AIVAN POHJANOTEERAUS

06.11.2017

Moikka!

Voi juma, miten mä elin viime viikonlopun. Söin nimittäin pelkästään dipattuja vihanneksia, sipsejä, karkkia, suklaata ja lauantaina käytiin parin frendin kanssa muutamalla lasillisella viiniä varmistamassa, että turvotus olisi mahdollisimman suuri.

Mulla oli lauantai yönä vatsa niin kipeä, etten pystynyt aamuyöstä edes nukkumaan. Eikä mikään ihme. No, mitä teen? Sunnuntaina poikkiksella hohtaa taas sipsit silmistä ja lähdetään hakemaan lisää kaikkea, mitä ei kannattaisi syödä, jos olo on jo muutenkin huono. Aivan pohjanoteeraus. Oon niin nesteissä, ettei tee todellakaan mieli pukea päälle ja kohta pitäisi lähteä palaverimaratooniin pitkin kaupunkia.

Nyt on oikeasti hyvä aika aloittaa treenit ja tsempata taas, ennenkuin tilanne riistäytyy käsistä. Meillä on fitnet.fi sivustolla uusi valmentaja, mun pitkäaikainen girl crush Ida Jemina, joka on kehittänyt mielettömän treeniohjelman valmenettavilleen.

Mua on aina kiinnostanut miten Ida itse treenaa ja syö. Idalla on niin upean terve ja urheilullinen kroppa, sellainen jonka itsekin haluan ! Hänen ajatusmaailma on mielestäni juuri oikea, ja tämäkin ohjelma on juuri oikealla filosofialla rakennettu : strong and curvy! Ei mikään näännytetty ja pinna kireällä – dieetti.

Ida treenaa itse valmennuksen mukaisesti ja mä aijon myös aloittaa ohjelman TÄNÄÄN, sillä mua alkaa kyllästyttämään saamattomuus ja laiskuus treenien sekä ruokavalion suhteen.

Ida kertoo blogissaan näin valmennuksesta: Tässä äärimmäisen tehokkaassa valmennuksessa ei kurvien korostamista pelätä vaan panostetaan nimenomaan muodokkaan ja urheilullisen figuurin saavuttamiseen sekä ennen kaikkea vahvaan ja hyvään oloon!

Treenit ovat rankkoja, mutta hauskoja toteuttaa – freesit liikkeet, koukuttavat erilaiset jaksot ja jatkuvasti kehittyvä ohjelma saavat näkyvien tulosten lisäksi aikaan aivan superhyvän ja motivoituneen fiiliksen. Ohjelma kehittää erityisesti pakaroita ja luo niihin ihan ennennäkemätöntä muhkeutta ja pyöreyttä.

Treeniohjelma kestää 8 viikkoa ja sisältää 4 muokkaantuvaa treeniä viikossa. Voit aloittaa sen samantien tai myöhemmin silloin kun sinulle parhaiten sopii, sillä ohjelmat saat ikiomaksesi. Matkaasi tukee online coaching-palvelu, joka on tukenasi kolmen kuukauden ajan tilauksesta. Ja ainiin, meikäläinen treenaa teidän kanssa tismalleen samalla ohjelmalla!

STRONG and CURVY sisältää:

– Jatkuvasti kehittyvän treeniohjelman näkyvien tulosten saavuttamiseksi

– Monipuolisen ja runsaan ruokavalion tukemaan kehitystä ja muotojen saavuttamista (myös gluteeniton ja maidoton)

– Online coaching palvelun

– Jokaisen liikesuorituksen videolla

– Kattavat ja tarkat ohjeet joissa kerron tismalleen mitä tulee tehdä ja miten

– Tekemisen meininkiä, motivoivia treenejä ja ihan uusia tuloksia!

Valmennuksen arvo on 65€, mutta nyt nopeimmat saavat sen supertarjouksella hintaan 49€!! Tämä tarjous on voimassa enää tänään!

Tutustu ja tilaa ohjelma täältä > STRONG AND CURVY


KUN HOUSUTKIN HAJOAA

10.12.2016

Eilen perse repesi kirjaimellisesti, kun mun kohta 8 vuotisen salipirkko historian aikana onnistuin reväyttämään mun salihousut kesken treenin!

Saatiin aivan hullut naurukohtaukset, kun tulin vessasta aivan järkyttyneenä ja totesin että; ”ette muuten ikinä arvaa, mutta mulla on perseessä reikä!”

