KESÄAAMUJEN NOPEA JA TEHOKAS KOKO KROPAN TREENI + FITLINE ARVONTA

01.06.2018

Moikka tyypit!

Tänään mulla olis luvassa teille vähän treeniasiaa. Miten yhdistää kesäkelit ja treenaaminen? Heti alkuun voin myöntää, että mun tähänastinen kesä on mennyt urheilun puolesta joko nopeiden, noin 4-5km juoksulenkkien tai päivittäisen, ympäri stadia ravaamisen parissa, josta helposti kertyy päivän aikana kymmenen kilometriä mittariin. Mulla ei ole autoa ja käytän todella harvoin julkisia ja pyrin aina, varsinkin hyvällä säällä, kävelemään paikasta toiseen, sillä näin mun on helppo yhdistää hyötyliikunta ja työt yhteen kiireisinä päivinä. Kunnossa pysymisen suurin salaisuus on tehdä jatkuvasti niitä pieniä, terveellisempiä valintoja arjessa, kuten portaiden valitseminen hissin sijaan tai kaupassa käyminen kävellen. Sama pätee tietysti myös ruokapuoleen; jatkuvan napostelun sijaan monipuolisiin aterioihin panostaminen ja pitäytyminen herkkupäivissä on pitkässä juoksussa näkyvä päätös.

Kaupallinen yhteistyö: FitLine

FitLine osana treeniä

FitLine osana treeniä

Toukokuun liikkumiseen on kiireen lisäksi vaikuttanut paljon se, että mua on kiusannut koko kevään ajan ihan mielettömän sitkeä allerginen flunssa, jonka toimesta mulla turpoaa vähän väliä koko naama ja hengitystiet umpeen. Esimerkiksi tiistaina vietin koko päivän ulkona ja kävin treenaamassakin puistossa lenkin yhteydessä ja sen jälkeen mulla on ollut kurkku ihan tukossa. Tuntuu, kuin happi ei kulkisi ja olo on voimaton. Kaiken kukkuraksi mulla turposi keskiviikkona vielä ylähuuli niin, että koko suu valui alaspäin… Se oli oikeesti jo aika pelottavaa ja johtui ilmeisesti siitepölyn ristiallergioista.

Kaikki ulkopuolinen apu on näillä oireilla tervetullutta auttamaan taistelussa allergioita vastaan. Luotan itse edelleen aamurutiinien parissa FitLinen Activizeen, ravintolisään, joka sisältää runsaasti C- ja B2- vitamiineja, niasiinia ja biotiinia.  Activizen sisältämät vitamiinit edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa, auttavaa vähentämään väsymystä ja uupumista sekä edistää hermoston normaalia toimintaa. 

FitLine Activize on ollut mulla käytössä yli vuoden ja voin suositella tuotetta kaikille, jotka kaipaavat lisäboostia arkeen.  Oon käyttänyt myös muita heidän lisäravinteitaan reilun vuoden päivät. Voit käydä tutustumassa FitLinen ravintolisiin tästä vanhemmasta artikkelistani aiheeseen liittyen, jossa esittelen tuotteet.

fitline treeni

FitLine treeni

Hektinen ja kiireinen arki kaipaa kuitenkin myös hyötyliikunnan lisäksi mielestäni aktiivisia harrastuksia, joista saada energiaa ja joiden avulla jaksaa sekä voida paremmin. Ihminen voi hyvin, kun sillä on jokin fyysisesti haastava harrastus, jossa kehittyä ja johon uppoutua muutaman kerran viikossa. Kun nämä siitepölyn ja katupölyn aiheuttamat allergiat ja oireet hellittävät, aijon ottaa kävelyn ja lenkkeilyn rinnalle tehokkaat, nopeat kuntopiirit, jotka on helppo toteuttaa missä tahansa; kotona, salilla tai ulkona puistossa, omalla pihalla tai miks ei jopa parkkipaikoillakin. :D

Kun sulla on enemmän aikaa (30-40 min):

Alkuun: mahdollisuuden ja oman kunnon mukaan mukaan 2-4km juoksu

  1. Kyykkyhyppy ylös 20
  2. Punnerrus penkkiä vasten tai perinteinen 10-20
  3. Vuorikiipeilijä-liike vatsalihaksille 30

Toista kierros kolme-neljä kertaa

Loppuun: Kevyt hölkkä tai reipas kävely kotiin tai noin kilsan verran.

 Jos taas haluat tehdä kotona koko kropan treenin nopeasti (15min), se käy näin:

  1. Punnerrus (tyyli omavalintainen oman kunnon mukaan) 10
  2. Kyykkyhyppy ylös 15
  3. Askelkyykkyhyppy 15
  4. Burbee 10
  5. Perinteinen vatsalihasrutistus 20
  6. Lankku 30-45 sekuntia

Toista kierros kolme-neljä kertaa oman kunnon mukaan

Ota kierrosten välissä noin 60-120 sekunnin happi tauko oman kunnon mukaan, mutta pyri tekemään kierrokset niin putkeen, kuin mahdollista. Näin pidät treenin intensiivisenä ja rasva palaa!

FitLine treeni

FitLine treeni

FITLINE KILPAILU

Kerro mulle, tykkäätkö sä treenata kesällä enemmän sisällä vai ulkona? Arvon postauksen yhteydessä 3 FitLine-settiä. Yksi FitLine setti sisältää 1 kpl:n Activizen kesämakua sekä turkoosin FitLinen Prostak-juomapullon. Ole nopea, sillä kilpailun päättymispäivä on 7.6.

