FITLINE – POSITIIVINEN RIIPPUVUUS

24.08.2017

Moikka!

Kesä pitäisi nyt oikeasti ilmeisesti hyvästellä, sillä eilisten havaintojeni perusteella ilmat ovat kylmenneet ja illat pimentyneet. Eilen lenkillä piti olla jo pitkähihaisen lisäksi paksumpi tuulitakki päällä sekä illalla olin aivan ihmeissäni siitä, miten pimeää ulkona oli. Yritän ajatella positiivisesti, odotella kynttiläkautta ja tunnelmallisia syysiltoja, mutta kyllä kesää tulee aina yhtä iso ikävä. Miksi se menee aina niin nopeasti?

Mä olen ennenkin kertonut kaupallisesta yhteistyöstäni FitLinen kanssa ja olen koko tähän astisen vuoden raahannut niiden tuotteita jokaisessa reissussa ja treenissä mukanani niin paljon, että frenditkin ovat jo tottuneet kinuamaan multa aamuvitskut reissuissa. Mulla ei ala yksikään aamu enää ilman FitLinen tuotteita ja voisin sanoa olevani ensimmäistä kertaa elämässäni jollain positiivisella tapaa koukussa vitamiineihin.

On niin helppoa aamulla avata valmiit pussit ja sekoittaa veteen. Alussa käytin ainoastaan FitLinen Activizea sekä FitLinen Restoratea, jotka auttavat jaksamisessa sekä palautumisessa, mutta nyt olen ottanut päivittäiseen käyttöön mukaan myös FitLinen Basics jauheen sekä nyt kuurina D-Drinkin.

(Lue aikaisemmasta postauksestani mm. Restoraten ja Activizen vaikutuksista sekä sisällöstä!)

FitLine Basics sisältää runsaasti C- ja E-vitamiinia sekä seleeniä. E- ja C-vitamiini edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Seleeni ja C-vitamiini lisää raudan imeytymistä sekä edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

FitLine D-Drink on monipuolinen ja maistuva ratkaisu, joka tukee maksan normaalia toimintaa ja aineenvaihduntaa. Huomaathan kuitenkin, että D-Drinkin saa suositusten mukaan tehdä vain kahdesti vuodessa kuurina, joten tätä ei tule nauttia jokapäiväisenä lisäravinteena. 

Mulla on hassuna tapana sekoittaa aina kaikki yhteen ja samaan juomaan. Tuotteet ovat maultaan hyviä ja niitä on senkin vuoksi kiva mixailla sekä juoda. Joka aamuisesta vitamiini drinksusta on tullut mulle yksi aamun kohokohtia. Huomaathan, että Activize sisältää ainesosien mukana tuomaa sokeria, mikä tuo juomaan kivan makeuden. Tuotteiden glykeeminen indeksi on kuitenkin alle 55 , eli myös diabeetikoiden on turvallista käyttää tuotteita. 

FitLinen tuotteet toimivat hyvinä lisäravinteina terveellisen ruokavalion tueksi. Mahdollisimman monipuolinen ravitsemus on kaiken perusta ja nämä ovat siihen täydellinen tukipaketti, sillä harva saa kuitenkaan päivittäin ruoasta kaikkea tarvittavaa, jotta jaksetaan läpi kaamoksen ja pysytään mahdollisimman energisinä ja terveinä.

VAIKUTUKSIA?

Tuotteiden käytön vaikutuksia on mun mielestä ollut monia! Olen pysynyt mielestäni suhteellisen terveenä ja virkeänä koko vuoden. Sen lisäksi unenlaatuni on parantunut huimasti, en esimerkiksi enää heräile yöllä, vaan nukun koko yön sitkeästi putkeen. Unen huono laatu on ollut mulle pian 3 vuotta iso ongelma ja olen kärsinyt heräilystä sekä unettomuudesta pitkään, joten hyvät unet eivät ole mulle mikään itsestään selvyys ja arvostan niitä älyttömästi. Näiden lisäksi mun kynnet, ripset ja hiukset ovat selvästi vahvistuneet, mihin saattaa olla syynä Activizen sisältämä biotiini. Aineenvaihduntani rullaa täydellisesti ja keho voi mielestäni hyvin. Kaikkeen tietenkin liittyy myös lisäravinteiden lisäksi puhdas ja monipuolinen ruokavalio, säännöllinen liikunta sekä hyvistä unista huolehtiminen.