15401080_1213426792078896_7615029624795054399_n

Kuvattiin ennen mun omaa treeniä viimeisetkin 10 x pakaratreeni ohjelman liikkeet liikepankkiin fitnet.fi sivustolle, joten saadaan ohjelma ulos varmaan jo ens viikolla!

Vedin eilen ohjelman kumpparitreenin liikkeet noin kerran läpi ja mulla oli herätessä enemmän pakarat kipeenä, kuin olkapäät, jotka treenasin eilen kuitenkin kunnolla! Kertoo siitä, että hemmetin hyvää hermotustreeniä tulossa sekä uudenlaisia tekniikoita ja variaatioita. En itse malta odottaa ohjelman lanseerausta, sen jälkeen ei kenelläkään lopu ideat aivan heti pakaratreenien osalta.

Meillä on nyt myynnissä myös aivan super mahtava lahjaidea joko itselle tai läheiselle, jolla pystyy lunastamaan minkä ohjelman tahansa. Lahjakorttiin pääset TÄÄLTÄ.

Meistä moni aloittaa taas tammikuussa treenit täysillä ja mullakin alkaa silloin 2.1 kisadieetti, joten lahjakortti valmennuksiin on mitä parhain lahjaidea kelle tahansa! Meiltä löytyy valmentajat, jotka auttavat ja tukevat sua koko valmennusjakson ajan, vinkkejä miten saat muutettua ohjelmista 6 viikon sijaan jopa 3kk mittaisen jakson, ohjeita dieetiltä ulos tulemiseen, forumit joissa voi jakaa reseptejä, keskustella muiden kanssa ja jakaa kuulumisia, ideoita ja tsempata toisia. Lisäksi löytyy satojen liikkeiden liikepankki, jossa liikkeet on videoitu sekä selostettu asiakkaalle tarkasti sekä turvalliset, laadukkaat ja monipuoliset ohjelmat jokaisen tarpeisiin. Ohjelmien avulla opit treenaamaan ja syömään oikein jatkossakin, sillä mm. ruokaohjelmat sisältävät paljon perusteltua tietoa raaka-aineiden valinnoista ja hyödyistä, jotka auttavat asiakasta ymmärtämään miksi ja mitä on hyvä syödä.

Kuka on messissä? ;)

 


KOHTA KYYKÄTÄÄN!

28.10.2016

Moikka!

Mäpäs innostuin tuosta jakamastani kyykkyhaasteesta ja sen tuomasta palautteesta (sekä omista tuloksista ja seuraavien päivien kivuista) niin paljon, että mä kehitin ohjelman, jossa on mun mielestä kovimmat treenimuodot, liikkeet ja treenikokonaisuudet pakaroille!

14572329_10154009840220794_8940760548053063134_n

Istuin eilen koko hemmetin päivän mun nörttinurkassa ja väsersin ohjelmaa, sillä haluan ja lupaan että se on aivan hemmetin kova kokonaisuus!

Ohjelmasta löytyy kymmenen treeniä pakaroille ja muotoja on monia; plyotreenistä voimatreeniin, hermotustreenejä, kotitreenejä, kuminauhatreenejä, kahvakuulatreenejä, perinteisiä salitreenejä. Kaikki pelkästään pakaralle.

Ideana on, että asiakas saa itselleen kokonaisuuden, josta voi kerran tai max kaksi kertaa viikossa käyttää treenin, sekoitella niitä omiin ohjelmiinsa sekä löytää uusia, motivoivia treenimuotoja ja saada vaihtelua omiin pakaratreeneihin!

14632866_10154009840295794_6731674235385266914_n

Ohjelma on hiomista vaille valmis ja ensi viikolla pitää käydä vielä kuvaamassa fitnet.fi:n liikepankkiin muutama liike lisää, jotta asiakas saa kaiken avun treenien toteuttamiseen ja varmuuden liikkeen liikeradasta ja suoritustavasta. Parin viikon sisällä saadaan ohjelma ulos, en malta odottaa!

KOHTA KYYKÄTÄÄN NAISET ;)

14724357_10154009840215794_2179197653469617044_n

Kohta lähden valumaan lenkille ja sen jälkeen villisti leipomaan Rosalle Halloween teemaisia herkkuja. Tämä vloppu mummoillaan, katsotaan jos innistuisi kuitenkin jonkun maskin väsäämään for fun huomenna :)


EI KIITOS SYYSVÄSYMYKSELLE

30.09.2016

*Yhteistyössä Fitnet.fi

Jlo voi jo huomattavasti paremmin. Tänään kirmaili jo ulkona innostuneena, vaikkakin yritän itse pitää sen pikku adhd:n levossa vaikka väkisin. Noin aktiiviselle koiralle on hyvin varmasti vaikeaa  ottaa rauhallisesti ja tulee itsellekin paha mieli, kun aamulla lätee pidemmälle lenkille ilman parasta lenkkiystävää <3.

