelle kepposet. Mä en ainakaan edes kerinnyt ymmärtämään, missä vaiheessa tänne tuli yli -5 asteiset kelit, lumi sekä ylipäätään talvi?

img_9698

Mä oon itse ollut viime keskiviikosta saakka ilmeisesti viruksen aiheuttamassa influenssassa kotona. Lääkärissä kävin torstaina ja sain oikein lääkärintodistuksen, jotta voin ”luvan kanssa” nukkua kotona flunssaa pois. Lääkäri on mun ”vakio” lääkäri ja tuntee sen verran mua, etten välttämättä ole se tunnollisin lepääjä edes kipeenä. Jotain töitä voi aina tehdä.

Nyt olen kyllä levännyt, mutta tuntuu että ei auta. Lauantaina oli jo parempi olo ja parantuminen tuntui olevan loppusuorilla, mutta tänään heräsin aivan hirvittävässä flunssassa. Ensin kuume ja kurkkukipu, nyt järkyttävä flunssa… huoh!

Moni on huomannut, että olen hyvin usein kipeä. Kysyin tästä lääkäriltä ja epäilin itse siihen yksinkertaisesti uniongelmiani, mikä vaikuttaa palautumiseen ja tottakai kaikkeen muuhunkin, kuten vastustuskykyyni. Lääkäri oli samaa mieltä, mutta kertoi myös, miten on kovaa treenaaville ihmisille lähes ainoita huonoja puolia on myös hidastunut immuniteetti. Lääkäri kertoi, että urheilijoiden immuniteetti reagoi jatkuvan palautumisprosessin vuoksi normaalia myöhemmin sekä pienellä viiveellä ja siksi näitä ”päivän kipeänä olemisia” saattaa ilmetä meillä enenmmän, kuin muilla. En tosin ole ennen kuullut moisesta, joten googletin asian ja näin se vain näyttäisi olevan. Lisää aiheesta esimerkiksi täältä.

Rupesi tänään sen verran kyllästyttämään tämä olo, että tein sellaisen smoothien, jossa on paljon ruoka-aineita jotka boostaavat immuniteettiamme, eli vastustuskykyämme.

immuniteetti boost

IMMUNITEETTI BOOST smoothiesta löytyy :

  • 100g vadelmia
  • 40 grammaa pinaattia
  •  noin 20 g (2 cm) tuoretta inkivääriä
  • 100g mango makeamman maun takaamiseksi (myös esimerkiksi banaani sopii)
  • 1 tl hunajaa
  • 1 rlk kookosöljyä
  • puolikas puristettu sitruuna
  • 1-2 kupillista vettä

Ei maultaan mitään parasta, mutta tehokas boosti immuniteetille. Myös sinkki, valkosipuli, vihreä tee, D-vitamiini ja C -vitamiini, omega 3, mustikat ja tyrni pitäisi löytyä jokapäiväisestä ruokavaliosta seuraavan puolen vuoden ajan.

Pysykäähän terveenä!