KILPAILU

Järjestän lukijoilleni jälleen kerran kilpailun, jossa voit voittaa FitLinen tuotepaketin! Sen lisäksi arvon 3 x FitLinen shakerin vastaajien kesken.

Kerro mulle mihin asiaan kaipaisit lisäravinteilla boostausta; kuten esimerkiksi uneen ja sen laadun parantamiseen, aineenvaihduntaan, ihon hyvinvointiin, jaksamiseen ja energiatasoihin, hormonitoimintaan, palautumiseen tai vaikkapa vastustuskykyyn ja missä asiassa toivoisit FitLinen lisäravinteiden edistävän sun hyvinvointia?

Kilpailu on viikon käynnissä (24-31.8) ja tarkemmat säännöt kilpailuun löydät täältä: http://saannot.indiedays.com/2017/01/13/fitline-arvonnan-saannot/


NEULOISTA VOIMAA

31.01.2017


Moikka!

Sain paljon Fitnlinen postaus kommentteihin tekstiä suoliston, vatsan sekä hormonitoiminnan ongelmista ja lupasin kertoa teille, mistä olen itse saanut apua vastaavanlaisiin ongelmiin.

Kun mun isä kuoli noin 2,5 vuotta sitten, alkoi mulla esiintymään kaikenlaisia ongelmia; unettomuutta, levotonta mieltä, ahdistuneisuutta.  Pää ei oikein toiminut, ajatukset jumitti, flow oli kateissa. Päättelin itse, että olen niin väsynyt, etten muista mitä mun piti 5 minuuttia sitten tehdä. Olen yrittänyt hoitaa ongelmia vaikka millä ja ravannut monilla lääkäreillä, toivoen että jollain olisi vastaus mun outoihin ongelmiin.

Noin vuoden jälkeen mun ruoansulatus alkoi selkeästi heikkenemään, sekä iho huononemaan, mikä oli myös hyvin selvä merkki hormonaalisesta epätasapainosta. Unettomuus jatkui ja erikoinen yöhikoilu alkoi. Pian tämän jälkeen mulla todettiinkin hermostollinen ylirasitustila, jonka vuoksi jouduin kuukausiksi sänkypotilaaksi.

Olen kuullut monilta, että akupuntkio saattaisi auttaa iho-ongelmiin. Viivin hoidot poistavat näkyvät ongelmat, mutta ilman aiheuttajan hoitamista uusia tulee aina. Kuulinkin Viiviltä, että hän on menossa Ossi Airaksisen luo hoitamaan hartiakipujaan akupuntkiolla ja päätin itsekin ottaa Ossiin yhteyttä. Kerroin että vaikka olenkin urheilija, tulisin aivan muiden syiden, kuin suoranaisten kiputilojen vuoksi.

Olen itse aina uskonut siihen, että me toimitaan kokonaisuutena, eikä mitään selkeää ongelmaa poisteta pillerillä. Länsimaalainen lääketiede on aivan huippua, kun kyse on konkreettisesta ongelmasta, kuten murtuneesta sääriluusta, mutta kun mennään henkiselle puolelle jolla on selkeitä vaikutuksia myös fyysiseen terveyteen, pilleri ei ole mun mielestä mikään pysyvä ratkaisu. Mä meinasin alkaa kiljumaan onnesta, kun selitin Ossille mun oireita ja sen sijaan, että joutuisin listaamaan oireitani lääkärille, joka lähinnä katsoo mua kuin hullua, niin Ossi itse täydensi mun oireita kysymällä; liittyykö yöheräämisiin yöhikoilua ja onko se tietyssä rytmissä? Hän osasi itse kysyä multa oireita, joita olen joutunut selittämään ja todistelemaan monille. En tiedä koska olisin tuntenut vastaavanlaista helpotusta; mä en olekaan hullu, vaan nämä ovat selkeitä oireita jostain epätasapainosta, jonka tämä ihminen ymmärtää.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (PKL*) teoriassa katsotaan tunnetilojen olevan yhteydessä sisäelinmeridiaaneihin. Tämä on yksi syy, joka voi aiheuttaa epätasapainoa meridiaaniin. Esimerkiksi suru suurena määränä aiheuttaa epätasapainon keuhko meridiaaniin, jonka yksi tyypillinen oire on iho-ongelmat. Myös keuhko ja paksusuolenkanavat ovat PKL*-teoriassa ns. parikanavat ja niiden yhteiset häiriöt ovat tavallisia ja mm. aknen katsotaan liittyvän usein näihin meridiaaneihin/kanaviin.