14492598_10153930612615794_4727597813255886960_n

Tämän Jlon keissin lisäksi huomaan että meinaan olla ajoittain aivan loppu. Herääminen on yhtäkkiä paljon vaikeampaa ja voisin heti herättyäni vain kömpiä sänkyyn takaisin ja nukkua siellä päiviä, ehkä viikkoja. Positiivista on se, että olen nukkunut todella sikeästi ja uni tulee heti sänkyyn mentäessä.

Se on tämä syksy taas ! Vuodenaika vaihtuu taas ja yhtäkkinen pimeys ja ilmastonmuutos saa kropan sekä mielen sekaisin. Koska on yö ja koska päivä?

Oon aika varma siitä, että jos väkisin jaksaa olla reipas jokavuotista syysväsymystä vastaan, niin loppujenlopuksi pääsee paljon helpommalla. Aamulla vain ylös, ulos ja lenkille; raikkaan ilman vaikutus jaksaa hämmästyttää aina! Lisäksi jos sulta löytyy esimerkiksi kirkasvalolamppu kotoa, niin se vaan päälle.

Huomaan myös, että mulla on erityisen paljon makeannälkää, johtuen pimeydestä ja syksyn tuomasta väsymyksesta. Pahinta mitä voi syksyllä tehdä on jäädä masistelemaan sohvan pohjalle ja alkaa mussuttamaan jotain karkkia. Siitä ei seuraa kuin vain vielä kymmenen kertaisesti masentuneempi ja tunkkaisempi olo.

Mä itse aijon ottaaa vielä ulkotreeneistä kaiken irti aerobisten osalta niin kauan kun ihania syyskelejä ja aurinkoa riittää. Nyt täytyy juosta, tehdä kuntopiiriä ja nauttia kauniista maisemista  niin kauan kuin voi. Talvella ehtii sitten juosta niillä juoksumatoilla kyllästymiseen saakka.

14449895_10153930974965794_2470487417322772758_n

Salillakin oon jaksanut käydä. Välillä joutuu vähän raahautumaan iltaisin kun pimeys alkaa väsyttämään, mutta koskaan ei kyllä joudu lähtemään sillä fiiliksellä, että miks piti mennä. Painoa en oo hetkeen tsekannut, mutta mulla on vahvasti sellainen fiilis että rasva on palanut ja eteenpäin mennään.

On se kumma miten silmä tottuu omalle kunnolle. Tänään ennen treenejä mietin että vitsi kun näytän taas niin nesteiseltä, johtuen varmasti J’Lon voinnin stressaamisesta, mutta salilla taas katselin peilistä, että oho, ompas taas menty kivasti eteenpäin. Siks suosittelenkin kaikille, että ottaakaa niitä kuvia itsestänne ihan itseänne varten. Silmä sokeutuu aina eikä omia muutoksia näe. Vaikka paino ei muuttuisikaan, kehonkoostumus menee varmasti kokoajan eteenpäin ohjeita noudattaessa.

ps. Jos sulla on tarvetta valmentajan tuelle, tehokkaille treeni-ja ruokavalioille niin tsekkaa ihmeessä fitnet.fi sivuston valmennukset, jossa meidän valkut auttavat sut läpi sun valmennuksen ja jonka avulla opit samalla täysin uudenlaisen elämäntavan ! Ohjelmat ovat super edullisia laatuun ja tarjontaan nähden, sillä mitään ei tarvitse 100% osata tai tehdä ilman apua. Saat käyttöösi kattavan liikepankin, valmentajamme sekä forumeilla vertaistuen, hauskoja ideoita, reseptejä ja motivaatiota muilta treenaajilta!

Nyt tsempataan ja treenataan syysväsymys ja kaamosväsymys hiljaisiksi!

14523182_10154775201619928_6605445516420158209_n

 


ÄLÄ TURHAAN SELITÄ.

12.09.2016

*Yhteistyössä fitnet.fi

Tekipäs edellinen postaukseni taas hyvää. Oli mielenkiintoista lukea lukijoiden palautteita ja ajatuksia minusta ihmisenä. Olen positiivisesti yllättynyt siitä, miten kauniita ja ihania sanoja sieltä tulikaan! Olen melko varma, että tässä lähes 7 vuoden aikana lukijakuntani on muodostunut hyvin paljon itseni kaltaisista ihmisistä. Samankaltaisten ihmisten on helpompi ymmärtää ja samaistua ajatusmaailmaani, kun taas erilaisilla ihmisillä saattaa olla aivan eri käsitys ja elämänkatsomus. Ihmisillä on valitettavasti vähän hassu tapa vihata asioita ja piirteitä ihmisissä, joita ei itse ymmärrä. On myös aivan mahtavaa kuulla, miten lukija on täysin vastakohta, mutta osaa silti lukea ja seurata kirjoituksiani avoimin mielin. Se jos jokin on ihailtava piirre ihmisessä!