Tarkemmat ohjeet arvontaan löydät painamalla tästä.

 

 

 


FITLINE – POSITIIVINEN RIIPPUVUUS

24.08.2017

Moikka!

Kesä pitäisi nyt oikeasti ilmeisesti hyvästellä, sillä eilisten havaintojeni perusteella ilmat ovat kylmenneet ja illat pimentyneet. Eilen lenkillä piti olla jo pitkähihaisen lisäksi paksumpi tuulitakki päällä sekä illalla olin aivan ihmeissäni siitä, miten pimeää ulkona oli. Yritän ajatella positiivisesti, odotella kynttiläkautta ja tunnelmallisia syysiltoja, mutta kyllä kesää tulee aina yhtä iso ikävä. Miksi se menee aina niin nopeasti?

Mä olen ennenkin kertonut kaupallisesta yhteistyöstäni FitLinen kanssa ja olen koko tähän astisen vuoden raahannut niiden tuotteita jokaisessa reissussa ja treenissä mukanani niin paljon, että frenditkin ovat jo tottuneet kinuamaan multa aamuvitskut reissuissa. Mulla ei ala yksikään aamu enää ilman FitLinen tuotteita ja voisin sanoa olevani ensimmäistä kertaa elämässäni jollain positiivisella tapaa koukussa vitamiineihin.

On niin helppoa aamulla avata valmiit pussit ja sekoittaa veteen. Alussa käytin ainoastaan FitLinen Activizea sekä FitLinen Restoratea, jotka auttavat jaksamisessa sekä palautumisessa, mutta nyt olen ottanut päivittäiseen käyttöön mukaan myös FitLinen Basics jauheen sekä nyt kuurina D-Drinkin.

(Lue aikaisemmasta postauksestani mm. Restoraten ja Activizen vaikutuksista sekä sisällöstä!)

FitLine Basics sisältää runsaasti C- ja E-vitamiinia sekä seleeniä. E- ja C-vitamiini edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Seleeni ja C-vitamiini lisää raudan imeytymistä sekä edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

FitLine D-Drink on monipuolinen ja maistuva ratkaisu, joka tukee maksan normaalia toimintaa ja aineenvaihduntaa. Huomaathan kuitenkin, että D-Drinkin saa suositusten mukaan tehdä vain kahdesti vuodessa kuurina, joten tätä ei tule nauttia jokapäiväisenä lisäravinteena. 

Mulla on hassuna tapana sekoittaa aina kaikki yhteen ja samaan juomaan. Tuotteet ovat maultaan hyviä ja niitä on senkin vuoksi kiva mixailla sekä juoda. Joka aamuisesta vitamiini drinksusta on tullut mulle yksi aamun kohokohtia. Huomaathan, että Activize sisältää ainesosien mukana tuomaa sokeria, mikä tuo juomaan kivan makeuden. Tuotteiden glykeeminen indeksi on kuitenkin alle 55 , eli myös diabeetikoiden on turvallista käyttää tuotteita. 

FitLinen tuotteet toimivat hyvinä lisäravinteina terveellisen ruokavalion tueksi. Mahdollisimman monipuolinen ravitsemus on kaiken perusta ja nämä ovat siihen täydellinen tukipaketti, sillä harva saa kuitenkaan päivittäin ruoasta kaikkea tarvittavaa, jotta jaksetaan läpi kaamoksen ja pysytään mahdollisimman energisinä ja terveinä.

VAIKUTUKSIA?

Tuotteiden käytön vaikutuksia on mun mielestä ollut monia! Olen pysynyt mielestäni suhteellisen terveenä ja virkeänä koko vuoden. Sen lisäksi unenlaatuni on parantunut huimasti, en esimerkiksi enää heräile yöllä, vaan nukun koko yön sitkeästi putkeen. Unen huono laatu on ollut mulle pian 3 vuotta iso ongelma ja olen kärsinyt heräilystä sekä unettomuudesta pitkään, joten hyvät unet eivät ole mulle mikään itsestään selvyys ja arvostan niitä älyttömästi. Näiden lisäksi mun kynnet, ripset ja hiukset ovat selvästi vahvistuneet, mihin saattaa olla syynä Activizen sisältämä biotiini. Aineenvaihduntani rullaa täydellisesti ja keho voi mielestäni hyvin. Kaikkeen tietenkin liittyy myös lisäravinteiden lisäksi puhdas ja monipuolinen ruokavalio, säännöllinen liikunta sekä hyvistä unista huolehtiminen.

KILPAILU

Järjestän lukijoilleni jälleen kerran kilpailun, jossa voit voittaa FitLinen tuotepaketin! Sen lisäksi arvon 3 x FitLinen shakerin vastaajien kesken.

Kerro mulle mihin asiaan kaipaisit lisäravinteilla boostausta; kuten esimerkiksi uneen ja sen laadun parantamiseen, aineenvaihduntaan, ihon hyvinvointiin, jaksamiseen ja energiatasoihin, hormonitoimintaan, palautumiseen tai vaikkapa vastustuskykyyn ja missä asiassa toivoisit FitLinen lisäravinteiden edistävän sun hyvinvointia?

Kilpailu on viikon käynnissä (24-31.8) ja tarkemmat säännöt kilpailuun löydät täältä: http://saannot.indiedays.com/2017/01/13/fitline-arvonnan-saannot/