Perna meridiaani, joka on PKL* teorian tärkein ruansulatuskanava, sisältää tärkeimmät ruoansulatustoiminnot. Se aktivoituu lihaksistoa käyttämällä (mm. diabeteksen puhkeamisen estoon suositellaan suomessakin 20 minuutin kävelyä päivittäin), mutta myös liikunta liiallisena johtaa epätasapainoon (mun kohdalla selkeä yhteys ruoansulatuskanavalla ja ylirasitustilalla). Myös tunnetiloissa vellominen sekä asioiden päässä pyörittely, stressaaminen ja suru heikentävät kanavan toimintaa. Kolmas mikä vaikuttaa perna meridianin toimintaan on vääränlainen ravinto ja mun tapauksessa liiallinen raaka, kypsentämätön, kylmä ruoka; kuten salaatit ovat ongelma. Varsinkin meille jo muutenkin kylmässä asuville suositellaan lämmitettyä ruokaa talvisin. Pernakanavan ollessa epätasapainossa oireina esiintyy mm. turovtusta, sulamatonta ruokaa ulosteessa ja väsymystä, josta taitaakin vähintään joka toinen tunemani ihminen valittamaan.

Ossi teki mulle hoitosuunnitelman, jossa tavoitteena on rauhoittaa mieli ja poistaa stressi. Yin:in vahvistus ja Yang:in vahvistus. Niinkuin kerroin, mun oireisiin liittyy nähtävästi hyvin vahvasti sisäelimet ja erityisesti ruoansulatuskanava, joten mun tapauksessa hoito ollaan kohdistettu pääosin ruoansulatuselimiin. Kun ruoansulatus on tasapainossa, on aivoilla mahdollisuus tuottaa hormoneita, joita tarvitaan mm. hyvinvoinnissa ja nukkumisessa (dobamiinit, serotiinit…). Myös länsimainen tiede on havainnoinut näiden hormonien olevan 90% sidoksissa vatsan oikenlaiseen bakteerikantaan.

Lisäksi seuraavia kanavia on pyritty tasapainoittamaan: sydän, keuhkot, paksusuoli, maksa, munuaiset,vatsalaukkukanava. Kiinalaisen lääketieteen käsitteet ovat erilaiset kuin länsimaisen, eikä sisäelinten käsite ole kiinalaisessa lääketieteessä sama kuin pelkkä anatominen elin, vaan paljon laajempi. Kiinalaiset katsovat sisäelimen kuvaavan enemmänkin sen toimintaa, ymmärrettynä filosofian kautta. Esimerkiksi kilpirauhasta ei hoideta erikseen, vaan se tasapainoittuu, kun hoidetaan meridiaanit tasapainoon, samalla kun kaikenlainen muukin hormonitoiminta tasaapainoittuu.

16216334_10154277043695794_764704870_n

Kokemuksia?

Ensinnäkin aivan mielettömän ihana ja inhimillinen vastaanotto, jossa voi puhua rehellisesti ja avoimesti mistä tahansa ajatuksesta ja oireesta. Mä en ole koskaan ollut niin vakuuttunut, sillä Ossi osasi pelkästään mun kielestä kertoa, että missä tilassa olin. Ossi osasi jopa kertoa, että mulla oli kuukautiset sillä hetkellä, mikä oli todella hassua mutta myös vakuuttavaa.