Tällaisissa postauksissa on aina vaarana itse provosoitua ja saada aikaan pahaa mieltä itselle tai muille. Oli kuitenkin virkistävää päivittää ajatuksia siitä, että ei, minun ei itseasiassa tarvitse puolustella itseäni saatika selittää tekemisiäni kenellekkään, joka tahallaan haluaa liioitella jotain asioita tai nähdä vain ne huonot piirteet minussa. Jokaisella saa olla oma mielipide ja kunnioitan sitä. Aina kun lukee vääristellyn, kaukaa haetun ja liioitellun kommentin/väittämän, täytyy vain vetästä hieman happea, kunnioittaa toisen näkökulmaa ja vain kiittää kommentista. Varsinkin silloin, kun itse tietää asian olevan vääristelty, ei ole tarvetta selitellä mitään.

img_5305

Huomaan selkeän eron nuorien sekä vanhempien ihmisten kommentoinnissa. Vanhemmat ihmiset ihailevat usein rohkeutta, tietynlaista pelottomuutta ja pokkaa olla oma itsensä, kun taas nuoremmat saattavat kokea sen itsekkyytenä ja ärsyttävänä. Luulenkin, että mitä vanhemmaksi ihminen tulee, mitä enemmän elämässä kokemusta karttuu, sitä vahvemmin ymmärtää sen, ettei muiden mielipiteillä ole loppujenlopuksi mitään väliä. Sitä oppii ihailemaan muidenkin rohkeutta, menestymistä ja onnistumisia. Ajatusmaailmalla on niin suuri vaikutus meidän tulevaisuuteen, että kannattaa aina välillä pysähtyä miettimään itsekseen, haluaako nähdä kaikessa aina vain sen negatiivisen asian, merkkaako sulle enemmän se että pääset haukkumaan vai kehumaan ja mitä sä itse haluat elämältä? Kenenkään ei tarvitse lähtökohtaisesti yrittää miellyttää ketään tai tehdä elämänsä valintoja ensisijaisesti muiden mielipiteitä ajatellen, kunhan vain pyrkii elämään muita kunnioittaen ja olemaan ystävällinen kaikille. Kun sulla on puhdas omatunto, voit tehdä valintasi aivan miten itse haluat.

img_5307

Lyhyesti haluankin antaa nuorille ja miksi ei vanhemmillekkin lukijoilleni neuvon, että antakaa muiden mielipiteille tilaa ja älkää turhaan selitelkö.

img_5306

Olipas hyvä viikon aloitus tänään! Nukuin aika pitkään ja herättyäni päivä lähti perinteisesti käyntiin mun ja J’lon 6km lenkillä. Vedin siinä lenkin aikana kaksi puhelinpalaveria, joten tuli tehokkaasti multitaskattua sekin 45 minuuttia. Kotiin päästyäni oli ruoan teon aika sekä muutamia duunijuttuja hoidettavana. Näiden jälkeen lähdin vetämään ihan hullun jalkatreenin! Lämmittelin pitkästä aikaa kunnolla, vanhan liiton porraskoneella pakarat jo valmiiksi tuleen, joten koko treenin ajan hiki lensi ja pyrstö oli aivan tulessa. Meillä oli TöölöGymille ilmestynyt uusi ”työntokone”, joka muistuttaa juoksumattoa, mutta sä itseasiassa työnnät itseäsi pakaroilla eteenpäin. Ihan mielettömän raskasta, mutta hauskaa! Katsokaapas mun snapchatista miltä se näyttää, vaikka siinä hieman pelleilenkin. (snapchat: lindamanuella)

img_5308

Muistattehan kaikki syksyn treenarit, että meiltä löytyy aivan super tehokkaita valmennuksia meidän fitnet.fi sivustolta. Vedän itse tällähetkellä Fit for bikini ohjelmaa muistuttavalla jaolla ja meiningillä. Tänä aamuna sainkin jo hieman pientä teaseria mun vatsalihaksilta, jotka alkavat pikkuhiljaa taas kuoriutumaan esiin!! Jesssssssss! :D