Ensimmäisen hoitokerran kerran jälkeen olin todella väsynyt. Taisin lähinnä nukkua 3 päivää putkeen, jonka jälkeen heräsin kuin uudelleen syntynyt ja olo oli todella erikoisen kevyt. Seuraavan kerran jälkeen sain vuoron perään outoja, hysteerisiä nauru- ja itkukohtauksia, ikäänkuin jonkinlaisia patoutuneita lukkoja oltaisiin avattu mun kehosta. Kolmas kerta oli uuden vuoden jälkeen ja saapuessani klinikalle Ossi kertoi näkevänsä mun silmistä, että olen saanut aikamoisen epätasapainon ja väsymyksen aikaiseksi itselleni. Se oli totta, mentiin aika bulilla se viikonloppu. Olisin voinut nukkua kuukauden putkeen ja olo oli aivan törkeän sumuinen. Viisi minuuttia piikit paikoillaan ja olo oli kadonnut, katse kirkastui ja väsymys sekä krapula tiessään. Laahustin klinikalle ja lähdin sieltä täysillä energioilla!

Mä en ole koskaan kokenut mistään vastaavanlaista hyvää oloa tai niin erikoista puhdasta fiilistä, mitä olen akupuntkiosta saanut. Olen selvästi voinut paremmin, ajatus on kulkenut, mieli on ollut kirkkaampi sekä unen saanti ja laatu parantunut! Viivi myös kertoi, että migreenit ja kuormat harteilta lähti muutamissa minuuteissa, kun kävi Ossilla hartiakipujen vuoksi.

Akupuntkio on todella kokonaisvaltaista hoitoa ja sillä voidaan hoitaa mielettömän montaa vaivaa. En voi kuin lämpimästi suositella Ossia!

Ossi Facebookissa

Nettisivuille pääsee TÄSTÄ

 

 

 


PAREMPAA JAKSAMISTA X FITLINE

29.01.2017


Olen mukana kampanjassa yhdessä FitLinen kanssa, joka on saanut minut pohtimaan omaa panostustani huolehtia omasta jaksamisesta sekä palautumisesta ja sitä, missä voisin mahdollisesti parantaa.

Niinkuin kerroin, mulla kiristettiin tahtia tämän viikon alussa ja se kyllä tuntuu ja näkyy. Naama sen kuin kapenee ja painokin taisi romahtaa heti ensimmäisenä päivänä 1,5 kiloa alaspäin. Se, että tuloksissa päästään eteenpäin ja dieetti alkaa näkymään on aina todella motivoivaa ja auttaa jaksamaan eteenpäin. Hitaasti, mutta varmasti. Kisadieetillä olo on kuitenkin aina oma hommansa ja mulle itselleni on erityisen tärkeää pitää huolta hyvinvoinnistani sekä terveydestä. Kun jaksaminen on huonoa, heijastuu se myös onnellisuuteen.

Fitness sanana on monelle kirosana ja saan aina jopa ehkä hieman sääliviä katseita, kun kerron ulkopuolisille olevani kisadieetillä koska tähtäimessä on bikini fitness kisat keväällä. ”Mitä sä niinkuin syöt?” ”Voi, miten sä jaksat” ovat useimpia reaktioita hieman varovaisella, vähän säälivällä äänensävyllä. Ihmiset haluaisivat varmasti kysyä, että miksi teen itselleni niin. Sehän on median mukaan suoranaista väkivaltaa keholle ja mielelle.

Tiedostan sen varsin hyvin, että laji on hyvin vaarallinen ja itsekin terveyteni kanssa melko pohjalla käyneenä olen terveellä tavalla huolestunut ja tarkkana asiasta. Mulla on kuitenkin osaava tiimi ympärillä, enkä itsekään ole mikään untuvikko enää, joten osaan myös ottaa vastuun tekemisistäni ja pitää huolta siitä, että tätä tehdään terveys edellä. Kerron usein kysyjille hyvin avoimesti omista ajatuksistani lajia kohtaan ja hyvin nopeasti huolestuneet ilmeet muuttuvat hymyksi ja saan paljon positiivista palautetta ajatusmaailmastani lajia kohtaan. En koe olevani fanaattinen ääri-fitneksen palvoja, vaan itsensä haastaja, joka rakastaa tätä lajia, mutta pitää myös järjen päässä ja terveyden etusijalla.

16299195_10154298304075794_297416741557100353_n

Keskustelin perjantaina aiheesta ihanan Sara La Fountainin kanssa ja hänen kanssaan tuli juteltua siitä, miten vähälle urheilijoilla jää esimerkiksi vitamiinien saanti ja miten se näkyy väsymyksenä sekä suorituskyvyssä. Olen itse ollut rehellisesti sanottuna aivan liian laiska lisäravinteiden kanssa, enkä ole huolehtinut tarpeeksi vitamiinien saannista. Olen turvautunut usein siihen, että saan kaiken tarvitsevan puhtaasta ja monipuolisesta ravinnosta, mutta varsinkin kovaa urheilevan tulisi olla erityisen tarkka siitä, että keho saa kaiken tarvitsevansa, jotta jaksaa ja suorituskyky pysyy mahdollisimman hyvänä. Kyllä se niin menee, että se mitä syömme näkyy meissä hyvin vahvasti niin fyysisesti, kuin myös henkisestikin.

Nyt aijon kuitenkin tsempata asiassa, sillä olen aloittanut yhteistyön FitLine brandin ambassadorina ja ottanut heidän monipuoliset tuotteet käyttöön.

Heidän tuotevalikoimastaan löytyy neljä tuotetta, jotka kattavat urheilijan tarpeet jaksamiseen, palautumiseen ja lihaskasvun tukemiseen. En kuitenkaan koe FitLineä niinkään perinteisenä ”fitness” lisäravinne brandina, jonka kohderyhmänä olisi vain salilla treenaavat ja lihasmassaa tavoittelevat, vaan nämä sopivat minun mielestäni aivan jokaiselle aktiiviselle ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle ihmiselle.

Erityisesti Activize on jokaiselle varmasti hyödyllinen tuote, sillä se sisältää mm.

  • C-vitamiinia, 
  • B2-vitamiinia (riboflaviini)
  • Biotiinia
  • Niasiinia

Nämä yhdessä auttavat edistämään energia-aineenvaihduntaa, poistamaan väsymystä ja uupumusta sekä edistävät hermoston normaalia toimintaa. Sopii käyttöön ihan jokaiselle.

16406575_10154299068190794_3346830907181224314_n

 

Lisäksi tuotevalikoimasta löytyy mm. Restorate niminen lisäravinne, joka on tarkoitettu lisäboostiksi palautumiseen, mutta mä olen itse sitä mieltä, että myös tämä tuote sopii vallan mainiosti ihan jokaiselle arkikäyttöön, sillä sen sisältämät vitamiinit ovat meille jokaiselle tarpeellisia ja tärkeitä. Restorate sisältää runsaasti sinkkiä, joka edistää normaalia happo-emäs aineenvaihduntaa, edesauttaa normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä, hiilihydraattiaineenvaihduntaa sekä rasvahappoaineenvaihduntaa. Sinkki on aivan ykkös lisäravinne varsinkin talvisin, sillä se pitää flunssan loitolla! Lisäksi Restorate sisältää D-vitamiinia, jonka tehtävä on edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Myös maku on aivan ihanan sitruunainen, ei ollenkaan huono.

16195183_10154299068175794_1958143858538726759_n

FitLinen tuotevalikoimasta löytyy näiden lisäksi myös ”Basics”, joka sisältää tärkeät entzyymi ja maitohappobakteerit, sekä ”Pro Shape -aminohapot ovat treenaajalle oivia lisäravinteita immuunijärjestelmän toiminnan, palautumisen sekä lihaskasvun tukemiseksi. 

16406852_10154298304065794_7031446116191950233_n

Mulla on itselläni tänä vuonna tavoitteena huolehtia siitä, että saan varmasti kaikki tarvitsemani vitamiinit sekä ravinteet, jotta jaksan ja pysyn terveenä. Niinkuin kerroin, olen ollut aina hyvin laiska käyttämään aminohappojen lisäksi lähes mitään lisäravinteita, joten mielenkiinnolla lähden testailemaan tuotteita ja odotan näkeväni tuloksia erityisesti jaksamisen sekä palautumisen kanssa.

16406614_10154298281065794_5268247771978323426_n

Järjestän yhteistyössä FitLinen kanssa arvonnan mun blogin lukijoille ja haluankin haastaa teidät pohtimaan omaa suhdettanne terveyteen sekä hyvinvointiin. Kuinka tärkeässä osassa ravinto on sulle ja oletko koskaan ajatellut, miten suuri merkitys ravinnolla on meidän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, terveyteen sekä sitä kautta myös onnellisuuteen ?

Arvonnan pääpalkintona on tuotepaketti, joka sisältää Activize-, Restorate- sekä Basicstuotteet, sekä FitLine shakeri. Pääpalkinnon lisäksi arvon myös kolme FitLine shakeria! 

Arvonnan tarkemmat osallistumisohjeet löydät TÄÄLTÄ.

Yhteistyössä FitLineIndiedays_logo_RGB_whitebg_02

 

 


ILMAISIA SUPERFOODEJA!?

31.08.2016

Moikka!

Huh mitkä päivät takana. Olen nyt pitänyt molempina päivinä 3 tunnin koulutuksia ravinnosta sekä liikunnasta ja on ollut kyllä aivan ihanaa saada hyvää palautetta mielenkiintoisesta ja selkeästä tiedosta. Monilta tuli jo päivityksiä uusista kokeiluista ja tavoista, joita ottivat heti arkeensa mukaan.

Muistan miten aikoinani unelmoin siitä, miten olisi hienoa voida motivoida edes yhtä ihmistä terveellisempiin elämäntapoihin, joten tällaiset palautteet ja seuraukset antavat aina mielettömästi hyvää mieltä itselle.

14141648_10153853757310794_1359107757754222513_n

Olen käynyt molempina iltoina kävelemässä ja fiilistelemässä vanhoja lenkkipolujani. Merikarvia on täynnä muistoja nuoruudestani ja on hauskaa muistella varsinkin niitä aikoja, kun vielä itse kävin suurinta muutosvaihdetta omien elämäntapojeni kanssa. Se mikä silloin tuntui raskaalta suoritukselta, onkin nykyään vain pieni lenkki tai tapani arjessa. On mahtavaa nähdä, miten on itse kehittynyt viimeisen seitsemän vuoden aikana, jolloin liikunta ja ravitsemus ovat olleet elämässäni suuressa roolissa.

14222247_10153853757305794_5664143223118150935_n

Kävin myös eilen ja tänään lenkin päätteeksi äidin kanssa kävelemässä metsissä. Metsät ovat upeiden väriensä sekä raikkaan ilmansa lisäksi tällä hetkellä pullollaan meille suomalaisille todella tärkeitä ja ravitsevia superfoodeja, eli marjoja! Söin varmasti viikkojen annokset vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja erilaisia polyfenoleja. Nyt ei syysflunssa pääse (toivottavasti) iskemään.

Oli myös niiiiin älyttömän symppistä, kun mummolassa vieraillessani mummini kertoi keränneensä mulle suuret määrät herneitä,marjoja sekä erilaisia yrttejä, jotka hän oli pakannut valmiiksi annoksiksi minigrip pusseihin. Mielettömän ihanaa! Kunnon luomua suoraan omalta maalta ja metsistä. :)

Marjat ja yrtit sekä kaikki luomuruoka ovat hyvissä hinnoissa varsinkin meillä Helsingissä, joten tässähän säästää paljon rahaa kun vierailee landella ja eksyy metsiin!

pylly pystyssä marjoja syömässä...

pylly pystyssä marjoja syömässä…

On ollut kyllä taas todella ihanaa viettää muutama päivä maalla, kuitenkin töitä tehden, ulkoillen ja palautuen kaupungin hektisyydestä. Nyt voin taas palata kunnon zen tilassa takaisin ison cityn valoihin.

Huomenna käyn vielä aamulla Merikarvian jäähallissa heittämässä muutamat piruetit uusilla luistimillani jonka jälkeen lähdenkin kohti Helsinkiä. Huomisesta luistelukokemuksesta sitten myöhemmin lisää ;) Katsotaan pysyykö kaikki jäsenet ehjinä!

 

 


Koiran hyvinvointi ja liikunta.

10.08.2016

Multa kysyttiin mielenkiintoinen kysymys; miten yhdistää liikunnallinen elämäntapa ja koira, joka ei ole ”juoksijatyyppiä”?

Ne jotka eivät tienneet, niin mulla on 3 vuotias ranskanbulldoggi joka on mulle maailman rakkain olento. J’Lon onnellisuus, hänen hyvinvointinsa ja terveytensä ovat mulle todella tärkeitä asioita. J’Lo menee prioriteeteissä tärkeimmäksi. Jos esimerkiksi huomaan, että kello on jo paljon ja J’Lolta puuttuu ruokaa, niin se on kyllä J’Lo joka meillä syö viimeiset kanat kaapista ennen mua. Mä olen hänet ottanut ja olen hänen elämästään 100% vastuussa.

Mulle on tärkeää että J’Lo on hyvässä kunnossa, ihan oman jaksamisensa ja onnellisuutensa vuoksi. J’Lo painaa 8-9kg välillä ja on hyvin lihaksikas sekä terve pikku possu.

12508922_10153345914575794_3598634479480504304_n

Me vedetään J’Lon kanssa 6 x viikossa 5-8km lenkki, eli noin 45-75 minuutin pätkä, joka sujuu reippaasti kävellen. Vaikka J’Lo onkin todella energinen ja hyväkuntoinen ja hän aina tahdin määrääkin hyvin reippaaksi, en silti juokse J’Lon kanssa lenkkejä.

Pysähdytään myös lähes joka kerta aamulenkillä johonkin kahlauspaikkaan, jossa J’Lo saa vilvoitella vedessä, hakea keppiä ja leikkiä hetken aikaa. J’Lo rakastaa vettä ja vedessä touhuamista, lisäksi noutaminen vedestä on hyvää jumppaa koiralle.

Lenkkien lisäksi käydään illalla joko koirapuistoissa, jossa J’Lo juoksee rallia noin 30 minuuttia pysähtymättä tai sitten mennään takapihalle heittämään keppiä. Siinä tulee hyviä spurtteja ja täydellinen HIIT treeni, joka varmistaa myös sikeät yöunet.

Koirapuisto on ehdottomasti hänen lemppari juttu koko maailmassa, sillä tämä neiti RAKASTAA kaikkia koiria, ihmisiä ja mitä tahansa eläviä olentoja. En ole koskaan tavannut yhtä positiivista ja ennakkoluulotonta tapausta. Aina kaikkien kaveri ja valmis leikkimään!

IMG_3180

JLO on välillä myös exälläni Joelilla, sillä hän on meidän yhteinen erolapsemme. :D Asutaan melkein toistemme naapurissa, joten se toimii kätevästi. Joel ottaa J’Lon aina töihinkin mukaan ja on myös aktiivinen, joten possu pysyy molemmilla aktiivisena. J’Lo käy myös välillä ”mummolassa” landella, jossa saa juoksennella metsissä vapaana ja vaellella rauhallisesti kymmeniä kilometrejä. :)

Hänellä on siis hyvin aktiivinen perhe ja se kyllä näkyy energiatasoissa, ruumiinrakenteessa ja jaksamisessa.

Aina kun J’Lo on mulla niin aamulenkit menee reippaasti kävellen. Hän ei ole onneksi mikään haistelija, vaan kipittää hyvää vauhtia aina eteenpäin, joten menee kyllä mulla ihan kunnon liikunnasta pysyä perässä. Joskus jos väsyttää, niin J’Lo raahaa mutkin perässään. :D Välillä tekis tietenkin mieli juosta aamulenkit, mutta täytyy vain hyväksyä että koiran ehdoilla mennään ja myöhemmin on sitten omat kunnon treenit, jossa saa repiä, juosta ja treenata verenmaku suussa. Tavallaan mun jaksaminen on aina paljon parempaa, kun J’Lo on mulla, koska sillon en revi itseäni 2x päivässä ihan maximeihin ja finaaliin. :D

Tänäänkin olen ollut J’Lon kanssa yli tunnin lenkillä ja tulin juuri hetki sitten 5 km juoksulenkiltä sekä tekemästä hieman kuntopiiriä. Eilen kävin sitten salilla vetämässä oman treenin + HIITin. Oon nyt käynyt sellaisen 3 – max 4 x viikossa salilla ja muuten tykännyt hirveesti treenata ulkona. Ihan selkeää syksyn fiilistä ilmassa, joten nautitaan lämpimistä ulkoilukeleistä vielä kun voi!

Rakastan kyllä ihan älyttömästi treenata ulkona, kun ilma alkaa olemaan raikkaan syksyinen! <3